健身小白大小事

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攀岩看起來只有手, 但是下肢也很重要喔
攀岩重要的三部分
1️⃣ 上肢拉力
2️⃣ 核心穩定
3️⃣ 下肢力量

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肌力塑 (ZField  ) 懶人包 https://aestheticsblog.com/zfield-dual/for-dummies-about-zfield/

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找不找教練這件事真的不是二選一, 而是你覺得需不需要

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健身器材有需要買嗎 ? 如果要買, 你會考慮什麼呢 ?

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如果你也是女生, 是否也有一樣的困擾
月經期間到底該怎麼健身比較好呢 ?

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你有沒有自主訓練後，反而茫茫然呢 ?
自主訓練其實就是，讓自己學會建立適合自己的『訓練菜單』

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身體豪宅建構工程
1：地基 也就是 -- 核心
2：結構, 也就是你的 肌肉
3：裝潢與維護（也就是 睡眠、飲食、復原）

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訓練核心的動作
1. 橋式
2. 死蟲式
3. 狗鳥式
4.棒式

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受傷或是手術後，不要心急，慢慢訓練。

你的身體肌肉會慢慢恢復記憶的

如果你也有因為手術後或是受傷後，

停了一陣子才又開始訓練的經驗，

歡迎留言分享你的故事