今を感じ,積重ね,今律・今立

"穏やか"で"静かな"自分の状態を実感して

知っていると、

"ワクワク"や"ドキドキ"して過剰な欲が

出ている事によく気付けるようになります。

人への期待･物モノ･お金…

焦りや不安怒りなども欲メーターが

振り切っている証。

気付かないとそのまま突っ走ってしまう

かもしれませんが、

気付けたならば一旦立ち止まったり落着きを

取り戻して冷静になって軌道修正する事も

出来ます。

”ただそこに居る在る”穏やかで落ち着いた

状態を実感として積み重ねましょう。

欲の”ドキドキ”が生じた時に

またきたか、と反応しなくなる自分を

微笑みながら面白がれるようになりますから＾＾

どっしりと座って(or立って)居る感覚は

　・速攻

　・支出不要

で快感をもたらします。

何故か。

物を買ったり余計な刺激に頼らなくても

”自分がここに居る在る”のを実感出来るから。

そのためには自分の身体の重さを

どこかに集中して感じる姿勢と時間が

必要です。

私の場合は顎から胸骨→尾てい骨、

立っている場合はさらにかかとまで軸を作り

身体の重さを尾てい骨かかかとに集中して

自分の重さを感じます。

呼吸で、

吐く時に重さを上から下にグ～ッと

集中して落とし込むのも有効。

自分が今ここに在る居る実感覚は

抽象的な”自信” ”肯定感” ”落ち着き”

”穏やかさ”を具現化して実体験するのに

役立ちます。

Googleでも研修が開かれ、

ニューヨーク市の公立校でも選択授業で

取り入れられているマインドフルネス･瞑想。

何千年も残ってきているものは

やっぱり有益だから、ではないでしょうか。

自分なりの今ここに”在る” ”居る”実感を強く

するポイントを探すのも面白いもんですよ＾＾

実体の無い緊張や不安対策にもなるので、

是非…オススメです！

嫌な思いをする･物事がうまくいかない…

そんな時は思い出して下さい、

「そんな日も必要ないとな」と。

何故悪い事があっている日も必要なのか。

・良い事ばかりだと”普通” ”当たり前”になり

　有難み･メリハリが無くなる

・良い事ばかりの中でまた悪い日が出てくる

からです。

良い事が起こるための余白を作る、

ためには悪い事が起こらなければならない、

とも言える気が私はしています。

自分と合わない人が居るとわかるから

合う人を大事にしたい思いが強くなる。

うまくいかない日があるからこそ

うまくいく日の有難さが身に染みる。

一見,一時的には嫌な思いをしても

長い目でみれば…

転換期となる良い事への序章となるよう…

学びや気付きを蓄えて参りましょう♪

嫌な言動を人から受けるのは確かに

ストレスですし気分も悪い…、ですよね。

ただ、

　・早めに合わないとわかってよかった

　・無駄な会話や気遣いをせずに済んだ

　・その方と反対の性質を持つのが自分、とも気付けた

と良い面もあるのも事実。

合わない･好きでもない人に注ぐエネルギー

ほど無駄なものはありません。

ただし、

一日の最初と最後の挨拶だけはきちんと

しておきましょうね。

対象人物に挨拶しているのが

しゃくにさわる場合は、

対象人物の真横か真上に向かってご挨拶。

(見てるような見てないような…位の)

自分が大事な人･内容にこそ

限られたエネルギーと時間を投下しつつ…

有意義な人生を歩んで参りましょう♪

得した面もあったと思えたならば

嫌悪感も薄れてくるはず。

"嫌われてる"と思ったら思い出して下さい、

”自分にも人を嫌う自由があるんだから当然”と。

自分が嫌われると何故かその怒り悲しみだけに

注視してしまう我々。

でも、

相手がこちらを嫌う自由を認めてあげると

不思議なことに…

悲しみ怒りの感情が落ち着いて

本来すべき事・もっと大事な内容に眼が向く

ようになります。

相手の自由がないと自分の自由も成立しません。

お互いに

嫌い・嫌われる自由をもちつつも、

相手の事情をもくみ取れる余裕をもって

生き抜いて参りましょう♪

嫌われても相手の幸せを願える位に…

って、心底は無理か…＾＾笑

人との関係で嫌な思いをする事って

本当に多いですよね。

まず…一旦は

　①怒っている時は何回も思い出す

　②感情が薄まるのに時間が掛かる

と受け容れて下さい。

①思い出す→また怒りが再燃→頭グルグル･イライラ

や

②また思い出した…の自己嫌悪

はエネルギーの無駄遣い。

思い出さないようにする程

嫌な記憶として刻みこまれてしまいます。

思い出す・時間が掛かる、

のが普通なんです。

まずは受け容れましょう。

これだけでかなり気が楽になりますし、

再燃や自己嫌悪でのエネルギーロスとストレスを

軽減してくれますから＾＾

”時間は有限で貴重”と体感するため、

もしお子様がスマートフォンを使い過ぎたら

事前に警告を発して…

お小遣いや各支給額から減額されて

みて下さい。

どんなに文句を言おうがブー垂れようが

　・時間が有限で貴重であるのを実感する

目的を伝えて断固たる態度でのぞみましょう。

眼の前のお子さんよりも将来成長した時の

お子さんに好かれた方がマシ。

この時間給換算は無駄な時間を過ごしたかも？

と自己嫌悪に陥る大人にも有効です。

何度も同じ事のお伝えで恐縮ですが、

エネルギー(&集中力)と時間には

限りがあります。

機械も時間もお金も

”使わされている”事に気付いて

自制する事が唯一の道、かと＾＾

お子さん方のスマートフォン使い過ぎが

気になり始めたら…

充電ケーブルを隠して下さい。

数日おきにしか渡さないようにすると

バッテリーの残量を考えつつ使う習慣が

身につきます。

使い過ぎた後は我慢しなくちゃならない。

配分を考え始めると自制しなくては

ならない。

この事が

　・電気の有限性を自覚する(理科)

　・使用している自分をメタ認知(自制)

　・災害教育

に繋がります。

夜中など自分が使っていない間にも

バッテリーは減り続けます。

画面は消えていても裏でアプリは

更新などで動き続けてますので

プログラミングの裏の動きに気付ける

貴重な機会になります。

電源ケーブルを取りにくい場所におけば

大人も充電が面倒くさくなって

使い過ぎを防げるかもしれません＾＾

通信料とともに、

まずは使用している電気にも限りがある

事を実感出来るように大人が環境を整え

ましょう。

泣こうがわめこうが…

断固たる決意をもって＾＾

しんどい…

けど、絶対自分がしなければならない…

そんな時は”あと半日だけ頑張ってみよう”

と、区切りを付けてみましょう。

先の区切りが見えると

”まずはそこまで！”と気力が湧いてくるもの。

取り掛かれたならば…

あとは作業興奮や慣性の法則っぽいイメージを

活かして眼の前をこなしていく。

動き始め前が一番しんどいもの、ですよね。

今これを書いている私自身が結構しんどい

感じです、身体も精神的にも。

まずは半日。

見通しを持って

心理的負担を少なくしながら

動き始め…

一日ずつのりきって参りましょう♪

その後しっかり休む日･時間を設ける

事もお忘れなく＾＾

ちょっと位身体がしんどい感覚を

通常と考え

”今のしんどさが受け入れられて落ち着く”

メリットは大きいです。

特に気分も体調も両方良かった後が

要注意。

少しきつくなってきたり

気分が優れなくなっただけで

”なして？”と良かった時を当たり前として

考えて苦しみを生んでしまいます。

但し、

日頃楽しかった事が楽しめない状態や

痛みや身体の重さがひどい状態が数週間

続いたり…

起き上がれない･眠れない･食べられない等の

明らかに異変の度合いが大きな時は

しっかり休んだり診察を受けるように

しましょう。

”無理して頑張れ！”なんて事を

お伝えしたいわけではありませんので＾＾;

元々脳は省エネ思考みたいなので

多少しんどくっても流さるようになると

楽、に眼の前の出来る事に入り込めます。

眼の前の出来る事を少しずつ…

当たり前、ですがこの一歩一歩が

前後裁断を手助けしてくれます♪