Jacqzepam Podcast

🌴 Waarom hebben we eigenlijk altijd zo’n haast? En wat als je gewoon eens wat minder zou moeten?

Ik ben terug uit Curaçao!

En behalve een lekker kleurtje heb ik nog iets meegenomen.

De Curaçao-stand. 😎

Want mensenlief, wat kunnen wij Nederlanders toch ontzettend druk zijn!

Nog even snel dit.

En ik doe daar zelf vrolijk aan mee hoor! 😂

Maar op Curaçao viel me iets op.

Die relaxte sfeer. Dat heerlijke poko poko. Rustig aan.

En weet je wat ik dacht?

Waarom doen wij eigenlijk alsof alles altijd haast heeft?

Waarom moet die WhatsApp direct beantwoord worden?

Waarom moet alles vandaag?

En waarom denken we dat we productiever zijn als we onszelf voortdurend opjagen?

In Jacqzepam Podcast #323 neem ik je mee naar Curaçao en vertel ik wat deze vakantie mij heeft geleerd over tijd, stress, ontspanning en genieten van het leven.

Want ik heb een besluit genomen.

Ik ga niet minder leven. Ik ga minder haasten.

Dus mocht je voortaan wat langer wachten op mijn mailtje of WhatsApp…

Geen paniek.

Ik sta gewoon op Curaçao-stand! 🌴😂

🎙️ #323 – Waarom hebben we altijd haast? Op Curaçao ontdekte ik dat het ook anders kan!

🎧 Luister hem nu!

En vertel eens: ben jij een haastkip of kun jij al lekker poko poko leven?

#rustinjehoofd #ontspanning #stressverminderen #drukleven #mindset #Curaçao #pokopoko #bewustleven #JacqzepamPodcast

❤️ Hoe help je een kind met verdriet? Misschien door eens te stoppen met het meteen beter willen maken.

Je kind mist opa.

Heeft verdriet omdat jullie gaan scheiden.

Of moet afscheid nemen van een geliefd huisdier.

En wat willen wij als ouders?

Troosten. Oplossen. Beschermen.

Logisch!

Maar soms zijn we zó druk met het wegnemen van verdriet dat we vergeten om er gewoon even bij te blijven.

Want wist je dat kinderen heel anders kunnen rouwen dan volwassenen?

Het ene moment huilen ze.

Vijf minuten later spelen ze alsof er niets gebeurd is.

En ineens, drie weken later, komt er een vraag waar je even stil van wordt.

In Jacqzepam #322 vertel ik over rouw en verlies bij kinderen en jongeren.

Over scheidingen, overlijden, ernstige ziekte en afscheid nemen.

En vooral over hoe je als ouder kunt helpen zonder alles te willen oplossen.

Want een kind hoeft niet altijd een oplossing. Soms heeft het vooral iemand nodig bij wie verdriet er gewoon mag zijn.

🎙️ #322 – Hoe help je een kind met verdriet? Wat kinderen écht nodig hebben bij rouw en verlies.

🎧 Luister hem en stuur hem gerust door naar een ouder die dit kan gebruiken.

#rouwbijkinderen #rouwverwerking #opvoeding #scheiding #verliesverwerking #ouderschap #JacqzepamPodcast

💔 Waarom doet loslaten zoveel pijn, zelfs als je weet dat het beter is?

Je weet dat een relatie niet meer werkt.

Je weet dat een situatie niet meer goed voor je is.

Misschien heb je zelfs zélf besloten om afscheid te nemen.

En tóch mis je het.

Hoe dan?!

Omdat afscheid nemen niet alleen gaat over wat je verliest.

Soms gaat het vooral over wat je had gehoopt dat het ooit zou worden.

En daar zit nogal een verschil tussen.

Mis je de persoon? Of mis je de toekomst die je samen had bedacht?

In Jacqzepam #321 duik ik verder in rouw, afscheid nemen en loslaten.

Waarom de één soms al veel verder is in het afscheid dan de ander.

Waarom vasthouden zo vertrouwd kan voelen.

En waarom verdriet niet betekent dat je de verkeerde beslissing hebt genomen.

🎙️ #321 – Waarom doet loslaten zoveel pijn? Zelfs als je weet dat het beter is.

Want misschien hoef je niet alles te vergeten om verder te kunnen.

🎧 Luister hem en deel hem met iemand die midden in een afscheid zit. ❤️

#rouwverwerking #loslaten #relatiebreuk #afscheidnemen #liefdesverdriet #zelfliefde #JacqzepamPodcast

❤️ Waarom kun je intens verdriet hebben om iets wat helemaal niet dood is?

Omdat rouw over zoveel meer gaat dan overlijden.

Je kunt rouwen om een relatie die voorbij is. Om je gezondheid. Een baan. Een vriendschap. Of om een toekomst die je voor jezelf had bedacht, maar die er nooit gaat komen.

En weet je wat het lastige is?

Soms begrijpt je omgeving dat helemaal niet.

“Ach, je vindt wel weer iemand.”

“Er komt vast iets beters op je pad.”

“Kijk naar wat je nog wél hebt.”

Allemaal goedbedoeld.

Maar ondertussen ben jij iets kwijtgeraakt wat ontzettend belangrijk voor je was.

🎙️ In Jacqzepam #320 vertel ik waarom rouw zoveel meer is dan verdriet om een overlijden. Wat er psychologisch gebeurt en waarom rouw helemaal geen keurig stappenplan is.

Want je hoeft niet eerst iemand te begraven om ergens diep om te mogen rouwen.

🎧 Luister #320 en stuur hem door naar iemand wiens verdriet misschien niet altijd wordt gezien. ❤️

#rouw #rouwverwerking #verlies #afscheidnemen #loslaten #persoonlijkeontwikkeling #JacqzepamPodcast

📱 Waarom heb je zo weinig rust in je hoofd? Misschien zit het probleem vaker in je hand dan je denkt.

Ik dacht dat ik het fantastisch geregeld had.

Voor mijn reis naar Marokko had ik speciaal een buitenlandbundel aangeschaft.

Lekker bereikbaar blijven.

Helemaal top!

In Marrakesh werkte alles perfect.

Totdat we in het Atlasgebergte aankwamen.

GEEN BEREIK.

Nul. Nada. Noppes. 😂

En wat gebeurde er?

Een groep volwassen vrouwen die ineens dolgelukkig werd van één of twee streepjes bereik.

Serieus!

We liepen bijna met onze telefoons in de lucht op zoek naar een signaal. 😂

En toen dacht ik…

Hoe afhankelijk zijn we eigenlijk geworden van dat kleine apparaatje?

Want wees eens eerlijk.

Hoe vaak pak jij je telefoon zonder dat je eigenlijk iets nodig hebt?

Even WhatsApp checken.

Even Instagram.

Even kijken of iemand gereageerd heeft.

En voor je het weet ben je twintig minuten verder.

Ik doe het zelf ook hoor!

Maar ondertussen vragen we ons massaal af waarom we zo druk zijn in ons hoofd.

Waarom ontspannen zo lastig is.

Waarom we constant het gevoel hebben dat we iets moeten.

En waarom we zelfs op momenten dat we eindelijk rust hebben, toch weer naar dat schermpje grijpen.

Misschien hebben we helemaal niet méér ontspanning nodig.

Misschien moeten we eens kijken hoeveel onrust we zelf voortdurend binnenlaten. 😏

In de nieuwste Jacqzepam Podcast #319 ga ik lekker dwarsdenken over onze mobiele telefoon.

Over altijd bereikbaar willen zijn.

Over de invloed van schermtijd, meldingen en sociale media op onze aandacht en mentale rust.

En over wat er gebeurt als je ineens niet meer online kunt.

Want dat tripje naar het Atlasgebergte zette mij behoorlijk aan het denken.

En misschien herken jij jezelf er ook wel in.

🎙️ #319 – Waarom heb je zo weinig rust in je hoofd? Je mobiele telefoon speelt misschien een grotere rol dan je denkt!

🎧 Luister hem nu via Spotify, Apple Podcasts of je favoriete podcast-app.

En ik ben eigenlijk wel benieuwd…

Hoe vaak heb jij tijdens het lezen van deze tekst alweer op je telefoon gekeken? 😂

💛 Ken je iemand die werkelijk met zijn telefoon vergroeid lijkt? Stuur deze aflevering dan vooral even door.

Wel via je mobiel natuurlijk.

Lekker tegenstrijdig. 😜

Liefs,

#rustinjehoofd #schermtijd #telefoonverslaving #mobieletelefoon #altijdbereikbaar #mentalerust #stress #ontspanning #socialmedia #digitaleprikkels #persoonlijkeontwikkeling #JacqzepamPodcast #dwarsdenken

Waarom hebben we nooit tijd? Misschien omdat tijd hebben iets totaal anders is dan uren hebben.

Deze podcast neem ik niet op vanuit mijn blokhut.

Ook niet vanuit mijn auto. 😂

Ik zit op dit moment in Marokko, bij de She Rise Retreat.

En deze aflevering heb ik opgenomen op een rooftop in het Atlasgebergte.

Onder een gigantische sterrenhemel.

Echt…

Ik voelde me serieus even alsof ik in het sprookje van Aladdin terecht was gekomen. ✨

En juist hier viel me iets op.

We zijn thuis zó ontzettend goed in uren hebben.

Een uur voor dit.

Maar hebben we ook werkelijk tijd?

Tijd om iemand aan te kijken.

Tijd om te luisteren zonder ondertussen alweer met het volgende bezig te zijn.

Tijd om te zien hoe het écht met iemand gaat.

Tijd om ergens gewoon even te zijn zonder dat het iets hoeft op te leveren.

Wat me hier in Marokko raakt, is hoe mensen elkaar lijken te zien en steunen.

En wat ik tijdens deze retraite ervaar, is wat er gebeurt wanneer je een groep mensen bij elkaar zet die daadwerkelijk aanwezig zijn.

Niet fixen.

Niet oordelen.

Niet meteen een oplossing.

Gewoon…

zien.

En misschien hebben we daar uiteindelijk allemaal veel meer behoefte aan dan we denken.

In #318 van de Jacqzepam Podcast neem ik je mee naar Marokko.

Naar de cultuur die me aan het denken zet.

Naar deze bijzondere groep vrouwen.

Naar verbinding, tijd, steun en dankbaarheid.

En ja…

Naar die rooftop onder de sterrenhemel waar ik heel even dacht:

Hoe bizar mooi kan het leven eigenlijk zijn?

🎙️ #318 – Waarom hebben we nooit tijd? Misschien omdat tijd hebben iets anders is dan uren hebben.

Deze is persoonlijk.

Een beetje verwonderd.

Heel dankbaar.

En uiteraard zit er ook gewoon weer een flinke dosis Jacqzepam in. 😉

Luister hem vooral even als jij regelmatig zegt:

“Ik heb geen tijd.”

Misschien kijk je daar na deze aflevering nét even anders naar.

En ken je iemand met wie jij eigenlijk weer eens écht tijd zou willen hebben?

Stuur deze podcast dan door.

Of nog beter…

maak tijd. ❤️

#tijdvoorjezelf #verbinding #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #dankbaarheid #bewustleven #rust #vrouwencirkel #retreat #Marokko #Marrakech #Atlasgebergte #SheRiseRetreat #JacqzepamPodcast #dwarsdenken #podcastnederland

Waarom begrijpt mijn partner mij niet? Misschien omdat jij verbinding zoekt… terwijl je partner denkt dat er een probleem opgelost moet worden.

Herken je deze?

Je komt thuis.

Je hebt een rotdag gehad.

Je vertelt wat er is gebeurd en halverwege je verhaal zegt je partner:

“Nou, dan moet je gewoon…”

NEE.

😂😂😂

Ik wil helemaal niet weten wat ik “gewoon” moet doen.

Ik wil dat je zegt:

“God, wat ontzettend klote. Vertel eens.”

En aan de andere kant zit iemand waarschijnlijk compleet verbijsterd te denken:

Maar je vertelt me toch een probleem? IK PROBEER JE TE HELPEN!

Welkom op Venus en Mars. 😏

In #317 van de Jacqzepam Podcast duik ik in relaties en de bekende verschillen tussen mannen en vrouwen.

Niet omdat iedere man hetzelfde is.

Niet omdat iedere vrouw hetzelfde is.

En ook niet omdat ik geloof dat we met z’n allen in twee keurige hokjes passen.

Wel omdat sommige verschillen en communicatiepatronen zó herkenbaar zijn dat ze thuis voor een behoorlijke bak onnodige irritatie kunnen zorgen.

Want misschien is je partner helemaal niet ongeïnteresseerd.

Misschien probeert hij of zij je juist te helpen.

Alleen op een manier waar jij op dat moment helemaal geen behoefte aan hebt.

En daar gaat het interessant worden.

Want hoeveel ruzies ontstaan er niet doordat we denken:

“Als je écht van mij hield, zou je toch weten wat ik nodig heb?”

Eh…

Misschien niet. 😂

Misschien moeten we stoppen met verwachten dat onze partner gedachten kan lezen en iets vaker gewoon zeggen wat we nodig hebben.

🎙️ #317 – Waarom begrijpt mijn partner mij niet? Venus versus Mars – en wat wél werkt in je relatie

Een Jacqzepam over relaties, communicatie, mannen en vrouwen, je niet gehoord voelen, verwachtingen en elkaar beter begrijpen.

En uiteraard ga ik weer een beetje dwarsdenken.

Want misschien is het probleem niet dat jullie elkaar niet begrijpen…

maar dat jullie allebei iets anders bedoelen met ‘er voor elkaar zijn’.

🎧 Luister #317 nu via je favoriete podcast-app.

En stuur hem vooral even door naar je partner. 😉

Scheelt mij straks misschien weer een cliënt.

#relatie #relatieproblemen #communicatie #mannenenvrouwen #venusversusmars #elkaarbegrijpen #partnerrelatie #liefde #persoonlijkeontwikkeling #zelfvertrouwen #JacqzepamPodcast #dwarsdenken #podcastnederland

#316 Hoe laat je iets los waar je nog van houdt? Over afscheid nemen, Mac verkopen en opnieuw beginnen

Hoe laat je iets los waar je nog van houdt? Soms door te accepteren dat de juiste keuze óók pijn mag doen.

Deze Jacqzepam is even anders.

Geen stappenplan.

Gewoon ik.

Want er is nogal wat gebeurd.

Ik ben met mijn vriendinnen naar Málaga geweest en neem je heel even mee in hoe dat was.

Ik vertel hoe het nu met Chant gaat na alle ellende met zijn been.

Maar vooral…

Mac. ❤️

Ik heb Mac verkocht.

En hoewel ik weet waarom ik die keuze heb gemaakt, betekent dat niet automatisch dat het makkelijk is.

Want hoe neem je afscheid van een paard waar je zoveel mee hebt meegemaakt?

Kun je verdriet hebben om een beslissing die je zélf hebt genomen?

Kun je ergens achter staan en er tegelijkertijd hartstikke veel moeite mee hebben?

Volgens mij wel.

En vervolgens dacht ik natuurlijk:

Nou Jacq, dan gaan we op zoek naar een nieuw paard.

Appeltje-eitje.

HAHAHA.

Nee dus. 😂

Want die zoektocht blijkt nogal een verhaal op zich.

Wat zoek ik eigenlijk?

🎙️ In Jacqzepam Podcast #316 neem ik je mee achter de schermen in mijn eigen leven: Málaga, Chant, het afscheid van Mac én mijn zoektocht naar een nieuw paard.

Een persoonlijke aflevering over paarden, keuzes maken, afscheid nemen, loslaten, verdriet én opnieuw beginnen.

En ik vertel je natuurlijk ook hoe die zoektocht naar mijn nieuwe paard er op dit moment voor staat…

Want daar valt inmiddels ook het nodige over te vertellen. 😏🐴

🎧 #316 – Hoe laat je iets los waar je nog van houdt? Over afscheid nemen, Mac verkopen en opnieuw beginnen

Luister hem nu via je favoriete podcast-app.

En ben jij zelf weleens weggegaan bij iets — een relatie, baan, vriendschap, huis, paard of droom — terwijl je er óók nog van hield?

Laat het me weten. Ik ben oprecht benieuwd. ❤️

En stuur deze aflevering vooral door naar iemand die midden in zo’n afscheid of nieuwe start zit.

#loslaten #afscheidnemen #keuzesmaken #opnieuwbeginnen #paarden #paardenleven #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #verdriet #zelfvertrouwen #JacqzepamPodcast #dwarsdenken #podcastnederland

Waarom val je steeds terug in oude patronen, terwijl je écht wilt veranderen? Misschien probeer je veel te veel tegelijk te veranderen.

Van de week zat er iemand tegenover me die precies dit had.

Ze wist wat ze wilde.

Ze wílde het ook echt anders.

En tóch…

Voor ze het wist deed ze weer precies wat ze altijd deed.

Herkenbaar?

En dan maken we er ook nog iets gezelligs van in ons hoofd:

Zie je wel.

Ho eens even. 😏

Misschien is er helemaal niets mis met jouw motivatie.

Misschien verwacht je gewoon dat je brein binnen drie werkdagen een patroon vergeet dat je jarenlang hebt geoefend.

In de nieuwe Jacqzepam Podcast ga ik daarom lekker dwarsdenken over de 1%-regel, gewoontes, je brein en gedragsverandering.

Want veranderen hoeft volgens mij helemaal niet te beginnen met een gigantische doorbraak.

Sterker nog…

Misschien val je helemaal niet terug. Misschien ben je nog aan het oefenen.

En dát verandert nogal wat aan hoe je naar jezelf kijkt.

🎙️ #315 – Waarom val je steeds terug in oude patronen? De 1%-regel helpt je écht veranderen

Luister hem vooral als jij heel goed weet wat je anders wilt… maar jezelf steeds weer op hetzelfde oude gedrag betrapt.

En ken je zo iemand? Stuur deze aflevering dan vooral door.

Misschien heeft diegene geen schop onder zijn kont nodig.

Maar gewoon 1%. 😉

#oudepatronen #gedragsverandering #gewoontes #zelfvertrouwen #zelfbeeld #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #brein #mindset #JacqzepamPodcast #dwarsdenken #podcastnederland

🎙️

Waarom ben ik zo bang voor wat anderen van mij vinden? Zo bouw je écht zelfvertrouwen op.

Hoe krijg je meer zelfvertrouwen als je bang bent voor wat anderen van je vinden?

Niet door ervoor te zorgen dat iedereen je leuk vindt.

Dat kan ik je alvast besparen. 😏

Ik heb zelf namelijk jarenlang helemaal niet zo’n fantastisch zelfbeeld gehad.

Sterker nog.

Het was behoorlijk negatief.

En die angst om buiten de groep te vallen?

Ken ik.

Maar inmiddels weet ik ook iets anders.

Je kunt je zelfbeeld veranderen.

Niet door voortaan alles perfect te doen.

Niet door nooit meer een verkeerde keuze te maken.

En al helemaal niet door je leven zo in te richten dat niemand meer iets op je aan te merken heeft.

Succes daarmee trouwens. 😂

Voor mij zit zelfvertrouwen juist steeds meer in:

doen wat voor míj belangrijk is, ook als een ander daar iets van vindt.

Soms blijkt zo’n keuze fantastisch.

Soms denk ik achteraf:

Nou… deze had misschien niet in de categorie briljante ingevingen gehoeven.

Dan kijk ik of ik iets kan herstellen.

Kan dat niet?

Dan zal ik moeten accepteren dat ik iets heb gedaan waar ik achteraf anders naar kijk.

Maar wat ik pertinent weiger, is daar vervolgens van te maken:

“Zie je wel. Ik ben een slecht mens.”

Want je bént niet je fout.

Je bent niet de mening die iemand anders over je heeft.

En je hoeft jezelf al helemaal niet levenslang te veroordelen voor een versie van jou die toen deed wat zij op dat moment kon.

In #314 van de Jacqzepam Podcast vertel ik hier heel persoonlijk over.

Over mijn eigen negatieve zelfbeeld.

Maar vooral over wat er gebeurt wanneer je jezelf niet langer probeert te vormen naar wat de rest graag van je ziet.

Want misschien is dát wel waar zelfvertrouwen begint:

Niet bij de zekerheid dat anderen jou goedkeuren.

🎙️ #314 van de Jacqzepam Podcast staat online.

En ken je iemand die zichzelf behoorlijk kan afstraffen om wat anderen vinden, een verkeerde keuze of iets waar ze spijt van hebben?

Stuur deze aflevering dan vooral even door.

Misschien mag diegene zichzelf eindelijk eens iets minder hard veroordelen.

Liefs,

#zelfvertrouwen #zelfbeeld #negatiefzelfbeeld #onzekerheid #bangvoorafwijzing #watanderenvinden #erbijwillenhoren #zelfacceptatie #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkegroei #zelfliefde #mindset #JacqzepamPodcast #dwarsdenken