基本无害 Mostly Harmless

这期又是solo，是 Ep178 的续集。

在 Ep178，我尝试整理了这两年「出发」和「再出发」的一些经历和感悟，给大家做了分享，其中还有一些听友提问的 Q&A。

还有将近两个小时的 Q&A 因为时长原因，放在了在这期节目里，而且还补上了一个小时左右的新增内容：帮你解决一个焦虑，给你提供一个方法，以及厘清一个误区。

节目的前一个小时是新增内容，道理很简单，啰嗦了很多，希望对有些朋友有帮助。

至于后面将近两小时的 Q&A，其中有涉及个人的问题，也有给一些朋友的答疑解惑，东一榔头西一棒槌，说得凌乱，但也用心了，大家有空了随便听听，不用太在意。

作为一个不拥有答案，只拥有困惑的人，我其实很少录这种「教人成长」的节目——总觉得自己还没活明白，怎么有资格教别人呢？但是有时候回过头想想，自己的困惑、纠结、焦虑和收获，说不定真的能帮一些朋友少走一些弯路，提供一些启发，所以也就硬着头皮哔哔了不少。希望对你多少有用。

顺便给大家推荐「On 昂跑品牌播客」，是我最近发现的又一个很适合跑步时候听的播客。

在上一期，就给大家分享了这两年的一个大变化，就是开始更频繁的运动、比赛。虽然我在赛道上为了专注，几乎从来不戴耳机，但是训练的时候，基本都是听播客度过的。「On 昂跑品牌播客」是我见过最「为跑者定制」的节目，不仅内容是和跑步相关，甚至内嵌了城市探索的内容以及跑步路线——甚至还有人肉导航提醒。而且如果你按照每一期的建议配速跑的话，竟然可以收获一个身临其境的沉浸式体验，希望在上海的听友可以果断尝试一下！

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:05 照例分享一下动态

00:03:53 推荐一个播客节目

00:07:31 人生只跟运气有关

00:23:58 能不能通过努力换来好运气

00:32:58 放弃不需要勇气，开始才需要

00:45:29 脱口秀的创作习惯

00:46:15 生命中有贵人吗

00:56:49 激情不在于内容创作有什么副业建议

00:58:43 不要靠勇气去探索

01:01:24 不要冒险all in

01:04:43 「我没有清晰的人生规划」

01:11:25 还会上节目吗

01:15:11 切换赛道重新出发的过程中，是什么给了你勇气和信心？

01:19:52 为什么放弃纽约财经记者转行自由职业

01:23:38 怎么承受一些抉择带来的不确定感

01:27:31 上脱口秀表现和身份转换心态

01:28:43 身份转换轻松吗

01:29:46 如何在成长的道路上识别出自己真正感兴趣的事物

01:31:45 「我一直觉得个人成长这个词有点事后诸葛亮的意味」

01:37:07 在决定出发的时候是否有什么牵挂顾虑

01:39:02 对于沉没成本和未来的不确定性，怎样说服自己？

01:41:53 面对创作上的自我怀疑，要改变吗

01:46:22 人生时钟没有跟上其他人怎么办

01:49:13 有没有什么突然间变成熟了的体验？

01:54:19 不按部就班的人生是什么样的

02:00:38 说怎么拥有经常改变赛道的决心和行动力？

02:03:30 不知道如何发掘自己的职业潜力怎么办

02:05:22 怎么看待人生复利

02:08:57 怎么界定人生阶段

02:13:05 为什么要「折腾」

02:16:39 「肯定不退休！」

02:19:14 有考虑过其他喜剧形式吗

02:22:24 爱好和家庭压力

02:27:41 如何应对把生活变成素材带来的异化感？

02:29:34 给大学时候的自己一些建议

02:31:51 冲击波问题

02:33:42 选择基于什么？

02:35:00 面对人生重要阶段的疲惫与抉择

01:36:30 一些建议

【音乐】

Trust Fund Baby——Kyle Hume

理查——凹与山

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主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

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本期节目AKA 「重生之耐听在基本无害更新特别版」

�11.20号阿毛将闪现新西兰，开启为期7-8天的旅程，在新西兰爱好户外的朋友们欢迎联系我们，有机会加入阿毛的徒步队伍！

冬天来了，大家注意保暖。

感谢NIKE对本期基本无害的支持

【封面图】

5位世界顶级精英跑步运动员

【主播】

@肥杰_FatJay

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:06 新西兰的朋友有缘线下见

00:02:05 耐听主播叙旧局

00:09:30 「上海激发我想要出去的动力变少了」

00:15:27 今年训练变少了吗

00:19:10 跑步兴趣的转变

00:26:30 厦门UTMB体验

00:34:09 崇礼越野跑体验

00:41:09 霞慕尼UTMB感受

00:51:49 第一次跑越山向海压力很大

00:56:34 慕士塔格蹬滑

01:02:51 肥杰还对什么运动感兴趣

01:08:56 为什么不爱出门了

01:17:02 「我从来都不适应坐班」

01:02:38 自由职业的困扰

01:38:45 《肥话连篇》的生产方式

02:06:34 自由职业做多了越来越自我

02:16:48 个人成长和职业选择的平衡

【音乐】

Keep Falling in Love——Sports

如果每天都可以 happy happy 谁想要sad:))——陳嫺靜

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制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

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这几年的人生轨迹有一些变化，感觉一直在「出发」。

不管是物理意义上，去了更多的地方演出，出差，比赛。
还是抽象意义上，认真重新捡起了很多搁置已久的爱好，比如攀岩和高海拔登山；工作重心有不断的调整，在脱口秀之外，还继续做播客、博主、顾问。

我的人生绝对算不上成功，但在「按部就班的小城青年」到「翻山越岭的内容创作者」这条路上，我的经验和体会也一定对一些朋友会有些参考价值。

所以这期节目某种程度上是个阶段性总结，给关心我的朋友汇报一下这两年干了什么，背后的一些想法。给目前还在踌躇迷茫的朋友们，力所能及献上一些我的经验和慰藉。

感谢之前在问卷提交问题的朋友，问题都太好了，真的。200 多个问题每个我都有话说，每个都想跟你长聊。我在周六的凌晨录制的时候，因为选出的问题太多一不小心录久了，所以只能分成上下两期发。如果大家还有什么补充的问题，可以在评论区问我。

这期节目做了不少准备，但实话说，还是挂一漏万，录完之后想起还有好多该说的话想说的话没有说，或者没说好。下次吧。

本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由基本无害和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活:只要出发，就会有可能性。

达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上京东APP！
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【2%浓度购买人群建议】女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激；
【5%浓度购买人群建议】男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。

封面图：2018年刚来北京讲单口的我，还没有工作，身上穿的是2009年买的tshirt，目前仍然是我衣柜里年纪最大的衣服

【主播】
@午夜骑手毛冬

【内容提要】
00:01:18 梦回2024
00:04:30 精心准备的一期
00:06:09 不擅长当人生导师的人为什么做这期节目
00:12:15 人生轨迹阶段性总结
00:17:02 我是一个资深户外爱好者
00:21:18 创作者身份的收入变化
00:27:24 决定背后的想法
00:27:52 在组织中获得安全感，还是离开组织出发去往社会丛林获得的经验会更全面？
00:28:17 户外和登山是热爱还是新的变现决定，还是两者兼有？
00:42:12 不上线上节目之后少了很多粉丝失落吗？？
00:46:42 选择比努力重要吗？我再出发的选择都做对了吗？
01:01:10 为什么主动减少演出频率？
01:06:19 在公司上班和自己创业有什么区别？
01:15:00 怎样才能做出对的出发或者再出发的选择？
01:16:24 想换条路走就换条路走，底气来源于哪里？
01:22:15 是与生俱来的语言特长吗？还是后天习得的？
01:25:06 是否有一瞬间或者一段时间曾经犹豫和反思过自己是否应该回去上班？
01:36:11 哪里来的无限勇气？每次决策的时候都是怎么平衡理性和闯劲儿的呢？
01:39:09 下期再见

【音乐】
大人中——卢广仲
Origin——7JZ
云宫迅音——许镜清
祝你平安——孙悦

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制作：枳壳er
运营：Marvin
封面设计：张透明

【商务合作】
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本期节目是基本无害「Ep175霞慕尼归来，聊聊越野跑，UTMB和观赛攻略」的资料片。

在霞慕尼小镇UTMB赛事终点的小店里，毛书记和跑者日历的主播们在非常浓的“节日”氛围中详细聊了聊国内外越野赛的差异、UTMB的赛事体验和UTMB的发展历程。

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同时也感谢飞书对本期节目的支持。

这是我们使用飞书最新上线的智能会议纪要功能生成的对本期节目的总结图片，非常清晰方便，一张图帮我们看懂会议主题、关键要点与结论，大大提升了工作效率。

感兴趣的朋友可以点击链接试用：https://www.feishu.cn/product/ai-meeting-summary?hideHeader=1&utm_from=mostlyharmless

【主播】

南子running

佳凝Janice

卡洛斯马CarlosMa

三哥

午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:09:21 在UTMB终点

00:13:17 什么是PTL

00:15:29 霞慕尼的山地运动氛围

00:24:24 越来越P

00:29:20 ETC组别感受如何

00:37:27 MCC组别是什么

00:40:27 UTMB赛事的变化

00:49:48 国内外跑者的区别

00:58:04 为什么跑步

01:07:58 UTMB商业化与越野跑全球化

【音乐】

(I Don't Know Why) But I Do——Clarence Henry

On The Road Again——Willie Nelson

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制作：枳壳er

运营：Marvin

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朋友们，基本无害（时间胶囊版）限时回归，一起在秋天听听夏天的声音。

感谢敏感肌专研品牌溪木源对本期节目的大力支持

如果你的皮肤也有泛红、刺痛、干燥脱皮等突发敏感困扰，欢迎选购节目中提到的溪木源山茶花舒敏修护系列。

「购买方式」

1.上天猫<溪木源旗舰店>，找客服报暗号<基本无害>领取听友专属优惠券

2.点击链接 https://s.tb.cn/c.0DOUUJ 直达领券购买。

这次为大家准备了听友专属的无门槛5元券和30元大额满减券，记得先领券再下单。

还能叠加平台消费券使用，更优惠。

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闪退突发红敏，日常预防敏感

溪木源山茶花面霜

长效修护屏障，水润肌肤，养成健康“城墙皮”

【主播】

@蒙恩是蒙恩啊

@于是要楼了

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:01 近况汇报、背景介绍

00:07:28 节目中的生猛体现在哪？

00:12:52 行业变化

00:14:24 杨蒙恩的心态变化

00:19:30 于是为什么选择出国

00:24:29 对纽约的印象

00:41:48 国内外喜剧演出体验有什么不同

00:53:41 「你自律吗」

01:00:05 「我有时候真觉得自己是不是落伍了」

01:05:36 北京的变化

01:09:50 纽约真的「乱」吗

01:20:24 选北京还是上海

01:25:16 纽约景点推荐

01:30:18 突然开始讨论英语（？

01:41:45 聊聊职业选择

【音乐】

New York, New York——Frank Sinatra/Tony Bennett

千万次的问——刘欢

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一条播客讲明白，越野跑从入坑到参赛�

【主播】

@向付召

@跑者日历

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:53 背景介绍

00:03:04 旅行青蛙近况汇报

00:15:14 内容预告

00:19:42 什么是越野跑

00:38:56 越野跑比赛怎么报名

00:48:23 什么是UTMB

00:52:19 不同国家的比赛和跑者有什么区别

01:01:30 UTMB有什么特点

01:12:33 PTL组别是什么

01:22:14 向付召的比赛经验

01:30:37 UTMB还有哪些组别

01:39:00 怎么报名UTMB

01:41:23 一定要提前订酒店！

01:48:24 霞慕尼有什么可逛的

01:51:25 观赛游玩指南

【音乐】

42——Aya Nakamura

Der letzte Mohikaner——Leo Rojas

The Cup Of Life——Ricky Martin

Imagine——John Lennon

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制作：枳壳er
运营：Marvin
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失而复得的下半期突袭，祝大家多听好消息，多做开心事。

封面是阿毛和老鼠岛的可爱quokka。

感谢候场喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

布布

一出

恰恰

张灏喆

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:54 干杯 庆祝

00:02:35 澳洲野生动物泛滥治理失败案例一则

00:04:17 我的邻居是袋貂

00:08:24 「有没有那种跟比较危险的动物相处的经验」

00:24:31 说说水里的动物

00:31:56 「第一次见裸着的树」

00:40:32 鹈鹕喜欢站在路灯上

00:42:55 大合唱环节

00:50:34 旅行目的地推荐和避坑攻略

01:11:07 没有拿得出手的饭店吗？！

01:25:50 关于基本无害的录制流程

【音乐】

Parcels——Lightenup

Ocean Alley——Tombstone

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制作：枳壳er
运营：Marvin
剪辑：Klynn、枳壳er
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好久不见朋友们！现充小毛带着2小时加长版珀斯生存手册为你庆祝周末。

通过这期节目你将收获：地球上最孤独城市的小众生活方式多样性展示、与土著和谐相处小妙招、昆明人背井离乡原因大揭秘（？
由于设备原因，珀斯生存手册下期可能无法以正片形式跟大家见面，编辑部正在尝试用视频或者资料片形式留档�
感谢候场喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】
布布
一出
恰恰
张灏喆
@午夜骑手毛冬

【内容提要】
00:00:51 希望大家多多包涵�
00:05:17 旅行青蛙近况小汇报
00:11:03 正片开始
00:14:04 珀斯名字的由来
00:16:13 几位主播对珀斯的初印象
00:18:13 华人在珀斯矿上做什么工作
00:22:41 珀斯真的孤独吗
00:25:09 关注对珀斯的第一印象
00:40:10 「珀斯太繁忙了」
00:50:51 澳洲top旅行目的地推荐
00:55:45 为什么很多人来珀斯拿身份
01:22:36 如何与珀斯土著相处
01:20:39 「我在澳洲当木工」
01:32:13 珀斯必备生存技能
01:41:35 高速路上遇到袋鼠不要躲
01:45:43 如何进入矿业行业
01:56:26 在澳洲做 life coach 经验分享
02:06:16 如何在珀斯租房
02:08:17 结尾小通知：欢迎在世界各地偶遇阿毛 

【音乐】
The Less I Know The Better——Tame Impala
Perth——Bon Iver

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夏天是老友重聚的季节，时隔三年我们又请到了基本无害的老朋友张踩铃。

三年过去大家的身份、样子、心态或多或少都有了变化，但在坚持创作这件事上好像都还没变。

2018年的小毛（拳狮犬版）⬇️

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感谢美团医美对本期基本无害的支持！

有医美需求的朋友们，记得在选择机构和项目前先看看美团医美的北极星医美榜，通过专家评审和用户暗访，为你提供专业客观的选店、择医信息，帮助你快速缩小选店、择医范围，降低风险和试错成本。

在美团App搜索【北极星32】就能跳转榜单，看看上百万名消费者提供的真实评价！

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【主播】

@张踩玲

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:06:00 背景介绍

00:13:16 为什么因为上节目停更3个月

00:16:24 喜剧节目里的女性议题

00:20:38 喜剧节目中创作的变化

00:31:24 「每次聊到小孩我都会非常的感情充沛」

00:34:02 脱口秀演员长得帅重要吗？

00:43:05 聊聊短视频创作

00:51:46 上综艺感受如何

00:56:00 今年没上节目有遗憾吗

01:05:08 5年来大家性格的变化

01:09:19 真人秀节目与个人风格的冲突

01:18:41 9.6上海见

【音乐】

Take Me Home, Country Road——John Denver

Chandelier (live │ 典藏)——Jordan Smith

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

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请查收基本无害的突然更新，由基本无害高频返场嘉宾孙一冰带来的新朋友泡泡和他们的中亚旅行见闻分享�

与此同时在地球的另一端，旅行青蛙小毛向你寄来一张库马约尔山川景色️

【主播】

泡泡

@孙一冰Oneice

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 旅行青蛙曲折UTMB参赛之旅

00:06:37 先聊聊虚拟世界的探索

00:09:22 对中亚的刻板印象和真实见闻

00:14:38 中亚五国旅游地理知识

00:19:01 哈萨克斯坦——中亚的上海（有蜜雪冰城版）

00:35:59 中亚和中东的区别

00:39:10 「在乌兹别克斯坦遇到一些不愉快的事」

00:51:06 乌兹别克斯萨三个城市不同的风格

01:05:29 中亚人文街拍技巧

01:13:09 塔什干机场出发层最大的行李寄存处，别去！

01:14:14 中亚人的语言天赋

01:21:48 精品团介绍指路

【音乐】

Zar-Afshan (Danse traditionnelle, Cycle 78)——Public Domain

I Resign from Your Love——Syl Johnson

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

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