所謂的扁平足也就是足弓太低或沒有足弓的問題。我們很常聽到扁平足對我們生活的影響，例如無法久走、無法蹲等，而且總以為扁平足是與生俱來的。然而，其實扁平足並非只有先天性的，後天的特定肌群肌力不足也會導致「足弓塌陷」形成扁平足。

有聽過「力弱症」嗎？你可能下意識會說：「是肌少症？」其實不然！

大重量訓練是可以增加肌肉大小，提高力量，並改善體態。然而，與其好處相比，大重量訓練也帶來了一定的風險。如果沒有正確的技術，頻繁或過度的重量訓練可能會導致各種運動傷害。

針對訓練的人來說，則是看當天訓練部位有沒有痠痛來判斷訓練成效，甚至產生「越痠痛越有效」的錯覺。然而，這樣是正確的嗎？而痠痛有是怎麼來的？就來聽蔡老師說明啦！

瑜伽運動是一種古老而受歡迎的運動之一。同樣的，就像任何其他形式的運動一樣，瑜伽也會有一些需要注意的事情喔！為了避免受傷，了解這些要注意的事項並遵守相應的指導對於確保您的安全和健康至關重要。今天就來聽宇英老師來提醒大家，練習瑜伽的前、中、後要注意的事情喔！

阿培醫師 剛從日本旅遊回來，這次小編私心請他分享旅遊心得之外，同時告訴我們當遇到身體問題時，應該要如何來紓緩不適？又有哪些預防工作可以做呢？

慢跑和重量訓練是兩種常見的運動方式，許多人選擇其中一種作為他們的鍛煉方式。但是，關於有氧運動和重量訓練哪一種運動的受傷風險更高這個問題存在著一些爭議。各自容易受傷原因是什麼？就聽本集 Podcast 小強教練來說分明，並提供幾給降低運動風險方法給大家，鼓勵大家繼續自己喜歡的運動！

長者跌倒是一個嚴重的健康問題，它可能導致嚴重的身體損傷和生活品質下降。隨著年齡增長，我們身體功能和平衡能力會逐漸衰退，因此，年紀越長跌倒的風險也可能增高。在此集 Podcast 中，歐峻邑 院長將進一步說明如何降低跌倒的受傷風險外，也會分享如何利用「技巧」鼓勵長者運動喔！

端午節連假就要結束了！吸收點知識當作收心操吧！ 😆😆😆

在這一集中，阿培醫師將帶著我們認識啤酒、甜食這兩個食物與痛風之間的關聯，了解放縱飲食為何會讓你尿酸飆升又引起痛風。然而，醫師卻提到尿酸高的人不代表一定會有痛風的狀況！究竟是怎麼回事？