“看看这孩子，耳朵大，耳垂厚，以后一定是个有福气的。”我们的老祖宗留下了很多看相之术，看耳朵就是其中之一。

长了大耳朵的人到底有没有福气，这个无从考证。但是能不能从耳朵看出疾病，还是有证可循的。

当一个人的耳垂上出现折痕，则预示着他患冠心病的概率较大。

什么？这又是哪里来的网络谣言吧？

然而还真不是，这一现象确实有相关研究数据支持。

正常人的耳垂是光滑平整的，耳垂褶皱是指在耳垂上出现了斜线皱纹，与年龄增大皮肤出现皱纹不同，耳垂褶皱的沟更深更明显，且孤立存在。

耳垂褶皱，也称耳垂皱褶征，它与冠心病之间的联系最早由桑德斯·T·弗兰克医生在1973年的世界顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》中提出，因此医学界也称为Frank’s征。

文章中指出，耳垂皱褶症与冠状动脉疾病和其他动脉粥样硬化疾病之间存在明显的相关性，被认为是预测动脉粥样硬化疾病的标志之一。

在关于耳垂皱褶症的试验中，20名受试者中，有19名存在一个或多个心血管危险因素。

在1974年该杂志刊登的美国冠状动脉护理单元研究发现，纽约531例急性心肌梗死患者中有47%存在单侧或双侧耳垂皱褶，明显高于对照组的30%，即急性心肌梗死患者中存在更多耳垂皱褶征。

此外，还有研究发现，耳垂皱褶的明显程度与血液中胆固醇含量的高低有关：胆固醇含量越高者，其耳垂皱褶就越明显。

耳垂皱褶为何与冠心病有关，目前还没有权威解释。有专家认为，这是因为冠心病人除了心脏缺血症状外，耳垂也会出现缺血，从而造成耳垂局部的胶原纤维断裂，出现褶皱。

且40岁以上的耳垂皱褶者，患冠心病的概率会更高。另一部分观点认为，耳垂皱褶与基因有关，拥有这一基因会导致心血管病高发。

那么，耳垂上有褶皱就说明这个人一定有冠心病或者未来一定会患冠心病吗？

当然不是，耳垂皱褶仅仅是提示某人冠心病风险较高，不代表一定就是冠心病。但若还有其他冠心病症状，比如胸闷、胸痛、气急，或者有冠心病的危险因素，则应去医院排查。

通常，3种检查可以判断是否患有冠心病。

1、心电图平板运动试验，该方法是让患者进行一定量的运动，增加心脏负荷后，再观察患者的心电图变化，以判断疾病风险。平板运动结果阳性诊断冠心病的准确性在70%左右。

2、冠脉CT检查，这是一项用于检查动脉血管是否正常的辅助检查。通过注射造影剂作血管造影可得CT血管造影。只要图像清晰、诊断无误，排除冠心病诊断的准确性高达99%。

3、冠脉造影检查，冠脉造影需穿刺血管，把导管送到冠状动脉口注射造影剂，在X线下观察血管的病变情况，同时可以放支架，属于微创手术，是检查冠状动脉的“金标准”。

迷人的身材曲线，是多少人梦寐以求的愿望。一个好的身材，带来的不单单是视觉上的美感，更是由内而外散发出的自信。

不但如此，好的身材保持，意味着自己患各种肥胖相关疾病的风险极低，对健康有一定益处。

也正因如此，减肥成了很多人一辈子的坚持和“事业”。

但是，在减肥的过程中，却偏偏有很多人存在各种各样的烦恼和误区。

有大部分朋友，明明饭量不大、甚至是开始刻意节食，但偏偏体重没有任何减少，反而是越吃越胖。

很多人将其归结到易胖体质上，认为自己喝口水都会长肉！但从科学角度来看，你并不是易胖体质，而是真真正正的“健忘体质”！

首先，看似自己真的是饭量比较小，每次都没有吃多少食物，但是食物的选择却有很大问题。

要知道，肥胖存在的根源就是脂肪堆积，即便是自己饭量小，但食物的选择却不正确，那也会造成脂肪的堆积，比如进食了高脂肪、高糖分、高热量的食物，这都会转化成脂肪堆积；

其次，在食物选择不健康的基础上，减少了饭量其实就是自己在骗自己。因为，减肥从来都不是靠节食就能够解决的问题，想要脂肪燃烧需要搭配合理的体育锻炼。

节食在初期仅仅只是减少了水分而已，当水分被消耗之后，体重就会停滞不前。就算是有少量脂肪被消耗，由于脂肪存在“记忆性”，摄入的食物也立刻会被转化成脂肪囤积在体内，如果不搭配运动消耗，你很难再瘦下去，反而是会越来越胖；

其次，三餐摄入看似是少了，但大家仔细回忆回忆，真的就只是饭量小如此简单吗？

事实上，有很多肥胖人群的自制力相当之差，他们减少了三餐的摄入，却在三餐额外的时间摄入了其他的食物，比如奶茶、各种零食等，这些食物同样也会变成热量、脂肪在体内堆积。

所以，别说你喝口凉水都胖、吃得少还胖，根本原因仍然是你热量摄入太多、不运动！

想要科学减肥，需要多方面进行调整，特别是以下两点需要做到位：

1、饮食调节：

科学减肥并不是要大家过度节食、彻底告别主食或禁食，而是要合理选择三餐食物，多在三餐中加入蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维的配比，避免吃高热量、高脂肪和糖分的食物，比如油炸食物、烧烤类都应避免出现在三餐中。

同时，在生活中也应避免吃各种零食、喝含糖或碳酸饮料，就正常摄入三餐，每餐维持在6分饱状态；

2、运动不能少：

如上文中提到的一般，节食消耗掉的仅仅就只是水分而已，脂肪根本就没有被消耗。

而想要让脂肪加速燃烧，唯一的办法就是运动。在临床看来，胖人运动应循序渐进，从最初的舒缓有氧运动，逐渐增加运动量、延长运动时间，每周至少维持3-5次运动，每次运动时间把握在40分钟以上，如此才有利于脂肪消耗。

总而言之一句话，减肥没有捷径可走，管住嘴、迈开腿就是唯一可行的办法。

如果你还在为肥胖烦恼、踌躇不前，从现在开始就应该下定减肥的决定，从生活、饮食和运动等三方面进行调整，并开始长期坚持，只有这样才可能真的减肥成功。

庾肩吾，字子慎，一字慎之，南阳新野人。南朝梁文学家、书法理论家。

庾肩吾常常吃槐子，到了70多岁时，头发依然乌黑，眼睛能看到细字。故六朝《太清草木》言：“十月采槐子，每次二十一颗，连皮吃下，可以去百病、长生通神。”后来明朝时李时珍书写《本草纲目》时专门收载此事：“庾肩吾常服槐实，年七十余，发鬓皆黑，目看细字。古方以子人冬月中胆中渍之，阴干百日，每食后吞枚，云久服明目，白发还黑，有痔及下血者，尤宜服之”

说起槐子就是我们今天要说的槐花，为豆科植物槐的干燥花蕾及花。夏季花未开放时采收其花蕾，称为“槐米”;花开放时采收，称为“槐花”。槐花是花的一种，但是它也是可以是食用的，作为食材，你知道它的营养价值吗？今天带领大家学习一下了解一下槐花。

中医认为，槐花味苦，性微寒，入肝、大肠经，有凉血止血之功，适用于血热妄行所致的各种出血。本品性凉苦降，能清泄血分之热，因而适用于各种血热出血，且本品药性沉降，故尤善治下部便血、尿血。

因为槐花含糖量不低，糖尿病患者最好就不要食用了，另外由于槐花能在人体内分泌一种感光性物质，经过太阳的直射，可能会引起代谢障碍而诱发日光性皮炎，同时对于槐花过敏的人群也应谨慎食用。当然，槐花技能熟吃也能生吃，生食时一定要注意干净卫生。城里的槐花最好少食用，因为城里的污染相对较大，吃下去的槐花可能受到了很大的污染。

粉蒸槐花不易消化，所以消化系统不好的人，特别是老年人要少食用，孕妇不能大量食用槐花，易造成胎儿流产，另外槐花虽然香甜美味，但是不宜多吃。特别注意的是黄色的槐花不要食用，有一定的毒性。

槐花的做法有很多种，可以槐花炒鸡蛋，可以蒸槐花，还能做成槐花饼、槐花糕，槐花焖饭以及槐花煲粥煲汤等等。美味的菜肴透出点点槐花的清香，不仅能够增添食欲，还能够充分的吸收槐花的营养，更是吃出了春天的味道。同时槐花还能给糕点做辅料，添加在糕点中，做饺子馅、包子馅，能够让食品变得更加的香甜。

猪肉槐花汤：猪肉100克，槐花50克，调味品适量。先将猪肉洗净，切丝，槐花布包，同入锅中，加清水适量，煮沸后，放入葱、姜、椒、盐、味精，文火炖至猪肉烂熟后，去药包，服食，每日1剂。可清热、凉血、止血，适用于热伤血络所致的痔疮出血等。

槐花粥：槐花10克，大米100克，白糖适量。将槐花择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，煮到粥熟服食，每日1剂。可清热平肝，适用于肝火目赤，心烦易怒，头目眩晕等。

槐花菊花粥：槐花、菊花各10克，大米100克，白糖适量。将槐花、菊花择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一沸即成，每日1剂。可凉血止血。适用于血热妄行所致的各种出血。

“怎么样？医生，我妈的情况还好吧......”

在我眼里，我妈是个很简单、很温和的人，在她看来，一家人能开开心心的一起吃饭、无病无灾，就是最幸福的事情。

在我年少无畏时，认为她这种想法挺无趣的。如果那时候你问我:“你幸福吗？”我的回答一定是：“一般般！”

可是生活总是会在不经意间，刷新我们的认知。对于现在的我来说，对平淡生活已经有了敬畏之心，而产生这个转变，源自一次给我妈治病的经历。

去年的一天，妈妈突然跟我说：“我的右下腹长了一个大包。”

“啥？莫不成是疝气？”学医的我，第一时间想到的是“疝气”这个词。

我曾在医学专业书上看到过这样的解释：疝气，即人体内某个脏器或组织离开其正常解剖位置，通过先天或后天形成的薄弱点、缺损或孔隙进入另一部位。疝气的表现包括腹部包块，包块常见位置就在腹股沟。

所以我听到我妈说这话的第一反应就认为应该是老妈年龄大了，肌肉水平下降，腹部力量薄弱，加上平时操劳家务，还患便秘，出现疝气也是正常的，只要能及时治疗应该就无大碍。

于是，我跟我妈说让她赶紧去医院做个检查。可她的反应让却我有些意外，她先是眼神躲闪，然后才支支吾吾地说：“在一年前她就做过检查了，那时候医生说，检查结果像瘤子，但问题应该不大，就也没有后续的治疗，只让保持观察，说如果变大了，再看也不迟。刚开始只是一个小小的软包块，后来逐渐增大了。”

听完我妈说这话，我的火一下子就蹿了起来，快涌到嘴边的时候，我愣是硬生生的憋住了，只说了一句：“走，现在我带你就上医院检查去。”

在去人民医院的路上，妈妈就像做错事的小孩一样，全程低头不语。我冷不丁的瞥了她一眼，虽然看不到她的表情，但我却看见了她稀松的头发。

那一瞬间，我心头一酸，火气也就消了大半。

“好了，不用担心。”我对她说。

她这才将头慢慢抬了起来，冲我点了点头，可表情里的不安却还是非常明显。

到了医院的外科，医生先是让妈妈去做CT检查。CT片子出来后，医生说：“从目前情况看来，可能是腹部肉瘤，这种肉瘤通常情况下是良性居多的，但是具体性质如何，还需要做病理检查才能确定。现在你们先办住院吧，过几天再安排做手术。”

我们听了，心情都很沉重，只好不断以“良性居多”来互相宽慰。当时我拉住了妈妈的手，发现她的手竟然比我的手还凉，看来当时真的把她吓坏了。

妈妈在入院的第四天，做了手术。

手术门关上时，我爸、我哥、我嫂子等人就突然都不说话了。在一片寂静的沉默中，我觉得时间仿佛变得异常缓慢，一分钟仿佛被拉长成了十分钟。

在经历难捱的等待后，手术室的门终于打开了，一位被手术服包裹着的医生走了出来。我们赶紧围过去。

“怎么样？医生，我妈的情况还好吧”我哥问。

“看片子时，一直认为是腹部纤维瘤，但是切开看了以后，发现不是......”

医生的“但是”让我们的心里充满恐惧，便急切地问：“医生，那是怎么回事？是不是病情很严重？”

万幸的是，医生的回答让我们悬着的心，彻底放了下来......

“病性很明确，是腹部疝气。”

听到医生说这话，我们都松了一口气，喜悦溢于言表，我甚至觉得眼前的一切都闪着光亮。

“接下来将内容物转移到腹腔，再将疝气口处理好就行了。处理疝气口可以用老式缝合方法，弊端是以后不能剧烈活动，腹部会有紧绷感，腹内压力过大时，疝气还是会复发的。但你们也可以选择用疝修补片填补疝气口，这种方式能减轻腹部紧绷感，复发概率也会降低不少。你们选哪种？”医生继续对我们说。

“第二种！”我哥立即做出了选择。

“不过，”医生紧接着说：“这种费用相对较高，单个补片的费用就要1000元左右……”

“钱不是问题！”我哥又抢着说。

或许我们的激动感染了医生，他的眼角也露出笑意，随后他耐心补充道：“临床上，有些患者通过补片填补疝气口后出现了排异反应，伤口难以愈合。不过这种情况比较少见，我做了十几年的手术，只见过一例。”

“出问题的概率很小啊。还是选择补片吧，我相信你！”我爸开口了，他一向不爱说话，难得见他如此坚定。

医生返回手术室后，我们这群病患家属终于凑到一块聊起了天，气氛变得格外轻松。我爸还笑着调侃：“孩子妈的病怎么能变来变去呢？原先，我都打算卖掉房产了！”他那副模样，和平日里一本正经的形象判若两人。

我妈手术完成后，被推向了病房。

术后头几天，她的日常治疗包括输液、红外线照射，以及做双下肢气压治疗。

在我们悉心照顾下，她恢复得很快，没几天就能下床活动了。

术后一周左右，医生告诉我们：“可以出院了，回去后注意休息，保持饮食清淡，多出去晒太阳，避免过度劳累，过一个月再来复查下，就可以了。”

在妈妈出院以后，医生的医嘱我们一一照做。一个月后，令我们无比开心的是，妈妈的复查结果显示，她已完全恢复健康了。

现在每每回想起妈妈这次的治病之路，我们的心情都觉得像坐云霄飞车一般，在天上地下都走了个遍。但如果未曾经历过这些，我又怎能知道能过上普通平凡的生活，也称得上是人生幸事呢？

许多70、80后们的童年并不如现在一般幸福，别说是没有电子产品玩了，有许多家庭甚至是只有逢年过节的时候，才能吃上一顿肉。

所以，在小时候自己不小心咬到舌头时，家长总会说：别哭了、别哭了，这是你想吃肉了。

久而久之，我们虽然长大了、生活和饮食条件发生了翻天覆地的改变，但这句话还是一直流传了下来。

偶尔一次咬到舌头，你也会用同样的理由来安慰自己。但是，咬到舌头，真的就是你想吃肉了如此简单吗？

错！在它的背后，还可能隐藏着疾病。

在绝大部分情况下，咬到舌头都和口腔疾病、咀嚼习惯较差、注意力不集中、吃饭说话等因素相关。

但是，如果近期频繁的吃到咬到舌头、腮帮子，总感觉有时候舌头不受自己支配，这可能是一种严重、可致命疾病到来的信号，它就是：脑梗！

那么问题来了，脑梗到底是什么疾病，为什么患者在病发前会频繁咬到舌头呢？

所谓脑梗其实是临床对“缺血性脑卒中”的简称，说白了它就是脑血管疾病！

在正常情况下，进入大脑的血管分为四大根，也就是两根颈动脉和椎动脉，这四条血管供应了人大脑的全部血流。

要知道，大脑对血液的需求量相当之大，平均每分钟流入大脑的血液就相当于人体的20%左右。

而一旦向脑组织供血的动脉血管出现严重狭窄、有血栓形成，患者的脑组织就会陷入缺血氧的状态，逐渐坏死软化，脑梗因此病发；

这也就是说，动脉过度狭窄就是诱发缺血性脑卒中的因素，而追溯动脉狭窄的原因则涉及到了遗传基因、年龄衰老、三高疾病长期发作、不健康的饮食和生活习惯等，最终导致动脉粥样硬化、管腔狭窄。

当动脉狭窄面积超过了70%以上之后，就会造成脑梗病发；

而之所以脑梗患者在病发前的几个星期、几天和病发之后出现了频繁咬舌头、咬腮帮子等症状，主要和中枢系统受损有关。

要知道，人体一切的活动都是由大脑支配运行的，这包括了语言能力、肢体活动和思考等。

当脑组织缺血氧坏死之后，就会导致大脑某一区域的功能受损或丧失，进而出现一系列的中枢性活动障碍；

如果患者支配舌头、咀嚼肌肉的运动中枢受损，又或者是语言中枢受损，患者就会出现口腔和舌头活动障碍，同时还可伴随口角一侧流口水、吐字不清、前言不搭后语等多个表现。

就临床掌握的资料来看，有近70%的脑梗患者病发前，都出现了类似的表现。

脑梗死的病发率排在了所有脑卒中类型的第一位，它的死亡率虽然偏低于出血性脑卒中，但其却有一定的致残可能与复发率。

所以，在日常生活中大家也不能小看了该疾病。一旦出现类似的症状表现，特别是原本就有三高疾病的人群，应第一时间就医进行相关筛查。

《红楼梦》第十八回“皇恩重元妃省父母，天伦乐宝玉呈才藻”中写贾元春才选凤藻宫后，贾府兴建省亲别墅，贾政领着一班文人墨客题写匾额对联，贾宝玉的对联是“新涨绿添浣葛处，好云香护采芹人”，匾额为“杏帘在望”。贾元春省亲后，将“杏帘在望”题名为“浣葛山庄”。“浣葛”为洗葛之意，这里的葛即“葛根”。

提起葛根是很多人都知道的一味中草药，对于保健也有很多的好处。葛根的具体功效与作用都有哪些呢？今天就来给大家讲讲葛根，同时还会介绍几个关于葛根的小秘密。

中医认为，葛根味甘、辛，性凉，入脾、胃经，有发汗解肌、解表透疹、升阳止泻、生津止渴之功，适用于外感风热，头痛项强，麻疹初起，透发不畅，脾虚泄泻，热病津伤口渴及消渴等。具有解肌发汗，善治外感风热、头痛项强等，且能升清阳，鼓舞脾胃清阳之气上升而能奏止泻之效。

对于女性来说，葛根是很好的美容用品，对于一些疾病来说，葛根是非常好的有利于病情恢复的药物。葛根的作用是非常强大的，若是出现醉酒的情况，也可以服用一些葛根来帮助解酒。但是要注意的是，葛根服用的时候，要注意用量，孕期和经期的女性都是不适宜食用葛根的。

目前国际上对于葛根产品出现在药物中的剂量并没有明确的规定。如果说使用了过量的葛根，那么就会导致体内的雌激素过量，这样我们的脸部就容易出现黑斑，并且女性还有可能出现月经不调的情况，甚至还有可能出现子宫癌或者是乳腺癌以及心肌梗死，严重影响了我们的生命健康。

葛根是凉性食物，体寒、湿气重的人吃了后会加剧体内寒气的聚集，容易引发身体不适。食用和饮用一些热属性的食材和茶材可以祛除体内寒气，比如桂圆、山楂、核桃、花生、杏仁、红茶、乌龙茶等。

很多人都说葛根泡水是可以帮助解酒的，其实这个说法是非常正确的。葛根的解酒方法不仅有泡水喝，葛根还可以按照下面这些做法来食用，也是有利于解酒的。

先将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。葛根茶茶具有清热解毒、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。酒前泡服可使酒量大增，酒后泡服可促使酒精快速分解和排泄。将其作常规饮料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血压。

葛根除了泡酒还有哪些食用的方法呢？

升麻葛根炖猪肠：升麻5克，葛根30克，猪肠250克，调味品适量，莲子50克。将升麻、葛根布包，猪肠洗净，纳莲子于猪肠中，加清水适量炖至猪肠熟后，去药包，猪肠切片、放回汤中，放入食盐、味精煮沸服食，每日1剂。可清热益气，升阳固脱，适用于小儿直肠脱垂、痔疮等。

金橘葛花粥：金橘子3个，葛花5克，大米100克，白糖适量。将鲜金橘子洗净，榨汁；葛花洗净，切细。先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，煮为稀粥，待熟时，放入金橘汁、葛花、白糖等，再煮一二沸即成，每日1剂。可解酒醒神，止咳化痰。适用于酒醉口渴，咳嗽等。

葛根粥：葛根10克，大米100克，白糖适量。将葛根洗净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时放入白糖，再煮一二沸即成，或取葛粉适量，放入粥中煮熟服食，每日1~2剂。可发表解肌，解毒透疹，升阳止泻，生津止渴。适用于外感风热，头痛项强，麻疹初起，透发不畅，脾虚泄泻，热病津伤口渴及消渴等。

在中国人眼里，猪肝既能补铁又能补血，还能明目。医生也会建议贫血患者经常吃猪肝来补血。

但一些理论又认为，猪肝是猪的解毒器官，会有毒物残留，不能吃。

那到底能不能吃呢？

能吃，但不能多吃。

猪肝是补铁的最佳选择。因为动物性食物中的铁是二价铁，更利于人体吸收。猪肝、牛肉、猪瘦肉、动物血是补铁的最佳选择，鱼类、蛋类次之。

植物性食物中的铁是三价铁，吸收率比较低。我们常吃的大豆铁含量最高，黑木耳、海带等次之，新鲜绿叶蔬菜、香菇、芝麻等含铁也较为丰富，麦芽、水果中也有一定含量的铁。但是靠这些食物满足铁的需求，恐怕得吃到撑。所以综合来说，猪肝是补铁的最好选择。

那为什么猪肝不宜多吃呢？

肝脏作为动物体内重要代谢器官，含有的重金属及药物（抗生素）以及环境污染物残留比其他肉类要高。

但是，这并不是不多吃猪肝的理由。抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。只要控制好分量，就能降低健康风险，获得猪肝带来的丰富营养。

研究显示，动物肝脏内残留的重金属和药物相对数值比肉中要高一些。但具体含量受动物饲料、饮水、环境等影响，不同批次间差异较大。

当动物肝脏功能下降或环境污染物过多时，肝脏会蓄积较多有害物质。所以，购买猪肝时，选择正规市场、超市里，检验检疫合格的新鲜健康猪肝，就能降低风险。

猪肝最大的问题不在于它的毒性，而是它所含有的维生素A过于丰富。有人认为，“多吃猪肝可以明目，因为猪肝里含有大量维生素A。”但是，猪肝的维生素A丰富得有点“过头”。

每100g猪肝含维生素A 4972微克，《中国居民膳食指南2016》中，成人维生素A的推荐摄入量是每天700-800微克，最高不超过3000微克，孕妇维生素A的可耐受最高摄入量为2400微克，儿童最大耐受量为每天2000微克，如果你吃了2两猪肝，就超过了维生素A的最高摄入量。

当然，维生素A是可以贮存在体内的，偶尔摄入的维生素A稍微超过可耐受最高摄入量，一般来说也没有问题。但如果长期过量摄入，维生素A就会在肝脏内累积，形成慢性中毒，引起头晕、恶心、视力模糊、肝脏损伤等反应，增加心血管疾病风险。

所以猪肝的确营养丰富，但过量食用会增加健康风险，一周吃一次就够啦！

在清洗猪肝时，不要彻底去除血水，因为这会使其中的铁大量丢失。也不要长时间去煮，每100克新鲜猪肝煮之前含铁22.6毫克，但做成卤猪肝，含铁量仅剩下2毫克，因为过长时间的卤煮造成了铁的丢失。所以我们可以选择大火快炒或者炖汤，比如熘肝尖，猪肝菠菜汤等等，保留铁元素。

另外，维生素C可以促进铁吸收，所以，吃猪肝搭配水果蔬菜，是膳食补铁的最佳选择。

近些天网络上突然流行了这样一段话：你并不是抑郁，而是没有优质的生活、你的能力配不上你的野心、没有一个好好爱你的人。说白了，你不过就是穷而已。这段话让无数网友感觉到扎心，似乎自己的一切不快乐都找到了原因，不过就是兜里没钱罢了。

但是，有钱真的就能开心吗？错！

在生活中，衣食无忧的人比比皆是，甚至是有人已经达到了普通人这辈子都难以达到的巅峰状态，有大把大把的金钱、有无数的鲜花和掌声簇拥，但他依旧感觉不快乐，甚至是已经患上了抑郁症。

要知道，抑郁症从来都不是穷人的专利！

那么问题来了，明明已经衣食无忧，为何还有人会患上抑郁症呢？

抑郁症在临床也被称为忧郁症、抑郁障碍，它是以显著且持续的心境低落作为了主要临床特征，属于心境障碍的常见种类。

和其他心理疾病不同的是，如果抑郁症得不到有效治疗和控制，患者病情持续发展，甚至是会产生悲观厌世的心理，有自杀企图或行为。

有关于抑郁症的病因，临床一直都没有停止过研究。就目前的研究成果来看，以下四个因素，或许就是导致抑郁症病发的主要原因：

1、遗传因素影响

根据临床资料显示，患抑郁症的母亲所生育的子女，患该疾病的情况较为多见。

遗传基因在抑郁症发病原因中，占据了近60%的影响因素，它可能是单基因遗传，也可以是多基因遗传作用，其遗传模式较为复杂。

不但如此，抑郁症还出现了地域差异性，东方人和西方人的遗传基因易感位点都不相同；

2、家庭环境

遗传因素除了和基因有关外，与家庭环境也有一定的关联。因为父母一方或双方患有抑郁症，那他们就表现为了沉默寡言、害怕各种社交活动、对食物的知觉过于敏感等多个异常状态。

新生儿从出生就在这样的环境中成长发育，继而直接影响到了孩子的性格、情绪以及个性发展。除此外，如果父母双亲有一方离世、父母离异、孩子长期家庭留守、家庭环境不和谐等，都会对孩子的心理健康造成影响，提高未来患抑郁症的风险；

3、心理社会因素

除了家庭环境之外，社会因素也是重要的一部分，比如自己经历了失恋、有严重的躯体疾病、学习和工作中遇到了极大的困难和挫折等应激时间，都可能会导致自己的自尊心受到极大的打击。

而且，主观判断这些负性社会应激时间的危险程度越大，个体可利用的应对方式越是缺乏，抑郁的情绪也就会越严重；

4、个性和性格方面

抑郁症的出现，也与患者生病前的性格有一定关系。在我国临床上，绝大部分抑郁症患者在之前都有明显的内向、孤僻性格，他们原本就比一般人更加多愁善感、思虑过多且处事较为悲观。

特别是肥胖超重人群，受到身边人的嘲笑、欺负、情感伤害之后，就容易出现应激反应，从自卑发展到抑郁。

总而言之一句话，贫穷从来都不是抑郁症病发的原因。当然，也不排除有一部分贫穷的人无病呻吟，他们不从自身找到原因和奋斗，反而是将所有的不幸都怪在了抑郁症身上，认为是抑郁症找上自己、耽误了自己发财，这种人肯定不值得同情，更不值得怜悯。

一天，苏东坡与他的文学好友姜志之闲谈饮茶，姜志之提议道：“苏兄，我们何不以坐中物为药名呢？”东坡连声说：“好！好！”姜志之沉思片刻说：“君即为药名。”苏东坡不解其意。姜志之笑着说：“子，苏子也！”东坡明白了，随即说道：“君亦为药名，不是厚朴，就是半夏。”姜志之茫然无解，问其缘故。东坡回答道：“不是半夏、厚朴，何以姜志之！”姜志之闻之拍案叫绝，连声称赞东坡思维敏捷，深知中药炮制之道。

刚刚故事中说的“苏子也”，就是咱们经常说的紫苏子，它是草本植物紫苏的果实，它全草可以入药，果实也不例外，紫苏子在生活中除了可以榨制成油脂以外，也可以直接用来泡水喝，人们饮用紫苏子泡制的水以后可以起到出色的保健作用。

其实关于紫苏子的功效作用非常得多，其中比较显著的就是降血脂的能力，它含有的亚油酸能够清理血管中的胆固醇。

中医认为，紫苏子味辛，性温，入肺经，有降气消痰、止咳平喘、润肠通便之功，适用于痰壅气逆、咳嗽气喘、肠燥便秘等。

虽然紫苏子有着不错的功效，但是若用法不当的话，也会出现一些副作用的。特别是对于那些气虚、温病患者以及阴虚人士来讲，都是要慎重选择的。还有就是虚火旺的人，服用之后会危害到自己的身体健康，可能还会引起一些其他的不适症状。

紫苏子其实是一种可以入药的果实，它的分布非常的广，它具有止咳平喘，具有润肠，消痰等的作用。那怎么将紫苏子吃得正确，吃出它的功效呢，下面继续看看关于紫苏子的食用方法有哪些吧！

紫苏子粥：紫苏子10克，大米100克。 将苏子择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成，每日1剂，连续2~3天。可下气通便。适用于老年及病后大便不通、燥结难解等。

二苏粥：紫苏叶、紫苏子各10克，大米50克。将二苏择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~ 10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥，或将鲜苏叶洗净，切细，待粥熟时放入粥中，再煮一二沸即成，每日1~2剂。可温化痰饮，和胃降逆。适用于呕吐清水痰涎，脘闷不舒，头眩心悸，舌苔白腻，脉滑。

三子粥：苏子、白芥子、莱菔子各10克，大米100克，白糖适量。将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时放入白糖，再煮一二沸服食，每日1剂。可除痰化康。适用于心悸怔忡，胸闷心痛，头晕气短，唇甲青紫等。

我成长在一个高血压家庭，但是父母控制的非常好，我反而成了高血压的那个。

我跟高血压的关系可以倒推回小学时代。因为父母在中年的时候就双双高血压，一直到现在。所以很小的时候，我就看到父母经常需要测量血压，最开始电子血压计还不是很普及，有时候爸爸不在家，我就帮妈妈测量血压，可以说从小学的时候我就已经会熟练使用水银血压计了……

不过我的父母属于控制得比较好的，这么些年他们也换了一些药物（有的药物已经淘汰了），直到现在二老已经退休多年，两个人血压一直维持在110/60这样一个水平。

同样，父母控制血压的习惯贯穿于我的成长过程。比如我们家做菜放盐非常的少，所有人都觉得我们家的饭菜过于寡淡，但我们自己已经习惯了，于是每次出去吃饭都觉得外面的饭菜咸的齁嗓子。事实上也是这样，我们摄入的盐，多数情况下可能是超标的，还有很多食物中隐含的盐我们察觉不到。控盐说起来容易，做起来其实很难。

那这样健康的饮食生活习惯，我为啥还是高血压了呢？我觉得应该是遗传，因为我父母就是中年高血压，先天的因素更大一些。

工作以后，我的生活发生了一些改变。饮食上早餐和午餐都在单位食堂吃，单位伙食不错的，很香，但味道确实比我们家的饭菜重很多。另外就是工作忙碌的原因，有些睡眠不足。血压很不稳定，睡眠不好就升高一点，平时又可能正常。或者是平时在家安静状态下测量正常，但是年度体检时候测量的数值偏高。

为此，我专门去一家三甲医院的心血管内科就诊，两次挂的都是专家号。医生看我还年轻，也不是持续的高于临界值，还是先建议我改善生活调整一下。并未诊断为高血压，也不给开药。整个就诊时间不过数秒钟吧，可能觉得我小题大做了。

随着工作越来越忙碌，曾经有那么一段时间，因为一些不可抗拒的原因，工作压力非常大，工作非常忙。开始出现了头痛、失眠的状态。仿佛坠入了一个怪圈，晚上睡眠不好，第二天就容易头痛，第二天头痛就很累，晚上头痛影响睡眠，然后又睡不好……恶性循环。

我去神经内科就诊，经过一组检查，没有任何问题。医生很负责，她建议我，必要的时候再次挂心血管内科就诊，看看血压方面。另外这个医生也和我说到，她的血压也有点高，作为医生每日各项工作非常的忙碌，很多情况并不是嘴上说自己调节就能调节的了的，有时候也是需要用一点降压药物的，并且叫我不要担心。

就在半年内，我的血压测量开始多次出现收缩压在145左右这个情况，偶尔超过150。我个人感觉很明显，一般超过140我就会有头痛的感觉，并且觉得做什么都打不起精神，超过150就会有显著的头痛感。后期“超标”的频次越来越多，再后来收缩压很少“正常”，频繁的头痛严重影响了生活。我觉得需要就医了，这次已经不像过去那样通过休息休息就好了。

我再次来到心血管内科，挂了一个年轻的副主任医师的号。带了我近1年测量的血压、心率数据，以及年度体检报告。这次，医生判定我得了高血压，结合我的情况开了两种药物，每天用药的成本大约在7块钱左右（突然觉得健健康康最省钱）。

用药以后效果还可以，头痛的情况彻底没有了。

因为熬夜的情况还时有发生，有一次因为工作有些累，在正常用药的情况下收缩压再次超过140。这次吓坏了自己……复诊的时候医生也说再这样下去可能就还需要加药了。

高血压除了吃药，其实最重要的还是调整生活节奏，调整心态。我就是在这样的环境下长大的，我很清楚。

我是定期去医院复诊的，每次只固定挂同一个医生的号。每次去都要拿上近期的数据。后来在1年的时间内，医生评估我的情况以后把其中一种药物减半了，并且鼓励我要继续坚持好的生活习惯。

而2020年，我在自己的身体上又有了新的发现。

因为新冠肺炎疫情的影响，2020年过年这个假期，我居家了很长时间，我在过年的时候没有吃大鱼大肉，而是保持着和平时一样的生活习惯，不熬夜、不多吃，另外借着在家的机会每日多次监测血压，记录血压的变化。复工以后，也继续每天找机会测量并记录。同时对睡眠、体温等情况也进行记录。

然后通过这些数据，我发现我在居家休息的这段时间，血压基本就在110/60这个水平，一般早晨相对是一天之内较高的值，下午平平，晚上较低。复工以后，血压基本在120/76这个水平。全面复工以后，收缩压则开始出现130这样的情况了。

同时，如果偶尔出现晚睡，一般不影响血压。但如果连续两天出现晚睡的情况，则收缩压会升高一些。这里我描述的比较粗糙，这段时间的血压记录打印出来满满的5张A4纸，不好做概括。但简单来说，就是持续规律的生活和较低的压力，可以明显的让我的血压趋于较为理想的数值。自己也大概摸清楚了日常生活中哪些因素会影响自己血压的稳定。

后来，我拿着这些数据再次复诊。医生看了以后很高兴，说我控制得很好，药物也是最低剂量。

【关于年轻人的高血压问题，我个人有如下建议】

必须养成规律的作息习惯和良好的生活习惯。包括但不限于早睡早起、加强锻炼、放宽心态、戒烟忌酒……

饮食务必低盐！低盐！低盐！不咸的东西不代表它就低盐！（有兴趣的朋友可以严格记录一下自己一天的饮食情况、包括一切零食和油盐酱醋等调料的摄入，按照克数和备料表里面钠的含量计算，看看自己每天超标的情况有多严重）

居家测量血压建议用上臂式电子血压计，自学一下正确的测量方法。上午、下午、晚上测量。实际生活中我们因为种种原因不一定做得到每天监测血压，但一定要做到每次测量以后记录！

不要擅自用药，不要擅自停药。一定要在医生的指导下用药/停药/减药。心血管药物不是想吃就吃想停就停的。

医生综合诊断以后明确必须要用药物控制的情况，不要妄想通过体育运动、喝芹菜汁就能痊愈，要听医生的话，实在不相信你现在的医生请去更高级别的医院就诊。

高血压不是什么疑难杂症，一般情况下不一定非要去挂知名专家的号。普通号就可以得到很好的诊治，另外对于复诊也会相对比较方便。

建议定期复诊、定期体检、定期评估。一般就固定一个医院一个医师就好了，就诊、检查记录都很充分，医生可以更全面的掌握我们的情况。

下一步，其实还有很多路需要走。我们现在的生活节奏很快，生活非常容易变得不规律，坏习惯的养成又是那么的容易。嘴上一句“调整”说的轻松，真到坚持的时候就难了。遗传因素不可抗拒，但生活中更多的生活习惯，是可以自己改善的。