今を感じ,積重ね,今律・今立

今現時点での

自分の”ダメなところ”や”出来ないところ”

”劣っているところ”を優しく包み込むように

認めてあげましょう。

優れているところを認める事から始める

自己肯定感は常に他人との比較が必要なので

すぐに劣等感を生みます。

これって他人に依存、

寄り掛かっているのと同じなんですよね。

勿体ない。

自らのマイナスを受け容れてから

歩み始めると、

焦らず自立して堂々と自分の出来る内容に

集中していく生き方に繋がります。

自認の大切さがわかると

他人のマイナスをも認める(他認)余裕が

生まれますので人間関係のストレスも軽減。

自分を赦し不出来を受容することから

自己肯定感･自信を育てて参りましょう♪

自己肯定感と自信に他人は必要ありません＾＾

なんとかなる！

理由は

”これまでもなんとかしてきた”

し

”なんとかなってきた”

から”！

もし理由になってないように感じたら…

もっと自分に自信をもって下さい！

と強くお伝えしたいです。

過去にもそんな不安がたくさんあって

これまでも乗り越えてきたじゃないですか！

今、将来先々への不安がある方。

過去そうであったように、

将来も今抱えている不安や恐れを乗り越えて

いきますので、

”この不安も自信の材料にしたれ！”位の気概で

いてみて下さい。

怖さの感情が薄れると気にならなくなりますから＾＾

その不安を乗り越えた自分をイメージしつつ…

今出来る事の実感に集中没我して参りましょう♪

将棋タイトル八冠を達成して追われる立場になった

藤井聡太さんも色紙に書かれてましたよ、

”盤上没我”＾＾

二度寝出来ないけど布団から出たくない！

そんな時はまず「く」の字に膝を山なりに

立てましょう。

簡単な方法ですが侮るなかれ。

無意識に足を延ばそうとするので、

膝を立てたまま寝るのは結構難しく

二度寝を防げます。

また、

膝を立てた直後からふくらはぎやふとももの

マッサージを始めれば徐々に目が覚めてくる

ので早起きへの効果はかなり高いです。

そして、

立てた膝下を両手で抱えて後頭部の方へ

コロンと転がればその反動で起き上がれる

んです。

起き上がれたならば

座る→布団畳む(ベッドメイク)→活動開始。

私のように寝るのが大好きな方。

まずは二度寝を防ぐためにも膝を立てましょう。

こんなんして色々試しているうちにご自身の

スッと起きれるルーティンが発見出来るかも

しれません。

(私も様々な発見で変化し続けています)

時間に追われる事なくコントロール感覚を

持って朝を制し、

穏やかに落ち着いて…一日を過ごして参りましょう♪

常に人は反対の状態を求めてしまうもんだ、

これに気付けるといちいち反応せずに流し、

出来る眼の前に淡々と取り組めるように

なります。

仕事があれば休みたい、仕事が無ければ不安…。

身体が元気で動いていればこれまた休みたい、

病気等で安静にしていれば早く動けるようになりたい…。

やる事が多ければもっとゆっくりしたい…

暇･退屈ならなんかおもろい事ないかな…。

ホント人間の欲ってキリがありません。

とかく今眼の前の有難さを捨てて

反対の違うところを求めてしまう。

無意志に求めるきつさ苦しさを生んでいる

理由がわかると、”またか”と反応せず、

今眼の前に感謝して味わい向き合いつつ

充実満足を高められます。

眼の前が充実して満足出来るものであれば

さらに追いかける必要がなくなって

追い立てられなくなる。

追い求めなくてよい＝流せるって

穏やかで快適♪オススメです＾＾

機内モード。

知ってて使いこなしていないのは

モッタイナイ！

特に、

スマートフォンの使い過ぎが気になる方！

手軽に電波を遮断出来ますので

”今は使わない”宣言が出来ます。

本当に使う時だけでよくないですか？

電波が繋がってるの…。

大切な連絡？

電話が繋がらなければ文字メッセージが

届いてますって。

バッテリーが心もとないのに予備が無い時や

充電を早めたい時、

お子さんに使わせたくない時にサッと

使えるのが機内モード。

まずは機内モードのアイコンを目立つ

自分が触り易いところに移動させるところから！

機内モードにする機会増やすと…

充電する回数が減るのも使用頻度が減ってる

実感に繋がりますよ！オススメします＾＾

友、

は人以外でも可能です！

この事はとあるThreadsの投稿にて

改めて気付かされた次第です。

人以外の友を選択肢として多く持てば

煩わしさやストレスを増やさずに、

面白おかしく生きる上での”楽しみ”や”喜び”

”嬉しさ”を増してくれます。

これが人から生まれるストレスを

受け流す余裕をももたらしてくれるんです＾＾

私の場合は

趣味･自然や動植物を主にオススメして

います。

友が人ばかりだとどうしても人間無意識に

相手にお返しやこう思われたい、

を期待してしまったり、日程調整などで

疲れてしまいます。

一方で一人で没頭できる趣味ならば

いちいちお伺い立てずに”ただ好き”の

思いに浸れる自立自己完結した時間を

過ごせます。

一見人の相手が必要そうなスポーツでも

十分一人で楽しめます。

テニスでも壁打ちがあるように

想像力と工夫次第でスキルアップも

可能な楽しみ方は有ります。

(球技でもハンドリングスキルを一人で

上げるドリルが各種たくさん紹介されています)

但し…

支出が増え過ぎて、

毎月貯蓄(or積み立て投資)が出来ないようで

あればそれは支出を控えながら楽しめる

ように工夫をしましょう。

楽しみが自分を追い詰めては意味がありませんから＾＾

人に依存しない喜び･楽しみ･充実･満足も

増やしつつ、

人と絡む煩わしさをも面白がる余裕を保って

生き延びて参りましょう♪

無理なポジティブシンキング…

よりもマイナス思考･人格に直結する口癖

を意識変換に使ってみましょう。

例えば1…

面倒くさい･やりたくない･だるい。

一日何もする事が無い時の苦痛に比べたら

まだする事がある方がマシ、ですし

一日の終わりに”今日も自分頑張った”

”自分なりによくやった”と思えるのも

このやりたくない事群があるからこそ！

少しでもそう思えるようになってくると、

次に面倒厄介に出くわした時に

”ま、やっとくか”と以前より前傾して

取り掛かり易くなっているのに気付けるはず＾＾

例えば2…

”なんやあいつ！”の人への怒り。

ぶちぶちつぶやいたり心の中で

殺し文句が出て来ていませんか？

人に対する怒りの言葉は知らず知らず

表情や別の言葉を発している時の語彙･口調

に出てくるもの。

そんな気を持っている人に近付き…

たくないですよね＾＾；

人に対する怒りは結局自分に毒を盛る

ようなもの。

そんな事にエネルギーと時間を使うならば

視点を本当に大事な大切にしたい事柄や人に

注力する生き方を貫きましょう↑

自分の時間とエネルギー、

限りが有ると本当に理解しているのならば！

ついついしてしまう人への期待。

無意識に他人に求めてしまうので

気付かないうちに”なんで”と怒りが

湧いてしまうんです。

人に期待しても思い通りにはなりませんので

不満・怒りしか出てきません。

他人も”自分が一番”&”自分事で精一杯”が基本。

ここに意識して気付けると

”何を求めてしまっていたのか”がわかり

そこから怒りを継続せずに済みます。

家族や長年の友人知人も変わっていきます、

”こうして””こう思って”くれるはず…

は無意識に怒りを用いる事に。

ただ、

だからこそ何かをして頂いた時の

有る事が難しい・有難いと心底思えるのも

事実。

無意識の他人への期待に気付きそして減らし、

程良い距離感で自立して生き抜いて参りましょう♪

感情の中で”無意識に”が厄介なのは

一瞬で沸点に達して我々の心と身体に

そして他人にも悪事を働く怒り。

いち早く気付いて一拍(数秒)間を空けられる

ようになるには、

穏やかな凪の時の身体の状態をしっかり

意識して実感しておく事。

怒りがわいた時のドキドキやカーッとが

身体に表れて、アラームのように気付かせて

くれます。

ちなみに私の怒りアラームは眉間のシワと

こめかみの血管ドクドク。

怒りと距離を置く決心には

　・エネルギー消費の割に相手に伝えたい事が

　　伝わりにくく

　・自分にもストレス･毒を盛るようなもの

というマイナス面を意識して念頭に置いておく事が

必要。

厄介で面倒な怒りに対処出来るのが自立した大人。

一瞬で沸き起こる怒りに身体の変化で気付き、

一拍間を置いてから、

怒りの要因と怒った自分に対処しましょう。

余計なエネルギー消費は本当にモッタイナイ、

ですから＾＾

無意識に”買う”選択肢が出てくるような

物には要注意！

”今の自分に本当に必要か？”と間を空けて

立ち止まりましょう。

買わなかった･お金を使わなかった自制による

充実感や満足感も快感になるのでクセになり

習慣化する事が出来ます♪

”マイ”が付くような大きな買い物の

マイカー･マイホームから四季の移ろう度に

目新しい物が欲しくなる身近な洋服まで。

負債で重荷となるローンを回避しつつ

賃貸やレンタルでお金を貯めながら、

まずは貯蓄→投資(idecoやつみたてNISAを活用)

で生活を安定させる選択肢もあるのでは？

季節が移ろい洋服が欲しくなった際に

洋服が入っている収納ケースや押し入れを

棚卸してみると…

お久しぶりで”これあるやん”って思える

洋服があるのでは？

コマーシャルや伝統によって”買う”選択肢

しかないように思いこまされている可能性が

あります。

買わずに済んだ･お金を使わなかった(稼いだのと同じ)

快感を重ねて習慣化し、

本当に必要な物が出た時にグレードの高い

買い物をしつつ、

安定感と見通しをもってたくましくき延びて

参りましょう♪

支払の見通しよりも、

蓄財の見通しの方が明るい、のでは？＾＾