蘋果削皮之後，如果沒有泡鹽水，放久就會變黑，這是因為蘋果裡有蘋果多酚，它接觸空氣後就會被氧化；而身體的老化，也是一種「氧化」，想要永保好氣色，就要延緩老化的步調，讓身體細胞好好「保鮮」，抗氧化。

兼顧工作跟好氣色，從內在的健康開始做起，找回正常的生活作息，吃好的食物，適時補充對的營養素、規律運動、好好休息、維持身心靈的平衡，自然就能告別壞氣色。

口罩即將解禁，開始擔心自己拿下口罩後沒有臉見人而感到焦慮嗎？其實，氣色變差不會一天就造成，長時間的忙碌、工作壓力、營養不均衡、缺乏運動等等，都是可能的原因。

自己平常有練身體，肌肉應該可以長時間維持，是這樣的嗎？運動會讓脂肪變成肌肉，停止運動就會變回脂肪了呢？關節炎是不是就不能運動了？

「台灣骨質密度過低、關節不適、肌肉量過少的人數高達720萬人之多。」這個數據換算下來，臺灣每三個人，就有一人面臨行動力危機，這是你我都要注意的健康危機！

從頭髮到腳趾頭，只要說得出名稱的身體組織，大部分都是由蛋白質組成。

為什麼我已經努力補充蛋白質，肌肉量卻還是越來越少？ 如何補充養好肌肉不再軟趴趴?

多數人都認為自己天天都在活動啊！但其實，擦地板是勞動、逛街也只能算是『有在移動』，這些日常的「活動」帶給身體的刺激並不足以提昇身體機能。

很想運動，卻心有餘而力不足，有些人會以為他們在找藉口不想動。為什麼會心有餘而力不足呢？

所有人應該一想到臥床10年，就會很焦慮吧？