V tejto Q&A epizóde sa dozvieš: 
Úvod 0:00 
Ako je možné pomôcť výkonu na cyklistickom preteku vďaka výžive? Aké sú najvhodnejšie doplnky? (1:28)
Ako správne regenerovať a na čo nezabudnúť pri regenerácii? (7:26)
Najčastejšie chyby mladých športovcov pri raňajkách a čo by si na nich zmenil? (13:09)
Čo by si poradil ľuďom, ktorí veria pseudofitnes carnivore guru? (14:42)
Ako schudnúť bez obmedzenia športového výkonu? Ako schudnúť tuk a nestratiť svaly a silu? (16:44)
Ako sa motivovať v roku 2025? (20:00)
Ako zlepšiť svoj vzťah k jedlu a nemať pri ňom výčitky? (25:51)
Ako si vyberáš hostí do podcastu a ako si plánuješ scenár? Čo chceš, aby bol výsledok podcastu? (30:25)
Záver  36:57

1) Ebook - Preteky https://martincupka.sk/ebook-preteky/

2) Kvadrant efektívnej regenerácie https://media.licdn.com/dms/image/v2/C5622AQFaUaIscqr-0A/feedshare-shrink_800/feedshare-shrink_800/0/1666466018305?e=2147483647&v=beta&t=olmJgQTdXeLxQmUDEo04HlyrHUc6RdOh6ntpXem8-Wc

3) Carnivore odborná diskusia https://open.spotify.com/episode/3hVQgQKu82DXdhJh6Ntzgm?si=8O0tdYDvQoOGN5lbbKnOYQ 

👂Počúvaj aj ako podcast https://bit.ly/3Vh0XHr

👀 Sleduj ma na IG https://bit.ly/3TAw2V

Máš otázky, komentáre alebo tip na hosťa - napíš mi o nich priamo do komentára pod videom

👀 Sleduj moje tipy na Instagrame

Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.

Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU

Hosťom  tejto epizódy bol Martin Svrček  a dozvieš sa: 

1) Čo mu chýbalo k výhre na tohtoročných MS? 03:24

2) Otázka, ktorá mu najviac vadí v rozhovoroch 06:40

3) Martinove čísla a dáta (HR/watty/iné) 08:40

4) Martinov vzťah s jedlom 11:40

5) Chudnem celý život 17:45

6) Jedlo počas jazdy 22:12

7) Skúsenosti s emočným jedením 25:00

8) Podpora od tímu Soudal-Quickstep 33:34

9) Najťažší moment v kariére 40:14

10) Jedna rada pre všetkých 48:10

👂Počúvaj aj ako podcast https://bit.ly/3Vh0XHr

👀 Sleduj ma na IG https://bit.ly/3TAw2V

Máš otázky, komentáre alebo tip na hosťa - napíš mi o nich priamo do komentára pod videom

👀 Sleduj moje tipy na Instagrame

Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.

Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU

Prednostné miesta v programe Jedz ako profík 2025

Pokračujeme druhou časťou zhrnutia noviniek športovej výživy za rok 2024.
V tejto epizóde hovoríme o tom:
1) Prečo “nemať” menštruáciu je zásadný problém nielen pre zdravie, ale aj pre výkon
2) Prečo si ako športovec nemôžeš dovoliť ignorovať hydratáciu a zásady termoregulácie
3) Ako ovplyvňuje mentálne zdravie a emócie práve stravovacie návyky

👀 Sleduj ma na IG https://bit.ly/3TAw2V

Máš otázky, komentáre alebo tip na hosťa - napíš mi o nich priamo do komentára pod videom

Spomenuté v podcaste:
Romana Kiapešová - Zdravie ženy a menopauza
Leo Lendvorský - Téma: Laktát a beh
Eva Piatriková / Liptov Sport Institute - Analýza potu

Štúdie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37923858/https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-021-04802-5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393299/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10707559/https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S003193841830800X https://www.weather.gov/ama/heatindexhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24977692/

👀 Sleduj moje tipy na Instagrame

Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.

Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU

Získaj už teraz svoje miesto v skupinovom programe Jedz ako profík 2025 https://martincupka.sk/program-jap/

Ako sa hovorí, zdroj je najčistejší pri prameni. Navštívil som 2 najvýznamnejšie európske konferencie o výžive športovcov roku 2024, aby si Ty nemusel. A teraz Ti dávam zhrnutie toho najdôležitejšieho. 

Dozvieš sa aj toto:

O čom hovorí prelomová štúdia o bielkovinách?
Ktoré suplementy sú strata peňazí?
Pre koho je kofeín dobrý sluha a pre koho zlý pán?
Ako zistiť či prijímaš dostatok energie a zároveň nepriberieš?

Sleduj ma na IG https://bit.ly/3TAw2V

Máš otázky, komentáre alebo tip na hosťa - napíš mi o nich priamo do komentára pod videom

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37923858/ https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-021-04802-5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393299/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10707559/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S003193841830800X https://www.weather.gov/ama/heatindex https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24977692/

👀 Sleduj moje tipy na Instagrame

Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.

Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU

Dnes sa bavíme o tom, či potrebujeme vedu v športovej výžive alebo sa môžeme spoliehať na vlastné pocity. Ako rozlíšiť spoľahlivé informácie od tých pochybných? Ako postupovať pri ich overovaní a prečo nemajú všetky informácie rovnakú váhu a relevanciu? Urob si pohodlie a ideme na to!

Komunita Jedz ako profík 2025: https://forms.gle/c8grCPMyLSj2TrF38

Prípadová štúdia futbalistky na Carnivore diéte
Odkaz na dizertačnú prácu
Diskusia o Carnivore diéte

👀 Sleduj moje tipy na Instagrame

Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.

Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU

Hosťom tejto epizódy bol profesionálny skialpinista Jakub Šiarnik a bavili sme sa o tom:

1) Ako si udržiava optimálnu hmotnosť pred pretekmi?
2) Prečo až do 22 rokov nemal poriadny sporttester?
3) Akým chybám sa nevyhol vo svojej športovej príprave?
4) Čo sú pre neho najväčšie mýty v stravovaní?
5) Ako sa zrodila spolupráca so značkou Porsche?

Viac o spomínaných skialpkurzoch v podcaste: https://www.skialpkurzy.sk/
Viac o Jakubovi na jeho IG: Jakub_Siarnik

👀 Sleduj moje tipy na Instagrame

Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.

Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU

V tejto epizóde sa dozvieš: 
1. Aká je najväčšia chyba v pretekovej výžive?
2. Na čo nesmieš zabudnúť v príprave na preteky?
3. Aká jedna vec zaručene pokazí Tvoje preteky?
4. Čo by si mal jesť ráno v deň pretekov
5. Ako sa stravovať počas pretekov, aby to dopadlo famózne

E-book: Sprievodca pretekárskou výživou získaš TU

Spomínaná štúdia o marátonskej výžive

👀 Sleduj moje tipy na Instagrame

Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.

Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU

Hosťom tejto epizódy bol kondičný tréner a môj dlhoročný kolega Šimon Klimčík, ktorý prezradil:

1. Aké je to mať nálepku “kondičný tréner Petry Vlhovej”?
2. Čo nesmie chýbať na ceste úspešného športovca?
3. Ako sa rodil jeho životný projekt Liptov sport Institute?
4. Ako sa z neplavca môže stať ironman?
5. Na čo si dáva pozor v stravovaní počas pretekov?
6. Čo z neho urobilo človeka a trénera akým je dnes?

👀 Sleduj moje tipy na Instagrame

Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.

Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU

Toto je špeciálna Q&A epizóda v ktorej odpovedám na vaše otázky:

1. Ako sa dostať z kruhu závislosti na sladké (najmä večer po tréningu?)
2. Nechcem pribrať zároveň sa bojím či nespomalím regeneráciu. Čo s tým?
3. Akú veľkú úlohu zohrávajú emócie (stres, radosť) vo výžive a pri chudnutí?
4. Ako ovplyvňuje stravovanie úrazy a zranenia pri športe?
5. Magnézium “na kŕče” aj keď sa v pote nenachádza? Mýtus alebo pravda?
6. Kedy sa deje to, že telo začne spalovať tuky?
7. Ktorým potravinám by sa mali športovci vyhýbať a prečo?

Ak chceš, aby zaznela odpoved na čokoľvek čo Ťa zaujíma tak máš 2 možnosti:

1. Pokiaľ odoberáš môj newsletter tak vieš, že môžeš odpovedať na moje maily a častokrát Ťa priamo vyzývam, aby si mi napísal. A teda najistejší spôsob ako dostať svoju otázku priamo sem je odoberať môj newsletter. Ak si tak ešte neurobil tak klikni sem a prihlás sa na odber.
2. Druhá možnosť: Spravidla raz za 3-4 týždne zverejňujem na svojom instagrame anketu. Toto je priestor pre Teba. Ak chceš mať istotu, že to neprepásneš tak určite sleduj môj profil

👀 Sleduj moje tipy na Instagrame

Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.

Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU

V tejto epizóde majster sveta vo fitness Michal Barbier prezradil:

1. Ako vyzerá jeho stravovanie v sezóne aj mimo sezóny?
2. V čom má nefér výhodu oproti ostatným športovcom?
3. Prečo nemôže úplne vylúčiť užívanie dopingu?
4. Ako zvláda rolu podnikateľa a vrcholového športovca?

Michalova videotvorba: https://www.youtube.com/@MichalBarbierOfficial

Michalova práca a kurzy o ktorých sme hovorili https://kurzy.michalbarbier.com/

Citát na ktorý si Michal spomenul dodatočne: "Keď povieš niekomu chybu tak rozumný človek Ti poďakuje a hlúpy sa urazí."

👀 Sleduj moje tipy na Instagrame

Ak sa Ti táto epizóda páčila tak jej daj 5 hviezdičiek. Dostane sa tak medzi viac športovcov.

Ak máš pre mňa spätnú väzbu, odkaz alebo tip na hosťa či tému tak mi daj vedieť TU