你有多久沒「提重物」了？你家長輩是不是天天走路散步，卻還是越來越容易跌倒？今天要和你談肌肉——這個讓你站得起來、走得動、活得自主的關鍵。

你聽過「彩虹餐盤」嗎？五顏六色的食物，對你有什麼幫助？今天要聊一個你每天可能都在吃，卻從來沒真正認識過的關鍵營養素——植化素，又稱作植物營養。

你是不是也試過節食甚至斷食減重，效果真的好嗎？「少吃多動」是大家對減重的既定印象，但是「少吃」的方法錯了，不只瘦不了，還可能破壞你的腸道菌平衡，腸道環境不好，進而恐怕影響全身性的健康甚至壽命，也就是減少「腸壽力」、加速老化！

運動到一個階段，隨著運動量增大，對於體能、肌力、能量的消耗也隨之變大，如何迅速以及精準的補充營養變得至關重要。

或許生命中每個階段常常會有人告訴你，你應該是什麼人設？但你是否曾問過自己，這樣做是不是自己要的。

常常面對家中小孩挑食的情境，總是擔心他們的營養素補充不足，國民營養健康變遷調查中，也發現每年全年齡層的蔬果都攝取不足，年紀一到往往慢性疾病就隨之而來。

除了一日五蔬果外，現在更多人開始推廣「彩虹飲食法」，抗癌就是要吃七色彩虹或五色蔬果。

「失去健康的長壽是詛咒」《超越生命：長壽的科學與藝術》作者阿提亞認為，想要活得健康又長壽，從人生整理開始，了解健康在生命中扮演的重要性。

臺灣即將在2025年邁進超高齡社會，所以我們臺灣老年人口的比例將超過20%，對許多人而言老意味著行動不便，與時代脫節、頑固、博愛座等等標籤隨之而來，但其實老可以更時尚、更優雅，翻轉對於老的印象。

很多人到老了因為身體自然衰弱，也導致許多病痛產生，很容易一生病就是「大病」，總是事到臨頭才去看病。