健身小白大小事

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戰繩是個全身性的運動

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你也會擔心練深蹲, 大腿會變粗嗎?

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你有遇過短暫休息後 , 再去健身房發現力量變差的狀況嗎 ?

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健身是場持久型的抗戰

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你玩過健身雪橇嗎 ?
這器材其實很簡單, 又能練到全身,非常值得一試

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足球員都做哪些重訓呢 ? 除了核心的訓練, 介紹3個大家也能加入運動菜單的重訓動作

1.六角槓硬拉

2.保加利亞單腿蹲

3.哥本哈根側棒式

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你有想學舉重嗎？歡迎聽聽我的學習甘苦談

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一直強調安全的我, 竟然因為懶而被槓鈴砸....
大家健身時，請務必注意安全啊！

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你覺得高爾夫只是手揮一揮而已嗎? 那就大錯特錯囉
關節的活動度對高爾夫 相當重要。尤其是 肩關節活動度、胸椎活動度、髖關節活動度
健身動作和高爾夫的連結
.坐姿胸轉體
- 目標：增進胸椎活動度
.側棒式
- 目標：加強核心抗旋轉能力
.單臂平推
- 目標： 練習臀部、上半身、胸部、手臂力量整合

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如果你以為 舉重是靠手拉, 那就大誤會囉
手只是勾著而已, 真正的重點是下肢(腿的力量)
而且舉重是 健身的大集合
- 深蹲 → 就是 接槓穩定
- 硬舉 → 起拉發力
- 過頭蹲舉→支撐槓鈴
- 核心訓練 → 穩定身體這個支架, 避免身體的晃動
- 前頸蹲 →挺舉的接槓