健康程式

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瘦，有三種瘦：1. 真的瘦得好看的、 2. 過瘦的、 3. 泡芙人(假瘦)
也許不是現在看得到問題，但或許再過個一兩年問題就開始浮現了。

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BGM：
七十億分之一 Instrumental
演出者：Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲：terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲：Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作：terrytyelee 梁永泰
發行：ChynaHouse
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從今天開始要來挑戰連續30天的日更了，希望能藉此挑戰來提升自己

這集講得是大家常說的過鹹的問題

但是過鹹卻也是造成身體水腫很大的問題

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近兩個月沒有更新，重新錄節目發現講節目的能力又要從頭來過

但沒問題，接下來會更好的

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一小段時間沒有錄了，突然又生疏好多感覺。得再加油讓自己講話不要這麼看稿、感覺更自然點。

SP1-謝謝意見回饋、教召心得

嗨，歡迎未來的你來到，我是水滸，很謝謝你在這個時空下停留在這裡

這一集呢，內容比較閒談一點，主要是想先謝謝聽眾們的回饋意見可以做修正的，其實這些回饋的都是認識的好朋友這樣

還有就是這次去教召的一點點心得

那麼就開始吧

婷婷：
從聽的感受來說，感覺可以控制一下鼻子呼吸的聲音，因為感覺鼻子呼吸的聲音比較重，會有點打斷你的表達

銀銀：
感覺可以在開頭總結一下，讓聽的人知道接下來大致都能聽到甚麼，而不是說在聽的過程中要自己總結，因為在聽，很容易分心，錯過一些點

妤妤：
"廣播節目好像每幾分鐘就一個重點那樣
建議是像ptt方式一樣。幾秒幾分講主題1
幾秒幾分講主題2
讓收聽的人聽想要的資訊量"

方方：
1.對自己說的內容要有信心(一定要~)(一定要~)(一定要~)(一定要~)
2.如果你確定你說的是對的，就勇敢自信的說出來~不然好像對又好像不對的那種不確定感....有可能會讓聽眾覺得，幹嘛要花時間聽你說話
3.一集當中想呈現的重點是什麼需要再清楚一點。
4.鼻音(鼻塞?)
5.「熱量赤字」是你這一集的標題(之一)，在節目中第一次提出這個詞的時候要再稍做強調，因為他是重要的詞
6.你的聽眾不見得是會從第一集開始聽每集都乖乖的追，像是提到第一集有關喝水的內容時，你可以一兩句話簡單的提一下喝水到底跟代謝有甚麼關係，
也可以提示一下聽眾如果沒聽過那一集的可以去聽

再來這一周教召的一些心得嘛

以前不覺得，這次在進去軍中之後深刻地感受到飲食的重要

大家都不覺得很奇怪嗎？軍中照理來說運動量也比一般辦公室多

但是並沒有甚麼六塊肌的身材

飲食上來說，除了大家都知道的軍中伙食本來就不會好到那裡去之外

主要是營養均衡大概就蠻失焦的了

澱粉類、炸物、加工食品等等的比例都很高，也難怪其實軍中待久了肚子其實也都大起來了

更別說一些退伍後的志願役了

你問我這次回來有沒有變胖嗎?

呵呵，還真的線條不見了一些

教召結束前還有發問卷問說伙食如何呀，覺得軍中的伙食是不是營養均衡、好不好吃，覺得長官有沒有重視

「同意啦，哪次不同意的」

那這一次教召到底硬不硬嘛...老實說是沒有很硬

但就是一個字「閒」

基本上就是走個幾天的路、坐在戶外發呆、打嗑睡、鄰兵聊天、思考人生這樣

還有認識一些不同的人

這次還遇到以前的區隊長，退伍被教召過來，不過他也不記得我是誰就是了，畢竟那時候每個新兵都是他再帶


快到節目的尾聲了，這次教召心情總覺得很微妙，各行各業生活都很辛苦，但是日子還是得一天一天地過

你有當兵的經驗嗎?你想像中的當兵會是甚麼樣的呢？

最後，如果可以的話，請幫我分享給你周遭想要改善健康或改變體態的朋友，或許你能因為這小小的舉動協助我幫助到他找到方法

我是水滸，真的非常謝謝你聽到這裡，那麼我們下個時空見，拜拜。


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嗨，歡迎未來的你來到，我是水滸，很謝謝你在這個時空下停留在這裡

待會呢，我想和你分享的主題是「熱量赤字」，減重最簡單的原理就是代謝與控制熱量

項目
A.「什麼是基礎代謝與熱量赤字」
B.「7700卡1公斤?食物的熱量標示有陷阱?」
C.「喝水可以增加代謝率」
D.「肚子餓」
E.「少吃多運動？」
F「基礎代謝下降是正常的嗎？」

快到節目的尾聲了，要不你今天計算一下你吃多少卡路里，消耗多少卡路里了呢？

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EP1-水-你今天喝水了嗎？

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那待會準備進入主題，我想和你分享的主題是「喝水」，第一集就講喝水，肯定是因為喝水對於減重來說超級重要

A.「大家水都喝太少啦」
B.「喝湯喝茶喝飲料？」
C.「喝水原來能減重？」
D.「除了減重還能改善很多毛病」
E.「該怎麼喝水？又怕一直上廁所」
F.「水中毒」


快到節目的尾聲了，那你今天喝了多少水了呢？

最後，如果可以的話，請幫我分享給你周遭想要改善健康或改變體態的朋友，或許你能因為這小小的舉動協助我幫助到他找到方法

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