肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

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By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #351 罪悪感ゼロで続けられる秘訣
    #お米生活 #ダイエット #健康 #セルフケア #バランス
    #継続のコツ #罪悪感 #体調管理 #ライフスタイル
    3連休の体験から気づいた「体バランス調整機能」について😂
    頑張った翌日にやる気がでない、ダイエットが続かない…それって実は体の自然な反応かも？😳
    罪悪感を感じずに、長く続けられる方法をお話しします😆
    体の声を聞きながら、でも主導権は自分が握る！
    そんなバランスの取り方をシェアします✨
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    8 min
  • #350 【雑談回】アラビアンナイトと星の旅
    #雑談回 #コニカミノルタプラネタリウム
    #アラビアンナイト #癒し時間 #大人のご褒美
    今日はずっと気になっていたコニカミノルタのプラネタリウムへ🪐
    上映最終日に「アラビアンナイト」滑り込みで行ってきました✨✨
    子供の頃のイメージとはまるで違った、大人が癒されるヒーリングプラネタリウム⭐️
    星とアロマ、アラベスク模様と物語😌
    日常を離れて、心にゆとりが戻るような時間になりました😊
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    11 min
  • #349 嫌いなことを好きに変える方法😆✨✨
    #嫌いなことを好きに変える方法 #食事管理 #ダイエット
    #継続のコツ #習慣化 #小さく始める #ライフスタイル
    「食事記録が続かない」「運動が面倒」「ダイエットが嫌い」…そんな経験ありませんか？
    実は、嫌いなことって見方を変えるだけで好きになるかもしれません😳
    この配信では、料理や食事管理を例に、どうやって「嫌い」を「好き」に変えていくのか、私の実体験をもとにお話しします😊
    きっと明日から試してみたくなるヒントが見つかりますよ！
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    7 min
  • #348 パン好きが知っておくべき『脂質』の罠😱
    #パン #ダイエット #健康 #食事 #栄養 #パンの選び方
    #脂質 #パン選び #お米高騰 #食生活 #美容 #体重管理
    今日はパン屋さんで油たっぷりのパンを買ってしまった私が、パンを選ぶ時の「脂質の罠」についてお話しします😂
    お米が高い今、パンを選ぶ機会が増えていませんか？
    実はパンで太る原因は糖質よりも脂質にあるんです😱
    ・主食系のパンと惣菜パン、菓子パンの違い
    ・パンで太りやすい理由
    ・体に優しいパンの選び方
    ・パンを食べる工夫
    など、パンとの上手な付き合い方を一緒に考えて見ましょう🍞
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    8 min
  • #347 直前胃痛が実は良かった話😂
    #人間ドック #胃カメラ #健康管理 #食生活 #胃痛 #体の声
    人間ドック4日前に突然始まった胃痛😱
    「最悪のタイミング…と思ったけれど、実は絶妙かタイミングだったんです😂
    胃カメラでしっかり検査できて、ストレス性胃炎と判明💦体重減の嬉しい結果✨もあり、何より直前調整の無意に気づく事ができました😅
    体の声を聞くことの大切さと、日々の健康管理について語ります😌
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    11 min
  • #346 「枠」が重荷？心と体を縛る正体😣
    #お米生活 #運動 #食事 #思い込み #自分らしく
    過去の経験が、今の私を苦しめてる…？🥲
    「健康であること」の枠に囚われていないか？
    今日は私が感じる「枠」正体と、そこから自由になるヒントについて語って見ました💡
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    7 min
  • #345 真犯人は水筒？梅雨の不調☔️
    #梅雨不調 #胃腸ケア #水筒 #冷たい飲み物 #体調管理
    胃痛で午後休を取った私が気づいた、梅雨時期の体調不良の意外な原因について話します😂
    体にいいお茶を選んでいるつもりが、実は胃腸に負担をかけていた？😱毎日持参している水筒の中身がり実は体調不良の真犯人だったという体験談です💦💦
    東洋医学の視点から見た梅雨時期の胃腸ケア、そして胃腸と肌の意外な関係にも触れています😊
    オフィスでもできる簡単な対策法も紹介してるので、参考になれば嬉しいです☺️
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    17 min
  • #344 立ち止まって、自分の声を聞く時間😌
    #自己理解 #感情と向き合う #内省 #自分時間 #心の声
    #日記 #自分を大切に #価値観 #自己受容
    忙しい毎日の中で、自分の気持ちを見て見ぬふりしていませんか？🥲
    「最高のおもてなしは相手を理解すること」「視点があるから盲点がある」この２つの言葉から気づいた、自分を理解する大切さについてお話します😌
    たまには立ち止まって、自分の心の声に耳を傾けて見ませんか？😆
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    11 min
  • #343 意外と今っぽい！江戸グルメ🍣
    #お米生活 #江戸グルメ #ファーストフードの原点
    #食の歴史 #ひとりご飯 #食文化
    江戸時代に、今でいうファーストフードがあったって知ってますか？😳
    天ぷら、そば、寿司…実はどれも忙しい江戸っ子に愛されたスピード飯だったんです😆
    なぜ私が江戸の食に惹かれるのか…それは「今の食生活にも繋がるヒント」がたくさんあるから😊
    食の原点を知ると毎日のご飯がちょっと面白くなるかもしれません✨✨
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    7 min
  • #342 楽しんでいる人だけが知っている健康の秘密🤫
    #お米生活 #ダイエット #健康 #美肌 #マインドセット
    #目標達成 #プロセス重視 #セルフケア #勇気の科学
    「なぜ楽しんでダイエットしている人は成功するのか？」
    「勇気の科学」から学んだ、目標達成の心理学をダイエットや美容に応用してお話します😊
    成功する人は「進捗」に注目している・失敗する人は「失敗の影響」ばかりみている😳
    完成を求めすぎると続かない理由、健康づくりをゲーム感覚で楽しむコツなど、私自身のダイエット失敗談を交えながら、プロセスを楽しむコトの大切さ「お伝えします✨✨
    健康になることは本来楽しいはず！結果だけでなく、その過程を味わいながら続けていきましょう😆
    
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    12 min

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管理栄養士／素肌コーチのまいゆみです😊