今を感じ,積重ね,今律・今立

敏感で感覚が鋭い方にありがちな事。

多くの事に気付いてしまうので

いろいろな内容に手を出して

やり過ぎてしまう。

これって

仕事ができる方の一要素でもある

んですが…

もし

　・ちょっとしんどいきついな…

　・(集団内で)自分だけ損してない？

なんて思いが出てきたら是非自分に

問うてみて頂きたい。

「これって本当に大事？」

「自分がいなきゃいけないこと？」

と。

し過ぎる、過剰に自分だけ動いて

自分がつぶれたら…意味ないですから！

真面目にやり過ぎず、時には

捨てる・流す・後回し・諦めつつ

細くても長く継続して参りましょう。

良い学校？大手就職？偏差値？

お金持ち？皆と仲良く？

何にも一生懸命真面目に？学校仕事第一？

もし

きつくなったり苦しく感じてきたら

「自分で築いた価値観考えか？」

問うてみて下さい。

多少必要だったり参考になる時も

ありますが、

一つだけと偏ると自分を追い込んだり

ストレスを抱えてしまいます。

間反対の価値考えも時には適用して

いきましょうよ。

でないと潰れてしまいます。

一旦手放したりまた取り入れたり…

行き詰った場合は

価値や考えの大元をたどったり

間反対の価値考えを当てはめたりしつつ

動かされない快適な人生を♪

気楽に実力発揮し易い

ストレスの少ない環境を自ら作るのも

自立には必要かも、

しれません＾＾

あ、今怒らなかった！

前までは怒ってたはずなのに…

怒りの感情って

すぐに頂点に達します、

しかも無意識に。

だからこそ

反応しなかった時の

成長感はものすごく大きいです。

まずは気付くこと。

・怒る時の理由やパターンを知る

　人から言われたされた

　思い通りにならない等

・身体に出る反応を知っておく

　眉間にしわが寄る

　手に力が入っている等

一旦現れると何回も感情的になれるほど

しつこい怒り。

抑え込まずとも

　・あ、怒ろうとしてる

　・既に怒ってる

としっかり気付いて認め

反応して余計な言動をしないように

出来れば余計な手間も減る♪

何に反応して反応しないか、

は意識している自分が決める。

無意識に操られない。

しっかりコントロールして

人生のコントローラーを

暴走させない。

限られた時間のなかで

折角生きてるんですし♪

あ、

怒らなかった♪

怒りかけたけど気付けた♪

経験を積み重ねて参りましょう↑

飲食・睡眠・承認・権力名誉や性への

買い物１への…

欲があるからこそ生きてこれた。

ただ、時に

苦しさや悩みに変わるほど

自分を追い込むのも欲にはマイナス面が。

じゃぁどげんする？

１気付く

２自制出来た快感経験・記憶を重ねる

１とにかくまずは気付くこと

　「あ、欲かいてる・出てきてる」と。

２例えば買い物欲なら

　探す選ぶで時間を稼いで興奮を鎮める

　→今ある物を見直す→今回はいっか…

　自制出来た時にしっかり自分を褒める

　あまりに自制し過ぎると楽しみがなくなる

　ので、時には予め計画的に予算範囲を作って

　解放してあげるのも継続のコツです。

欲のお陰でナマケモノ→頑張る人へも

変われる。

化け物に変わって苦しみ悩まないよう

反応しなかった快感を積みながら

自制コントロールして参りましょう↑

ほどほどに…

が快適に繋がることもありますから＾＾

脳内を整理して疲労をとりたい…

でも

Youtube等でなんか動画も観たい…

そんな時におすすめな

景色景観や散歩のLive動画。

観方のコツがもう一つあります。

出てくる人たちを他人ではなく

仲間のように観る方法。

よくよく観てると

　・明らかにお仕事中の方々

　・各種消費して経済を回して

　　くれている方

もかなりいらっしゃいます。

アドラー師がおっしゃっていた

共同体感覚のような気持ちで

観るライブ動画。

一緒にスクラム組んで社会を回して

いる人に気付けると…

ボーッとしながらも

次なるすべき事への意欲も

御裾分け頂けるかもしれません＾＾

地上波のテレビよりも

インターネット動画派の方、

増えているんではないでしょうか。

日頃疲れている方におすすめの動画

が、ライブ中継・お散歩動画です。

好きな国や街の名前で是非検索されて

みて下さい。

Liveでない録画であっても

「ただただボーっとする」のには

もってこいです。

我が家は、

渋谷新宿など人の動きがある内容や

鳥羽水族館のラッコさんをライブ中継

でよく観ています。

観方のコツとしては

　１ただただボーっとする

　２比較して観ない

こと。

１

脳内のデフォルトモードネットワークを

活性化させて、メモリーを整理。

パソコンやスマートフォンが再起動した後

のようなスッキリを目指す。

２

あのひと達はキラキラ・楽しそう、

なんて自分と比較して観ないこと。

ただただ置物・流体として

眺める感じ、ですね。

好きな景色や対象物だとたまに

興奮して見過ぎちゃうこともありますが、

それでも脳内整理にはつながっているはず。

たまにウトウトしたり

少し眼を閉じて音だけ楽しむっていうのも

おすすめして一回目を締めます＾＾

大丈夫かなぁ…

心配になったり

怖さが出てくることって

ありますよね。

すぐに消えずに何回も出てきて

しつこい場合は、

一旦しっかり時間を作って

向き合ってみて下さい。

１どうなったら一番怖いか？

　(最悪想定)

２今から備えて出来る事は何か？

　(今、の実感覚に引き戻す)

１一度最悪を想定すると

　その他の小さな不安にいちいち

　反応せずに済みます。

　あとはほとんど起こらなかったの

　経験を積んでいく。

　そうすると次回不安が出てきた時に

　「またきた…」と少しずつ流せるようになる。

２怖さを持ちながらも

　今出来る事を少しずつ積み重ねていくと

　正体のない不安よりも備えに時間を使いたく

　なってくるもんです。

１・２のどちらの場合でも

ノートやメモ帳での筆記、

スマートフォンのメモ帳アプリにでも

書き出してみるとより効果的です。

形として出てくるので整理もし易く

正体がわかって安心感が出やすい。

マイナス不安をあおるような情報も

多い昨今だからこそ…

しつこい不安・恐(おそ)れには

しっかり向き合い対処するのを

おすすめします＾＾

何のために生きてる？って当然

自分のため、

に決まってる。

さらにもう少し欲が出てくると

自分が生きてきた・生きていた

証を何かで遺したくなる。

歴史的大偉業を達成した偉人の

伝記本や銅像でさえ忘れられることが

多いのに、

どんなエライことすればいいん？

遺伝子を遺す以外で。

大多数の凡人は

　・気が付いたゴミを拾う

　・道や順番を人にゆずる

位小さくて記憶にも残らない程度の

ものからかもしれない。

ただ、

その行為が人のさらなる

ゴミ拾いや「お先にどうぞ」に

繋がって広がれば…

それは自分が居た証に…

なるかもしれませんね＾＾

大々的なものでなくてもいい。

他人の大きな記憶に残らんでもよか。

小さく

　・差し出し

　・貢献し

　・還し

ながら証(あかし)して参りましょう。

自己満上等で↑

昔からよく言われる

　真面目に真剣にしなさい！

なんだか

　・結果や成果を求め過ぎてて

　・力が入り過ぎても

いませんか？

少しおふざけを入れれるくらい

面白がっても

いいんじゃないでしょうか？

身体の力感が抜けて

今持っている実力をそのまま発揮

し易くなるように私は思います。

勉強も受験も仕事も勝負事も…

面白がる、を基本に

余裕をもって楽しんでいきましょう♪

どうせすべて過ぎ去るん

ですから＾＾

みんな自分のことが一番可愛い。

自分のことで精一杯…

だからこそ

してもらったことの有難みが

身に染みて強く感じられる。

たとえ家族や友人知人であっても。

小さなしてもらったことが

普通じゃない・稀であると

実感が積み重なると自然と人間

還したくなるもの。

モチベーションや意欲なんて

言葉が必要ないほど。

ただし、

不出来を非難・責めたり

怖がらせて脅したり

一般常識を持ち出して搾取しようとする

人達には十分に気を付けて下さい、

少なからず存在しています。

他人の自己中に遭遇して

イラっとすることがあっても…

「だからこそ、小さなして貰ったこと

　が嬉しい・アリガタイ」

に変換して参りましょう♪