如何健康到老，從培養三力「社會力、腦力、體力」開始，除了常見的腦力、體力之外，培養社會力避免「孤獨到老」，包含了夫妻之間的關係，親人之間的關係，社群的關係，「幸福感」就會越好。

隨著腸道的研究進展，益生菌的保健思維也是推陳出新，怎麼做能讓腸道中有益的細菌持續生長和繁殖？

腸道菌和心血管疾病、憂鬱、失智、皮膚等健康大小事都有關，牽一髮動全身，如何吃對益生菌才能幫助腸道健康？

「腸道是人體第二個大腦」，腸道菌的影響不只是消化，更遍及全身，從神經、免疫到內分泌，都有可能藉由腸道影響健康。

在腸道裡，數以兆計的微生物群可能和你的情緒、記憶力、肥胖、肌肉等，都息息相關，這些腸道菌其實深深影響著我們的健康。

身上的肌肉量，隨年齡增長而開始流失。如果想減少身不由己的時間，就要顧好全身肌肉，遠離肌少症，才能自由趴趴走。

國人最嚴重的健康問題，也就是三高族，高血壓、高血糖、高血脂，都是因為我們長期不良的生活習慣、飲食習慣所引起。

大家也許知道蛋白質協助建立肌肉，但其實在免疫功能上也扮演關鍵作用。

蛋白質可說是生命的基石，影響著我們的細胞生長和修復組織，要如何知道平時以補充充足，有哪些徵兆可以觀察？

常常覺得體力下降、運動時沒力，走幾步路就覺得氣喘吁吁，精神不濟，就是「體虛」嗎？