肩膀是我們每天會使用的身體部位，各種日常活動都非常需要它。這次我們從需要高強度使用肩膀的棒球選手來看，如果沒有好好注意肩膀的狀況，會發生什麼事情？

你一定要性福喔！高血壓和性功能障礙之間有什麼關係呢？又該如何去緩解這個問題呢？讓我們來聽聽阿培醫師的說明吧！

如果你即將接受像是子宮肌瘤切除、子宮切除、卵巢切除等婦科手術，事前的準備尤其重要。這類型的手術會影響子宮周圍的筋膜韌帶、肌肉、靜動脈和神經末梢，使得腹腔內的環境有很大的改變。為了助於促進婦科手術後的恢復，物理治療師 閻永珍 建議各位女性們做好以下的準備。

很多人都在問：「怎麼樣訓練肌肉才會長得快？」答案其實也很簡單：練越多越有效！話雖如此，但是有個很重要的前提：「身體要有足夠的恢復」。換句話說，你在訓練的同時，也要做好疲勞管理。

新學期又開始了！除了新的教材和作業本外，小朋友還需要攜帶便當、寒假作業、安親班作業、才藝班樂器等物品，加起來非常沉重。為了孩子的骨骼發育和姿勢養成著想，我們來了解要應該如何來控制小朋友的書包重量！Feat. 歐峻邑

小時候上體育課的時候，我們都被教育運動前要拉筋暖身，也就是做所謂的 #靜態伸展。其實，根據研究顯示，如果我們運動前做靜態伸展，發生運動傷害的機率是會比做 #動態伸展 還要高喔！

跑步是老少咸宜的運動，動作門檻不高、一雙運動鞋、一套運動服就可以開始。

先說結論：學會不要受傷，設定實際可行的運動目標。

不同的人在健身房明明做同一個動作或器材，但是動作節奏、次數、組數、組間休息則完全不同，除了重量的不同，特別是在動作節奏和組間休息上有相當的不同，到底哪一種安排才是最有效的？又哪一種適合自己呢？

很多人在運動或是訓練的時候，當發現自己的練習成果不明顯或是動作一直無法完成的時候，就會認為一定是練習不足，就開始增加運動強度和延長運動時間。但是從很多運動傷害的例子中來看，訓練效果不佳的原因是 #練習不夠 嗎？或是一直用不適合自己的練習方式在運動呢？