今を感じ,積重ね,今律・今立

生き延びる基礎体力は

　・過剰な支出を極限迄洗い出して

　　日々微減出来ている実感

　・「最低このレベルなら生きていける」

　　という自負・自信

と密接に繋がっている、というのが前回の

お話。

余分な欲望に反応してすぐに支出しないよう、

当たり前への感度を上げて満たされる回数

を増やしていきましょう↑

　・ひもじい思いをせずに三食食べる事が出来る

　・飲料水を汲みにいかなくても良い

　・電気や酸素を自分で作らなくて良い

　・朝起きたら陽が昇り、

　　自分が居る(一日生き延びる権ゲット♪)

　・話が出来る家族や友人・知人等の

　　人間関係がある

　・毎日使う物(スマホ・洋服・自動車等)

　　が今日も自分の手元に有る

　・毎日することを探したり考えたりせず

　　に済む(学校や仕事場等いく場所がある)

…挙げ始めると本当にきりがないほど

溢れてきます。

最初はフリだけでもいいので、

なんでもかんでもに数秒時間を掛けて

「有難う…」と心のなかでつぶやきまくって

下さい。

そのうち

(１)

「自分はこんなにも当たり前に思っていたのか」

という数の多さに愕然とする。

(２)

既に満たされている嬉しさから

当たり前→有り難い

の思いが溢れてくる

(３)

ほしい物等支出を伴う欲求が出ても

今ある・手にしている物を観て

「探す」楽しみで時間を稼いで興奮度

をかわしてやりすごす

(４)

支出せずに済んだ自分の変わりように、

さらなる嬉しさから今後も同様の行動をしよう

と意識づけが出来て習慣化する…

のが支出削減へのステップアップです。

今これを書いている飲食店の窓からは

雲一つ無い真っ青な空が広がっています。

自宅に着いたら無事かえってきた伴侶と

喜びをオハナ(韓国ドラマで観た鼻と鼻を付ける挨拶)

で共有するでしょう。

当たり前への感度が高まると何もない

毎日がキラキラ輝きだしてワクワクしますよ(*^^*)

石ころの数ほどある当たり前の感度を

高め、

余計な刺激や欲求に反応せずに

毎日自分自身を満たし続けていきましょう♪

自然とまわりに返したくなるまで…

日々の意欲や気分にも波があるように、

収入や支出にも波があります。

収入が減ってもなお支出額が変わらなければ

不安が高まるだけです。

収入がどうなろうと、

余計な物への支出を増やさない

ブレない生活スタイルが

「先々どうなろうと最低限生き延びる」

自信を与えてくれます。

その人にとって必要経費かどうかは

ご本人次第という考え方もありますが、

依存になる可能性のある

　・飲酒

　・ギャンブル

　・デジタルコンテンツ(課金ゲームや動画サブスクを含)

ものが代表的です。

一度習慣づくとドーパミンの効果も相まって

なかなか抜け出せにくくなるかもしれませんが、

ほんの少し削減出来た自分を一日の終わりに

是非褒めてあげて下さい。

この自認の積み重ねがさらなる削減量を増やし

購入しなくても済んだ快感に進みます。

我が家では、

衣服もシーズン前に定価で買わず、

シーズン終了前にバーゲンで買って

来シーズン着るような流れが基本です。

(仕事で使うものは別枠です)

そんな我が家でも週末の外食は

楽しみでもありますし

伴侶のおかず作り開放日としても

気にせず支出しています。

(西友での買い物や投資信託からの

 楽天ポイントも有効活用しつつ)

 ケチケチ過ぎては息が詰まり

 生きる楽しむを失いますが、

 過度で余計なものを見極め

 「最低限度の支出でも生きていける」

 自信を基礎体力にし

 なんとかかんとか一日を生き延びて

 参りましょう♪

高校三年生,短大二年生,大学四年生。

これから社会に出られる皆さん緊張されて

ませんか？

大丈夫です！(＾＾)

何故か。

・偉そうに見えても同様の失敗を先輩も

　上司もしてきている

・一生失敗や汚名を背負う訳ではありませんし、

　周りも自分の事で精一杯なので忘れていく

・新人時代に出来る事も限られているので

　失敗してもフォローして貰える体制が整って

　いいる

この三点がこれからの皆さんが安心して

社会に出ていい理由です。

毎年皆さんのような新人の方が入ってくれる

からこそ、

・組織に新しい空気が入る：フレッシュさ

・初心に戻って気を引き締める

効果もあるんです。

堂々と新人らしくハツラツと社会に出られて

下さいね。

最初は小さな事に思えるかもしれませんが、

疎かにせず出来る事を着々とやっていたら

いつの間にか量が増えて、気付いたらすぐ

1･2年が経っています。

そうするとまた皆さんのような方々が

後輩で入ってくるんです。

是非間違えやすい・ミスし易いポイントが

直近で分かっている人が優しく教えて

あげて下さい…そんな先輩・上司になられる

皆さんを期待しています↑(＾＾)

触(さわ)る触(ふ)れる・噛む感覚を活かして

脳をリフレッシュし、本当に大事な活動に

眼や脳を使ってコスパの良い人生を

送りましょう。

さわる・ふれるのに一番良いのは

人間を含めた動物や生き物です。

愛情ホルモンのオキシトシン分泌が

ストレス反応を抑制してくれる事が

少しずつわかってきています。

ダレカレ構わず触れるなんて犯罪に

なるので当然無理ですが…

付き合いが長く自分が懇意にしている

知人や家族等に一日の終わりに

「お疲れ様でした」と軽く肩に手を触れる

だけでオキシトシンドバ～ですよ(＾＾)

私は元々友人が少ないので、

家族とも離れ一人暮らしで彼女も居なかった

時はプレゼントで貰ったPoohさんをサワサワ

したり一緒に寝たりして癒されていました(苦笑)

木にふれたり風が頬を流れるといった

自然との触れあいもオススメです。

何も遠出までせずとも近隣の公園や

自宅のベランダで十分です。

また、

五感の一種である味覚に近い「噛む」

も有効です。

一日2～3食は必ず食べますので、

食べる時くらいはスマホ等を観ずに

しっかりよく噛んで味わいましょう。

(命の交換としての姿勢としても大事！)

モグモグ・ガリガリといった歯や舌からの

触感が単純刺激となってセロトニン分泌を

促してくれるそうです。

食事以外だとガムも唾液が出て虫歯予防にも

なり、いいですよね。

コロナ禍で直接触れる事が出来にくくなり

ましたが、

私は眼が合うだけでも触れているのと同じ

オキシトシンが出ているのでは？

と考えています。

「そんだけ<観る>に偏ってたら

　勉強や仕事等本当に大事な活動ん時に

　疲れとるくさ」

というのが私の最近の率直な感想です。

聴く・嗅ぐ・触る・味わう。

観る以外の五感を活かした活動を

意識的に増やして脳をリフレッシュし、

心身ともに健やかに次の日を迎えられる

ように致しましょう↑

クタクタに疲れ果ててしまっていては

「今日も自分頑張った」って自分の頑張りを

振り返る事すら出来なくなりますから(＾＾)

仕事等日々のすべき事から離れて

リラックスするためにまた視覚を使うのは

どうしても脳の同じ個所を使い過ぎて余計

疲れが蓄積されてしまいます。

臭覚・匂いを活かしたリラックス方法だと

　①ボーっとDMN(デフォルトモードネットワーク)

　　を活性化させ

　②鼻呼吸が早く浅いものからゆったり深い方法へ

　　転換させてくれる

利点があります。

①

お香を焚いたり、好きな飲み物から

匂い・香りを堪能すると、

脳が回想に入り易くなる気が私は

しています。

記憶や思い出と結びつきがあるから

でしょうか。

これまでの出来事や感情、

これからのすべき事ややりたい事を

薄くぼんや～りと考えていくうちに

良い思い付き・アイデアが浮かんだり

するもんです。

(アイデアの４Bに似ている状況を作り出す)

②

人間は眼の前に欲が高じたり

焦ったりしている時は交感神経が高ぶって

呼吸が早く浅くなっています。

逆に

匂いを嗅いで鼻呼吸に切り替え、

呼吸を深くゆっくりとする事で副交感神経

優位にしたいものです。

香水については、

慣れから付け過ぎてしまうと

周りに迷惑を掛けてしまうかもしれません。

100均にもあるような小さな小瓶や入れ物

に入れて、手で仰ぎながら嗅ぐのを

オススメしています。

鼻の穴も小さいですが、

折角二つ付いています。

匂いや香りを上手に活かしながら

脳や眼を休め、

緩急を付けて各種活動に精進して

参りましょう♪

聴覚を活かした娯楽・楽しみを増やして

脳疲労や日常の疲れをを軽減しましょう。

休憩や休みの日に楽しむ

娯楽や気分転換方法までも視覚に頼り過ぎて

いるように感じます。

聴覚を活かした娯楽の代表といえば

音楽ですよね。

オススメは歩き等の移動をし「ながら」

ではなく、ゆったり座って眼を閉じて

好きな音楽を楽しまれてみて下さい。

自然とこれまでの記憶や大事な事を

整理したり、

音楽にまつわる思い出を回想するのも

楽しいもんです。

あともう一つはラジオ。

「眠れなくても大丈夫」の回にお伝え

しましたが、

面白ければその内容に没頭出来、

面白くなければ単純な刺激として

眠気が増したりボーッとする

(DMN：デフォルトモードネットワーク活性)

のに役立ちます。

ラジオを楽しむためには

パーソナリティの話を想像しながら

聞いた話を理解して整理する能力も

養われます。

家事をしながらでもお子さんと

楽しめ、想像力や語彙力像に期待出来る

のでオススメしています。

また、

朝起きた時のスズメ(鳥さん達)の鳴き声や

早朝から動くトラックの音は

「今日もやりますかな」と一日の始まりに

勇気を貰えます。

聴覚を活かした楽しみや娯楽を増やしつつ

一日終わった後の視覚疲れ(脳疲労)を

軽減させて、疲れを持ち越さないように

過ごして参りましょう♪

4回前にお話したのは

「人間生まれたくて生まれてきてない」

「やりたくない事が多くて当たり前を受容し

　前の前に丁寧に取り組んで毎日を充実させる」

という事。

生きていくのがきっつい、苦しいのは

他者作用にて「生かされている」から

だと思います。

生かされているんだから、

思い通りにならないのが当たり前です。

いっちょ前に「俺が」なんて思っていても

作物一つ作るのも土や生物・雨や陽射し

等の恩恵がなければ成立しません。

私が今使っているものはほとんどが

他の人が作って下さったもの。

対価としてお金を払ってはいても

他の方が丁寧に作って下さったからこそ

暫くの間は壊れずに使えています。

どこかの遠い国の人の活動が今の自分を

成り立たせている…

こんな感覚をアルフレッド・アドラー氏は

共同体感覚とおっしゃったのかなぁ…

と実感する最近です。

(投資信託で全世界株式を毎月購入するように

 なって余計にそう感じるようになってます)

生かされているんだから思い通りにならない

のは当たり前。

この事に腹落ち出来たならば

何か返せないかな？と先に差し出す気持ちが

芽生え、時間差があって返ってくるものが

あれば…と「我先に」の損得欲からも距離を置いて

穏やかに周りに出来る事を重ねていけます。

何かをさせて頂いて

自分としては「差し出した」つもりでも、

　・失敗する

　・意図が伝わらず誤解を招く

　・感謝や評価されない

といった事も思い通りにならない一種。

お給料が望む額ではなく、

1ヶ月遅れて入ってくるのも生かされて

思い通りにならないから。

(と勝手に納得してます(＾＾)笑)

それでも、

生かされている輪の中にしか居れないんです。

思い通りにならずとも、

関われる自然・動物(人間)・ご縁の中で

差し出して返ってくるものに有難い・

当たり前ではないとどんどん満たされながら

眼の前の輝きに気付いて参りりましょう♪

地産地消の自分バージョン二回目は

自己満足です。

①もっともっと、

　と過剰な欲求を出さずに

　今すぐ手っ取り早く「当たり前」の

　眼の前から満たされましょう。

②今満たされて地に足が付いていれば

　「焦る事なく落ち着いて」

　次の目標や理想に向かって歩を進める

　事が可能です。

①

満たされたい！と思っているのに

人間とは、また遠回りな道を選択しますよね。

今無い物を求めて満たされようとします。

こうなると、

不安や便利をもって迫ってくる情報に

あおられ一生動かされる人生が待っています。

私ならそんな人生は嫌です。

今手にしている

　・自然環境：陽射し・土・水・風・動植物(昆虫含)

　・生活：飲食・衣服・住居・人間関係・仕事…

当たり前を改めて見直して先にどんどん

満たされましょうよ。

②

仮に違う分野でも先に満たされてしまえば

落ち着いて次の目標や理想に向かえるので

仮に結果が思い通りにならなくても

「自分なりによくやった」と承認・満足

出来、落ち込んだり人と比べたりせずに

済みます。

前回もお伝えした通り、

他人も自分の事で精一杯。

本当は人の事なんぞ認めてる暇や余裕は

ありません。

稀に他から入る評価はアドバイス程度で

改善に活かせそうであれば取り入れる程度に。

仕事場やその他各種人が集まる場所での

貢献度も「自分なりによくやってる」

「よくやった」の自己満足で十分です。

＜まとめ＞

朝起きて自分が生きてる→スズメの鳴き声が聞こえる

→顔を洗う水が山から自宅まできている

→食べられる朝食が幾らかでもある…

等当たり前から手っ取り早く、

そして数限りなく先に満たされましょう。

有難いな、と先に満たされれば

落ち着いて焦らず次のやりたい事や

理想へ向かって歩を続けていけます。

仮に結果が伴わずとも。

他人や余計な欲を使わない自己満足を

礎(いしずえ)に、コントロールが出来る

確実な人生を歩んで参りましょう♪

地産地消ならぬ、承認の自産自消。

自分で自分の頑張りを認められるように

なると

　①外に承認を求めなくて済むので

　・余計なエネルギーと時間を使わず

　・他の人なりの頑張りが見えるようになり

　　許容度が増して怒りが減る

メリットがあります。

①

正直、周りの方々(赤の他人)は

自分の事で精一杯なんです。

認めて欲しいアピールをしても

うざがられるのがオチですし、

思い通りになりません。

自分なりに頑張った！

これが最速最短で確実な毎日の充実感を

上げる方法です。

②

他へ承認を求めていた時とは違って

自分の頑張りが自分で見えるようになると、

他人の頑張りがハッキリ見えてきます。

その人なりに頑張っている姿に心打たれ

仮にちゃんと出来ていなくてもミスしても

「お互いまた次に活かそう」と増した許容度が

怒りを生まず時間とエネルギーの浪費を

防いでくれます。

自分も頑張ってるし、

同様に他人も頑張っています。

まずは自分の頑張りを自分で認める確実

な方法をとり、

他と比べる必要が無い確固たる

自分(自信・自己肯定感)を積み立てましょう。

そして他の人なりの頑張りも発見しながら

共同体感覚を持って共に歩んで参りましょう♪

お買い物等をして貯まるポイントの数％は

今や微々たる利率でもなく馬鹿になりません。

しっかりポイントの恩恵を受けながら

たくましく生き抜いて参りましょう。

今回のお話は、

ポイ活をされている方には当たり前の

内容かもしれませんが、

「どうしようかな？」と迷われている方

の背中を押す内容となれば幸いです。

何故か。

100万円銀行に預金していても一年間で

利子はたったの10円…0.001%というのが

2022年の現状です。

ポイントの利率が仮に1%であっても

10円なんて1000円使えば入ってくる額。

口座や個人情報の流出が気になって

二の足を踏んでいた慎重且つ臆病で

事前検討が長い私でもさすがに

ポイントの恩恵を得ていない事の

馬鹿バカしさに気付いて、数年。

ポイントを貯めるために買い物をするのは

本末転倒ですが、

どうせ支払う食糧費や投資信託のポイント

で軽食やお茶代を捻出して先に利を

得ています。

どうしようかな？と迷われている方は

是非調べる事から始められて下さい。

今は本でもネットでも情報がありますし、

周りの知人にどんなポイント貯めているか

気軽に聞いてみられて下さい。

自分がよく買う場所とポイントが使える

場所がわかって妄想が膨らむだけでも

ワクワクしてきます♪

いつまでも長くは続かなくても…

ちょっとでも先に恩恵を受けられたら

万々歳、なんですから＼(^o^)／