🔶一般分為1.藥物協助2.非藥物協助,藥物使用由醫師評估,4-6周的療程,長達半年。
🔶1.陪伴是很重要的事情。因親友的逝去,常會覺得孤單,也不需要刻意說甚麼,往往單純的陪伴就可以讓病人感受到很大的協助,多同理多了解。
🔶2.定期運動。運動也是很重要的,例如333(一周3次運動,每次30分鐘,心跳達130以上)。
🔶3.均衡飲食。規律的飲食,少量多餐多樣化。
🔶4.規律作息,如過有睡眠的問題可以使用藥物協助。
🔶5.規劃並豐富日常生活。
🔶6.培養興趣。
🔶7.參加志工服務、社區活動或靈性活動等。
🔶8.從事紓壓活動(例如:聽音樂、散步)。
🔶9.學習放鬆技巧(例如:腹式呼吸)。
🔶10.善用醫療資源,定期做身體及心理的健康檢查。 若出現老年憂鬱症症狀,則可尋求藥物治療或心理治療等適當的專業協助。
🔶嗜睡的問題,通常是沒有目標,也沒有生活動力、重心,家人可以多帶個案出去走走,或參加課程,讓生活有目標。藥物的部分只是輔助。
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慧哥主持《健康聽得見》
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