Ich habe nachgedacht: über das Thema Work-Life-Balance. Warum ich diese Konzept in Frage stelle und stattdessen für die Life-Balance losgehe und auf welche Art und Weise ich diese mit meinen Klient*innen beleuchte, darum geht es in dieser Folge.

Hör’ mal rein:  IT’S ALL ABOUT YOU.

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Zum SELFCARECLUB:

Podcastfolge “How to Urlaub”:

Podcastfolge zur essentiellen Selbstfürsorge: https://open.spotify.com/episode/6U2cg19sPuj5Gu1cN2J2V8?si=b9a5de1044244863

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Ich bin gerade auf Sylt im Sommerurlaub. Auch im Urlaub spielen Radikale Selbstfürsorge und Positiver Egoismus eine große Rolle, damit wir uns gut erholen und auftanken können. In dieser Folge plaudere ich aus dem Nähkästchen, wie ich das gerade in meiner Auszeit an der Nordsee mache. 

Mit Sicherheit ist das eine oder andere auch eine gute Erinnerung für Dich, denn: IT’S ALL ABOUT YOU.

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Hier lernst, Du Dein Wohlbefinden in den Mittelpunkt zu stellen: Im SELFCARECLUB - Annes Gruppencoachingprogramm für Frauen ab Herbst:

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Achtung - wird es wird (ein kleines bisschen) blutig: Diese Folge ist nix für alle Menschen, denen schon beim Wort "Blut" das Blut in den Adern gefriert, denn es wird ein paar Mal das Wort Blutspende fallen. 

Alle anderen: Hört mal rein. Ich erzähle davon, warum Blutspenden ein gutes Beispiel dafür sind, wie wichtig es ist, egoistisch zu sein, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Und warum, Gutes tun, gut tut. 

 IT’S ALL ABOUT YOU.

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Singen wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus. Unter der Dusche oder am Steuer den Lieblingssong trällern, kann so manches Stimmungstief überwinden. Oft trauen wir uns aber nicht, aus vollem Hals loszuschmettern. Eine tolle Frau, die uns Mut macht, unsere Stimme zu nutzen, ist Cécile Brinckmann. Und das ist nur eines der Themen, für die sie losgeht. 

Los geht’s. Erst Podcast hören, dann Lieblingslied zum Besten geben: IT’S ALL ABOUT YOU.

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Zum Women’s Hub: https://www.womenshub.de/veranstaltungen-hamburg

Céciles Websites: 

www.dasistcecile.de

www.dukannstsingen.de

www.buerokrams.de

Cécile auf Instagram: 

https://www.instagram.com/dasistcecile/

https://www.instagram.com/dukannstsingen/

https://www.instagram.com/buerokrams_hh/

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Gefühle sind ein physiologischer Prozess. Ganz vorne mit dabei sind unsere Glückshormone Serotonin, Endorphin, Dopamin und Oxytocin. Heute teile ich mit Dir ein paar interessante Facts zu diesen wichtigen Winzlingen, wenn’s um gute Laune geht. 

Los geht’s: IT’S ALL ABOUT YOU.

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Podcastfolge - Interview mit Hormoncoach Astrid Nöhring:

Podcastfolge - Es gibt was zum Freuen. Komm mit in die Welt der guten Gefühle: https://open.spotify.com/episode/0pzDutdGjEpziKQeiVrwUZ?si=c21a5fd931cc4de1

Podcastfolge - Da steckt Freude drin. Wie Du gute Gefühle im Innen findest:

SELFCARECLUB - Gruppencoachingprogramm für Frauen:

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Gute Gefühle kommen nicht aus dem Außen, sie entstehen im Innen und zwar durch die Kraft Deiner eigenen Gedanken. Gedanken machen Gefühle. Wie Du diese Superpower nutzt und bewusst gute Gefühle kreierst, davon handelt diese Folge. Eine passende Übung gibt’s direkt dazu.

Mach gleich mit, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Blogartikel - Hypnotherapie: Das steckt dahinter und meine Erfahrungen damit: https://www.annehehl.com/post/hypnotherapie_dasstecktdahinter

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Ich freu’ mich. Richtig doll. Willst Du wissen woran, worauf, worüber? (Ich gebe Dir schon mal ein paar Stichpunkte: die Zahl 80, eine Autofahrt, ein Hörbuch). Und willst Du wissen, wie das geht, dieses richtig dolle Freuen?

Dann höre sie Dir gleich mal an, diese neue Folge, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Atem können wir doch von alleine? Wirklich?! Nicht so ganz. Na klar, atmet unser Körper zum Glück von alleine. Aber richtiges Atmen haben wir oft verlernt. Und hier kommt Ulrike Sprock ins Spiel. Wie ich ist sie ein großer Fan unseres Atems und hilft Menschen als Atemcoach dabei, wieder richtig atmen zu lernen. Atmest Du richtig? 

Finde es heraus und hör’ dazu mal gleich in diese Folge, denn IT’S ALL ABOUT YOU.

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Podcastfolge: Zusammenhang von Atmung und Nervensystem:

https://open.spotify.com/episode/4LRXsJEewi48EZfQ5DuKRA?si=017a968fdc9f43ac

Podcastfolge: Erforschung der Atemräume + Atemübung

https://open.spotify.com/episode/3EelVnhvpYvx72IiNCZ7gU?si=f4e5d7ab80f24afc

Podcastfolge: Fallbeispiele aus meiner Atempraxis

https://open.spotify.com/episode/5eX0Cv1fPBYIEIqhT3BeTo?si=702c1dae4d3a45ca

Blogartikel - Stress lass nach! So hilft Dir Dein Atem zu entspannen

https://www.annehehl.com/post/entspannenmitatmung

Zur Masterclass BREATHE am 20. August 2024: https://www.annehehl.com/details-registrierung/masterclass-breathe-2

Ulrikes Website: https://www.raumzumatmen.de/

Ulrike auf Instagram: 

https://www.instagram.com/raumzumatmen_ulrike_sprock/

Zu Ulrikes Newsletter: https://raumzumatmen.us3.list-manage.com/subscribe?u=19ccad58f868f47cf598cb1d1&id=9dd0188fd3

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Photo Credit (Cover): https://www.xeniabluhm.com/ und privat

Mir selbst hat der Atem schon so oft geholfen: vom HB-Frauchen zur Zen-Nonne im Straßenverkehr oder auch gestern Abend beim Einschlafen. Und auch bei meinen Klient*innen erlebe ich immer wieder, wie sie von der Wirkung des Atems profitieren - in Sachen Entspannung, Gelassenheit, Konzentration, Antrieb… 

Heute teile ich ganz konkrete Beispiele, wie sowohl ich selbst als auch Menschen in meiner Praxis die Magie des Atems am eigenen Leib (und der eigenen Seele) spüren. 

Und jetzt Du: Atem ein - atme aus und los geht’s -  IT'S ALL ABOUT YOU.

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Podcastfolge: Zusammenhang von Atmung und Nervensystem:

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Podcastfolge: Erforschung der Atemräume + Atemübung

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Blogartikel - Stress lass nach! So hilft Dir Dein Atem zu entspannen

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Weißt Du eigentlich, wohin Du atmest? In die Lunge - ist klar. Aber kennst Du Deine Atemräume? Die erforschen wir heute gemeinsam. Die Atemräume zu kennen, ist eine Grundvoraussetzung dafür, das kraftvolle Tool des Atems nutzen zu können. 

Außerdem gibt’s eine schöne Atemübung, die wir direkt in unsere Forschungsreise integrieren und zudem einen kleinen Exkurs in Richtung Waldrettung. 

Let’s go:  IT'S ALL ABOUT YOU.

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zur vorherigen Folge über den Zusammenhang von Atmung und Nervensystem:

https://open.spotify.com/episode/4LRXsJEewi48EZfQ5DuKRA?si=017a968fdc9f43ac

zum Interview mit Eli Perzlmaier vom Women’s Hub:

https://open.spotify.com/episode/2EjIXvOLaT1LhX2TFnRMSv?si=37e20f2250c64a4a

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Wilderness International findest Du hier: 

https://wilderness-international.org/

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Den Women’s Hub findest Du hier:

https://www.womenshub.de/

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