今を感じ,積重ね,今律・今立

成功を夢見ても、

最初からうまくいかない…のは

皆わかっています。

だからこそ、

続けられるように･諦めないように

敢えてたくさんの小さな失敗を重ね、

精神的にへこたれず”今はこんなもんっしょ”

と思えるリカバー出来る力を身に付けましょう。

アニメのプロヂューサーでもあり

執筆家･YouTuberでもある岡田斗司夫氏

も動画の中で

「年がら年中小さな失敗を繰り返して」

という言葉で伝えておられました。

出来ない自分を見たくないからやらない

ではなく、

ダメ元で小さな冒険をして試してみましょう。

趣味程度のものから生業とするものまで、

”やりたかったらやってみる→自分を褒める”

自立したトライの方法であれば続けられます。

特に幼児･児童･青年期には小さなお試し

冒険をたくさんさせてあげて下さい。

そして出来たところうまくいったところ

本人なりに頑張っていたところを口にして

伝えてあげて下さい。

最初は人からの励ましが必要でも

自分で自分の頑張りを認め、小さな失敗なら

すぐに受容してまた歩き始められる

自立･自律した大人になれます。

自分の失敗を次の世代に伝えるのも

大事な仕事。

床に伏していて「あぁあれをやっておけば…」

なんて想像するだけでもモッタイナイと感じ

ますよね。

たくさん冒険して小さな失敗を繰り返しつつも

後悔せず、

”自分なりにやってきた”と納得出来る人生に♪

"下ばかり見てるなぁ"

"背中が丸まってるなぁ"

"首が前に出てきてるなぁ"…

ふと気づいた方は是非空を見上げて下さい↑

空を見上げる事で

　・爽快感も得られ

胸を張る事で

　・胃や腸への負担が下がり

ます。

さらに、

胸を張る事で"ちょっと自信がある"、

感覚もつかめます。

自信がある、

フリでもいいんです、最初は。

スマートフォンを使うようになって

視野も狭く目線も下にいきがちです。

星や月が出ている夜もオススメ。

是非、

空を見上げて胸を張り

身体も心も視野も解放してあげましょう。

たった

数秒の時間で出来る事です(＾＾)

意欲･やる気が湧かない時は…

空を見上げてみましょう↑

太陽･雲･風･雨…

先に”生かされている”実感を得ると

満足感が高まって満たされます。

先に満たされてしまえば

モチベーションが高まらない自分を

受け容れる事が出来ますよね。

また、

先に満たされているが故に

内向きのベクトルが外向きになり、

”やりたい事”・”周りに還したい(貢献)”

内容が湧いてき易くなります。

空の大きさを身近に感じると

包まれている安心感を生む事にも。

大きな空はどこからでも見れます。

まずは数秒でも空を見上げる時間を作り

生かされている実感から還す生き方を

実践し続けて参りましょう♪

私達の味方は人間だけではないですから(＾＾)

自分以外の別個体であっても

家族はご縁で結ばれた特別な存在です。

(家族のように温かく接してくれる人を含)

居てくれてしてくれて当たり前、

ではありません…よね(＾＾)

日頃の感謝や良いところ・好きなところを

是非伝えましょう。

「あの時伝えておけば」なんて後悔を

しないように！

ポイントは

　・照れず

　・ハッキリと

　・正対して

伝える事。

存在やして貰っている事に気付いているのを

伝えるだけでも意欲が湧くというもの。

空気のように居て当たり前、

では無い事を自分に意識付けする為にも

謝意･長所･好きなところを伝え続けましょう↑

誕生日や記念日、

チャンスは一年に何回もありますから♪

眼の前の人の笑顔が、

心から出ている本物かを見分けるポイント。

・眼の大きさの割に薄目にならず、黒目が見えるか

・唇を真一文字にして引き延ばして口角を上げていないか

・オーバーリアクションでないか

こういう視点から人を観ていると

「あぁこの人無理してるんかもなぁ」と

蔑視ではなく思いやりの気持ちが出てきます。

殊、

自分や大事な家族が長い時間を過ごす場所

に居るを見極める際、

先生や従業員が”本当に楽しそうにしているか”を

見極めるのに笑顔は手掛かりになります。

恋人や友人も然り。

テレビやインターネット上の動画も

良い練習材料になるのでオススメしています。

笑顔は、

時に無意識にあるやましさを隠すために

使われます。

その人の本当の素性や自然体かどうかを

見極めるポイントとなる笑顔。

皆さんご自身の見極めポイントも

是非作って頂きながら、

人との間をうまく生き抜いて参りましょう♪

共感疲労という言葉、

身につまされる方も多いのでは？

他人の感じ方や感情に敏感な方、

是非アドラー心理学で使われている

”課題の分離”も頭の片隅に置いておきましょう。

特に、

他の人のマイナス感情(怒り･悲しみ)が

乗り移ってくると身がもちません。

ご本人の可能性･回復力･気付きや経験のプラス面

を信じ、可能であれば”寄り添う”･”伴走する”

姿勢が細く長く利他を続けるコツ。

共感力が強く、

且つ優しい真面目な方は

”利用しよう”･”無理難題を押し付けよう”とする

輩に潰される可能性が高いように私は

感じています。

・近づくスピードがかなり急

・不安や怖れ･脅迫を使って近付く

・罪悪感や賠償金を使って動かそうとする

人には要注意！

共感力は意欲や充実にも繋がる一方、

強過ぎると自分を傷つける可能性も。

人との

立ち位置や距離感を大事にしながら

潰れず潰されずに細長く利他の行動で

生き抜いて参りましょう♪

他人から受ける嫌な言動は避けられませんが、

突き放す事は出来ます。

その一言とは「暇やね」。

他人の上げ足を取ったり嫌味を言ったり

マウントをとったり…

自分の事が疎かになっている劣等感の強い人ほど

余計な言動を他人にします。

そんな方々の為に

貴重で有限のエネルギーと時間を無駄に

していいはずありません。

ポイントは呆れた感じで突き放して

言うこと、「暇やね」

自分がコントロール出来る、

そして有意義で実りある内容、

大切な事柄に時間とエネルギーを使うべく

他人から受けた嫌な言動を振り払って

いきましょう↑

「あんた暇やね…(＾＾)」

努力、

すなわち途中の過程・プロセス自体を

報酬・喜びや充実・満足の源とするためには…

寝る前やお風呂の中といった一日の終わりに

どんなに小さな事当たり前の事でもいいので

頑張った要素をたくさん思い出して

自分を認め褒めて下さい。

たとえそれが「朝頑張って起きた」であっても(＾＾)

これを毎日するだけで

習慣化して続ける事が出来ます。

努力すれば必ず結果が出る、

訳ではないと我々は薄々気付いています。

一方、

飽きて途中で止めてしまえば

結果や成果に結びつかないのもわかっている。

努力が成果に繋がると信じたいし、

教育上は努力→結果と伝えなければならない。

だからこそ、

毎日まいにち頑張っている自分を

漏れ抜けなく時にオーバーに褒めましょう。

私が夕飯後にコーヒーとおやつを食べたり

ご褒美に音楽を聞くように、

出来ればご褒美に繋げてあげると

よりスペシャル感が増して習慣にしやすく

続けたくなります。

(酒･買い物･タバコ等依存と浪費に繋がるもの

にはくれぐれもご注意を)

自分がやっている事・精進している内容に

ドーパミンを出せるようになったら最強です。

どんなに小さく当たり前のような事でも

一日の終わりに自分を認めいたわり褒めて

あげて下さいね。

認められた自分が「よし明日もっ」と

意欲を出してくれますから、自然と(＾＾)

時間･期間が過ぎる速さが増している

ように感じたら、

自分が年老いてきているのを受け容れる

準備期、かもしれません。

物や身体に執着せず、

下りていく生き方を実践して

身軽に歩んで参りましょう♪

①

まずは

身の回りの物の整理から。

次は物以外の不動産や金融資産についての

遺言。

御一人ずつへの御手紙もお忘れなく。

②

特に40歳中盤を過ぎると

身体の衰えが加速している感覚が

強まりますが、

下る角度は緩やかに出来ます。

食べやすい炭水化物ばかりに食べず、

納豆や豆腐等のお求めし易いものから

肉魚卵までタンパク質をしっかり摂って

体幹やお尻･太ももの筋肉を鍛える。

(持病や障害がある方は専門家にご相談の上)

物も執着も軽くしながら下る生き方は

次世代への負担を減らす生き方。

迷惑を掛けない自立した毎日を送り

足早に過ぎる時間を堪能しましょう♪

10代後半位迄の若い時期は

時間が過ぎるのが遅く感じるもの。

しかし、

退屈･暇だからといって無駄に過ごして

いい訳ではありません。

私のように後悔してほしくないんです。

ダラダラとスマートフォンを見過ぎたり

ゲームをし過ぎて自己嫌悪を感じた経験が

少しでもある方。

まずはスマートフォンの

スクリーンタイムやDigital Wellbeingで

毎日何時間使っているか確かめましょう。

レコーディングダイエットと同じで

スマートフォン使用中に”使い過ぎてるかもなぁ”

とメタ認知が働いて制限し易くなります。

空いた時間には将来の自分

(職業･興味･習い事)へ投資する時間

に是非して欲しいです。

オススメはタイピング。

①学校での学びが進み、仕事で使う

②機械に使われない感覚の醸成

に直結します。

暇・退屈は

”出来る事がたくさんある”サイン。

受け身の楽しみではなく、

将来の自分から褒められるような

時間の使い方をしましょう↑