🎙️

Waarom ben ik zo bang voor wat anderen van mij vinden? Zo bouw je écht zelfvertrouwen op.

Hoe krijg je meer zelfvertrouwen als je bang bent voor wat anderen van je vinden?

Niet door ervoor te zorgen dat iedereen je leuk vindt.

Dat kan ik je alvast besparen. 😏

Ik heb zelf namelijk jarenlang helemaal niet zo’n fantastisch zelfbeeld gehad.

Sterker nog.

Het was behoorlijk negatief.

En die angst om buiten de groep te vallen?

Ken ik.

Maar inmiddels weet ik ook iets anders.

Je kunt je zelfbeeld veranderen.

Niet door voortaan alles perfect te doen.

Niet door nooit meer een verkeerde keuze te maken.

En al helemaal niet door je leven zo in te richten dat niemand meer iets op je aan te merken heeft.

Succes daarmee trouwens. 😂

Voor mij zit zelfvertrouwen juist steeds meer in:

doen wat voor míj belangrijk is, ook als een ander daar iets van vindt.

Soms blijkt zo’n keuze fantastisch.

Soms denk ik achteraf:

Nou… deze had misschien niet in de categorie briljante ingevingen gehoeven.

Dan kijk ik of ik iets kan herstellen.

Kan dat niet?

Dan zal ik moeten accepteren dat ik iets heb gedaan waar ik achteraf anders naar kijk.

Maar wat ik pertinent weiger, is daar vervolgens van te maken:

“Zie je wel. Ik ben een slecht mens.”

Want je bént niet je fout.

Je bent niet de mening die iemand anders over je heeft.

En je hoeft jezelf al helemaal niet levenslang te veroordelen voor een versie van jou die toen deed wat zij op dat moment kon.

In #314 van de Jacqzepam Podcast vertel ik hier heel persoonlijk over.

Over mijn eigen negatieve zelfbeeld.

Maar vooral over wat er gebeurt wanneer je jezelf niet langer probeert te vormen naar wat de rest graag van je ziet.

Want misschien is dát wel waar zelfvertrouwen begint:

Niet bij de zekerheid dat anderen jou goedkeuren.

🎙️ #314 van de Jacqzepam Podcast staat online.

En ken je iemand die zichzelf behoorlijk kan afstraffen om wat anderen vinden, een verkeerde keuze of iets waar ze spijt van hebben?

Stuur deze aflevering dan vooral even door.

Misschien mag diegene zichzelf eindelijk eens iets minder hard veroordelen.

Liefs,

#zelfvertrouwen #zelfbeeld #negatiefzelfbeeld #onzekerheid #bangvoorafwijzing #watanderenvinden #erbijwillenhoren #zelfacceptatie #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #zelfliefde #mindset #JacqzepamPodcast #dwarsdenken

Moet je hoogopgeleid zijn om succesvol te worden? Nee. En volgens mij kijken we compleet verkeerd naar wat bepaalt hoe ver iemand komt.

Ik zie het zó vaak.

Jongeren die moeten kiezen wat ze willen studeren en compleet vastlopen.

Welke opleiding?

Welk niveau?

Waar heb ik later de meeste kansen mee?

En vooral:

Wat als ik verkeerd kies?

Maar ook bij volwassenen zie ik het. Mensen die denken dat ze eerst nóg een opleiding, cursus of diploma nodig hebben voordat ze een volgende stap kunnen zetten.

Want we hebben ergens geleerd:

Hoe hoger je opleiding, hoe beter je toekomst.

Nou…

Daar wil ik in de nieuwe Jacqzepam dus even lekker tegenaan schoppen. 😏

Niet omdat ik tegen studeren ben.

Integendeel.

Ik ben enorm vóór leren.

Maar leren en een zo hoog mogelijk diploma halen zijn twee totaal verschillende dingen.

Want wat bepaalt uiteindelijk of jij ergens komt?

Is dat werkelijk dat papiertje?

Of zijn er misschien eigenschappen die véél meer invloed hebben op jouw carrière, werkgeluk, inkomen en succes?

En wat als je bij het kiezen van een opleiding überhaupt aan de verkeerde kant begint?

In #313 van de Jacqzepam Podcast ga ik hierover lekker dwarsdenken.

Over jongeren die door de bomen het bos niet meer zien.

Over mensen die zichzelf kleiner maken omdat ze “niet hoog genoeg opgeleid” zijn.

Over werk, carrière, geld verdienen en succes.

En vooral over de vraag die ik veel interessanter vind dan:

“Welke opleiding moet ik doen?”

Want misschien hoef je helemaal niet eerst te weten welk diploma je wilt halen…

Misschien moet je eerst iets anders weten.

🎙️ #313 — Moet je hoogopgeleid zijn om succesvol te worden? Nee — dit bepaalt veel meer hoe ver je komt.

Ken je iemand die midden in een studiekeuze zit, twijfelt over werk of denkt dat hij of zij zonder hoge opleiding minder kansen heeft?

Stuur deze aflevering vooral even door.

Misschien haalt het een behoorlijke bak druk van de ketel.

En dat lijkt me al een prima begin. 😉

Liefs,

Jacq

#studiekeuze #opleidingkiezen #carrière #werkgeluk #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #zelfvertrouwen #succes #loopbaan #omscholing #talentontwikkeling #JacqzepamPodcast #dwarsdenken

#312 Hoe ga je om met teleurstellingen als alles ineens anders loopt dan je had bedacht?

Nou… niet door heel hard te roepen dat alles met een reden gebeurt. 😏

Ik haalde Chant uit de paddock.

En zag een gigantische wond.

Zo eentje waarvan je onmiddellijk weet:

Shit. Dit is niet goed.

Dierenarts. Verband. Uiteindelijk zelfs naar de kliniek. Zorgen. Gedoe. Plannen die de prullenbak in konden.

En hij staat nu nog steeds met zijn been in het verband.

Kortom: dikke ellende.

En natuurlijk baal ik daarvan.

En natuurlijk maak ik me zorgen om mijn paard.

Maar ergens midden in die hele toestand realiseerde ik me ook:

Dit is dus precies hoe ik met teleurstellingen omga.

Niet alleen met een gewond paard.

Ook als iets in mijn werk tegenvalt.

Want volgens mij zit veerkracht niet in ervoor zorgen dat er nooit iets naars gebeurt.

Het zit veel meer in hoe jij reageert wanneer het wél gebeurt.

En daar kun je jezelf behoorlijk in trainen.

In #312 van de Jacqzepam Podcast neem ik je mee in wat er met Chant gebeurde én in mijn manier van omgaan met tegenslag en teleurstelling.

Niet vanuit: denk gewoon positief en alles is weer leuk.

Daar heb je op zo’n moment natuurlijk geen reet aan.

Wel vanuit een manier van kijken waardoor een vervelende situatie niet óók nog eens met jouw hoofd aan de haal hoeft te gaan.

En misschien is dat uiteindelijk wel één van de fijnste vormen van zelfvertrouwen:

Niet erop vertrouwen dat alles goed gaat.

🎙️ Podcast #312 – Hoe ga je om met teleurstellingen? Zo voorkom je dat tegenslag je helemaal meesleept.

Luister hem vooral als het leven bij jou ook weleens iets anders doet dan jij keurig had ingepland. 😉

En ken je iemand die momenteel midden in een teleurstelling of tegenslag zit? Stuur deze aflevering dan vooral even door. Misschien heeft diegene er precies vandaag iets aan.

Liefs,

#omgaanmetteleurstelling #tegenslag #veerkracht #zelfvertrouwen #persoonlijkeontwikkeling #mindset #persoonlijkegroei #positiefdenken #mentaleveerkracht #omgaanmetstress #JacqzepamPodcast #dwarsdenken #podcastnederland

🎙️ #311 Hoe krijg je meer zelfvertrouwen? Je hoeft helemaal niet te weten of je het kunt.

Hoe krijg je meer zelfvertrouwen? Door te stoppen met wachten tot je zeker weet dat je iets kunt.

Ja hoor. Lekker dan. 😂

Want dát is nou juist wat we vaak doen.

Eerst wil je zeker weten dat je die nieuwe baan aankunt.

En dán heb je genoeg zelfvertrouwen om het te doen.

Eh… nee.

Volgens mij halen we twee dingen door elkaar.

Zelfvertrouwen is niet het vertrouwen dat alles lukt.

Het is vertrouwen dat jij jezelf wel redt als het níét loopt zoals je had bedacht.

En die krijg je niet cadeau bij je geboorte.

Juist door dingen te doen waarvan je de uitkomst nog niet weet.

Door een keer op je bek te gaan en te ontdekken:

Door iets verkeerd te kiezen en het weer op te lossen.

Door steeds vaker te ervaren:

Wat er ook gebeurt, ik kom er wel uit.

In #311 van de Jacqzepam Podcast ga ik lekker dwarsdenken over zelfvertrouwen. Want misschien hoef jij helemaal niet nóg harder aan je zelfvertrouwen te werken.

Misschien moet je iets heel anders gaan doen.

🎙️ #311 Hoe krijg je meer zelfvertrouwen? Je hoeft helemaal niet te weten of je het kunt.

Luister ’m en laat me vooral weten wat jij ervan vindt.

En ken je iemand die al eeuwen wacht tot ze ‘genoeg zelfvertrouwen’ heeft om eindelijk iets te doen?

Stuur ’m door.

Liefs,

#zelfvertrouwen #zelfbeeld #onzekerheid #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #mindset #faalangst #keuzesmaken #grenzenstellen #dwarsdenken #JacqzepamPodcast #podcastnederland

🎙️  #310 – Waarom val je steeds terug in oude patronen? (Je identiteit is waarschijnlijk het probleem.)

Waarom lukt veranderen zo vaak… maar even?

Vandaag gaan we weer een hardnekkige overtuiging vriendelijk slopen.” 😄

Je begint vol goede moed.

Je wilt gezonder eten.

Meer bewegen.

Beter je grenzen aangeven.

Meer rust.

Meer zelfvertrouwen.

Een week later…

Doe je weer precies wat je altijd deed.

Herkenbaar?

En nee…

Dat komt niet doordat jij geen discipline hebt.

In de nieuwste aflevering van de Jacqzepam Podcast gaan we weer lekker dwarsdenken.

Want misschien probeer jij steeds nieuw gedrag te leren…

…terwijl je jezelf diep vanbinnen nog steeds ziet als dezelfde persoon.

En daar gaat het vaak mis.

Want gedrag is tijdelijk.

Identiteit is blijvend.

Zolang jij blijft denken:

“Ik ben nou eenmaal iemand die…”

…blijft je brein daar vanzelf bewijs voor verzamelen.

De echte vraag is dus niet:

“Wat wil ik anders doen?”

Maar:

“Wie wil ik eigenlijk zijn?”

En geloof me…

Dat kleine verschil verandert alles.

🎙️ Podcast #310 – Waarom val je steeds terug in oude patronen? (Je identiteit is waarschijnlijk het probleem.) staat nu online.

💛 Ken jij iemand die steeds opnieuw probeert te veranderen, maar telkens terugvalt? Stuur deze aflevering dan eens door. Soms heb je geen nieuwe tip nodig… maar een compleet nieuwe manier van kijken.

🎧 Luister nu via Spotify of Apple Podcasts.

#jacqzepampodcast #persoonlijkeontwikkeling #identiteit #zelfvertrouwen #persoonlijkegroei #mindset #gedragsverandering #oudepatronen #zelfbeeld #grenzenstellen #mentalegezondheid #emdr #coaching #podcast #podcastnederland #dwarsdenken #persoonlijkleiderschap #gewoontes #zelfontwikkeling

#309 Wat is eigenlijk normaal? (En waarom je moet stoppen jezelf te vergelijken.)

Ben ik eigenlijk wel normaal?”

Ik denk dat bijna iedereen die vraag weleens aan zichzelf heeft gesteld.

Omdat je veel piekert.

Omdat je gevoeliger bent dan anderen.

Omdat je juist heel druk bent.

Of omdat je denkt dat iedereen het leven beter voor elkaar lijkt te hebben dan jij.

En daar begint vaak iets heel gevaarlijks…

Vergelijken.

Want ineens lijkt iedereen “normaal”…

Behalve jij.

Maar weet je wat ik me vandaag ineens afvroeg?

Wie heeft eigenlijk ooit bepaald wat normaal is?

En belangrijker nog…

Waarom doen we zo ons best om eraan te voldoen?

In de nieuwste aflevering van de Jacqzepam Podcast gaan we weer lekker dwarsdenken.

Niet over diagnoses.

Maar over hoe een oordeel – van jezelf of van een ander – je soms klein kan houden zonder dat je het doorhebt.

En geloof me…

Misschien ben jij helemaal niet ‘anders’.

Misschien ben je vooral jezelf steeds aan het vergelijken met een plaatje dat helemaal niet bestaat.

🎙️ Podcast #309 – Wat is eigenlijk normaal? (En waarom je moet stoppen jezelf te vergelijken.) staat nu online.

💛 Herken je iemand die zichzelf regelmatig vergelijkt, zich onzeker voelt of denkt dat hij of zij ‘niet normaal’ is? Stuur deze aflevering dan eens door. Soms is één andere manier van kijken genoeg om jezelf weer wat meer ruimte te geven.

🎧 Luister nu via Spotify of Apple Podcasts.

#jacqzepampodcast #persoonlijkeontwikkeling #zelfvertrouwen #zelfbeeld #onzekerheid #jezelfvergelijken #mentalegezondheid #mindset #persoonlijkegroei #hooggevoelig #HSP #grenzenstellen #stress #rustin

Ja, maar ik ben nou eenmaal…”

Ho.

Stop.

Maak die zin eens af.

 ”…hooggevoelig.”

 ”…een perfectionist.”

 ”…iemand die altijd onzeker is.”

Herkenbaar?

We plakken zó makkelijk een stempeltje op onszelf.

En weet je wat het gekke is?

Dat stempeltje geeft vaak eerst rust…

…maar kan je daarna ook ontzettend in de weg gaan zitten.

Want voor je het weet, ga je leven naar het verhaal dat je jezelf bent gaan vertellen.

En dat vind ik zonde.

Want jij bent zoveel meer dan dat.

In de nieuwste aflevering van de Jacqzepam Podcast gaan we weer even lekker dwarsdenken.

Niet om je stempeltje af te pakken.

Wel om je te laten ontdekken hoeveel ruimte er misschien nog wél is.

Want stel nou eens…

Dat je niet bent wie je denkt dat je bent…

Maar dat je veel meer kunt dan je jezelf al jaren vertelt.

Die gedachte alleen al kan je leven veranderen.

🎙️ Podcast #308 – Je bent niet je stempeltje staat nu online.

💛 Ken jij iemand die zichzelf regelmatig klein houdt door een label, diagnose of overtuiging? Stuur deze aflevering dan vooral door. Misschien is dit precies het zetje dat hij of zij nodig heeft.

Liefs,

Jacq

#podcast #persoonlijkeontwikkeling #zelfvertrouwen #zelfbeeld #hooggevoelig #HSP #perfectionisme #grenzenstellen #mindset #mentalegezondheid #persoonlijkegroei #EMDR #coaching #zelfliefde #angst #stress #rustinjehoofd #jacqzepampodcast #dwarsdenken

#307 zo ga je om met shit in je leven..

Weet je waar ik me soms over verbaas?

Dat we zó gewend zijn geraakt aan alles wat goed gaat…

…dat we het pas zien als het wegvalt.

Je gezondheid.

Je energie.

Mensen om je heen.

De kleine dingen die eigenlijk helemaal niet zo klein zijn.

En ondertussen is ons brein ontzettend druk met alles wat nog beter moet, anders moet of ontbreekt.

Herkenbaar?

Dan is deze podcast echt voor jou.

Want misschien hoef je niet positiever te leren denken.

Misschien hoef je alleen maar nét even anders te leren kijken.

En geloof me…

Dat verandert veel meer dan je denkt.

Meer rust in je hoofd.

Meer ontspanning in je lijf.

Minder piekeren.

Meer genieten van gewone dagen.

En het mooie?

Daar heb je geen perfect leven voor nodig.

In de nieuwste aflevering van de Jacqzepam Podcast neem ik je mee in een gesprek dat ik vandaag had in mijn praktijk. Een gesprek waardoor ik opnieuw besefte hoe slim ons brein is… maar soms ook hoe ontzettend onhandig. 😄

Geen lijstje met tien tips.

Wel een verhaal waardoor je jezelf waarschijnlijk op een paar momenten betrapt.

En misschien kijk je na afloop wel nét even anders naar je eigen dag.

🎙️ Luister je mee?

🎧 De Jacqzepam Podcast – aflevering #307

#jacqzepampodcast #dwarsdenken #persoonlijkeontwikkeling #zelfvertrouwen #zelfbeeld #mindset #mentalegezondheid #emdr #coaching #gelukkigleven #rustinjehoofd #positiefdenken #zelfliefde #persoonlijkegroei #podcastnederland

#305 Ik stop ermee.

Tenminste…

Dat dacht je waarschijnlijk toen je de titel van mijn nieuwe podcast zag. 😉

Geen zorgen.

Ik stop niet met podcasten.

Maar ik neem wél afscheid van iets.

Na 305 afleveringen voelde ik dat het tijd was.

Niet omdat het niet meer leuk was.

Juist omdat ik ben gegroeid.

En eerlijk?

Ik denk dat jij daar uiteindelijk het meeste aan hebt.

De afgelopen jaren gaf ik je vooral tips.

Goede tips, al zeg ik het zelf. 😜

Maar ik ontdekte iets.

Verandering ontstaat niet doordat je nóg een tip krijgt.

Verandering ontstaat op het moment dat je ineens anders naar jezelf kijkt.

En precies dát wordt de nieuwe richting.

Vanaf volgende week krijgt mijn podcast een nieuwe naam.

Een nieuwe uitstraling.

En vooral…

Een nieuwe manier van kijken.

Meer verhalen.

Meer humor.

Meer praktijk.

Minder ‘zo moet het’.

Meer dwarsdenken.

In deze aflevering vertel ik waarom ik deze keuze maak.

En geloof me…

Dat is misschien wel de spannendste podcast die ik tot nu toe heb opgenomen.

🎙️ Podcast #305 staat nu online.

Ik ben benieuwd…

Ga jij met me mee?

🤍 Jacq

Ken je dat gevoel…

Dat je eigenlijk even weg wilt?

Niet omdat je je leven niet leuk vindt…

Maar juist omdat je voelt dat er méér in zit dan alleen maar doorgaan.

Meer rust.

Ik had laatst een gesprek over een retraite die ik samen met Mona organiseer in oktober, midden in het prachtige Marrakesh.

En ineens dacht ik…

Eigenlijk denken heel veel mensen bij een retraite aan witte gewaden, stil zijn en de hele dag op een meditatiekussen zitten. 😂

Dat is dus zó niet wat wij gaan doen.

We gaan genieten.

Ik mag daar twee workshops geven waar ik nu al zin in heb.

Geen trucjes.

Geen zweverig gedoe.

Maar precies zoals je mij kent: praktisch, eerlijk, met humor en nét even anders.

In de nieuwste podcast vertel ik je waarom wij deze retraite zijn gestart, wat je kunt verwachten én waarom een paar dagen uit je eigen omgeving soms meer kan veranderen dan maanden doormodderen.

Misschien is het niets voor jou.

Misschien denk je juist na deze podcast…

“Verdorie… dit is precies wat ik nodig heb.”

🎙️ Podcast #305 staat nu online.

En ik ben benieuwd…

Zou jij ooit mee willen op een retraite? Of dacht je net als ik vroeger: “Dat is niks voor mij.” 😄

Liefs,

Jacq 🤍