健康管家

上一次请到许桐楷大夫，本来就是要讲蛀牙的，结果发现我们连刷牙都不会。本期我们再次请回许大夫讲完未竟的话题。

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大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1105期节目，今天讲《食物影响人的性格-中集》

      2、激动易怒者：减少盐和糖的摄取，少吃零食，多吃些含钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等 海产品，同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、香蕉、苹果、玉米等。

　　3、优柔寡断者：建议 建立以肉类为中心的膳食习惯，同时大量吃新鲜蔬菜和水果，特别要多吃含维生素A、B、C的食物。

      4、 多心多疑者：一日三餐不可缺少高蛋白食物，如牛肉、猪肉等，多吃乳制品。

　　5、焦虑不安者：可帮助安定情绪的营养素有钙质、维生素等，还要多吃增强体质的动物性蛋白质，烹调时宜清淡，口味不可太重。

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1104期节目，今天讲《食物影响人的性格-上集》

    情绪不稳定的人往往是酸性食物摄入过量、缺乏维生素B和维生素C的缘故；优柔寡断的人可能是因为 体内缺少维生素和氨基酸；性格固执的人常因喜吃肉类和高脂肪食物，血中尿素偏高所致。
   因此，要想改变自己性格中的弱点 或改善一下情绪，不妨有意识地 选择对应的食物，特别是在 青少年时期，性格的可塑性较强，可以通过有选择的 “吃”来获得 较完美的性格。

   1、情绪不稳定者：多吃碱性食物，比如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等。如果觉得自己在某个阶段情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么最好素食一段时间。

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UBOUND®是一项前所未有、跨时代，利用在弹簧床上的跳跃动作组成的有氧运动课程。

利用不稳定的弹簧床面，增加核心肌群的使用，达到心肺耐力、 与下半身的肌力训练。简单而扎实的动作，有氧和无氧运动的组合，既零冲击、无损伤参与者的膝盖，又具有显著的运动强度；对淋巴系统亦有所帮助，有利于毒素释放。