今を感じ,積重ね,今律・今立

運動に、

しんどい・きつい・面倒くさい

ってイメージがる方へ。

少し呼吸が早くなってきた時に

「良い気を取り込んで入れ替えている」

「気分転換が出来ている」

とプラスのイメージ変換を是非されて

みて下さい。

息が上がっているというという事は

血流が速くなり酸素や栄養がより

身体全体に送られている…イメージです。

特に30代前後から

体力も筋力も低下する一方です。

体力が無いと、

気力や意欲の落ち込みにもなり易く

楽しめるものも楽しめなくなります。

お散歩であればちょっと早歩きの区間を

作って、しんどくなる前に元に戻す。

ジョギングでも少しだけ速く走る区間を

作って、しんどくなる前に元に戻す。

元々ジョギングをされている方は、

合間に腕立て伏せやスクワット

レッグランジを入れたりして

筋肉量も増やしつつ負荷も上げてみる。

スポーツクラブによっては

集まった人だけで球技をしたり

ズンバ等のダンスを出来るところもあります。

呼吸を意識した太極拳なんかもいいですね。

挙げればキリが無いですが…

生涯自分で動き食べ洗い排泄する自立した

生活を送るべく、

早め早めに対処していきましょう。

私もたまーに面倒くさくなる時が有りますが、

終わった後の爽快感と充実感を先にイメージして

頑張ってます。

お互いに頑張って参りましょう♪

毎日のように会っている人にも

「一期一会(出会いと別れ)」

「当たり前ではない」

感覚を持って接しましょう。

メリットは

●眼の前の人に丁寧に接する姿勢が

　眼の前の時間を丁寧に過ごす生き方

●大きな怒りが小さなイライラ程度に

　収まる

の二点です。

友人知人・会社の上司先輩同僚等々。

人間関係って煩わしく感じる事もある

かもしれません。

しかし、

そんな他の人が同じ場所に集まる迄に

怪我や事故なくまた会えるのって当たり前

ではありません。

家族も然り。

だからこそ、

毎日の

「おはようございます」を

「またお互いお会いできて良かった」の

思いを込めつつ、

「お疲れ様でした(さようなら)(お先に失礼します)」を

「御気をつけて、またお互い会いましょう」

と念じて挨拶していきましょう。

毎日会えてるのが当たり前でないと

感じると、

「余計な事言わんとこう(後悔するかも)」

「自分もミスしたり間違ったりもあるやん」

と怒りを用いずに処理出来る余裕が生まれます。

家族も知人友人・上司や先輩同僚も

毎日会えて言葉を交わせて当たり前、

ではありません。

人との毎日の一期一会を意識しながら

日々瞬間瞬間と丁寧に向き合って過ごし

後悔しない生き方を歩んで参りましょう♪

欲しい物を挙げればキリがありません。

本当に必要な物は限られています。

この差を活用出来れば支出を抑えられます。

欲しい物が店頭で眼に付いたり

思い浮かんでもインターネットを使って

まずは「探す」楽しみを十分に味わって

下さい。

そうすれば欲しい熱が冷めて

「今必要かといわれると…」

「そんなに必要ないかな」

と冷静になれます。

この時にもう一つ考えて頂きたいのが

本当に必要な物が出てきた時に

「ワンランク上の物を買う」という

先延ばしの方法です。

今私のパソコンは問題なく動いていますが、

スペックが低いものなのでバッテリー容量が

少なく残量に冷や冷やする事が間々あり、

「次回購入する際は…」と瞬間的に思いつく

欲しい物ブロックに役立っています。

また、

賞与・ボーナスやお年玉やポイント等

一時的に入ってきた臨時収入は一気に

使わず少しずつ使っていきましょう。

その時に活きるのが先ほどの

必要と一時的に欲しい、を分ける方法。

欲しい、に反応して購入しても

ドーパミンの興奮はすぐに冷め

また欲しくなる悪循環。

本当に必要な物を購入する際に

ワンランク上の商品を買えば

何回も使用するうちに時短で

生きるコスパを上げられます。

何回も使う物であれば

その度に利を得て複利のような効果

も出てくるんじゃないか、と

私は感じて過ごしています。

欲しいと必要をしっかり区別して

余計な支出を減らし、

お金・時間共にコスパの良い

人生を↑

お金に関する

「すぐ」「簡単に」「大量に」

儲かるっていううまい話。

皆さんがそんなうまい話(方法)を

知っているとして他言しますか？

絶対他言しないし、

もし教えたら自分の取り分が無くなるので

多額の費用を請求しないと損ですよね？

そうなんです。

お金にまつわる美味しい話は

庶民には下りてこないし、

話をしている本人が得するようになって

るんです。

投資教材(教室)なども然り。

よく詐欺に引っ掛かった方が

「まさか自分が」と言われてますよね。

身内や信頼している方からひょんな事で

話を聞いてしまうと、

うっかり信用してしまう事があるんです。

私もidecoとつみたてNISAを

活用していますが、

「長く」「地道に」「少しずつ」が基本。

「自分は大丈夫」なんて高を括らずに

　・うまい話は絶対他言しないのが原則

　・おいしい話をしてる本人に得がある

事を理解し肝に銘じて置いておいて

頂きたいです。

おいしい話で一攫千金、

もつまらないもの…カモ(＾＾)

(経験した事ないのでｗ)

地道に着実に歩んでいる毎日を

実感し積み重ねて参りましょう♪

自分についても地産地消！

出来る事を毎日積み重ねて

(どんなに小さく当たり前のようでも)

頑張れている自分に気付く地産。

一日の終わりに出来た事

自分なりに頑張った内容を褒め

認める地消。

コントロールが利くこの方法であれば

「これまでなんとかしてきたし」

「この先もなんとかなるかな？」

と自らを信じれるようになります。

不安から

人の評価評判や洋服等の物・お金、

一時的な享楽であるお酒やギャンブル等

に走っても将来の不安を解消してくれる

どころか支出過多で逆効果。

自分を認め褒め出来る事をやっている

気付きを日々増していく。

この実感が不安を打ち消し自らを

支える芯、自芯となってくれます。

身近で当たり前に思っていては

可哀そうです。

自分自身にも地産地消。

コントロール出来る内容に注視注力して

地に足を付けた毎日を過ごして参りましょう♪

生きるに直結する食料の値上げ。

気候変動や世界情勢の要因が重なって

今後も続いていくでしょう。

ここは最悪の事態を先に想定する事で

枝葉末節の不安には反応しないように

致しましょう。

最悪の事態とは？

小麦や畜産飼料の輸入が大幅に減って

しまう…。

そんな事が起きても、

人間なんとか生き延びていけます。

だって、

戦時中あれだけ貧しかったのに

たくましく我々の先祖は生き延びて

きたんですから。

最悪な事が起きても、

自給率の比較的高い米・野菜・魚介類

が身近にあるじゃないですか。

贅沢になり過ぎて不安に駆られるより、

「元に戻るだけ」と平気で居ましょう♪

不安をあおるような情報には反応せず

最悪を想定しつつも、

淡々と日々出来る事と眼の前の感謝(食べ物等)を

積み重ねて参りましょう♪

「はら(お腹)、へった～」

からの…「御馳走さまでした！」

こんなに

　・自分は生きているを強く実感し

　・食べ物の有難みを痛感出来る

瞬間はあるでしょうか。

食糧の値上がりが続いている2023年ですが

まだまだ食品ロスもある日本。

スマートフォン片手にお腹だけを満たす

食事なんてそれこそ味気ないものです。

そんなにお腹が空いていないのであれば

思い切って一食飛ばしてみて下さい。

冒頭の「お腹すいた～→美味しかった！」

の実感が日々増していけば

余計な刺激や欲に駆られてお金や時間を

浪費せずに済む事に繋がります。

これをご覧の親御さん。

災害を想定した食育として一食飛ばし

敢えて空腹を作り出し、食育の一環として

食べられる有難さを共に実感してみる

のは如何でしょうか。

食べるとは生命の交換。

食べられて当たり前ではありません。

少量であっても品数が少なくても…

満たされる習慣を身に付けた人は

いざ(被災)という時にも食べられる

幸せを感じられる生き延びる力を

身に付けた人。

一日2～3回食べ物から生きている実感を得、

幸福感を毎回強くしながら

余計な情報や欲に右往左往しない

自立した毎日を歩んで参りましょう♪

本当に他人を大事に出来るのは

自分を大事にしている人だけです。

これは単に

自己憐憫や自己愛を強くしようと

いう話ではありません。

自分が出来る事を頑張った上で

自分の頑張りを認め受け容れられる人

だけが、他人の必死さや努力に共感し

共に頑張ろうと声掛け出来る人です。

人からの評判や注目・賞賛・同情で

安心したり自分を守ろうとする人は

共感や優しさの言動が華美で過剰に

なります。

家族を大事に出来ない人が友人や知人を

大事に出来ない…のと同じ感覚で私は

います。

自分がサボっているのを薄々感付いている

のに他人の必死さや苦悩がわかるわけ…

ありませんよね。

一番身近な自分が出来る事を重ね

毎日振り返り認めている人だけが

本当の意味で他人を大切に出来る人。

声を掛けたり物品を渡すだけではなく

遠くから見守ったり、

姿かたちが見えずともその人の多幸

健康無事を時折祈るのも他人を

大事にする行動。

個性が声高に言われる時代だからこそ、

目立たないところでも他人をも大切に思い

寄り添える人が自分の居場所を作れるのでは

ないでしょうか。

まずは自分が出来る事を振り返りつつ

充実と満足を重ね、

他人ともスクラムを組んで参りましょう。

周りで誰にも見られていないようでも

必ず自分を見ている一番身近な人は居ます。

自分自身です。

自分が出来る事をやっている…

と自身で見守っているからこそ

結果も自分を受け容れられ(肯定感)、

「今後も何とか出来るかも？」と

信じる(自信)事が出来ます。

私もだーれにも観られてなくとも

Instagram上で毎朝更新作業をLiveで

流しています。

自らのサボりを戒めるともに、

緊張感を持って作業するためでも

ありますが、

客観的に自分をスマートフォンの

カメラに見立てて見守っているような

感覚が最近は出てきました。

他人からの賞賛は一時的できまぐれで、

持続しないくせに依存性が高いんです。

コントロールも全く効きません。

一番身近な自分が

自分の頑張っているところをみつめ見守り、

出来る事はやっている実感(充実・満足)を増して

参りましょう♪

出来る事やってたら…

どんな結果であっても受け容れ

また新たな出来る事を探し始めていくもの

ではないでしょうか。

誰にも観られていなくとも

一番身近な自分自身は居ます、お忘れなく(＾＾)

脳疲労軽減・欲や不愉快の原因を探る・

自分の正解(幸福・成功)を固めるための

自分を静かに見つめる時間。

もっとも最適だと私がオススメしたいのが

カフェや喫茶店です。

一人で居る時よりも

程良く人の動きがあったり会話があった方が

人からの刺激でマインドワンダリングに

入り易いです。

予算が厳しい方はファーストフード店も

有ります。

私がよく使うのは

TSUTAYA併設のスターバックスと

二階から景色が見えるマクドナルド。

人が居た方が程良い刺激があると共に

自分が少し落ち込んだり気力が低下している際は

皆それぞれで頑張っている姿をみながら

「よし自分も…かな」と勇気を貰っています。

間違ってもスマートフォンを手に過ぎません

ように。余計な情報が自分の思考を見つめる

のを阻害しますので。

周りから仮に暇人・変人と思われても

いいじゃないですか。

その人ともう一度お会いする事なんて

ありませんから。

また、

他人は実は他人で自分の事で精一杯。

気にしているのは自分だけ、です(＾＾)

カフェ等で人様から程良い刺激を貰いつつ

静かに自分と向き合い、

地に足の付いた落ち着いた人生を

歩んで参りましょう♪