今を感じ,積重ね,今律・今立

もし、

怒ってしまったら…

自分の分身が師匠のように上から

”お前もまだまだだな”と笑いかけている

のを想像して下さい。

・自分への戒め反省

・客観視,メタ認知

の訓練になります。

怒っている自分にまたイライラしたら

意味が無いですもんね。

怒ってしまった自分を外から眺めて反省しつつも

感情に距離感を置く余裕をもたらす分身師匠。

怒っている自分にいち早く気付け

切り替えを早めたならエネルギーロスを

抑えられます。

人生全体のコスパ上げを分身師匠から＾＾

怒った瞬間に切り替えるためには

身体の変化に気付く事。

例えば、

私なら眉間のしわとこめかみにある

血管のドクドク感。

さらに、

微細な身体の変化に気付くために

しずかに自分と向き合う時間を

作る事。

ボーッとして何もしない時間が

浪費してた脳内メモリーを回復させ

本当に大事な内容への集中力を高めて

くれます。

喫茶店や公園でボーッとする時間、

最高のご褒美です。

怒った時の身体の微細な変化に気付く

ために、しずかな時間をあえて作り出し

ましょう↑

怒りはエネルギーの無駄遣い。

自分も不愉快で浪費が増えるし、

強制脅迫脅しで人は動かないし続かない。

我慢して抑える、

のではなく”無駄ムダ”と流せるようになる

ために…

まずは怒りの

　・ストレス解消の支出増

　・満足から遠ざかる不満増

といったコスパの悪さに心底納得する

ところがスタートであり、

何回も繰り返し思い出して納得すべき点。

保護者･教育保育者の”叱る･注意する”と

”感情的に怒る”を使い分ける一歩でもある。

(敢えて怒っているフリをする時を除く)

他人に求めない･期待しない姿勢を作るには

嫌な思いを早くたくさんした方が近道。

他人への期待値を下げ、

距離を置き、

切り替えられるようになれば…

ストレス減って余計な支出をせずに済む

オマケ付き。

コントロール出来ないところに注視する程

時間とエネルギーは無限じゃない。

(そんな暇ない)

本当に大切な人とも細く長く付き合って

いきたいもの、です＾＾

・思い通りにうまくいかない

・出来ない自分に出会う

・すぐ結果が出ない

・恥ずかしい失敗

を早くたくさんした方が絶対に得！

充実･満足感を肥やしに成長しながら

自分なりの成功に近付くには

他人基準ではなく身の丈を知ったところから

着実に続けていく事が大事！だから。

たくさん試して→自分ならこんなもんかな、

を増やすと、改善･継続の面白さ楽しさに

眼が向き易くなる。

あのユニクロもamazonも多くの事業失敗を

重ね、ケンタッキーフライドチキン創業者

カーネルサンダースは10000軒のお店から

断られ今に至るのは有名な話。

才がある人達がその位失敗してるんだから

何かを始めたばかりの我々がうまくいかない

のは当たり前。

自分なりの速度･規模でも

面白がりながら着実に歩みを進めて参りましょう♪

登山のようにいつの間にか

えらい高さにまで昇りつめているかも＾＾

休みの日、

こそいつもと同じ時間に起きましょうよ♪

ど～しても横になっていたい方は

一旦起きてしっかりお腹を満たして

すべき家事等を片付けてからの昼寝。

先にすべき事を片付けられたなら

それこそ”してもしなくても良い”バカンスの

ような自由が待っています！

二度寝遅起きすると、

睡眠中央時刻がずれて

いつもの時間に起きずらくなる辛さが

待っています。

夜眠くなるメラトニン分泌が遅れれば

さらに夜更かしして、朝起きにくく…

休みの日やけん早く眼が覚める…

睡眠中央時刻の考え方からすると

これも要注意、ですね＾＾

真実や現実は一つなのに眼をそらしたり

執着したり悲しんでも変わりません。

自分が居なくなる事を受け容れる練習

をしましょう。

一番良い方法は、

健康保険証や運転免許証の更新の度に

自分の臓器提供の意思を明確にして

カードの裏に書き込む事。

確かに色んな考え方がありますが、

自分の意識が無くなっても他の人の役に

立てる選択肢があるというのは

私は素敵だなって思います。

終わりが実感出来る、

限りがあると理解が進むからこそ

眼の前の一瞬が輝き始めます。

貴重で重みが増すからです。

自分が居なくなる想定をしつつ

腹をくくる･受け容れながら

一瞬一時間一日を噛みしめて

味わって参りましょう♪

良い思い出を味が復活するガムのように

何回も何度も味わいましょう↑

１仮に嫌な出来事があっても上書き出来る

　ので、不安が減ります。

２”これも良い思い出になる”と途中の過程

　プロセス重視になれるので、

　結果に一喜一憂せず継続して力を蓄え

　られるようになります。

３また、

　良い思い出が自信や肯定感を生み

　迷った時に試す行動を増やす事が出来ます。

思い出を何回も味わうと、

コントロール出来ない先々よりも

実感出来る”今”を良い思い出にしようとする

動きに繋がる。

眼に見えない資産はいつでもどこでも

携帯可能で、容量制限もありません＾＾

人生の最後に持っていくものとして私なら

間違いなくこの良い思い出たちを選びます♪

在って当り前に気付いて

”有難う”を口に出すだけ。

これだけで

怒りの元凶不満が減り感謝の感度が高まります。

ポイントはアリガトウを”口に出す”こと。

有難いといつも思ってるから口にしなくても…

では自分に響きません。

運動と同じで必ず口に出す。

家族や親友など

ど～しても恥ずかしい場合は

心の中で必ず言葉にして言うか手紙で

伝える選択肢も有ります。

距離が近いものほどありがとうで満たして

くれる種がたくさん落ちています。

不満は怒り。

有難い、に気付いて口に出す

エクササイズでどんどん満たされていきましょう♪

身の回りの当たり前へ

感謝の感度を高め、欲を鎮(しず)めましょう。

欲が鎮まると、

本当に自分にとって大事な内容･やりたい好きな事

が見えてきます。

人生の持ち時間を自分で決められない以上

見極めて集中投下出来る効果は後悔しない

生き方に。

当たり前と見過ごしている中の

”有難いなぁ”をたくさん見つけましょう↑

あれも…これも…が減っていくメリットは

大きいです。