都说春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，按理说现在这个季节很多人应该睡不醒才对，但结果却是躺在床上睡不着，大脑跟跑马灯一样，一遍遍回放各种情节，然后第二天白天困得要死，昏昏沉沉，干活都慢半拍，这时候有人就会建议可以试试一些安神助眠液，就比如京椿桄夜回春深睡修护饮，它采用沙棘、葛根等本草中的天然抗氧化剂+微生物次级代谢产物中的内源性抗氧化剂，形成抗氧化组分网络，可作用于肝细胞，清除多种过量自由基，从而支持肝细胞的自我修复，并为深睡期间的细胞修复提供全面的易吸收的小分子营养物质。

感兴趣的听友们，抓紧时间点击音频主页的产品链接进行购买，活动期间，喜马用户下单，除了专享买一送一的超值福利，更有机会获得价值千元的奖品，数量有限，先到先得！

不过说到失眠，老话说得好，能吃能睡，长命百岁。我们一生中将近1/3的时间在睡眠中度过，如果每天都能睡上一个好觉，不仅能轻松应对第二天的工作和活动，还能获得更多有益于身体的帮助。

对儿童来说，良好的睡眠能够促进生长激素分泌，激发大脑神经细胞，保证儿童的健康生长发育。睡眠时内分泌的一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高儿童抵抗疾病的能力。

对于成年人来讲，睡眠为消除疲劳、体力恢复提供能量。睡眠还能使神经细胞得到能量补充．有利于增强人的记忆能力，提高工作效率。同时快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

如果你拥有“一觉到天亮”的好睡眠，应该庆幸，因为世界上还有5亿人睡眠不良，每天都在面对睡眠障碍的痛苦。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。

如果是偶尔的失眠，对人体没有太大危害，谁还没点烦心事呢？但如果是长期的失眠，则会出现白天困倦，精神不振，注意力、反应力、记忆力下降，影响工作和学习。同时，长期的失眠还可能引发抑郁和焦虑的情绪，导致人体免疫功能下降，增加高血压、心脏病和糖尿病等心脑血管慢性疾病的风险。

那么我们该如何缓解失眠呢？不如试试这几个方法，能够助你一觉到天亮！

1、放下手机

我们总是说，刷个朋友圈就睡，看下热搜就睡，但是一拿起手机，就会发现哪里都好看，然后越刷越精神，完全停不下来。

睡觉的时候，尽量不要带手机上床。刷下朋友圈，看个小视频看起来不过几分钟的事情。但是时间就像黑洞，划走的时候，我们根本不知道，不知不觉刷了一个又一个，然后就自动熬夜了。

2、不要带着负面情绪入睡

相信大家都有这样一种感觉，压力大，做错事，不开心时，就会感觉心里有个坎，晚上这些情绪都会跑出来，折磨人。

这时候，我们是被负面情绪控制了。

为了让自己平静下来，我们可以把这一天中不开心的事情写在纸上，就像倒垃圾一样，把负面情绪清理出来。心静了，就能很好地入睡。

每日总结就是很好的排除负面情绪的方法。每天花几分钟总结下今天发生的事情，可以发现自己工作和学习中存在的问题，及时改进，也可以排解不开心。

3、睡前看会书

如果睡前很兴奋的话，可以看半小时书，看书可以让人变得平静，使人大发困哦～但是一定不要在床上看书，因为要让大脑清楚地知道床是睡觉的地方。

4、呼吸放松

什么都不要想，放松全身，来10组深呼吸，吐气，从而达到放空大脑。这样反复2-4次，就能安然入睡。

这四点都是非常有效的，而且当结合使用的时候效果很佳，很多失眠患者都表示非常好用。希望您也能有一个好的睡眠，有一个健康的身体。

在这个充满了容貌焦虑的时代，女性朋友都希望自己可以看起来比同龄人年轻好几岁。当然青春常驻是无法实现的，但是，如果在日常生活注意规避一些坏习惯，保持皮肤屏障的健康，还是可以老得慢一点的。

下面就列出5个会导致皮肤衰老的坏习惯，如果你有这样的习惯，一定要记得及时改掉哦！

1、熬夜和不良睡姿

如果睡眠不足，就容易引起内分泌失调，新陈代谢下降，导致皮质醇水平升高，抑制人体细胞的自我修复。

因此长期熬夜、缺觉，往往会产生更多色斑及皱纹，看起来比实际年龄更老。建议保证每天有7至8小时的睡眠时间，最好在晚上10点就入睡，中午再小憩30分钟。

另外，趴着睡觉也会导致皮肤受损老化。因为趴着睡觉会使得面部皮肤与枕头长时间摩擦，引起皮损，而且会影响面部的血液循环，不利于细胞的修复，还会因为肌肉折叠形成惯性，加重法令纹。因此要想睡个美美的觉，最好采取仰卧的睡姿。

2、吃甜食

很多女性朋友都抵抗不住甜食的诱惑，对甜食来者不拒。但是糖分是会导致皮肤衰老的，因为糖分会与胶原蛋白结合，影响胶原蛋白修复和再生的能力，导致皱纹、松弛等肌肤问题。因此，想要保持年轻，一定要控制糖分的摄入。

还要提醒的是，很多食物虽然吃起来不太甜，但是当中的糖分极高，比如芝士蛋糕、酸奶、巧克力这些食物，都是衰老的帮凶。

因此在面对甜食的时候，一定要把持住自己，千万不要进食过多，以免加速皮肤衰老。

3、不注意防晒

紫外线是导致衰老的元凶，皮肤长时间暴露在紫外线下，会引起胶原蛋白受损，使皮肤失去弹性，从而导致皮肤出现皱纹、松弛等衰老现象。

因此要想保持年轻，在日常生活中一定要注意做好防晒措施，尽量不要在中午紫外线最强的时候外出，确实要外出也要涂抹好足够的防晒霜，最好能够打伞，全方位隔绝紫外线，保护肌肤免受伤害。

4、缺乏运动

缺乏运动会影响血液循环，面部肌肤细胞得不到充足的养分，就会没有光泽，容易暗沉。想要保持年轻的女性朋友，建议每周至少进行3次有氧运动，每次维持在30分钟以上，最好能够选择一些可以有效提高心率的有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳、打羽毛球等等。

5、吸烟酗酒

香烟中含有多种有害的化学物质，会产生自由基，影响皮肤细胞蛋白质的活性，加速皮肤衰老，引起皱纹、毛孔粗大、脸色暗沉等问题。

酒精会使染色体末端的端粒缩短，抑制细胞自我修复的功能，加速细胞衰老。因此，想要保持年轻的女性朋友，在日常生活当中一定要注意远离香烟和酒精。

想要长期保持年轻活力的女性朋友，在日常生活中要注意及时改掉一些坏习惯，比如长期熬夜、缺觉和不良睡姿，过量吃甜食，不注意防晒，缺乏运动以及吸烟酗酒等，就可以有效延缓肌肤的衰老，从而使自己看起来比同龄人更加年轻。

随着生活水平的提高，很多人每天都会喝一杯酸奶，不仅因为酸奶营养丰富对身体有帮助，还因为酸奶有多重口味可以选择，酸奶的口感比较粘稠，酸奶中富含乳酸菌，可以加快肠胃蠕动，促进人体消化吸收。

那么喝一个月酸奶后，肠胃就健康了吗？答案可能跟你想的不一样。

其实连续喝一个月的酸奶，你的肠胃并不会像你想的那样健康起来，因为人体肠道环境的改变是需要时间慢慢开始的，这个时间会比较长，一个月的时间对于肠道环境的改变来说基本上才算是刚刚开始而已，这时候酸奶中的乳酸菌还没完全体现其作用，所以要一直坚持喝下去，才会让自己的肠胃变得健康。

酸奶的味道虽好，但也需要注意摄入量，正常情况下，我们每天喝1到2杯就可以了，也就是100至300克的量，如果喝的酸奶过多，反而会因为摄入过多的乳酸，导致肠胃受到影响，有可能会出现一些像便秘、拉肚子之类的症状，使得自己的肠胃反而变得不健康。

酸奶尽量喝冷藏或者常温的，高温不仅会破坏酸奶中的乳酸菌，还会导致酸奶中的蛋白质变性，破坏酸奶自身的营养价值，当然冬天的时候，天气本来就比较冷，这时候可以适当的加热一下酸奶，还能增强乳酸菌的活性，减弱对人体肠胃的刺激。

那么经常喝酸奶对人体有哪些好处呢？

1、可以补钙

酸奶中除了我们知道的乳酸菌外，还含有丰富的钙元素、维生素D，非常容易被人体消化吸收，所以这对于预防和治疗骨质疏松非常有效，毕竟补钙的时候，钙、维生素D一类的微量元素是最重要的。

2、促消化

酸奶中含有大量的益生菌，益生菌是人体中保护肠道健康的有益细菌，它能维持肠道菌群的平衡，有效的防止肠道中滋生有害的病毒和细菌；酸奶中的乳酸菌能有效地促进肠胃蠕动，刺激胃液分泌，这对于促进人体消化来说效果非常好。

3、美容养颜

酸奶中营养丰富，除了一些微量元素外，维生素的含量也很高，长期坚持喝酸奶可以帮助人体排出体内的杂质和毒素，这样就会减轻对痤疮的刺激，使得皮肤很少出现长痘的症状，一定意义上来说，多喝酸奶确实可以滋养人体的皮肤，能美容养颜。所以对于大多数女性来说，可以每天都坚持喝一杯酸奶。

大家应该都知道，人体的肠胃是比较娇弱的，日常生活中，如果吃到刺激性的食物、或者天气变化受凉之类的，肠胃都会做出反应。

当人体的肠胃出问题的时候，如果比较严重的话，想要调养恢复非常不容易，需要很长一段时间，所以想要自己的肠胃变好，仅要靠喝酸奶，还是比较难的，人体牵一发而动全身，所以还是要多采取一些其他的方式，多种方式一起，才能让自己的肠胃变健康。

有句俗话叫十人九胃病，说明很多人胃部都会有大大小小的毛病，比如急性胃炎、慢性胃炎等，而胃是人体非常重要的消化器官，如果胃不好，胃炎反复发作，就会影响到营养物质的吸收，影响身体其他器官组织。

而疾病三分靠治、七分靠养，胃炎也不例外，当胃炎反复发作时，除了采用药物治疗，日常的养胃也非常重要，如果日常生活中能够养好胃，减少胃炎的发作频率，胃才能够健健康康的。

牢记下面几条养胃方法，常年老胃病也可能不药而愈。

1、良好的饮食习惯

很多上班族由于工作压力比较大，经常饮食不规律，长期不吃早餐或者暴饮暴食，或者过度依赖方便面和外卖，而这类型食物基本都是营养不均衡的，长期摄入会导致身体缺乏一些必要的营养物质，使得肠胃功能下降。

所以要养好胃，一定要养成良好的饮食习惯，均衡摄入各种营养物质。

2、注意饮食卫生

有些人平时不注意饮食卫生，导致细菌感染，从而对胃部造成伤害。比如幽门螺旋杆菌，就是通过口粪传播或者口口传播的途径，进入到胃部，引发胃炎。

所以平时一定要注意饮食卫生，不要给病菌乘虚而入的机会，如此才能避免胃炎反复发作。

3、细嚼慢咽

吃饭的时候一定要细嚼慢咽，小口小口地进食，这样可以把食物嚼得比较细碎，而且唾液中含有大量的消化酶，可以促进食物的消化吸收，通过充分的咀嚼可以刺激唾液大量分泌，让食物能够混合到充足的消化酶，从而有效减轻胃部的消化负担。

4、多吃软食

胃炎患者通常肠胃消化能力都不大好，如果经常吃一些比较坚硬的食物，胃部难以消化，就容易引发胃炎。所以日常烹调食物的时候，尽量把肉菜煮烂、煮软，以方便胃部的消化吸收。

另外，辛辣刺激的食物要尽量少吃，比如大蒜，在烹调的时候尽量将大蒜做熟，然后适量吃一点就好了。

5、胃部保暖

对于胃炎反复发作的患者来说，给胃部保暖是十分重要的。如果胃部受凉，就会导致胃粘膜受刺激收缩，产生胃痉挛，从而引起胃炎发作。

所以，胃炎患者平时要少喝冷饮，少吃凉食，尽量喝热水和吃温热的食物，保持胃部温暖舒适。平时衣着也要注意保暖，尤其是腹部位置，尽量不要穿低胸露脐的衣服，防止受凉引发胃炎。

治疗胃炎关键讲究三分治七分养，在采用药物治疗之余，也可以通过日常饮食来调理，必须养成良好的饮食习惯，规律饮食并且均衡摄入各种营养物质，还要注意饮食卫生，平时吃饭时尽量细嚼慢咽，多吃软食，以减轻胃部的消化负担，另外还要注意给胃部保暖，避免着凉。

人到中年，体力精力开始衰退，身体开始出现不少小毛病，但是又要赡养父母，又要养育子女，根本不敢让自己生病，因此开始懂得健康是如何宝贵，不敢再肆意透支身体，而是开始关注起保养身体的那些事。

其实健康的身体是保养出来的，人到了中年，一定要重视这几件事情，才能收获健康！

1、定期体检

在部分中年人眼里，体检是可有可无的，感觉自己身体没有什么大碍，就不去主动做体检。但事实上，大部分疾病都有潜伏期，如果能够通过体检发现疾病的苗头，及时作出有效的预防措施，就很有可能把疾病扼杀在摇篮里。

定期做体检不仅是能够摸清楚自己的身体状况，也能让给家人吃颗定心丸，所以请各位中年朋友不要因为怕花钱、怕麻烦，而不去做体检。

2、坚持运动

中年以后，身体各项机能开始变差，体力和精力都不如从前，也开始出现发胖的问题，所以不少朋友运动的热情也减退了，开始给自己找各种各样的理由来逃避运动，比如太忙没时间，工作太累没力气运动，担心会摔倒拉伤等。

但其实，运动是一件让身体非常受益的事情，能帮助身体提高免疫力和抵抗力，改善心肺功能，控制体重，稳定血糖、血压和血糖。

所以请各位中年朋友千万不要放弃锻炼，否则损失最大的还是自己。

3、调整进食顺序

可能很多朋友都不知道，就算是吃同样的东西，但只要稍微调整一下进食的顺序，很可能就会有意想不到的收获。

比如，先喝汤后吃饭，所摄入的食物总量以及热量都会比先吃饭后喝汤的少。因此通过调整进食顺序，轻轻松松就能达到控制食欲、减少热量摄入、促进消化吸收、减轻体重的目的。

4、戒烟戒酒

中年以后，骨质开始流失，而酒精会加速骨密度的下降，还会影响钙的吸收，容易造成骨质疏松。另外，酒精还会引起肝细胞坏死，损害肝功能，引发酒精性脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌等疾病。

香烟中的有害成分会影响人体各种激素水平的稳定，使新陈代谢减慢，加快体内器官的老化速度。因此中年朋友，一定要远离酒精和香烟，保持健康的生活习惯。

5、注意防晒

不少中年朋友都认为自己已经年老色衰，没必要像年轻人那样严格防晒了。但紫外线不仅仅是导致色斑、皱纹的元凶，还会灼伤皮肤，增加皮肤癌的患病风险。

另外，紫外线也会导致眼球晶状体蛋白变性，容易引起白内障等眼部疾病。因此中年朋友要避免长时间暴露在紫外线下，紫外线比较强烈的时候，外出一定要注意做好防晒措施，保护皮肤和眼睛免受伤害。

到了中年，要格外重视起五件事情，就是定期体检，预防罹患疾病，坚持运动，以强身健体，调整进食顺序，帮助控制体重，戒烟戒酒保护骨骼和内脏，注意防晒保护皮肤和眼睛，如此才能保养出健康强壮的身体，拥有幸福无忧的中年生活。

随着社会的进步，女性在日常生活中扮演着越来越重要的角色，既要在外打拼事业，也要照顾所有家人的起居生活，面对着巨大的生活压力。

所以女性朋友一定要多了解一些健康常识，在兼顾好家庭和事业的同时，也能保持身体的健康以及外貌的靓丽。

那女性在日常生活中要多注意哪些方面，才能更好地呵护身体健康呢？

1、内衣要舒适

女性朋友都十分关注每日的衣着打扮，希望在人前能够展现光鲜亮丽的一面，但其实，内衣对于女性朋友来说也同样重要。

由于女性生殖器官的结构比较特殊，私处比较敏感脆弱，容易感染病菌，而内衣作为与女性私处直接接触的衣物，在选择的时候更要慎重。

首先，内衣的材质一定要足够柔软，避免过度摩擦私处引起组织损伤，导致炎症。其次，内裤一定要足够清爽透气，能够让水分快速挥发，以减少细菌滋生，降低感染的风险，所以最好选择纯棉材质的内裤。

2、不要滥用私处洗液

如果女性朋友平时不注意保持卫生，私处就很容易产生炎症，而有炎症的时候，往往都会使用私处洗液，所以就有不少女性朋友平时有事没事都习惯使用私处洗液。这样的习惯看起来是讲究干净卫生，但其实会过度清洁，造成更严重的问题。

因为女性的阴道呈酸性环境，表面有不少细菌在起保护作用，所以频繁使用私处洗液，会破坏阴道的酸性环境，错杀有益的细菌，导致阴道的免疫能力下降。

所以日常不要滥用私处洗液，用清水清洗私处就足够了。

3、多做有氧运动

痛经、畏寒、容易腹泻这些问题困扰了不少女性朋友，这其实是气血不畅，体质偏寒所导致的。

因此，有这些症状的女性朋友平时可以多做一些有氧运动，增强心肺功能，增加血流量，能够有效提气补血，给身体补充阳气，从而提高身体的免疫力和抵抗力，长此以往还有延缓衰老的功效。

比较适合女性朋友的有氧运动包括步行、慢跑、骑车、跳绳和健美操等，大家可以根据自己的情况选择。

4、定期进行妇科检查

大部分中青年的女性朋友都患有不同程度的妇科疾病，而很多妇科疾病都有潜伏期，如果不能定时体检，及时筛查，很可能会诱发严重的疾病，甚至危及生命。

因此，女性朋友必须提高自我保护和保健的意识，每年至少进行一次妇科检查，以便及早发现和治疗疾病，避免病情恶化。

千万不要因为觉得不好意思，而选择回避，这样很可能会导致错过最佳的治疗时机。

女性朋友要保持美丽，更要保持健康，这样才能活出自己的美丽人生，所以女性朋友在日常生活中一定要选择舒适的内衣，以减少细菌滋生，降低感染的风险，还要注意不要滥用私处洗液，以免破坏阴道环境，另外还要养成多做有氧运动和定期妇检的良好习惯，这样才能让身体保持健康。

在这个颜值焦虑的年代，脱发掉发已经成为一个网络热词。对于女性朋友来说，如果频繁脱发掉发导致头发稀疏、发际线上移、发缝明显，都会使颜值大打折扣。

因此大部分女性朋友都渴望自己能够拥有一头乌黑浓密、光滑柔顺的头发。但是现实当中很多女性朋友都会面临脱发掉发的问题，情况比较严重的，洗一次头都能把下水道口给堵了。

那么，到底有哪些原因导致女性朋友脱发严重呢？

1、频繁烫发染发

不少女性朋友为了追求时尚靓丽，经常都会去更换发型，就免不了烫发、染发一通折腾。虽然短时间来看发型是变得好看了，但是长此以往会影响毛囊的健康，导致出现脱发严重的问题。

因此要形成健康的审美观，不要盲目追随潮流，尽量减少烫发、染发的次数。另外平时洗头频率也要适宜，尽量不要太频繁，但是也不能太久不洗头，以免导致油污堆积堵塞毛孔，引起毛囊炎，导致脱发问题更加严重。

2、不良饮食习惯

部分女性朋友喜欢吃一些辛辣、油炸、肥腻的食物，而这类食物里面含有的油脂成分比较高，很容易导致毛囊被堵塞，进而影响毛囊的健康，最终导致头发大把地脱落。

脱发严重的朋友平时一定要注意饮食，多补充一些头发生长所需要的营养，使毛囊更加健康，从而改善脱发问题。

通常来说新鲜的蔬菜水果富含维生素A、维生素C、维生素E，都有助于改善头皮油脂分泌过多导致脱发掉发的问题。而肉类和豆制品中富含的优质蛋白，则有助于改善头发干枯脆弱易断的问题。因此脱发比较严重的朋友平时可以多吃这一类食物。

3、压力过大

现代生活每个人都难免面临着巨大的压力，而过大的压力容易导致精神过度紧张，从而引起内分泌失调，以及睡眠质量的下降，最终导致脱发问题变得更加严重。

感觉自己精神压力过大的朋友，可以通过体育锻炼的方式来调节心情，保持心情的愉快。另外体育锻炼也能够增强体质，促进血液的循环，让头皮得到更多的血液滋养，从而使头发生长得更好。

4、内分泌影响

由内分泌影响导致的脱发掉发，常见于更年期妇女以及孕妇、产妇，这一类女性朋友体内的雌性激素、孕激素水平发生了变化，引起机体的新陈代谢率改变，从而导致脱发掉发。

建议出现这样问题的女性朋友可以通过加强体育锻炼、多元化搭配饮食、保持充足的睡眠等方式来调理身心保持健康。平时可以适度做一些头部按摩，促进头部的血液循环，有助于减轻脱发掉发的问题。

5、药物影响

部分朋友在长期服药以后会出现头发掉落的问题，这有可能是药物当中的成分导致体内激素水平紊乱，进而引起脱发掉发。

出现这种情况的朋友，建议咨询医生，现在正在服用的药物是否会导致头发掉发，是否需要补充一些维生素来减缓症状。

女性脱发严重很可能是频繁烫发染发、不良饮食习惯、压力过大、内分泌影响、药物影响5个原因导致的。看看自己属于哪一种原因？找出来逐一解决，才能有效减轻脱发掉发。

社会不断进步，电子产品可以说完完全全地充斥在我们的生活之中。无论是工作还是休闲，可以说我们的眼睛都一直和一块电子屏幕待在一起。久而久之，眼睛得不到充分的休息，极大程度上加深了近视的发生率。其实啊，现在在中小学的班上，放眼望去，可以发现绝大部分的小孩儿都戴上了近视眼镜。当然，也有部分打工人为了美观和方便，会选择戴隐形眼镜。那么，不知道大家有没有思考过，隐形眼镜和框架眼镜，到底哪一个更伤害我们的眼睛呢？今天我们就来聊一聊。

当然，我们不能直接就给隐形眼镜或者框架眼镜其中的一个给判了“死刑”，因为他们各自都有自身的优势或者缺点。

我们先来聊一聊框架眼镜的优点部分：对于大部分人来说，框架眼镜的摘戴十分的方便，而且框架眼镜的镜片并没有直接与我们的眼球进行直接接触，相对来说更加卫生。另外，框架眼镜的配镜综合成本比较低。

那框架眼镜又有什么缺点呢？因为框架眼镜带有框框，我们在佩戴时视野会受到一定程度的限制，而且，如果没有选购到品质有保障的镜架时，可能会影响到我们的佩戴舒适性，甚至伤害眼睛。

那我们再来聊聊隐形眼镜的优点。对于双眼度数差异较大的人来说，佩戴隐形眼镜能提高我们的一个舒适度，而且佩戴隐形眼镜后，我们整个视野会变得更为开阔。如果我们在佩戴隐形眼镜前，进行了专业的验配，并不会有异物感， 而且在短时间的户外活动中也会变得更为方便与舒适。

当然，因为隐形眼镜需要直接接触到我们的眼球，它对卫生的要求极高，如果购买了低劣产品或接受了不专业的配镜过程，会对我们的眼睛造成很大的伤害，所以，隐形眼镜不适合长时间佩戴，而且他的综合成本会相对更高一些。

从专业的角度上来说，如果我们在进行视力检查之后，确认是要通过佩戴眼镜来进行视力矫正的话，则需要通过对比两只眼睛的度数差异来进行隐形眼镜及框架之间的选择。为了更好的视觉效果，如果你两只眼睛之间的度数差异低于250度的时候，建议佩戴框架眼镜，如果你两只眼睛之间的近视度数相差250度或250度以上，则建议佩戴隐形眼镜。

不过啊，现在有越来越多的小伙伴因为佩戴隐形眼镜足够美观，会更多地选用隐形眼镜，但是我们建议隐形眼镜的佩戴不可以超过每天的要求时间哦，尤其注意不能佩戴着隐形眼镜进行睡觉，而对于散光度数大的小伙伴们来说，适合佩戴硬性的透气性隐形眼镜，不适合佩戴普通软性隐形眼镜哦！另外，怀孕及游泳时如果佩戴隐形眼镜，则更容易造成角膜缺氧或眼部感染，特殊时期记得不要戴哦。最后，还要提醒大家，有角膜炎等眼部疾病都是不可以、不够能、禁止使用隐形眼镜的，要积极接受治疗，等痊愈后再佩戴。

其实框架眼镜基本能满足我们的日常生活需要，大家可以根据自己的需要，权衡利弊后进行选择哦！

巧克力、薯片、饼干、糖果，我们的生活里，总是能出现各种各样的好吃诱人的零食。那我们应该怎么定义“零食”呢？

如果你觉得薯片、巧克力、饼干这一类的包装食品才算是零食，那你的理解可就片面啦！其实我们在日常三餐之外吃喝的所有食物或者饮料都可以称之为零食，如果你在吃完午饭后再啃个玉米进行加餐，这个玉米其实就可以被称为零食，听到这样的定义，你是不是觉得会有点吃惊呢？

这么说来，“零食”对于每一个人，尤其是吃货们来说真的真的是必不可少的，但如果毫无节制地吃零食，对我们的健康可能会有很大的危害，一方面，过量的零食会增加我们肥胖的几率，但食用了过多的不健康零食，也有可能造成我们身体上的一个营养不良。

既然我们要吃，那就不仅要吃健康的，也要吃得健康。

那生活中，哪些零食可以被归为健康的零食呢？

首先，我们在挑选零食时除了考虑自己喜不喜欢吃之外，还要考虑所选择的零食是不是新鲜、天然，新鲜天然的零食往往会对我们的身体大有益处，比如说黄瓜、西红柿、青瓜等蔬菜类，苹果、草莓、蓝莓等蔬菜水果类，蔬菜水果往往能可以帮助我们补充体内的各种维生素，促进身体的营养吸收及新陈代谢。当然，除了蔬菜水果，我们平时还可以多喝各种奶类，我们可以根据自己的需要，选择不同类型的奶制品，比如纯牛奶、无糖的酸奶。而像腰果、开心果、核桃等坚果类食品呢，也通常被我们归为健康零食类，平时也可以买些放在家中，在嘴馋时吃吃。

说了那么多，全都是天然小零食，那包装类的小零食，就真的全都不健康吗？不不不，不是的。高纤维的健康零食包括蔬菜水果干、无糖龟苓膏、低盐牛肉、玉米饼、海苔、果干等各式各样的包装小零食，特别适合正餐没吃饱，餐后需要填肚子，或正餐蔬菜没吃够，需要补充膳食纤维的朋友们。比如说老少皆宜的果蔬脆片，它其中就含有极其丰富的膳食纤维，而且非常容易消化，其价值不亚于新鲜果蔬。当然，选择的时候一定要看看配料表，看看是否有添加剂哦！另外，全麦饼干里也含有非常丰富的膳食纤维，很适合正在减肥期的小姐姐哦，食用全麦饼干，不仅容易饱腹，还容易促进肠道健康。

那健康零食应该怎么吃呢？首先，我们最好选择正餐不容易吃够的食物作为餐后的小零食，在食用零食时，也要将零食的量控制好，零食的食用是万万不能够影响正餐的，更不能替代正餐。对于不需要减肥的女性朋友来说，零食每天的食用量应该尽量控制在180千卡以内，购买的时候，记得要看一下营养成分表。

睡前时候记得要避免食用过多的零食，睡前过度热量的摄入不仅容易导致失眠，也容易导致发胖哦。

所以说啊，适当地吃零食，有规律地吃零食，对我们的健康是没有太大的危害的，所以我们要学会抛开吃零食时的负罪感，在零食的取舍上，你当然是自由的，而你的选择，其实可以更健康哦！

对于很多打工人来说，很习惯性地会放一盆绿植在电脑旁边，一方面，工作久了看看绿色的植物往往会让人心情变得舒畅愉悦，另一方面呢，工作久了看看绿植确实能起到一个缓解视觉疲劳的效果。那么，室内养绿植好处真的有那么多吗？它真的能做到净化环境等各种效果吗？其实不是的，室内绿植的养护可是有很多小技巧的，如果养不好，反而对我们的身体会造成很多影响，危害我们的健康。

首先，并不是所有的植物都适合室内养殖，相对于室外来说，我们居住或办公的地方相对“密闭”，且空气流通并没有十分顺畅，如果养殖了不适合放于室内的植物花卉，久而久之，我们的身体往往会受到不同程度上的伤害。

那么，哪些植物不适合放在室内养呢？第一类，气味过于浓重的植物。比如：丁香花，不得不说，这丁香花长得可漂亮了，它的花色淡雅，气味芳香，非常适合做观赏类植物。但丁香花到了晚上啊就不会再进行光合作用，制造氧气了，这个时候，它就会技能拉满，疯狂地吸入室内的氧气，如果你恰好将它放在房间，那它就要和你进行一场紧张的“争夺氧气大赛”了，此外，它的花香很浓，很容易影响人的睡眠质量，导致大家很难进行深度睡眠。同样的道理，百合花、瑞香等香味浓重的花卉也不建议放入室内。

而带毒性的植物也是不能够轻易放入室内的，比如：一品红。一品红这种花卉会释放出对人体有害的有毒物质，不仅如此，它叶子中分泌的白色乳汁也有毒，一旦接触到人体的皮肤，就十分容易使皮肤产生过敏症状，轻则红肿，重则溃烂；如果家里刚好有小孩，不小心抓了花的叶子，就非常容易产生呕吐、腹痛等反应，严重的时候还可能丧失生命。

除了花花，松柏因为它的造型优美，四季常青，常常被很多盆景爱好者所喜爱，而且它的寓意非常好，有着长寿、顽强的寓意，如果你的爸爸或另一半刚好是非常喜欢盆景的，没猜错的话，你家里大概率也会有一盆，但值得注意的是，松柏的枝干和叶子能散发出“油脂”和芳香气味，如过你每天都在家里闻到这种气味，在一定程度上会影响到的的肠胃健康，这种气味会对肠胃起到一个刺激的作用，影响我们的正常食欲。如果家里有孕妇，可能还会造成孕妇的恶心呕吐、头晕目眩的不良症状。所以说，虽然松柏盆景有着非常高的观赏价值，但是他并不适合室内的养殖。

说了那么多，大家会不会觉得好像所有的的植物都不适合室内养殖了呢？其实不是这样的，有部分植物呢，确实可以帮助我们净化空气，并促进我们的身体健康。比如：吊兰的净化空气效果非常好，能够吸收很多种有害气体；芦荟在改善空气质量方面效果相当不错，而且它在夜间能释放大量的氧气，放在卧室里能提高睡眠质量。君子兰的叶片很宽大，有很强的吸收二氧化碳能力，能对空气中的灰尘、有害物体等进行强力吸附，使环境清新、洁净，对美化和净化环境有着无可替代的作用。