今を感じ,積重ね,今律・今立

この世で、

「俺はこれをやるぞ」なんて思いで

自ら生まれたきた！なんて人は居ません。

そう。

皆最初から

「生まれたくて生まれてきてない」んです。

ですので、

折角生まれてきてもやりたくない事だらけ、

なんです。

でも、

「やりたくない事の方が多くて当たり前」と

納得がいくとなんだかホッとした気分に

なりませんか？

やりたい事探しの呪縛から放たれ、

「なんで快じゃないんだ」の怒りが収まる

からではないでしょうか。

洗濯や掃除・入浴・歯磨きに仕事…。

やりたくなくても、

人間慣れて平気になるものです。

生まれたくて生まれてきてないから

やりたくない事も多くて当たり前。

これを受け容れて、

眼の前の一つ一つに心を込めて

丁寧に取り組んで参りましょう♪

やりたくないのに頑張った自分が

一日の終わりに浮かびあり…

充実感と満足感でまた次の日を

迎えられるはずです(＾＾)

勉強・学習・仕事・家事等々

すべき事を眼の前にしてもなかなか

取り組めない…。

まずは「先にやり遂げた自分」をイメージ

して

　・現実とのギャップで気持ち悪さを感じ

　・よしやるぞ、と覚悟を決め

て身体を前傾させましょう！、というのが前回まで

のお話。

身体が動きやすくなった後のダメ押しが

「よし3分だけやってすぐに止める」

と宣言して取り掛かりましょう。

ラーメン出来る位の短時間なら、

と心理的負担もなくすぐに取り掛かってみる

んです。

ここからまた不思議な事が。

いざ取り掛かってみると

　・作業興奮が発生するので

　　止めづらくなり

　・「折角始めたんだから」と損失回避

　　の気持ちが芽生え

目途がつくまでは終わらせることが

出来るはずです。

自分が乗った自転車や荷を乗せたリヤカーも

漕ぎ出しが重いのは最初だけ、ですよね。

一旦動き出せば後は軽々前に進めます。

そんな感覚で、

まずは3分やってみる。宣言をして

思い切って取り掛かりましょう。

その先のには一日の終わりに

面倒な気持ちを乗り越えて頑張った

自分の姿とご褒美(私なら甘いお菓子♪)

が待っています。

小さな充実感と満足感から生まれる

自信と自己肯定感をも大きくして

他人と比較する必要の無い人生を

謳歌して参りましょう♪

面倒くさいな…サボりたいな…。

勉強学習・仕事・家事等々

すべき事になかなか取り掛かれない時は

先に眼の前のすべき事をやりきって終えた

自分をイメージしてみましょう。

　①やり終えた後の爽快感がより現実味を

　　帯びるので、その解放感へ向かって

　　動きたくなる

　②やり終えたイメージと現実のギャップに

　　違和感を覚え、気持ち悪さから

　　「やっつけてしまおう」と覚悟が出来る

二つのメリットがあります。

①すべき事に身体が向かず渋っているのは

　眼の前の楽(らく)にばかり気持ちがいってる

　ため。

　やり終えやり遂げたイメージから得られる

　達成感が、身体を自然と前傾させてくれます。

②また、

　すべき事をやっていない嫌悪の状態と

　やり終えた清々しい状態とのギャップが

　より大きく感じられるため

　「えーい、くそっ」と覚悟が生まれ

　身体の思い初動が取り易くなります。

私がよくイメージするのは

気が進まない事をやり終えて万歳をしている

自分。

そして実際にやり終えた時に万歳をして

解放感と「あんだけやりたくなかったのによくやった」

と自分褒めを繰り返していると

渋る自分の方が威力を失っていきます。

やり遂げた自分がより現実味を増しますので。

すべき事に取り掛かれていない自分、や

やらなければならない事にばかり目を向けず

先にやり遂げた姿をイメージし、

身体と心を前傾して取り掛かり易くし…

一日の終わりを迎えましょう(＾＾)/

身近な眼の前の人が自分を良く思っていない

様子があると誰しも気になるもの。

そんな時こそ何回も思い出しましょう、

万人に好かれる事は難しい、事を。

どんなに人気のある俳優やアイドルでも

アンチは必ず存在するんですから、

我々一般人が良く思われない事なんて

普通です。

改めて聞くと当たり前のように聞こえますが

いざ、近くの人から良く思われて居ないと

感じただけで意識が集中してしまうのが

人間の悲しい性ですね。

本当に

・尊敬できる

・話を聞きたい

・一緒の時間を楽しく過ごしたい

と思える方なんて僅かしかいません。

その僅かな方にだけは好かれる努力を

してみましょう。

その他大勢はどーでもいいんです。

(他人から見たら自分もそんなその他大勢)

承認欲求は安定ではなく不安しか

もたらしません。

身近な人に嫌われててもそれは相手方の自由。

万人に好かれずとも、

自分が好きな人との付き合いに集中して

狭くても濃い人間関係を楽しんで参りましょう♪

(気にしなくなれば、嫌われてるのがわかっても

 面白がれるようになります(＾＾))

寝つきが悪い・朝早く目が覚めてしまう。

「ちゃんと眠れていない」と焦りが出るかも

しれませんが、

　・横になってるだけで疲れは取れる！

と開き直りましょう。

問題は

怒りや悩み・心配などで感情が高ぶり

脳まで休めていない時です。

私がよく行うのはラジオを聴く事です。

深夜帯は面白いラジオがあるから余計眠れ

なくなる？

ご心配は無用です。

面白ければ頭が怒り・悩み・心配事から

離れているんですから、休んでいるも同然。

内容がつまらなければ、

次第に眠気が増してきます。

昔授業中に眠くなった時のように(＾＾)

眼を酷使して光を入れてしまう

するスマートフォンやタブレットを

手に取る事だけは絶対にオススメしません。

あとは自分の好きな触り心地のタオルや

人形を傍においてスリスリしながら

触覚を活かして眠りに入り易くしている

方もおられます。

臭覚では、

実際にお香が焚けなくっても

好きな香りをイメージするだけでも

気持ちが落ち着いて落ちている(深い眠り)

時間が長くなる方のお話も伺いました。

眠れなくっても焦らなくて大丈夫。

睡眠もコントロール出来ないものですが

焦ったり不安にならずとも大丈夫です。

疲れたら人間必ず寝ます、数分ででも。

なかなか寝付けなくても…

・横になってるだけで疲れはとれると

　開き直ってリラックスし安静にする

・聴覚や触覚臭覚を活かして

　副交感神経優位にする

方法を是非お試し下さい↑

就寝時間も生きている意識があれば

逆に人よりも数％たくさん生を謳歌出来てる

んかもしれないですから。

(私みたいにワープしたみたいに朝がくるのも

 損してる気分になりがち、なんですよ(＾＾))

緊張感を服装によって演出する事で

悪い意味での「慣れ」からくる危機感・

安全性の減少を抑えましょう。

人間には「慣れる」習性があります。

始めたばかりの緊張感を保ち続けていては

身体も心も持ちませんが、

慣れすぎたが故にダレて飽きては

面白みに欠けたり有難いという感謝の気持ちが

減って勿体ないです。

コロナ禍以降さらに加速した在宅勤務。

パジャマに近いような楽過ぎる服装で

起きたままお仕事されていませんか？

私も在宅で仕事をする事がありますが、

出来るだけワイシャツを着用し、

スラックスか黒のチノパンをはいて

業務を行っています。

会社支給のポロシャツでお仕事をされて

いる方。

一番上のボタンを締めるだけでも

気持ちが引き締まりますよ。

現に私、

御手伝いに行っている児童福祉施設では

安全な送迎・見守り・指導を忘れないよう

いつも一番上のボタンまで締めて

襟元を正し敢えて緊張感をもつように

しています。

また、

家族や夫婦・恋人等長く居過ぎて

当たり前に感じている人間関係、

ありませんか？

服装による緊張感演出が刺激になって

当たり前ではない感謝の気持ちを再生し

易くしてくれます。

我が家では、

私の両親の誕生日に正装に近い服装で

食事会を行う毎年の記念行事があるんです。

きちんと予約をしてピシッとした格好で

食を囲むと、程良い緊張感と

「いつもと違う雰囲気」を同時に味わえて

オススメです。

仕事においても人間関係においても、

慣れからダレや飽きがきていたら…

是非服装で演出する緊張感を刺激にして

当たり前→有難いの気持ちを持続して

過ごして参りましょう♪

著名人が亡くなった際届く訃報。

実は自分がなくなった時の事を

考えておく良い機会なんです。

ここまで御覧になって既にご気分が

悪い方は今回の内容はご忘却願います。

大変失礼致しました(_ _)

メリットは、

　・時間の有限性を意識して優先順位が

　　高い事から行おうとする姿勢が出る

　・何気ない当たり前の(普通)出来事に

　　輝きと感動が増す→満足→支出抑制

の大きく二点です。

「死を考えるなんて不吉」というご意見が

聞かれるのもごもっとも、です。

しかし、

死期を自分で決められないのも事実。

(毎年3万人近くある数字等

様々な議論はこの際除外します)

我が家では著名人の訃報が流れたり、

特集で死を暑かったテレビ番組や

ネット情報に触れる度に

「大事な物の在りか」「延命治療について」

「葬儀について」

話すのが習慣になっています。

口がまわらなくなってからでは

逆に家族に迷惑がかかりますしね。

一方でまだまだ怖い感じが残っているのも

事実。

しかし、「いつ死ぬかわからん」

と有限性をありありと感じる事で

ありきたりの一日のヒトコマが

輝いてきます。

朝目覚める→陽が昇る→行く場所や

出きる事がある→人と出会う・再開する

→一日無事終わって夜がくる→星がままたく…

この間には呼吸や飲食等も間に入ってきます。

死を身近に感じる程

当たり前だった事の貴重さが深く実感出来

毎日の充実と満足が増していくんです。

毎日の普通に充実・満足してたら

余計な刺激や欲に従わず支出が減るオマケ

つき、です(*^^*)

自らの死。

後回しで、嫌悪・忌避するほど怖くなる。

(あおる情報にも右往左往させられる)

身近に想起するほど

　・自分にとって大事な事が絞られて

　　コスパの良い自立・自律した人生を送る

　・目の前の一瞬に集中した前後裁断

が可能になります。

また、

限りがあると実感出来るからこそ

輝きが増して「一日一瞬を丁寧に」生ききる

姿勢が生まれます。

そんな貴重な機会を

著名人の訃報をいかして。

そんなご提案でした…

家族や身内だけでなく、

他人の幸せ・成功も自分事として

喜び自分の活力として彩り豊かな

人生を歩んでいきましょう↑

人の成功・幸せ、

と聞くと「どうせ自分は」と比較したく

なるかもしれません。

しかし、

遺伝子も環境もやってきた努力も運も

全く違うのに、

一概に自分の状況と比較するのは無理がある

おかしいと思えないでしょうか？

ヨコシマな話ですが、

他人が幸せになる・成功した事で

巡り巡って恩恵を受けている可能性は

十分にあります。

人6人を介したら大抵の人と繋がれる

なんていう話もあるほど考えている以上に

世間は狭い。

さらに、

他人が幸せや成功を感じて嬉しそうに

している裏には陰ながらきつい事や

困難・努力が隠れている事がほとんどでしょう。

妬んだりなんてモッタイナイ。

自分が報われたのと同様に他人の幸せや

成功を自分事として喜び、

嬉しさや幸福感をお裾分けして貰いましょうよ。

自分の意欲も上がり易くなりますし、

どうせなら良い気分で過ごしたいですもんね♪

人の良いところも享受出来ると、

ひとり分の人生以上を生きれそうですし(＾＾)

世界各地で頻発している災害や紛争も

他人事として放置せず

　・起きた時に慌てないための心の準備

　　と受け容れる訓練をしておく

　・最低数日は自立して生き延びるための

　　飲料水と食料を循環備蓄しておく

ようにしましょう。

災害も紛争も

　・自然の力が大き過ぎる

　・人間の愚行が無くならない

がために自分ではコントロール出来ない部分も

大きいです。

しかし、

何もしないで居ると不安だけが高まるばかり

ですよね。

コントロール出来ない内容については

日頃からニュースで災害や紛争について触れた際

「自分の身にもいつ起こるかわからん」と

受け容れる心の準備をしておきましょう。

コントロール出来る対策は

自立して最低数日は生き延びて入れるよう

飲料水や簡易食を備えておきましょう。

災害においても、

起きた際によく人から聞かれる

「まさかこの地域で」という言葉。

実はその土地の歴史をさかのぼると

同じ災害が起きていたケースがほとんどの

ようです。

自分が住んでいる地域でも考え得る災害や

近隣の国々でも起こり得る紛争。

不安をあおる情報に右往左往せずに済むように

　・諦めるところは手放して受け容れる

　・生き延びる備えを怠らない

ためにも、しっかり自分事として捉え

他地域の皆さんとともに一日一日

しっかり生き延びて参りましょう！！

各都道府県に住んでいると

毎日何かしらの交通事故の知らせが

テレビやインターネット上から入るはずです。

毎日触れる事故の事例を自分事として捉え

不要な事故に巻き込まれないために

「どう自分が注意して動いたらいいのか」

の対策案を蓄えて参りましょう。

事故に遭うと

　・相手から保険金が入る、

　・仕事(学校)が休める

なんて呑気におっしゃる方がたま～に

いらっしゃいます。

後遺症が残ってこれまでとは違った

大変さを伴って実生活を送らなければ

ならなくなるかもしれません。

最悪の場合…という事も考えられます。

事故なんて遭わなければそれに越したことは

ありません。

大事な人を守るためにも

「どうしたら事故に遭わなくて済むか」、

毎日入ってくる事故例を素に

自分の中で対策法を蓄えて参りましょう！！