本期节目由Woori Flower 赞助播出。鲜花你送才浪漫，日子和你过才温暖。💓
本节目终于迎来第一个赞助！！欢迎大家踊跃到Woori Flower订购花束和过年礼篮，IG link这边请👉https://www.instagram.com/woori_flowerrrrr/
（偷偷说：老板娘比花还漂亮哦~~😉
btw大家有注意到我们的官方IG上线了吗？按follow了吗？也再次恭喜抽中本次抽奖活动年宵花的小姐姐😘

言归正传，再过一个礼拜多就是农历新年
相信天下所有人应该都是一样的：
去别人家拜年吃年饼、在家看电视也吃年饼、打麻将也配年饼；过完年也继续吃还没吃完的年饼！
所以过年期间赚最多的不是压岁钱、也不是麻将钱，而是肚子上的游泳圈🥲

🌸 你知道你所吃下去的每一块年饼大概是多少卡路里吗？
🌸 过年时要怎么吃，才能够吃得到各种美食和年饼，同时又胖得少一点？
🌸 过年期间比平常更容易患上胃炎！？原来这么简单的一步骤就可以降低胃炎机率？
🌸 除了年饼之外，原来还有这么多 又好看又体面又健康的送礼选择？

在这边也向所有人拜个早年 ㊗️🧨🎉
有人想跟我们分享你最喜欢吃的是哪一种年饼吗😁： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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嗨好久不见，你有听过「乳糖不耐」吗？
你有没有遇过这样的人（或是你自己是这样的人）：一喝牛奶就肚子不舒服、泻肚子？
不说你不知，全世界竟然有高达70%的人或多或少都有「乳糖不耐」的症状，只是症状轻重的差别
这集来听听YiJue和她的青梅竹马一起聊聊「乳糖不耐」吧！知识点蛮多的哟😉🤣

造成「乳糖不耐」的原因到底是什么？
竟然还有「乳糖不耐」也能喝的牛奶！？
「乳糖不耐」一定是天生？还是有可能是后天造成？
不能喝牛奶，那缺乏钙质怎么办？

如果不喝牛奶，你都喝些什么？留言专区往这里👉 https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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吃素的原因百百种，吃素的方式也百百种！
我就问：除了一般的全素和蛋奶素之外，你有没有听过海鲜素、白肉素？还有其他什么让你非常惊讶的吃素方式？！
另外也相信有一部分人是为了想要减重或是保持身体健康而开始吃素
但你知不知道部分素料为了取代肉类，其中含有大量碳水化合物，反而可能因营养不均衡而导致肥胖！

其实吃素到底是好是坏？身为荤食者的你也跟我有一样的疑问吗？⬇️
听说素食者的💩会比较不臭？
Poke bowl就一定健康吗？
素食者比荤食者更容易发生营养缺乏的状况？
素食者可以多吃____？

BTW~好想知道吃起来像真生蚝的素食餐厅地址！快来跟小编一起敲碗老赵介绍好吗 😍🥣
或是有哪位干爹想要赞助或业配的，或是小额赞助等等也都可以留言哟😁： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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今天我们来简单测试基础健身知识，以下哪一项正确？
➡️单练腹部就有腹肌、单练胸部就有胸肌
➡️想减肥就要在饮食上完全戒掉油脂
➡️高蛋白质的摄取越大量，增肌效果越快越有效
➡️若有局部关节痛，就不适合健身
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准备揭晓了哦
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以上所有选项的说明都是不正确的🙅
你答对了多少题？误会大了吧？！
健身迷思何其多，你才知道专业的营养师、健身教练有多重要！
今天的健身代表来宾偏专业，她还用了个很有趣的形容方式：
把我们的身体当成容器，吃东西填满容器是非常天经地义的事；
当你发现胖太多之后，只需要把食量减少或运动来减少容量的负担即可，
完全不必因为害怕发胖而不进食！
谁说健身者、营养师就该克制不吃垃圾食物？！
到底能靠什么意志力支撑你下班后还花时间花力气健身？
来听听这一集，或许可以帮助你今晚一起动次动次动起来！
你也找到你的健身动力了吗？别吝啬快来分享一下吧： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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无论是为了工作应酬、或是好友聚会，每个人多多少少会接触到有酒精的饭局
其实喝酒不可怕，酒后失态才是最可怕的事🥲
那既然出门无法避免喝酒，那就避免出门（咦？
不是——是先学几招解酒小撇步来防身

而且听完这集才知道：原来能不能喝竟然也跟基因有关系？！
竟然有人是真的天生不能喝！？
而且下酒菜竟然这么重要？
那你又知不知道啤酒肚的由来？
究竟喝酒前要吃什么垫肚子才能更有效解酒？
你遇过最糗的酒醉经验又是什么情况呢？来吧酒友们快站出来！🙋‍♀️： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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生活必须承受一些压力，才能磨练身心、提高抗压能力
但经常处于高压状态却不是一件好事！😨
那生活在高效率年代的你我他，又知不知道怎麽判断自己的压力指数是否超标？

压力过高的症状其实有迹可循~~
当你发现你开始渴望吃重口味甜食或咸食，或是止不住的焦虑感，或是更明显的身体症状例如失眠、乱经、湿疹等等
大概就是该让自己慢下来好好放鬆一下的时候了

你知道怎麽纾压最有效吗？
你的休息及放鬆方式做对了吗？
你是否有意识到自己大脑的工作时间过长？
原来透过这些随手可得的食物就能对释放压力有帮助？
你最常用的纾压方式又是什麽呢？一起分享一下吧： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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本集来聊聊最接地气的话题：杂菜饭甲虾咪？！
生活在星马两地，杂菜饭绝对是大家最平价、CP值也最高的三餐选项
而且菜色选项繁多，绝对不用烦恼找不到自己爱吃的！
但杂菜饭选项虽多，陷阱也偏多
你知道杂菜饭怎麽样的组合才是最健康的吃法吗？
会让血糖降不下来的陷阱菜色是......？
还有一些杂菜饭的蔬菜类，听完这集你大概再也不敢吃！？
这种特定菜色的“钠含量”特别高，让你一口就吃下好几汤匙的盐巴？！
肉类该怎麽选最有营养？

你也爱吃杂菜饭吗？
怎麽搭配才是你的最爱呢？你心目中的陷阱菜色又有哪些食物呢？
留言让我们知道吧💓👉： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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今日知识量偏高，也先代表全马儿女感谢辛苦的妈妈们🙏

大家都知道奶粉钱贵，但今天的来宾花的奶粉钱更贵
80块喝三天的奶粉你喝过吗？没喝过的话一定要听听看YiFan的亲身经验！
来听podcast学点新知识：FPIES（食物蛋白诱导性小肠结肠炎综合征）
不是fries喔，你们这些小贪吃鬼😏
此病症在亚洲比较罕见，简单来说就是患病儿童无法正常吸收任何类型的蛋白质

再来另一个育儿小知识：
其实完全不让小孩吃甜食，不一定是对孩子好！！
你以为不吃糖是在照顾小孩的营养，但实际上是在削减他未来的食慾
所以应该让小孩怎麽吃才对？
两岁之前吃越少，两岁之后越挑食！？
到几岁才可以让小孩跟成人一样随意进食？

听到最后会有惊喜嘉宾喔，你知道是谁吗？😁 https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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2022年度边缘人检测方式：你中过Covid-19了吗？
有人说到现在还没确诊过的人都是没朋友的人
可是确诊过的人应该都很有感——就算已经康复了一段时间，身体状况也还是回不去从前
那既然躲不掉，不如就来听听看营养师的建议，看看成为新新人类的路上可以吃什么、做什么才会比较舒服🥲

验出两条线的那个礼拜，可以补充什么食物来促进免疫系统？
长辈说吃蜂胶可以抵抗新冠肺炎，是真有其事吗？！
你知道马来西亚确诊者可以到指定诊所免费拿药吗？
康复后、平常咳嗽可以吃「镁」帮助放松上呼吸道的肌肉？在哪些食物里吃得到？
你自己还有什么试过确诊食疗小妙方？一起留言讨论讨论呗： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜😫🥱
相信睡不饱是这年代很多人都有共鸣的一件事（虽然有时候就真的只是自己不想睡）
在需要提神的时候你会怎么挑？能量饮料？Coffee？Tea？or me？
其实能量饮料跟咖啡内含的咖啡因差不多，他们之间的差异竟然是____！？
咖啡因要喝多少才算超标？
熬夜多时后隔天再补眠，补得回来吗？

小小感觉这集涨了不少姿势呢～录一录还不小心发现有特殊体质（怕
以及有人好奇YiJue最后在说的抹茶渐层黑咖啡是哪一家吗？有兴趣的欢迎来PM👉 https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments
如果没有的话～～我等等再问喔😊

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