今を感じ,積重ね,今律・今立

”今ここに自分が居る在る”のは

当たり前でしょうか？

スマートフォン･テレビ等気が散るものを

脇に置き、

一見退屈な静かな時間を持ちましょう。

すると、

重さを持って座っている(立っている)自分に

気付けます。

この”今居る在る”感覚が

落ち着きと穏やかさをもたらし

余計な情報や刺激に右往左往させられない

どっしりと構える自身を作り上げます。

マインドフルネス･瞑想…

だいぶ認知されてきましたが

まだ怪しい印象を持たれている方が多いのも

事実。

一方で、

Google本社での研修やニューヨーク市の公立学校

で選択授業としても取り入れられ始めているのも

事実。

また2000年以上も前から自分を取り戻す方法として

遺り(のこり)続けているのもまた事実。

欲や刺激に翻弄されてもいいんです。

また、

”今在る居る”感覚を取り戻せばいいんですから。

お金も時間も掛からず、

副作用も無い”自身を取り戻す”方法がわかれば…

もう安心♪

静かな自分と向かい合う時間を持ちましょう、

特効薬として(＾＾)

”大事な近しい人”と聞いて

すぐに思い浮かべる人は誰ですか？

家族など身体接触が気にならない位

親しい方であれば時間を頂いて

是非マッサージして差し上げて下さい。

マッサージしている側のこちらも

オキシトシンが出てリラックス…

癒される時間になります(＾＾)

大事な人が喜んでくれるのを見るのも

マッサージの利点。

もし、

大事な方が近くに居ない場合は

その方の無事を思い浮かべて

セルフハグ・セルフマッサージでもOK♪

大事な近しい方。

居てくれて当たり前、

ではありません。

感謝の気持ちを込めてマッサージ↑

オマケで、

自分もリラックスして癒されちゃいましょう♪

人の考え･意見･感想･発見などは

聞いてみて損はありません。

真反対の意見なら、自分の考えや立ち位置

を再確認出来る。

最初は興味無い話でも”そんな世界もあるんだ”

と視野が広がる。

当たり前、と感じる内容でも

単に”知ってる”と”実践している”人の

経験や感じ方の違いに気付く。

基本的に人との会話で無駄な時間は

無い…ように思います…が！

しかし、

あまりに長い(しつこい)ようなら

　・電話やおトイレで出るフリして

　　一旦外に出る

事で間を空けて戻ってきても

”それでは”と残して立ち去りましょう。

最初からシャットダウンして嫌悪を

持ってしまっては、

折角使っている時間がモッタイナイ。

どんな場面でも学びや気付きに繋がる

機会になりますから、

安心して穏やかな気持ちで人の発する

言葉内容に耳を傾けてみましょう♪

遠出のお出かけ･大好きな人と会う…

等楽しみがある日は身体がスッと起きられる。

それなら、

起き辛くなりそうな前夜にオタノシミを

翌朝作ってみる。

カロリー高過ぎないおめざ(飴ちゃん)を置く。

動画やゲーム･本等夜ひたすらやりたかった事を

翌朝に持ち越してみるんです。

すべき事がある朝であれば

時間の制限が掛け易いですよね。

それには

”よし今夜はここまで”と区切る勇気が必要。

睡眠時間を削ってやった罪悪感を思い浮かべれば

容易に区切る勇気が出てくる、はず(＾＾)

タノシミをちょっと翌朝に持ち越す夜の

過ごし方。

睡眠時間を確保して翌朝起き易くする。

是非一度お試し下さい↑

いつまでも寝ていられる日、

こそいつもと同じ時間に一旦は起きましょう↑

確かに、

二度寝やアラームを掛けずに寝ていられる

のって幸せ～な時間ですよね。

しかし、

一度体内時計が狂うと

・また元に戻すのに時間が掛かる

のとともに

・さらに後日起きるのがしんどくなる

マイナスの方が大きいです。

私もお休みの日は一旦いつもと同じ時間に

起きて朝食をとり、

その後まだしんどければまた休んでいます。

この方法でもう20年近く過ごしていますが、

休日に午後近くまで寝坊していた時ほど

平日起きるのに難儀した時はありません。

折角出来ている早起きリズムを崩さず、

”まだ寝たい”の欲求を満たす

”平日と同じ時間に一旦は起きる”方法を

是非一度お試し下さい。

お休みの日ほどすんなり起きれるんですよね…

ホント不思議です(＾＾)

”朝は起き辛くて当たり前”

朝どうしても起きるのがしんどい時に

思い出してつぶやいてみられて下さい。

さっきまで重かった身体が

少し動き易くなる確率が高まります。

何故か。

受容れた瞬間に

嫌悪･抵抗･摩擦が激減するから、です。

血流量も少ない、血圧も血糖値も低い…

脳は元々省力化を目指す…

ので朝は起き辛くって当たり前。

マッサージやストレッチをしながら

徐々に身体を起こすため、

早めにアラームを設定して

助走時間を長めにとり…

”朝は起き辛い”イメージを払拭しましょう。

新たな一日が迎えられるのって…

当たり前ではありませんから(＾＾)

私はこの後

新鮮な空気を吸いにベランダに出てきます♪

"最悪や…"

そんな気持ちになったら

是非未来の自分が語り掛けているのを

想像してみて下さい。

”あれ(最悪)があって良かった”と。

その時は感情的になっていても

最も悪く感じる事からも必ず学べる事が

残っています。

　・自分自身の考え方や行動

　・適正適度の新しい基準

等。

悲しい怒りの感情が落ち着いてきたら

”あれがあって良かった”の出来事にする、

決意の言葉を口に出してみて下さい。

今出来る事が徐々に見えてきます。

私自身もこれまで数多くの最悪…

から成り立っていますし、

あの時あれを経験しておいて本当に良かった

と思えています。

見えている出来事を、

未来から眺める視点をも持ち合わせましょう。

善し悪しがわかる迄には時間が掛かります。

”あれがあって良かった”という出来事に変換出来るよう、

出来る事をコツコツやっておきましょう(＾＾)

心配･不安･怖れ、

はどんどん減らしていく事が出来ます。

少し荒療治ですが、

今考え得る最悪を想定してみましょう。

・自分が妄想する時間が減る

・情報(＆宣伝)に右往左往させられない

メリットは大きいです。

最悪と正対しても

すぐに最悪になる確率…

本当はそんなに高くない、

と気付けるオマケ付き。

最悪想定はマイナス思考ではありません。

一旦腹をくくった後の爽快感と

今自分が居る在る事の実感が、堂々とした

落ち着きと余裕をもたらしてくれます。

皆さんの今考え得る最悪は何ですか？

私のは”四苦”の一番最後…。

ま、

干からびて土に還れば

何かの植物が生えるのに役立てるかな？と(＾＾)

自分の人生にとって重要な決断。

・仕事を続けようかどうしようか…

・この人と一緒になろうかどうしようか…

　(or別れようか)

ある程度考えたら腹くくって

決断しましょう。

もしその決断に後悔したとしても

”あの時はあれだけ考えて決断した事だから”

と納得がいきます。

また、

重要な決断をする前にも小さな決断からの行動で

徐々に大きな決断に近付く場合も。

仕事の継続であれば、”辞める”決断をする前に

・転職サイトに登録しておく(スカウトあれば眼を通す)

・ハローワークの求人検索をしながら

　今の仕事との条件を比較する

・面接になったらとりあえず受けておく

等々出来る事は必ずあります。

結果がうまくいこうといかまいと、

”自分で決め,コントロール出来る事があるんだ”

という自己決定感が人生の幸福感満足感と自信を

高めてくれます。

先々は見えなくて当たり前。

自分で決めてコントロール出来る事が必ず

有ります。

安心して共に歩みを進めて参りましょう♪

友人に限らず、

人に期待し過ぎない事が

精神的な自立と快適な生活への肝。

近しい人には”無意識に”期待を

してしまっています。

まずはこの事に気付く事。

友人も親戚も、

時には家族でさえ…

自分の事で精一杯、が基本。

何かをしてくれなかった…の怒りは

こちらが勝手に期待して

近付き過ぎた合図。

親しき仲にも礼儀あり。

正しい使い方かは不明ですが、笑

”近しい” "大事な"人間関係ほど

上手な距離感と余裕を保って

細く長く続けて参りましょう♪

余計な仲違いやストレスの方が

モッタイナイ！ので(＾＾)