今を感じ,積重ね,今律・今立

慌てたり緊張すると声が上ずる経験がある方…

是非声を低く出して自分に響かせてみて

下さい。

自分の声が体内で響いているを感じれると

　1:話す早さがゆっくりに

　2:話す内容を整理反芻しながら伝えられる

　3:安心感が湧く

効用があります。

ポイントは顎を引いて話す、

それだけ。

1:話す早さがゆっくりに

　意識して低く話そうとすると

　話す速度がかなり遅くなります。

　もうこれだけで”落ち着いている”暗示に(＾＾)

2:話す内容を整理反芻しながら伝えられる

　ゆっくり話す経験を積んでくると

　話している内容を自分で反芻しながら

　整理出来るようになります。

　仮にそこまでいかずとも

　話をしている相手の様子が見えてくる

　ようになるので、より落ち着いて話が

　出来るようになれます↑

3:安心感が湧く

　自分が発した声の振動が自分の体内に

　響くのは、自分を客観視しているメタ認知に

　近い感覚を私は持っています。

”自分の話が伝わらないのでは？”

”自分がどう思われているか？”

と気になるのは皆一緒です。

ですが、

伝わらない前提だからこそゆっくりと

話してみるんです。

自分がどう思われているか、

よりも自分が自分をどう感じているか

を重要視する。

そのために

声を低くゆっくり話すんです。

元々自分は話す内容を理解してますが、

相手は初耳ですのでゆっくりぐらいで

ちょうど良いもんです。

慌てずに話している内容を自分で聞いて

納得する位、

低い声でゆっくり伝えてみられて下さいね♪

声で自分自身を感じるってのも悪くないもん

ですよ。

今の自分が居る(在る)のは

周りの人の御仕事(サービス)の御蔭。

毎日通りすがる一見他人の方からも

巡り巡って恩恵を受けている。

そう思うとじんわりありがた～い気持ちに

なってこないでしょうか？

周りの方の生業と自然を含む環境に

支えられているのを実感すると

　1:満足が先にくる

　2:自然に前傾して還す

効用があります。

1:満足が先にくる

　小さな満足が重なると、

　過剰な刺激や支出に走らず

　無駄な動きが無くなって効率の良い

　生き方に繋がります。

2:自然に前傾して還す

　先に頂いている(満たされている)のがわかると

　自然と周りに還したくなってくるもの。

　仮にすぐ

　結果･成果･成功･お金･承認･感謝が

　なくても継続出来ます。

余談ですが、

私は全世界株式の投資信託をするようになって

から、さらに”周りの人に生かされている”実感を

持っています。

自分と他人の溝が無くなってくる

小さな感謝と満足の積み重ね。

小さな”アリガトウ”を発信して

先に満たされてどんどん周りに還し、

「これで良かったんだ」と思える人生に

して参りましょう♪

いつも一緒に居る人が

　・何かしてくれて当たり前

とスルーしていると人間関係の溝が

どんどん深くなります。

小さな有難うをきちんと声に出して伝え

　・有難い気持ちを持っている

　・当たり前と思っていない

事を毎度伝えていきましょう↑

以心伝心？面倒くさい？

「そんなにわかっているはず」？

それが小さな不満→怒り→溝を

生み出すんです。

学校･学級･仕事場･家族…

長く同じ時間を過ごす間だからこそ

大切にしたいコミュニケーションと

人間関係の円滑さ。

当たり前を当たり前と思わないところから

感謝と満足のさらなる高みが始まりますし、

何よりも「有難う」って言ってる本人も

気持ち良くなります、朝の挨拶のように。

小さな有難うを声に出して伝え

余計な衝突や気まずさを避け

快適な毎日を過ごしていきましょう♪

一日終わった後は

”頑張った”or”楽しかった”思い出に浸りながら

笑顔で就寝しましょう(＾＾)

刺激的な事や特別な事がなくてもOK.

所ジョージさんもおっしゃっています、

「失敗なんかないよ。

　朝起きて、夜布団に入れば大成功」

と。

小さな満足が毎日積み重なれば

　・自己肯定感や自信→利他の気持ち

　・明日も…と自然に身体が前傾

出来るようになります。

何はなくとも今日一日無事生き延びた。

毎日寝床に入ったらすこ～し口角を上げ

眼を閉じ、

不満足(怒り)体質から脱却していきましょう↑

怒りはエネルギーの無駄遣い。

まず自分の怒りに気付くため

眉間にしわが寄ったり身体に力が

入っていないかチェックしましょう。

気付いたら真っ先に

口角をほんのーり上げて

　・怒っている自分

と

　・変な言動をした相手

を俯瞰して笑いましょう。

大げさにやってしまうと

逆に相手の怒りに火を注ぐ事になるので

わからない位にほんの少し口角を上げる位で。

この

怒りに気付く→微笑で俯瞰→我に還って落ち着く、

手法を身に付けると、

笑いの対象に昇華出来ているので

不思議と後から再燃する怒りが減ります。

不満も不平も怒りの一種。

そんな自分にニッコリ微笑んで笑い飛ばし

本当に大事な内容にエネルギーを使って

いきましょう。

怒りは猛毒、

って言われてます…何千年も前から(＾＾)

きつい･しんどい･苦しいのは

自分だけではありません。

一歩家から出たらすれ違う人ヒトひと…

の表情をよーく見てみて下さい。

結構な割合の高さで

しんどそうな険しい顔をされている方が

多い事に気付くはず。

そうなんです。

皆今日一日を生き延びるのに必死なんです。

不満や不安を抱えつつ。

不思議な事に、

”自分だけじゃない”とわかった瞬間に

勇気が湧いてきます。

「みんな頑張ってるんだから自分も」と。

周りの人の表情を観察しつつ

自分だけが難儀な状況にあるんではないと

思いを馳せて手を取り合って共に

生き延びて参りましょう♪

一切皆苦…(＾＾)

生の根源である”食欲”は

欲のコントロール練習にもってこい。

とはいえ

食欲を無理に抑え込むのは苦しく辛い、

ので続かなくては意味がありません。

オススメの方法が

　1:食べる前に白湯(or水)を飲む

　2:よく噛んで時間を掛けて味わう

　3:ながら食べをしない

の3つです。

どれも当たり前のように感じますよね。

ただ、

人間はお腹が空いていると満腹中枢が

検知する前に食べ過ぎてしまうものです。

1:食べる前に白湯(or水)を飲む

　お腹を膨らませる＆

　食べたい原始的な欲望の興奮状態を

　落ち着ける

2:よく噛んで時間を掛けて味わう

　味覚に、

　ゴリゴリパクパクの触感と聴覚、

　香りの臭覚を加えながら味わう事で

　時間を掛けながらもしっかり満たされる

3:ながら食べをしない

　食べている意識が低くなりいつの間にか

　食べ過ぎてしまう…&

　そもそも動植物の生命の交換行為として

　失礼

生きる根源だからこそ

欲の制御･コントロール練習になる食欲。

当たり前ではあっても

”生命をいただく”姿勢を大事にしながら

自分の欲とうまく付き合っていきましょう↑

支出やエネルギーロスを防ぐためにも(＾＾)

コントロール出来れば、

生きるのが楽になる二大巨頭の一つ。

欲望欲求。

いきなりあれもこれもは難しいので

まずは食欲から始めてみませんか？

無理なダイエットや食事制限とは

違います。

例えば、

豪華な外食や旅行の直後の食事を

簡素なものに戻すだけ。

外食や旅行の後は興奮も相まって

いつもの料理が普通じゃないように

感じてしまいます。

この興奮を抑え、

「あれ(外食･旅行)は特別だったんだ」

と頭に植え付ける事で興奮を鎮め

いつもの食事でも満足出来るように

感覚を戻していきます。

物欲･食欲･性欲･権力(征服)欲など各種

ありますが、

求め過ぎの以上な状態を自分で認識して

コントロール出来るようになれば

余計な支出やエネルギーロスも減ります。

欲求制御の入口として食欲を

コントロールし、

質素であっても十分満足出来る一日

数回の食事タイムにしましょう↑

一日数回も満たされるのは当たり前じゃ

ないんですから(＾＾)

自分一人分の幸せや嬉しさなんて

たかがしれています。

自分と関わって頂く身近な

親戚や親友・お世話になった方等の

喜びに心底”良かったね～”と共感しましょう。

良い思い出が積み重なって

人の何倍も生きる事に繋がるのでは？

と私は強く思っています。

他人の成功や結実と自分の現状は

比較しようがありません。

生まれ生い立ちも生きてきた環境も

本人の努力も降ってきた運も何もかも

違うんですから。

こう考えると妬みや羨望なんて

根拠の無いモッタイナイ行動でしか

ありません。

他人の成功や結実を

最初は形だけでもいいので

”頑張ったね、良かったね”と

つぶやいてみて下さい。

人の頑張りが実を結ぶところから

自分も意欲を頂いたりして

良い意味での自律自立が出来ます。

この回数が重なってくると

心の底から”頑張ったんやね、良かったね”

と思えるようになります。

人の成功や幸せ・喜びも共有して

自分に取込みながら

本来の何倍分の人生を生ききって

やりましょうよ、不満や不安に

眼を向けている暇があったら(＾＾)

折角の生命(イノチ)ですもん♪

一番身近な自分の欠点ミス短所を

赦すのが先。

自分をそのまま認めてあげられるようになれば

他人が”本人なりに”頑張っている事も認められる

ようになり、赦せるようになります。

どんなに理不尽な言動をこちらに向けようと

本人(他人)なりに必死に生きている証、

と流せる位感情的にならず距離感を保てる

ようになりましょう。

そのためには…

まず一番身近な自分と折り合いを付ける

赦す事、優先事項です(＾＾)