Share It's Okay Let's Talk!
Share to email
Share to Facebook
Share to X
By Julisca Christania
The podcast currently has 7 episodes available.
Di episode kali ini, gw bersama dengan seorang teman berbincang tentang Toxic Relationship. Partner diskusi gw sekaligus membagikan pengalamannya dulu pernah menjalani hubungan yang selalu menyusahkan dan menyakitkan selama 3 tahun. Dia mengaku bahwa hubungan mereka hanya berlangsung indah di 3 bulan pertama, dan selanjutnya dia mengalami kesusahan dan kesedihan yang dihasilkan dari hubungan ini. Hubungan yang selalu memberikannya perasaan bersalah, perasaan tidak berdaya, dan selalu merasa bahwa dirinya tidak akan bisa menemukan orang lain yang bisa menerima dan mencintai dia.
Dia mengaku yang membuatnya merasa kesulitan melepaskan hubungan ini adalah karena ketakutan-ketakutan yang menganggap bahwa tidak akan ada orang lain lagi yang bisa menerima dia, ketakutan kalau dia tidak akan pernah bisa menerima cinta dari tempat lain lagi. Berkali-kali berusaha memutuskan hubungan, sampai akhirnya di satu titik dalam hidupnya dia menyadari bahwa dirinya sudah terlalu lelah, dia memutuskan benar-benar menyelesaikan hubungan ini. Diluar ekspektasinya, dia tidak membutuhkan waktu lama untuk memulai hidup baru. Diapun akhirnya bisa melihat bahwa ternyata memutuskan hubungan yang sudah terlalu toxic adalah hal yang sangat mungkin dilakukan, tapi selama ini dia terlalu terperangkap dalam ketakutan-ketakutan yang dia ciptakan sendiri.
Question, feedback, and stories are always welcome on IG: @itsokaytotalk or @ichajulisca. #kesehatanjiwa #mental health #mentalhealthawareness #mentalhealthmatters #toxicrelationship #healing
Hello! Di episode kali ini gw akan membacakan sebuah cerita yang gw terima beberapa hari lalu dari seseorang yang ngalamin Panic Attack atau Serangan Panik. Pencerita membagikan bahwa serangan pertama kali yang dia alami itu di tahun 2016. Tanpa ada sebab dan alasan yang jelas tiba-tiba pencerita merasa kesulitan bernafas, dia merasa jalur pernafasannya kaya tersumbat dan terasa seperti tidak ada udara yang bisa masuk untuk bisa dihirup. Otomatis diapun langsung merasa panik. Dan semakin dia panik, semakin dia ngerasa sesak nafas. Pikiran dia udah kemana-mana dan dia bener-bener ngerasa mau pingsan karena kesulitan bernafas. Pencerita sempat mikir apa itu masalah jantung atau masalah pernafasan lainnya, sehingga dia langsung pergi ke UGD. Setelah melakukan pemeriksaan di UGD ditemukan bahwa tidak ada masalah apapun dengan fisiknya. Dan tidak lama setelah itu dia pun bisa pulang. Setelah hari itu, pencerita pun masih kembali mengalami serangan-serangan yang serupa dan masih harus pergi ke UGD untuk meyakinkan bahwa dirinya tidak apa-apa. Akhirnya dia tau kalau itu gejala serangan panik, tapi bagaimanapun juga dia masih selalu mencari rumah sakit setiap serangan itu datang. Karena reaksi tubuh yang dihadapi selalu berbeda, maka dia seperti gak mau gambling dan lebih memilih rumah sakit untuk memastikan.
----------------------------------------------------------
Serangan panik itu sendiri adalah keadaan dimana seseorang mengalami rasa takut atau gelisah berlebihan secara tiba-tiba. Bisa kadang ada pemicu disekitarnya, atau kadang juga tiba-tiba terjadi begitu aja. Serangan ini biasanya ditandai dengan detak jantung yang bertambah cepat, napas menjadi pendek, pusing, otot menjadi tegang, atau gemetar. Seperti yang gw juga udah share sebelumnya tadi bahwa ketika serangan panik itu datang rasanya sulit banget bernafas, kaya sulit banget mengambil udara untuk dihirup. Emang untuk orang-orang yang baru pertama kali ngalamin ini emang pasti jadi pengalaman yang menakutkan sekali, karena di pikiran pertama kita pasti oh jangan-jangan ini masalah jantung atau masalah paru-paru gw nih gitu kan ya. Karena emang keduanya punya gejala yang mirip, sama-sama terasa sesak bernafas, sama-sama terasa nyeri di dada. Penyebab serangan panik itu sendiri sebenarnya juga sangat beragam. Bisa karena faktor biologis atau bisa juga karena faktor luar seperti stress atau tekanan hidup, kejadian yang menimbulkan trauma, atau bisa juga kamu telah mengalami transisi kehidupan yang cukup signifikan seperti contoh meninggalnya seseorang yang sangat berarti, perceraian, kehilangan pekerjaan, atau bisa juga kehidupan pernikahan atau memiliki anak yang baru dijalani. Semua itu bisa jadi pemicu seseorang untuk mengalami serangan panik. Di episode ini gw secara singkat membahas tentang gimana kita bisa dengan secara general membedakan mana yang bisa dinyatakan sebagai serangan panik dan mana yang merupakan serangan jantung. Dan disini juga gw akan membahas langkah pertama apa yang bisa dilakukan ketika seseorang ngalamin Panic Attack atau serangan panik.
-------------------------------------------------------------
Untuk pertanyaan dan feedback please reach me on IG: @itsokayletstalk atau @ichajulisca. Dan seperti yang gw mention juga di episode ini kalau kalian merasa ingin sharing soal pengalaman kalian bagi yang pernah atau sedang mengalami gangguan kesehatan jiwa, yes you may send me a message! So I will see you again in next episode, I wish you all healing, love and peace!
-- #kesehatanjiwa #depresi #depression #mentalhealth #healing #mentalhealthawareness
[Trigger Warning] - In this episode, I will be telling a story shared by someone who has Depression which makes this person experiences deep sadness and sorrow often times. Depresi yang menjadikannya menjadi seorang yang selalu merasa sedih, merasa tidak berharga, dan merasa tidak ada tempat di dunia ini. Dalam tulisannya, pencerita mengatakan bahwa dia harus melukai dirinya dengan cutter dan gunting untuk mengatasi rasa sesak dan sedihnya. Dia menyebutkan bahwa hal-hal itu tidak membuatnya sakit, malah membuatnya merasa lega. Sampai akhirnya dia sampai di satu titik dimana dia tidak bisa mengatasi kekacauan ini lagi dan dia mulai mencari pertolongan di sekitarnya. Menjalani proses terapi dengan seorang professional awalnya menjadi perjalanan yang melelahkan dan menyakitkan buatnya, tapi pencerita bilang hari ini dia merasa sangat senang untuk bisa berbagi pengalaman ini. Pencerita menyebutkan bahwa sampai kapanpun depresi memang akan selalu menjadi bagian hidupnya, tapi dia meyakini bahwa itu tidak akan mengubah fakta bahwa dia sudah menjadi pribadi yang utuh saat ini dan dia tidak membutuhkan apapun lagi untuk meyakinkan dia bahwa dirinya sudah utuh. Perjalanan ini masih panjang tapi pencerita percaya bahwa hidupnya sangat berarti dan dia telah menemukan banyak alasan untuk tetap hidup sampai tiba saatnya Tuhan yang memutuskan bahwa perjalanan ini sudah sampai di titik akhir.
-------------------------------------------
Depresi adalah kondisi klinis dimana seseorang ngalamin yang namanya kesedihan, keputusasaan atau kehilangan gairah hidup untuk kurun waktu yang cukup panjang. Betul kalo sedih dan putus adalah reaksi yang wajar dalam lika-liku hidup. Tapi kondisi depresi disini menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental adalah ketika seseorang secara terus-menerus merasa sedih, putus asa, dan merasa tidak berharga sampai kehilangan kemampuan untuk berfungsi dan beraktifitas normal sehari-hari. Dan hal ini telah terjadi setiap hari selama lebih dari 1 atau 2 minggu. Ciri-ciri orang yang mengalami depresi itu seperti yang dideskripsikan juga menurut cerita diatas bahwa orang dengan depresi merasakan rasa sedih yang sangat mendalam, kehilangan harapan masa depan, merasa sendiri atau ingin sendiri (isolasi), gangguan tidur (ingin tidur sepanjang waktu atau tidak bisa tidur sama sekali), juga hal nya dengan selera makan (tidak ingin makan sama sekali atau makan yang banyak sekali), perilaku melukai diri, dan sampai juga pikiran untuk bunuh diri.
---------------------------------------------
Penyebab depresi itu sebenarnya bisa dibilang cukup kompleks dan dapat dipengaruhi berbagai faktor. Suatu peristiwa atau event yang menyakitkan atau berbekas sangat dalam tentu bisa jadi alasan atau pemicu yang cukup kuat untuk seseorang bisa mengalami depresi. Kaya contohnya, kehilangan orang yang dikasihi, rusaknya sebuah hubungan, rencana besar yang gagal sehingga kenyataan tidak sesuai harapan atau bisa juga diakibatkan stress yang berkepanjangan (tuntutan dari rumah, kerjaan, social life). Lalu selanjutnya, bisa juga disebabkan faktor kepribadian, seseorang punya kepribadian dimana dia mudah sekali merasa tidak mampu, mudah menyalahkan diri, merasa bersalah, atau seseorang yang sulit merasa cukup dan memaksakan dirinya untuk menjadi lebih (sulit merasa puas dengan pencapaian dan menuntut diri untuk melakukan lebih, punya ideal self yang ketinggian).
-------------------------------------------
P.S: Kalau pendengar juga merasa memiliki kecenderungan yang sama, mohon tidak mendiagnosa sendiri. Kalau memang sudah dirasa sangat berat dan mengganggu aktifitas sehari-hari, segera mencoba mencari pertolongan ke profesional terkait. Untuk pertanyaan dan feedback please reach me on IG: @itsokayletstalk atau @ichajulisca. See you in next episode, I wish you all healing, love and peace!
-- #kesehatanjiwa #depresi #depression #mentalhealth #healing #mentalhealthawareness
The podcast currently has 7 episodes available.