健康管家

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1097期节目，今天讲《偶尔运动不等于健身》

   不少人喜欢利用周末进行集中式健身以弥补平时锻炼的不足，其实懒得运动会伤身，但偶尔运动更伤身，无异于暴饮暴食。

   这些周末集中健身者大多是一周前5天在办公室坐着，基本不运动，身体已适应了这种状态，周末突然拿出大段时间集中锻炼，打破了已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动 更差。

    因此，科学 的做法是 每周锻炼3至5次。

    周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，在茶余饭后就地、就近进行适度锻炼，比如扫地、跳绳、散步、踢毽子、打太极拳等，只要认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1095期节目，今天讲《秋季养生需注意什么-中集》

3、多喝蜂蜜水。蜂蜜润肺、养肺，既可防秋燥，又能抗衰老。

4、贴秋膘要循序渐进。进入秋季，夏天里比较差的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食物会加重肠胃负担。　

5、喝粥健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。调理身体应从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，增强抵抗力。　　

 6、多喝水去秋燥。去秋燥必须养阴，养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝杯温水，让整个消化系统苏醒过来。切忌喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水喝多了有害健康。