今を感じ,積重ね,今律・今立

寝て起きた直後から

誰かにあーせい・こーせい言われた

としたら嫌ですよね。

時間ギリギリまで寝て

急に起き上がって出掛ける支度をする

っていうのは上記と同じ状況を

自分で作り出しているのではないでしょうか。

だからこそ

数分でもいいので早目に起き

コントロール感覚を高めるルーティンを

取り入れる。

コントロール感覚が朝から高まれば

意欲も自然とわいてくる？

可能性も高まるってなもんです。

例えば、

私は起き上がる前に横になったまま

手や足・頭・肩などをゆっくりマッサージ

します。

起き上がる順番は

　１ひじを付いて斜めに

　　→２座る→３布団たたむ→４ゆっくり起き上がる

　　→５布団を上げる

ようなルーティンを朝取り入れています。

夜観たかった動画

したかったゲームを朝に移動させた

方もおられます。

(楽しみを持ったまま寝る♪)

コントロール感覚が増した朝が続けば

人生自体もそう感じてこれるのでは

ないでしょうか。

コントロール出来ないものは

放っておいて＾＾

普段

時計をどんな時に観られていますか？

やる事が多い忙しい時・慌ただしい時

が多いのでは？

例えば下記のような使い方は

如何でしょうか？

1

自分の行動を管理制限する時

　例：インターネット・SNS・ゲーム機の

　　　使い過ぎ

2

お休み・Offの時間帯は敢えて観ない

　太陽の位置や明るさでなんとなく

　把握して動いてみるんです。

　時間に縛られない休日：

　　暇退屈って考え方によっては最高です♪

時間に追われるから

　1時間で管理する・制御する

　2時間を忘れる…使い方への一歩

いつもの使い方に加えて

オススメしたいです＾＾

欲しい物も、

成功などの目標も、

幸福などの理想も。

手に入れる前が

一番楽しい時。

だって、

人間すぐ慣れて飽きる

んですもん＾＾

こう考えられたら

変に

　・お金や時間を無駄に散財したり

　・焦ったり

　・他人と比較して悲しんだり

　　うらやましく思ったり

せずに済んで効率が良いのでは？

あとは

毎日一瞬出来る事を実感として

重ねるだけ↑

その実感が寝る前★の充実と満足の

材料になります♪

一日が終わって寝る前に

感情や思い・悩みなどで

頭の中がごちゃごちゃしている時

ってありませんか？

書き出すと

物理的に眼に見えて出てくるので

「預けた」ような安心感が出てきます。

本当は紙に書き出すのが一番ですが

最初はスマートフォンのメモ帳でもOK。

そして

忘れずに書いて欲しいのが

今日自分なりに頑張ったよくやった事。

当たり前のようにこなしている事でも

いいんです。

どんなにきつい不快な事があっても

出来た事やろうとした事

自分なりに取り組んだ事

の自分褒め材料で上塗りして寝て

休んで頂きたいんです。

それが習慣付いたり

定期的に出来るようになったら

伝えたいけど話す場所が無いような

自分の気付きや考えも残しておきましょう。

後から自分で振り返ると

驚く事が多いです。

(私のこの内容も実はそう＾＾)

悩み・不快な出来事

→自分褒め材料

　→自分の気付きや伝えたい事…へ

徐々に書き残す内容を変えていく。

自分を振り返る材料を

頭の中以外に遺しておく。

ひょっとしたら

どこかのどなかたかが

たまたまご覧になって

一つの選択肢として参考にして

頂けるカモ？しれませんし。

豊かな生き方への一歩として

おすすめしたいです♪

本当は自分に感動して頂きたい。

・自分という存在

　(たくさんのご縁あってこそ)

・普通に頑張っている事を

　自分で認め褒める

自分に感動？

と聞いて恥ずかしさや違和感が

あった方。

そんな方は

以外のもので感動する練習を。

音楽・映画ドラマ・小説物語

スポーツ等々。

当たり前を当たり前と見過ごさず

気付いてじっくり味わうと

自然と身体が前傾して意欲が湧いて

きます。

どう還そうかな？と。

自分以外の頑張りが見えてくれば

欠点も受け容れ赦せるようになり

生きていく処世術も身に付く。

当たり前でないの感動が

人生を彩り味わい深く

思い出したくなるような出来事を

数多く運んでくる。

まずは

自分に感動するための一歩を↑

色んな選択肢や可能性がある

だからこそ迷い・思い悩む。

これで良かったんだ…

後から振り返って

納得出来る人生にするためには

１思い悩み・時に苦しくも感じる

２出来る事をやっていく

３振り返って充実満足を味わう

順番が必要ではないでしょうか。

今

きつさの真っただ中にあっても

振り返った時に

「自分なりには一生懸命やってきた」

と思える人生に＾＾

していきまっしょう↑

両眼は外側に向いて付いている。

　・外に求めたり

　・外側のせいにする

のは普通。

だからこそ敢えて意識して

眼を内側に向けて

　・自分の内側に求める

　・原因を内側へ探す

いつもと同じならそのまま

同じ事の繰り返し。

人と違うことが出来るから

気付きが増え考えが変わり

動きや伝え方が変わる、

相手にも自分にも。

立ち止まってボーっとしながら

でもOK.

いつもでは疲れ果ててしまうので

たま～に眼を内側に向けて

みましょう。

変えられるものや

コントロール出来るものが

たくさん見えて

安心感が増してくるはず＾＾

視野が広い人って

左右だけじゃなくて

上下も使っています。

例えば、

人間って出来る・知っていると

思われたいのが普通。

だからこそ、

敢えてわざと

出来ない・知らないフリをして

みる。

人・人間の何たるか・どんなもんか

が下からでも結構よ～く見えて

きます、面白いくらいに。

また、

いつでも肩肘力入れて

虚勢張らなくて済むようになるので

楽に生きられるようにもなります。

自然に周りがいろいろ教えてくれる

事も増えますしね

(お願いしてもないのにｗ)

ただ、

いつも誰にでもだと

平気でマウントとってくるのが

居るので、ここぞという時にでも。

下から眺めると人間相手も

素がよーく見えて、オススメです＾＾

最適な答えや考え・アイデアが

出て来て欲しい。

けれどもなかなか

自分の頭に浮かんでこない。

そんな時はたくさん場所を変えながら

向き合ってみましょう。

違うことをしている時に

ふと欲しかったような内容が

頭に浮かんだご経験はありませんか？

あれと同じ状態を場所を変えて

作り出していくんです。

場所を変えてみると

考え込む、から

　→整理しながら頭に降りてくる

のを待つ状態に変わります。

歴史上の偉人も散歩をしながら

難問や考え事に向き合っていた

らしいですもんね。

脳のデフォルトモードネットワークDMN

を活性化させる環境を作り出し、

すぐに妙案が浮かばずとも

気付きやメモを蓄えて自分なりの

答え・芯を固めて参りましょう♪

同じ環境だと煮詰まっちゃいますから＾＾

この先どうなるんだろう…

大丈夫かなぁ…

先々への不安が気になって

しまう時ありますよね。

そんな時は

「まだ来てない将来の事なんやから

　わからなくて怖くて当たり前」

ともつぶやいてみて下さい。

なんとなく確かにな…

と納得してこないでしょうか。

わからないから怖さが出る。

ここに腹落ちすると以前持っていた

ような恐ろしさが減ります。

おそらく潔く受け容れる事が

出来たからだと思われます。

～A～

不安は怖くて当たり前。

～B～

理解が出来たらあとは

「今」出来る事を実感として

積み重ねていくだけ。

それでも不安が強い時は

最悪こうなる？ととことんまで

予想してみるのも一つの手。

腹くくったら

あとは上記A・Bの繰り返し。

不安はわからないから怖くて

当り前。

今という時間を無駄にしないためにも

納得・理解を深めて参りましょう♪