今を感じ,積重ね,今律・今立

どんなに忙しくても熱中していても

一日に数回はふと我に還る時間を持ち

ましょう。

自分の感情状態･疲労度･健康状態を

一瞬でも見つめる事で、

敢えて集中状態を一旦途切れさせて

脳疲労をも軽減させる事に繋がります。。

私の場合は、

午前午後の数回ずつ数秒でもふと

我に還り肩をグッと上げて息を吐き

ながらストンと落とす事を心がけて

います。

これを継続するようになってから

一日終えた後の疲労度が全然違って

楽になっています。

忙しい事、楽しい熱中出来る事が

あるのは良き事です。

一瞬でも区切りを入れて休憩をとり

長く継続して参りましょう♪

「言われなくても自分の事は知ってるし

　ちゃんとわかってる」？

で、あれば

怒りの感情も過剰な欲求も制御出来ている

はず…ですよね(＾＾)

出来ていないのであれば本当の意味では

自分の事をわかっていない証拠。

自分の感情(特に怒り)や過剰な欲に

気付きある程度コントロール出来るように

なると、

　・余計な支出が減る：飲酒や買い物等憂さ晴らし激減

　・値段の付けられない時間を浪費しない

大きな利を得ることに。

まずは自分の心身体の状態を定期的に

見つめる習慣を付けて、小さな変化に

気付くようにしましょう。

珈琲飲んでる時でも通勤通学中でも

散歩やジョギングしてる時でも…

ちょっとだけ矢印を自分に向けるだけ。

まずは自分の事を制御管理出来るようになってから

外に求める・働きかけるようにして参りましょう♪

地に足付けて生き抜くために！

なんか退屈…刺激が少なくてつまらん…。

だからって、

依存するものにハマったり

支出が増えれば沼にはまります。

自分の終わりを見つめ意識すると、

今眼の前の重みと輝きが増してきます。

明日自分がどげんなるかわからん…

からこそ

　・家族や親しい人との言葉のやりとりを大事に

　・自然や周りの生命に生かされている感謝

　・ふと笑顔になれた瞬間

等、これまで何とも思わなかった事柄に

気が留まるようになるんです。

自らの最期はいつかわからん。

だからといって眼をそらさず意識すれば

眼の前の一瞬が明るさを増し

出来る事やっとこうと意欲も湧くもの。

不必要に恐れずしっかり自分の終わりを

意識し、

眼の前の時間と丁寧に向き合っていきましょう♪

後悔しないように。

生きとし生ける物として当たり前にくる

自らの終わり。

眼を背けたり無いものとして避けるからこそ

不安や怖れをあおる情報にいちいち反応させられ

右往左往してしまいます。

(時には無駄な支出も)

自らの終わりをネガティブに捉えず、

花を愛でる際や

著名人有名人の訃報を耳にした際など

自らにも終わりがくる事にも重ね合わせ

小さく小さく覚悟を決めていきましょう。

堂々と、

そして受け身ではなく主体的に生きる

には早く少しずつ練習しておく事。

私もまだ道半ばですが、

事ある毎に伴侶と＜どんな最期を迎えたいか＞

の話をしたり、

一人で考え事をする際に意識したりと

練習を重ねています。

予想よりも早かろうと遅かろうと

後悔しない人生を送るため、

ネガティブと忌み嫌うのではなく

堂々と胸を張って生きるべく

自らの終わりについて意識付けして

参りましょう↑

パソコンやタブレットをお持ちの方は

スマートフォンと使い分けをして

　・無駄な検索時間削減

　・他の大事な内容への集中力保持

を図りましょう。

緊急性の無い

情報検索･購入品探しなどをスマートフォンで

行うと、

　・スクロール回数が増え目線移動距離が長くなり

　　眼精疲労が増し

　・つい別情報を見て無駄にスマートフォンを

　　見てしまう

デメリットが多くなります。

ふと見たくなるものが思い浮かんでも

スマートフォンを手に取らず、

「あとでパソコンで」と流す練習を

重ねてみましょう。

時間を無駄にしなかった快感が

ドーパミンを出してさらに習慣が出来るはず。

幼児･児童がいらっしゃるご家庭であれば

タイピングに慣れていく事で

　・機械に使われず使いこなす

感覚がつかめます。

今しか出来ない勉学や基礎体力を付ける運動や

読書その他…

もっと大事なことはあふれています。

大人も

パソコンとスマートフォンを使い分けて

貴重な時間を捻出し守り抜きましょう↑

他人に自分の意見や考えを伝えなければ

ならない時。

出来るだけ聞いて頂きたければ

＜絶対正しいから＞という思いを取り除いて

伝えるようにしましょう。

人様のお役に立ちたい、

困っている眼の前の人をなんとか助けたい…

こちらの気持ちがいくら強くても

相手方にとっては選択肢の一つでしかなり得ません。

前回お伝えしたように、

眼の前の相手が自分が悩んでいる内容や

感情を整理出来るように

まずは徹底して”聴く”&”引き出す”事。

その上で意見を求められたり

どうしても今伝えなければ後悔する思いが

強ければ、数ある多くの中の一部として

こちらの考えや意見を伝えるように

しましょう。

押し付けがましくない伝え方として

「この前見たタイトル忘れた本にあったんやけど」

や

「他の人から聞いた話でね…」

というクッション言葉も使えます。

多くの中から最良の選択をして貰える

からこそ、御相手が幸せに近づく確率が

高まるというもの。

そんなソフトで柔らかい配慮を持ちつつ

人様のお役に立って…参りましょう♪

人ひとりで出来る事なんてたかがしれて

るんですから(＾＾)

プライベートで、

悩みを打ち明けられたり相談されても

よっぽど親しい人以外には

求められる迄はひたすら聞く事に専念

しましょう。

何故か。

・そもそもアドバイスを求めてない場合が

　ある

・本人が助言をされても受け入れられない

　・考えが整理されていない

　・感情的になっている

からです。

話し手の方がきつそうにしていると

すぐに助けたくなって良かれと思い

思いつくままに自分の考えを伝えたく

なるお気持ち…よーくわかります。

ただ、

相手がこちらの考え方を聞く体制に

なっていなければ、

・相手は話せなくてスッキリしない

・こちらは聞いて貰えた感がなくて

　モヤモヤ

なんて両損に。

特にそんなに親しくもない間柄の相手

であれば、

可能な範囲でひたすら聞いてあげましょう。

聞き手のこちらは

　・人間の悩みが増えるポイント

を教えて貰う事で自分の生き方を

見つめたり、

生き易くする考え方を取り入れる

良い機会になります。

悩みや相談はひたすら聞く。

ハッキリと助言を求められる迄は。

そんなに親しくもなければ

当たり障りないものでも十分ですので(＾＾)

第三者の不出来･欠点や宗教･政治…

あまり興味が無く同調同意もしたくない

話題が出てきたら

　・薄い相槌

と

　・間を空けて離れる

工夫で逃れましょう。

関心が薄いのを暗にわかって

貰いつつも、＜一応は聞いてるよ＞

を示すには

してるかわからない位のうなづきと

聞こえない程度の相槌が有効。

もういいかな、

位の時間が経っても相手の話が止まらないなら

トイレか携帯の着信(偽装)でその場を離れ

間を空けましょう。

その場に戻っても＜すいません,やる事(行くとこ)が…＞

と切り上げましょう。

時間とエネルギーは有限です。

聞いていたくない話題が出たら、

＜嫌われたくない＞誘惑に打ち勝ち

相手を不快にさせずとも

スマートに要領よく無難にその場から

離れてすべき事出来る事に邁進して

参りましょう♪

毎日･毎回同じ場所へ

買い物･お出掛け旅行などで向かい

飽きがきた場合のちょっとした工夫。

少しだけグレードを上げるだけでも

かなり気分が変わります。

買い物でも旅行でもちょっとしたお出掛け

でも予算が決まってますよね。

その予算を

＜少しだけ超える＞位のグレードアップ

であれば負担なく経済にも貢献出来る。

我が家もファミリーレストランや

ファストファッション店・ホテルや旅館

の宿泊部屋にてちょいグレードアップを

し、いつもは質素に暮らしつつも

うまく気分転換を図っています。

極端な浪費を避けつつも

気分が上がるお買い物やお出掛けを(＾＾)/

便利な物も使わされたら面倒な厄介物。

「あぁもうしゃぁしい(うっとぉしい)ね」

とスマートフォンに感じたら

使わされているのが日常になっている

かもしれません。

LINEのグループや使用アプリ、

SNSのフォロワーの断捨離をして

身軽に、そして自分の時間を大切にする

生き方を続けましょう。

一度是非

iPhone上のスクリーンタイム、

Androidのデジタルウェルビーングで

一日の総使用時間をご覧下さい。

役立って有益だったものと比較する

のも、

自分の時間を取り戻すためにオススメです(＾＾)