今を感じ,積重ね,今律・今立

努力、

すなわち途中の過程・プロセス自体を

報酬・喜びや充実・満足の源とするためには…

寝る前やお風呂の中といった一日の終わりに

どんなに小さな事当たり前の事でもいいので

頑張った要素をたくさん思い出して

自分を認め褒めて下さい。

たとえそれが「朝頑張って起きた」であっても(＾＾)

これを毎日するだけで

習慣化して続ける事が出来ます。

努力すれば必ず結果が出る、

訳ではないと我々は薄々気付いています。

一方、

飽きて途中で止めてしまえば

結果や成果に結びつかないのもわかっている。

努力が成果に繋がると信じたいし、

教育上は努力→結果と伝えなければならない。

だからこそ、

毎日まいにち頑張っている自分を

漏れ抜けなく時にオーバーに褒めましょう。

私が夕飯後にコーヒーとおやつを食べたり

ご褒美に音楽を聞くように、

出来ればご褒美に繋げてあげると

よりスペシャル感が増して習慣にしやすく

続けたくなります。

(酒･買い物･タバコ等依存と浪費に繋がるもの

にはくれぐれもご注意を)

自分がやっている事・精進している内容に

ドーパミンを出せるようになったら最強です。

どんなに小さく当たり前のような事でも

一日の終わりに自分を認めいたわり褒めて

あげて下さいね。

認められた自分が「よし明日もっ」と

意欲を出してくれますから、自然と(＾＾)

恋愛・結婚は「面倒」「厄介」といった

マイナスイメージが若い方の間で広まり

つつあるとかないとか…。

0(ゼロ距離)だからこそ

　・自分がどういう人間か(志向)

　　(されて嫌な事の対極に居る自分)

　・人が何故そんな言動をするのか

　　(裏にある意図や欲等)

を深く考える絶好の機会になります。

また、

相手の考え方が自分に新たな視点を

もたらしてもくれるんです。

それらを面倒・厄介と避けてばかり

いるのはなんともモッタイナイ。

相手に求めるものが大きくなるが故の

恋愛や結婚生活での苦悩。

後から振り返ってみると、

ケンカをしたり失恋した後の方が

自分も人間も見えてくるもんです。

友人知人でも意見交換は出来ますが、

恋愛・結婚ほどの摩擦や軋轢が

無いので自分が磨かれません。

ゼロ距離だからこその

苦悩をも人間的成長へのスパイスとして

恋愛も結婚も面白がって生きましょう♪

金品(お金や物)・身体(容姿・死生観や病気)

人間関係で悩み・葛藤・思い煩いの時間が

長くなっていたら度を越して欲している証し。

穴埋めは、

遠いどこかではなく眼の前のコントロール出来る

内容に注視して生きている実感を高めれば十分。

自分がどの欲に囚われているのかに気付き

都度修正しながら地に足を付けて

身近な欲から満たし続けていきましょう。

金品は特にキリが無く厄介。

月々の支出が収入を超過していれば

明らかに度を越している証拠。

クレジットカードでの分割購入やリボ

利用も同じ事。

部屋や押し入れ・家の周りに使わない物が

ほこりをかぶっているのも次から次へと

買ってしまっている兆候。

身体であれば顔かたち容姿・病気への

執着も毒。

相手を思い通りに動かしたいと無意識に

思うと、人に対して怒りが湧きます。

細かく言えばキリがないですが、

「あれが欲しい」「これが足りない」

「もっともっと」…に対して

「もうよくない？」と一旦ケリを付けましょう。

これが欲を都度修正・微調整する技術。

外のものは自分を埋めてはくれません。

今この瞬間に出来る事から得られる

満足感と充実感で煩雑な欲をしずめ、

地に足付けながら歩んで参りましょう♪

生きていく上で最もコストパフォーマンスを

下げる感情、怒り。

自分が怒った時に表れる身体の変化にいち早く

気付き、

「流す」「間を置く」「他の作業を始める」

といったかわす動きをしつつ

本当に大事な活動に時間とエネルギーを

注力しましょう。

怒りの場合厄介なのが、

湧いた瞬間は興奮していて気付きにくい事。

その気付きにくさを解消してくれるのが

身体症状の変化、です。

私の場合、

怒りが出ると必ず眉間にしわが寄るか

こめかみの血管か・心臓がドクドクする

のでわかるようになりました。

人によっては

声が大きく(高く)なったり

身振り手振り(まばたきや貧乏ゆすり)が

激しくなる方も。

怒った身体症状が出始めたのがわかるように

なると、

「またまた○○(御名前)怒ってから～」

ってちょっと俯瞰して面白がれるように

なります。

怒った時の身体症状に気付き易くなる

為にも、耳や眼からの刺激を減らして

静かに過ごす時間は有効です。

「あちゃ～言い(やり)過ぎたな」なんて

後悔とその後のフォロー(大抵うまくいかない)

も本当に時間の無駄。

自分の怒りに身体からすぐ気付き

流す・かわすしながら有意義に、

そして出来るだけ面白おかしく過ごして

参りましょう♪

時間とエネルギーは有限、です(＾＾)

人生100年時代と言われるほど

寿命も延びているのにあたり

　・社会と繋がって貢献する

　・ストレスを程良く受ける

ために仕事を細く長く続ける事が

重要になってきています。

仕事＝耐える・我慢する、

に近い状態になりつつある方。

小さな微調整のためへの気付きとして

「興味がある・好き・得意」にも着目して

今一度仕事についてご自身の嗜好から

向き直してみるのも如何でしょうか。

いきなり辞める・起業する、

なんてのは難しいかもしれませんが、

　・本で調べる

　・人を介して話を聞いてみる

　・副業する

　・ボランティア

　・資格取得

等無理なく出来る事はあるはず。

私自身も

　・学生時代の簿記三級

　・人材派遣時代の産業カウンセラー・キャリアコンサルタント

　・保育士補助をしながら保育士

　・大型二種免許

を自分の興味・気付きを通して取得しながら

学び実務・実生活に活かしながら今に至り

毎日が「幸せだな」「楽しかったな」を

実感出来ています。

(出来るように振り返っているだけ…とも言えるｗ)

生業としての選択肢は数が多い方が

一気に収入が無くなるリスクも防げます。

出来るだけ細く長く仕事を通して

健康寿命を延ばしつつ人様のお役に立って

いくために。

仕事における小さな気付き

「好き・得意・気になる」をないがしろにせず

少しずつ軌道修正しながら毎日を一日ずつ…

充実させて参りましょう↑

小さな体調の変化が出る箇所に

日頃から注視しつつ、

大きな病気にならないように

気を付けながら過ごして参りましょう♪

忙しい･慌ただしい時ほど緊張が続いて

小さな体調変化に気付きません。

しかし、

落ち着いた後にガッツリ風邪引いたり

体調崩したりすればその後の時間がしんどく

なりますし、モッタイナイです。

私に出る小さな変化は

　・天気痛や疲労：後頭部の痛み

　・風邪の初期：喉のイガイガ

　・緊張&ストレス：右脇腹の痛み

が主なものです。

これらが出た時には冷やしたり

医薬品ののど飴をなめたり

軽い胃薬を飲んで昼寝を増やしたり…

昼寝や就寝を早めたり…

各種微調整を行っています。

風邪は大病を防ぐ微調整役とも

どこかで聞いた事もありますが、

集中力も落ちますし何よりしんどい

ですよね。

体調の変化が皆さんの身体に表れる

箇所はどこでしょうか。

ポイントをおさえて都度都度調整し、

出来るだけ快適な時間瞬間を

過ごして参りましょう↑

お願いです、

忙しい時ほど小さな身体の変化を

見過ごされませんよう…

好き・興味がある、だけではなく

出来る・得意を軸に自分の適職を探すのも

大事です。

好き・興味がある、

は理由や背景が口先だけでも出せる事を

採用側もわかっています。

一方、

得意・出来るには何故出来ると言えるのか

どうやって得意になれたのか、

のエピソードや経験・経緯が必要になります。

ここに、

学生の就職活動であればガクチカや失敗から

学んだ(行動・克服した)事を採用側が聞き出そう

とする理由があります。

今こちらをご覧の方がもし就職活動を行う前の

学生さんであれば、

これが自分の得意な事・分野だと堂々と面接で

言えるようにアルバイトから資格・研究など

様々な内容に足を踏み入れてみて下さい。

就職、

ではなく小さな生業から起業に発展する

かもしれませんから(＾＾)

就職(仕事)だけが生きる目的ではありませんが、

人生100年時代と言われるなかで

「自分の中の何を通して社会に役立つか」

を問い続けて気付いていく事が健康寿命を

伸ばす意味においても大切になっています。

企業が提供するサービスや製品に興味があっても

得意でない職種に就くと、

無理が重なりますし、元々好きだったものも

嫌いになりかねません。

敢えてここでは得意とする能力は例示しません。

ただ、

得意な能力の裏にあるデメリット(マイナス面)

にも気付いておくと、

長く無理なく仕事を続けられる快適な人生に

近付きます。

好き・興味がある、

だけでは入口が狭く就職活動がしにくいです。

是非、

得意・出来るをも軸に嫌悪のイメージが先立つ

仕事を細く長く楽しんで面白がって参りましょう♪

不安の無い確定した将来では

全然面白くもなんともありません。

自分将来への不安や怖れが出てきたら

何回も思い出して刻み込んで下さい。

これから先どうなるかなんて

誰にもわかりませんしわかろうとしなくて

よか。

どうしようもない時は最悪を一回想定したら

今この瞬間に出来る事を積み重ねていれば

納得・充実感があるので受け容れられる

余裕が生まれます。

また、

これまでなんとかしてきた通り

「この先もなんとかなる」「なんとか出来る」

との自らを信じるI’ｍ OK…肯定感も

増していきます。

これまでがどうであろうと

今生き延びている事は真実。

これまで生き延びてこれたんだから

大丈夫。

この先がわかったらつまらん・おもしろない。

不安や恐さが出てきたら何回でも

考え方を修正して感情を落ち着かせ、

今に焦点を当てて歩んで参りましょう♪

振り返った時にあのきつい時があったから

今がある、と思えるように(＾＾)

悩みの裏にある欲と距離を置く、

欲を適正に戻す方法があります。

それは、

欲と真反対を普通・通常(デフォルト)

にする事です。

①

金品についての悩みなら

最低限のお金と物で暮らせる自信を

付けましょう。

金品については

「無いと駄目」という錯覚・誤解から

不安や怖れが出ますが、

過剰に無くても本当は生きていけます。

最悪自己破産か生活保護という手段も

あるんですから。

そうなる前に、

一ヶ月でも半月でもいいので

最低限の食事・洋服等装飾娯楽品の買い物は無し

の生活を送ってみて下さい。

意外にそこまで無くても生きてる事に

目から鱗が落ちます。

(私も若気の至りで新卒一年半で離職し

 その後の半年間の極貧生活で実感しました、

 どんなに貧乏でも大丈夫だって)

少ししんどく感じるかもしれませんが、

その後の人生のコスパを考えたら…

安くつきます。

「あの時あれを経験してて良かった」と。

②

人間関係の悩みなら

「相手を変えるのは不可能

　(自分の思考・相手との距離感を変える)」

「一人で楽しむの」

事を基本にするんです。

どんなに血が通っていても親しくても

所詮別個体。別の物です。

他人をコントロールしようとする程に

悩みが深く怒りが大きくなるばかり。

相手を変えられないから変えられる事

「相手との距離感(求めているもの)と

　考え方(何を望んでいるか)」を変える。

一人でも楽しめる人が本当の意味で

他人とも快適に過ごせる人。

寂しさが増したら、仕事やボランティアを

通して社会と繋がり会話をしましょう。

③身体について。

いつか我々は必ず土に還ります。

この事実から眼をそらす程に

不安や怖れをあおる情報や自分の妄想に

右往左往させられます。

自分が居なくなる真実を

忌み嫌ず「当たり前」としましょう。

人間は忘れるので著名人や身近な人の

訃報に遭遇する度に

何回も何回もこの真実を刻み付けて

いきましょう。

限りがあるからこそ眼の前の一瞬ひととき

が大事になり、輝いてくるんです。

眼の前の出来る事を丁寧に積み重ねましょう。

少し長くなりましたが、

如何でしたでしょうか。

多少極端に感じたかもしれませんが、

欲の真反対をデフォルト・普通・通常にすれば

悩みやきつさ苦しさの度合いが減って余裕が

生まれ、その余裕からさらに自分をおちついて

眺める事が出来ます。

キリが無い欲を鎮めるために

求め過ぎる事柄の真反対を基本にして

力強く生き抜いて参りましょう。

身軽に・気軽に(＾＾)

悩みが大きく深くなっている時は

視野が狭くなりがちです。

そんな時思い出して欲しいのが

「悩みと欲は比例関係にある」という原理。

そうすれば

「何を望み過ぎているのか」

「何に期待し過ぎていたのか」

「コントロール出来ない所にばかり

　目が向いていないか」

に気付いて落ち着いて客観的に

悩みの原因を見つめ考え方を修正し

易くなります。

生きている限り欲を0ゼロにする事は

出来ません。

私もまぁ欲深い時が多々(＾＾)

身体・金品・人間関係等…

挙げればキリが無い私達の欲。

悩みが気になり出したら…

怒りを生んだら…

過剰のサイン。

まずは悩み苦しみの根本原因が

欲の強さに比例している事に気付いて

悩み苦しみと距離を置きながら

欲との付き合い方・欲への考え方を

updateして参りましょう。

その繰り返しの先に、

本当に地に足の付いた穏やかな生活が

訪れます♪