今を感じ,積重ね,今律・今立

天気予報をより正確に知りたい方。

是非、

複数のお天気サイトを見比べてみて

下さい。

「そんなん面倒くさい」と思ったそこの方。

天気予報を確認して出掛けるのは

　・傘の余計な支出を減らす

　・寒い濡れる等身体の健康を保つ

ので大事です。

私が頻繁に見ているのは

　・Yahoo天気

　・ウェザーニューズ

　・日本気象協会

の3サイトです。

3つとも同じならほぼ間違いなし。

違うのなら

「今日は予測が難しい日なんだな」と

自分にとって安心出来る装い

且つ物を準備して出掛けます。

私のこれまでの実績＆肌感覚ですと

　・Yahoo天気は雲の厚さ迄性格

　　(濃いグレーの雲は少雨が怪しい)

　・ウェザーニューズは大きな外れが無い

　・日本気象協会は、雨が上がっていそうな

　　時間帯を過ぎても雨予報にしている保守派

な印象です。

3つとまでは申し上げませんが、

出来れば2つ位はお天気サイトを見比べて

安心して出掛けるように致しましょう。

自然の中で生かされる者として＾＾

私のように身体の冷えに敏感で

風邪を引き易い方。

靴や洋服が濡れるのが気になる方。

一日自分が活動する場所ピンポイント

の天気予報をネットで調べてから

出掛ける習慣を付けましょう。

テレビの天気予報では県や地方単位までで、

かなりざっくりと大雑把でしかわからず

少し情報が心もとないです。

特に注目すべきポイントが風速。

冬場や春先･秋口では

風速1mにつき体感気温がマイナス1℃下がる

ので注意が必要です。

また、

濡れや冷えが気になる方は出掛ける際の

雲の色･高さ･湿度で

「降りそうだな～」と感じた場合は

折り畳み傘や合羽替わりになる上着は

持参しておきましょう。

毎回ビニール傘買ってたら溜まるお金も

逃げていきます。

出掛ける前には、

テレビだけではなくインターネットで

もう少し詳しく天気を見て出かけましょう。

小さなん心配やストレスが減ります。

人間、

自然の中で生かされている事を忘れず

自然に即して日々生き抜いて参りましょう↑

やる事が多過ぎる時って

”たくさん処理しなければ”って考える

だけで疲れてしまいますよね。

・書き出す→優先順位つける→諦める･捨てる･手放す

どれも聞けば当たり前の対処法ですが

組み合わせると、効果大。

・書き出すと目に見える形になるので

　安心感が出るとともに、

　脳のワーキングメモリーを解放して

　脳疲労を抑えられます。

・緊急･重要度が高いものから

　処理している感覚が

　コントロール実感を高め落着きを

　取り戻してくれます。

・大事でない事項は忘れていきますので

　”人間ってよくもここまで抱えこむもんだな”

　と経験を積み、忘れる･流す･捨てる技術を

　身に付ける事が出来ます。

忙し過ぎて慌てそうになったら

まずは数分時間を作って書き出して下さい。

大事な内容から処理しているコントロール実感、

諦める経験が自分の欲にも応用出来るメリットも。

やる事がある御蔭で生きている意味や

実感があるのかもしれませんね。

邪魔者に感じるものも

時には役立つもんです(＾＾)

忙しい時ほどやる事が増殖している

気がするのは当たり前。

集中力が途切れて色んな雑念や

気付きが出てくるから、です。

でも、

これがあるからこそ我々人間は

生き残ってこれたのも事実。

だって、

集中し過ぎてたら他の生物が

近付いてきても気付かず

やられてしまいますもんね。

生き物として

やる事が増殖し続けていく運命にある

人間。

全くやる事が無いのもそれはそれで

また苦しく辛いもの。

毎日出来る事がある事の有難さ

嬉しさを実感出来る余裕を持ちつつ、

慌てて怪我やミスにも気を付けながら

毎日生き延びて参りましょう♪

紙ゴミ、

パッとゴミ箱に捨てるのが習慣化して

いませんか？

もしSDGsという言葉を知ってはいるけど…

のまだ実践はこれから…

の方にオススメなのが紙ゴミの分別。

燃えるゴミ量の削減は→ゴミ袋購入費支出も

減らす事に繋がります。

空間を無くして

量を減らすための紙ゴミ切りは

無になって出来るため良い気分転換にも

なります。

(確かに面倒な時もありますが＾＾)

我が家は、

チラシ広報誌系とお菓子等の箱包装紙系に

分別して近所に出しに行っています。

人間も偉そうにしていますが

所詮は自然の一部で生かされている存在。

モッタイナイを体現するための行動で

生かされている感謝実感を高め、

利他の行動意欲も高めて生き延びて

参りましょう♪

生身の人間に話を聞いて貰うと

　・安心感があり

　・身体を振動させて聞いた助言や見解

　　選択肢には実感･納得感が高まる

効果が高くなります。

特に人生の経験豊富な年齢を重ねられた

先輩方は、

　・様々な人間

　・良い時悪い時の考え方対処法

をよくご存知です。

もしいらっしゃるのであれば

祖父母や親戚、

先生上司でも信頼がおける方に

実際に相談をしてみましょう。

言い難くければ”友達から受けた相談”

の体で話をしてみる事もアリ。

人間関係や人生の岐路などは

どんな方でも悩み対処をしてきているもの。

話(アウトプット)が出来た時点で

感情も落ち着き易くなります。

助言が出てくればもうけもん…

位で是非人生の諸先輩方から有効な打開策

を引き出してみましょう。

昔の輝かしい思い出話は、

相談料ってことで大目にみながら(＾＾)

怒り･恐怖･不安等のマイナスも、

歓喜･興味･ワクワク等のプラスも、

いずれ元の穏やかな状態に戻ります。

外的環境の変化があっても一定範囲の

均衡状態を保つ身体の機能をホメオスタシス

と呼ぶそうです。

上がっても下がっても凪のように

元に戻る。

こうわかると、

安心してこないでしょうか。

気持ちも体調も下がったままでは

ないんです。

仮に結果が出た･事がうまく運んでいる…

等ハイになりたくなっても

足元をすくわれないよう

勝って兜の緒を締めよ。

上がり下がりはエネルギー消耗が

激しいもの。

一喜一憂せず、

しかし無理もせず、

毎日出来る事をわずかずつでも

続けて参りましょう♪

瞬間的に

スッと整う事は可能です。

①身体の重さを感じて

②穏やかに呼吸をする

これだけ。

①

座位で自分の身体の重さを感じ易いのは

尾てい骨。

立位だとかかと辺り。

少し身体をゆらしてみて

プニプニする感覚もわかり易いです。

②

ネット上では

○○ブリージングや△△呼吸法が

たくさん転がっています。

(くれぐれも怪しい勧誘や商材･団体には

ご注意を！！！)

ご自身が無理なく快適に出来る

方法があるかもしれません。

私の場合は

・2秒で吸って…

ため息をつくようにスッと吐く

のが快適でした。

メンタリストのDaiGoさんがYouTubeで

おっしゃっていたのですが、

戦場で兵士が正常なメンタルを保つため

にも呼吸法を使っていて、

軍が様々な研究をされているそうです。

いつもかつもサウナや

自分が好きな場所に行ったりする事なんて

出来ませんよね。

まずは時間も費用も掛けず

呼吸・身体の重さ実感を利用して

トトノウ方法を身に付ければ楽です。

日常では瞬間瞬間自分を整えつつ

大好きな場所でも過ごす時間を楽しみに

毎日精進して参りましょう♪

時間も予算も無い。

けれど、

感情や思考がグルグルしてて

スッキリしたい。

そんな時は掃除･片付けを断行して

みましょう。

小学校時代からやらされた期間が長いので

拒否感が残っているかもしれませんが、

自ら選択決断した掃除は別。

一気に大きな範囲でなくてもいいんです。

自宅の

日頃よく眼に付く･長居する場所の一部が

　・物が片付いている

　・塵ホコリが無くなる

だけでもかなりスッキリ感が出ます。

(実は頻繁に見ていて気になってるだけで

ワーキングメモリーを消費している)

ほとんど使ってなかったり

場所を食っているものは

使う人や必要な人におすそ分けしましょう。

今は自分の販売額で長く売れる

フリマアプリがあって羨ましいです。

(私、東京から福岡に戻ってくる際

断捨離でブックオフで二束三文での買取り

だったり、廃棄したものも多数…モッタイナイ＾＾;)

整うためにはサウナ…

もいいですが、専売特許では

ありません。

いつも目にする場所がスッキリするだけで

頭も気分もトトノイます。

見過ごしがちな掃除で、

是非ぜひ気軽に身軽になりましょう、

心も頭も♪

整う・トトノウとは何を目指している

ものなのか。

・自分に意識を向ける

・情報を遮断して頭をスッキリさせる

事ではないでしょうか。

サウナに行く方が増えている理由

(元々増えていた？)

がよくわかります。

・汗→暑い→汗→暑い…

　意識が集中し易い

・スマートフォンなんか持ち込んだら

　ぶっこわれる

そして最後のご褒美水浴びからの～

スッキリ爽快感。

情報を遮断して

意識を明確に自分に向け

ワーキングメモリーを解放して

脳をスッキリさせる快感は

余計な刺激･欲･感情に気付き易く

させてくれます。

身も心も脳も整えながら

無駄の無い効率の良い生き方を

実践して参りましょう♪