今を感じ,積重ね,今律・今立

朝、

時間をコントロールしている感覚を増す

ためにアラームが鳴る前に布団の中で

両方の二の腕を抱え込むようにマッサージ

していた時にふと思った事。

「セルフハグも悪くないな」

気持ち悪く聞こえたかもしれませんね。

しかし、

どんなに他人から評価・認知されよう

と躍起になって時間やエネルギーを使い

　・成功する(外貨獲得・表彰される・著名になる)

　・外見を良く(本当は勘違い)する

事を求めてみても思いどりにはなりません。

だったら、

まず先に自分で自分を認める方が

近道なんじゃないかと。

地に足が付いていれば、

他人が俗に言う勘違いの成功や幸福を

わざわざ時間とお金(上記では敢えて外貨と)

エネルギーを費やして遠回りで追い求めずに

済みます。

他人と関わっている時に

相手の評価やどう見られているかが

以前より気にならなくなった時の生き易さ

は比べ物になりません。

一番身近な自分を大事に出来ない人が

本当に意味で他人を大事に出来るでしょうか。

思いやりをもって相手の幸せを願えるでしょうか。

・時間コントロール感覚を増す

・二度寝防止

・自信や自己肯定感UP

のために、

是非起床前のセルフハグ：マッサージを

お試し下さい↑

時間に追われる・急かされるのって

嫌じゃありませんか？

時間をコントロールしている感覚を

増すのに効果があるのが、

「朝、目覚ましが鳴る前に起きる」

方法です。

「そんなん無理やん」と決めつけないで

下さい。

私も半信半疑で夜寝る前

「よし明日は6時(例)に起きるぞ」

と毎日念じて休んでみたら、数週間して

不思議とアラームが鳴る前15分～30分

に眼が覚める時がきたんです。

(気になって眠りが浅くなっているような

 感じがした方は控えた方が良いかもしれません。

 休息をとるのが睡眠の第一目的ですから(＾＾))

あとはウトウトしながらも

身体をマッサージしながらゆっくり

起き上がる準備をしつつ、

アラームが鳴る前に止めて…

斜めに起き上がる→座る→布団を畳む。

これだけです。

一日の最初を先んじて制すると、

　・二度寝の誘惑に負けなかった自分が誇らしく

　・慌てて着替えや朝食・通勤通学(移動)を

　　せずに済む

メリットがあります。

時間をコントロールしている感覚を

目覚めの時から強化し、

毎日やれる事を行っている充実感と

満足感を積み重ねて参りましょう♪

小さな充実感と満足感が不安や怖れから

遠ざけさせ、

自信や自己肯定感をもたらしてくれます↑

前回お伝えした

休みの日に早起きするメリットの続き。

頑張って面倒や厄介を処理したり

大きなヤマ(壁)を乗り越えた時等…

自分へのご褒美に美味しい食事を

格安で思いっきり食べてみませんか？

ホテルの朝食ビュッフェならそれが

可能なんです。

ランチもお得ですが、

朝食ビュッフェには敵いません。

コロナ禍での観光産業低迷後、

なんとか観光客を呼び戻そうと

ホテル業界も以前にも増して

朝食に力を入れています。

私はこれを書いている前日(日曜)に

久しぶりに一食一人2,700円の朝食

ホテルビュッフェに家族で行ってきました。

福岡市内を一望出来るレストランで

その後の予定やすべき事を考えずに

ゆっ…くり時間を掛けて味わえる食事。

もう最高でした↑

ただ

宿泊客だけが対象だったり、

料金が宿泊客と分かれている場合が

ありますので事前に電話連絡をして

確認をされて下さい。

実は、

お休みの日この朝食をゆっくり時間を掛けて

食べる体験が、

日常の食事にも

　・時間の範囲内でも味わって食べる

　・食べ物(生命)と向き合う姿勢

を考えさせる良い影響を及ぼしてくれます。

毎日2～3度摂る食事の味がしていますか？

朝ご飯をしっかり食べていますか？

スマホを見ながらのながら食べで

お腹だけ満たすような食べ方してませんか？

豪華な食事をお得な値段でじっくり時間を掛けて

食べる贅沢さ。

是非早起きしてホテルの朝食ビュッフェ。

行かれてみて下さいね(-v^)

また、

新たな一週間への活力となってくれるはずです↑

お仕事や学校でのお休みの日ほど

いつも通り早起きしてすべき事や

予定・用事を済ませましょう。

二度寝やお昼近くまでの睡眠を

欲するお気持ち、よ～くわかります。

だからこそご提案したいんです。

お休みの日に通常通り早起きすれば

人も車も少ないので効率よく動けます。

午後から夕方近くになって動こうと

するほど人が増えて余計に時間が掛かり

折角のお休みの日がモッタイナイ、です。

買い物やお出掛け…用事などが

早めに終われば午後に空きが出来ます

よね。

この

「外出(幼児)も出来た後にプラスされる」

お昼寝の気持ちが良い事！

休日が二倍になったような感覚、です。

(案外言い過ぎでもないんですよ(＾＾))

人が動き出す前に

外出など先にすべき事を済ませておくのが

休日でも鉄則。

効率の良い、

そして気分も穏やかにのんびり出来る

お休みを是非お楽しみ下さい♪

生命の日数と同様、

限られた旅行先での時間はバリ貴重！

旅先で行く場所が決まってるなら

予め下見して無駄な時間ではなく、

目的地での時間を楽しみましょう。

コロナ禍もだいぶ落ち着いて

(2023年2月上旬)、旅行者が増えて

きました。

それと同時によく眼にしてるのが

道端で明らかに目的地周辺地図を

スマホで表示して身体の方向を

変えている旅行者。

行き当たりばったりの旅を楽しまれ

てた可能性もありますので、

余計な御世話かもしれませんが…

やっぱりモッタイナイ。時間が。

行きたい場所や食べたいもの(からの店)

はストリートビューがあるんですから

予め観て概ねの道順や経由地

(私は方向音痴なので出来るだけ交差点名、笑)

はザっとみておくと全然違いますよ、

旅先での時間効率の良さが。

どうしてもの時は地元に方に是非声を掛けて

みて下さいね。

コロナ禍で旅行者の大事さが身に染みて

いる一般ジモティなら絶対わかり易く

親切に教えるはず。

(ハズレに当たったら相当運が悪い？＾＾)

人生も旅も予測・準備をある程度しておいて

効率良く・自己コントロール感覚を持ちながら

歩んで参りましょう♪

自分のわがままさにうんざりしましょう。

有ったら不満。無かったら不安。

「じゃ、どっちや？」って

思えるようになったら、

度々顔を出す自分のわがままを

流せるようになります。

特に仕事について。

行きたくない・やりたくない。

私もたまーに襲われます、

自分の中の悪魔に。

有ったら不満。無かったら不安。

こんなわがままにつきあってる

時間はありません。

一時的な感情はスルーして

まずは今、今日有る事に感謝して

出来る事を積み重ねて参りましょう♪

通勤通学等、

何かをしなければならない場所へ

向いながら気が乗らない時…

こう考えてみる事も出来ないでしょうか。

「行く場所・やる事があるだけでも有難いカモ」

と。

いつまでも寝れる・ダラダラする

好きな事ばかり出来る…

そんな事を夢見がちですが、

暇や退屈もそれはそれでしんどいですし

幾ら好きな事でも必ず飽きがきます。

要は強弱・緩急・メリハリ、ですよね。

一日中寝てれば自力で動ける筋肉が衰え、

ダラダラボーッとしてたら人間ロクな事

考えません(不安や怖れ等のマイナス妄想)

やる事がなくて、

自分で作る・探すのも結構大変で手間が

掛かります。

行けばする事がある場所が自分にあるのは

当たり前？

ではありませんよね。

もし通勤通学等いつも向かう場所に

行く途上、

後ろ向きな気持ちになりかけたら

是非

「行く場所・やる事があるってのも

　悪くないな」

と受け身から主体的(自分で選んだ)

思考に切り替えてみられて下さいね。

みんなおそらく同じような気持ちを持って

毎日過ごしていますから(＾＾)

自分が元々出来ない人間である、

と気付いて心底実感出来ると

いちいち有能さをアピール・誇示する

必要がなくなります。

この等身大で生きる姿勢が穏やかさや

素直さをもたらし、

一人で居ても集団で居ても

変わらずに淡々と過ごして生きる

力強さに繋がります。

人間は

「自分が出来る人なのか」

「本当は出来ないのでは？」

等不安になると周りと比較したくなったり

人からの評価で有能さを実感したくなります。

いちいち周辺へ誇示しなくて良くなるので

言動におごりやマウントが出なくなるので

人当たりもよくなるんです。

私の周りの有能な方は人当たりがソフトな

方ばかりです。

しかし、

幾ら周りと比較してみても自分より出来る方は

無限に居ますし、

人からの賞賛や評価と自分が出来る事とは

一切関係がありません。

そんな遠回り…時間とエネルギーの無駄です。

「自分より出来る人が居るのが当たり前」

とデフォルトに設定出来れば

いちいち張り合う無駄を省け、

すごいなぁと周りを認められるようになります。

謙虚を得るにはこの

「周りのすごさ・有能さ・優れた点を

　しっかり見て気付く」

ようにして下さい。

人間無意識に周りの人の出来る場面を

流したり気付かないフリをしています。

「この人こんな事出来るんだぁ」が

謙虚さと素直さを自分にもたらし、

聞き教わりたくなる会話の糸口を運んで

きてくれます。

(無理くり会話の話題探すのも大変ですもんね)

周りの方が出来る人ばかり。

自分が出来ないデフォルト値が

毎日の穏やかさと生き延びるたくましさ

をもたらしてくれます。

関わる人の有能さや優れている点を

積極的に見聞きして気付き、謙虚さと

素直さを同時に得て育てていきましょう。

何か新しい事って始める・挑戦する

時には「出来ない自分を悟る」前提で

気軽にやってみましょう。

出来る前提で開始するからうまくいかない

期間がちょっと長いと止めて続かない。

うまく出来なくて・うまくいかなくて元々、

の前提であればハードルが下がって

始め易くなりますよね。

仮にちょっとうまくいった・出来たところが

あれば、

自分で自分を褒めてあげられます。

どのような内容であっても

上手に出来る人に敬意を持って

出来ない自分をも認められる謙虚な

人の方が言葉や態度に傲慢さが出ず

人との間で生き易くなります。

どんな簡単に思えるような事でも

うまくいかないのでは？と二の足を踏む

のが当たり前です。

出来なくて当たり前、

うまくいかなくて当然、

と自らの不能さを再認識する位のつもりで

新しい事や未知の内容を始めてみましょう。

謙虚・周りへの敬意・継続や習慣

も得られるかもしれません(＾＾)

出来るだけ安くて音質が良い

ワイヤレスヘッドホンを求め続けている…

時計やらヘッドホンやら充電するものが

多くて少し面倒くさい…

もしそんなご状況であれば

思い切って有線のヘッドホンに戻して

みませんか？

干渉して接続が途切れる事もありませんし

充電切れする事もありません。

私が使っているSONY製の有線ヘッドホン。

定価は2000円しないのですが、

電気屋さんでの試し聞きや知人に借りた

高級ワイヤレスヘッドホンに引けをとりません。

(かわいさ余ってひいき目になっていたらスイマセン)

先日大手100円ショップに行ってみたところ、

USB Type-Cを3.5mmステレオミニ端子に変換する

ケーブルの在庫が残り一個になっていました。

便利と引き換えに失っているもの、

結構多いのではないでしょうか。

見直してみませんか？ 有線のヘッドホン。

煩わしい、

というのは宣伝文句に翻弄されてただけ、

だったかもしれませんよ(＾＾)笑