肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

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By 愛され素肌コーチまいゆみHealth & FitnessNutrition
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肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚 episodes

  • #761 日焼けした日に必要なのは、彩りのあるおかずです🍅
    日焼けした日、
    何を食べたらいいか迷いませんか?🤔
    難しい栄養の話は抜きにして、
    「今日の食卓に赤・黄色・オレンジを一品足す」
    くらいの感覚でできる工夫を
    お話ししています😊✨
    #美肌ごはん #野菜不足 #夏の食事 #お米中心の食生活 #素肌コーチ
    ---
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    9 min
  • #760 日焼け止め塗ったのに焼けた、その理由😅
    ちゃんと塗ったはずなのに、
    鼻や襟元だけ真っ赤に…😂
    私自身もしょっちゅうやってしまう
    "あるある"を、
    今日は正直に話します😆
    塗り直せなかった日の、
    夜ごはんでの立て直し方も紹介しています😊✨✨
    #日焼け止め #あるある #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ
    ---
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    10 min
  • #759 日焼けした日、そうめんだけで済ませてませんか?😂
    暑い日はついそうめんだけで済ませがち💦💦
    でも実はそういう日こそ、
    肌が一番"材料"を欲しがってる
    タイミングなんです☝️
    卵一つ、味噌汁一杯を足すだけの、
    無理なくできる工夫をお話ししています😊✨
    #夏バテ #そうめん #美肌ごはん #お米中心の食生活 #素肌コーチ
    ---
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    11 min
  • #758 日焼けした肌で今、実は2つのことが起きてます😳
    日焼けって「焼け」だけだと思ってませんか?😅
    実はその裏で、
    もう一つ別のダメージも
    同時に進んでいるんです😣
    今日は「焼け」と「乾き」、
    それぞれに合った食事の考え方を
    お話ししています😊✨✨
    #日焼け対策 #肌トラブル #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ
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    10 min
  • #757 その日焼け、ちゃんと治ってますか?😣
    同じくらい日焼けしたはずなのに、
    すぐ治る人と、
    なかなか肌が戻らない人がいますよね😥
    この差って何なんだろう?というところから、
    体質だけじゃなく食べ方も関係している、
    というお話をしています😊✨
    #日焼け #美肌習慣 #お米中心の食生活 #素肌コーチ #食と習慣ラジオ
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    10 min
  • #756 夏の疲れ、原因はもう一つあった😥
    今週の最終回😌
    冷えすぎだけでなく、
    「寒暖差疲労」というもう一つの視点を
    加えてお話しします☝️
    温度の振れ幅が自律神経に与える負担と、
    その対策についてお話ししています😊✨✨
    #寒暖差疲労 #自律神経 #夏バテ対策 #ごはんと味噌汁 #素肌コーチ #夏の睡眠まとめ #肌と食事
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    8 min
  • #755 だるさと食欲不振、夏によくあるその正体😱
    今週お話ししてきた内容を
    「冷房疲れ」というキーワードで
    まとめます☝️
    体を冷やしすぎることが、
    睡眠・肌・目覚めのすべてに
    関わっていたという気づきと、
    環境づくり・食事づくりの
    両輪についてお話ししています😊
    #冷房疲れ #夏の不調 #ごはんと味噌汁 #睡眠と肌 #素肌コーチ #夏の体調管理 #まとめ回
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    10 min
  • #754 「今日は動ける」と思える朝の共通点☀️
    目覚めた瞬間の感覚で、
    その日一日の調子が
    決まっている気がすること、
    ありませんか?🤔
    深い眠りと浅い眠りの波、
    目覚めるタイミングと
    「すっきり感」の関係について
    お話ししています😊✨✨
    #すっきり目覚め #睡眠の質 #眠りのリズム #朝の過ごし方 #素肌コーチ #快眠習慣 #夏の睡眠
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    8 min
  • #753 「ごはん派」の夜、なぜかぐっすり眠れる理由😴
    ごはんと味噌汁の組み合わせには、
    体温を上げる以外にもう一つの
    役割があります☝️
    気持ちを落ち着かせる働きと、
    リラックスモードへの切り替え😌
    夕食の何気ない習慣に隠れていた、
    眠りへのつながりについてお話ししています✨✨
    #ごはんと味噌汁 #副交感神経 #リラックス習慣 #セロトニン #快眠 #素肌コーチ #夜ごはん
    ---
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    8 min
  • #752 「なんか温まってきた」その汗、実は良いサイン😊
    ごはんと味噌汁をしっかり摂った日、
    体がじんわり温まる感覚はありませんか?✨✨
    実はこの体温変化が、
    夜の寝つきの良さに関わっています😊
    深部体温と入眠の関係、
    体を温めることの意味についてお話ししています😆
    #ごはんと味噌汁 #体温調整 #深部体温 #快眠習慣 #夏の食事 #素肌コーチ #和食のちから
    ---
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    9 min

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