今を感じ,積重ね,今律・今立

テレビや生でのスポーツ観戦、

映画やドラマ等の鑑賞や読書にて、

当事者になりきって先の展開を予測する事で

二倍楽しめる上に想像力を養う事が出来ます。

これは大人になってからでも楽しめ、

且つ想像力を伸ばせる方法ですが、

特に効果が高いのが幼少期や児童期です。

想像力が行動における計画や準備への

土台となるとともに、

一見ストレスになりがちな人間関係においても

相手の言動を予測しながらゲーム感覚で

面白がる力ともなってくれます。

想像力を伸ばして欲しい相手の興味がある

内容、

例えばスポーツや囲碁将棋・ドラマや映画等

であればより一層入り込んで想像を膨らませる

事が可能です。

また、

当てってた外れた…はどうでもいいんです。

当事者になったつもりで先の展開を予測する事が

想像力や共感力・受け容れる力(想定内)の育成に

なるのですから。

ただでさえ楽しい観戦や鑑賞で、

想像力が養えるんですから試さない手はありません。

まずは軽く質問してみましょう。

「この場面、自分だったらどうする？」

こちらが予測していなかった内容が展開され

より観戦・鑑賞が楽しい時間となる、

かもしれませんよ(＾＾)

旅行や会合等、

楽しい行事をさらに楽しむために

行く・話すといった行為に加え

その場の良い空気感・雰囲気をも

堪能するようにしてみて下さい。

喜び・嬉しさが二倍になります。

具体的には

人の表情や発する会話の響き(音・高さ)

でその場の雰囲気が明るくなっているので

その空気感に包まれている事をも楽しみ

幸せを感じるようにするんです。

つい先日お盆休みにて

とあるレジャー施設のプールに行って

来たんです。

泳いだり流されるプールでのんびりゆらゆら…

これも当然楽しかったんです。

コロナ禍明け3年ぶりのプールの方々が多かった

からでしょうね…。

まぁ皆さんの表情が明るく、会話から

嬉しさが弾けていたんです。

坊主頭の高校球児が、

小学生のようにはしゃいでるあの姿は

なんとも微笑ましく、こちらまで

嬉しくなるような雰囲気でした(＾＾)

プールでその光景を目の当たりにした時に

「行為だけでなく雰囲気や空気感を楽しみ

　味わう方法もあるんだな」

と気付いて今回お伝えするに至りました。

特に行事を主催したり計画実行する側は

なかなか実際に入り込んで楽しむわけには

いかないパターンもありますよね。

(家族旅行の父親や学校行事の引率先生等)

是非周りが楽しんでいる空気感を実感して

楽しむようにされてみて下さい。

行く・するという行為に加え、人が醸し出す

その場の明るい雰囲気をも味わって

倍楽しみ人生の質を上げて参りましょう♪

壊れて初めてその脆さ・精密さに気付いて

も遅いです。

スマートフォン、

パソコン等の精密機械と同じですので

優しく・大事ものとして大切に扱いましょう。

日頃、

「たくさん使うな」

「使われているのに気付け」

と繰り返しお話ししています。

ですので、

今回このお話を伝えるのに多少躊躇しましたが

身近に直近で故障例が頻発し、

当事者が大変困られていたのでお伝えしています。

あまりにも身近な道具となり過ぎて、

ズボンのポケットに入れてみたり(汗・衝撃)

机等に置く際方ってみたり･･･。

確かに防塵・防滴・耐衝撃性に優れてきて

いるとはいえ、

精密機械であることに変わりありません。

電話やメール・決済や身分証明としても

使用するほど手放せない存在になった

スマートフォン。

壊れて慌てふため困りはてる前に

大切に扱いながら･･･

出来れば使いやすい親しみのある

機種と共に過ごして参りましょう♪

粗末に扱うと、

スマートフォンも生き物のように

腹かいたり(怒る)すねたりするかも、

しれませんよ(＾＾)

勉強や学習・仕事等

一回や一日単位でのすべき量目安があるものは

ほんのわずかでも先に進めておく事で

・余裕を持ち

・やらされ感を失くして

継続して参りましょう♪

毎日同じ分量をこなしていくのでも

十分に賞賛に値するのですが、

余裕が無いと突発的に入ってきた急用

で対応出来なくなった際に慌てたり

感情的になり易くなります。

私が資格試験勉強の際

よく行っていたのが自分で設定した一日の

ノルマの1/15～1/10を目安に、

ほんの少し先んじて多めにこなしておく事で

体調不良や急な仕事の依頼が入った際にも

「ま、しゃぁないか」と開き直って対処が

出来ていました。

納期やスケジュールが決まっているものには

効果テキメン！です。

ほんの少しずつでも先んじて物事を進め、

余裕を持ちながらも主体的に自らコントロール

している感覚を持ちながら継続して歩んで参りましょう♪

他人との間に沈黙が続いて

「嫌われている？」「怒らせた？」と

少しでも気になった経験がある方は一度

①その相手に守って欲しいと依存してないか

②その相手と親等違う誰かを同一視してないか

を点検してみましょう。

学校であれば職場であれ、

人間には社会的な動物ですので上下の人間関係が

生じるものです。

①

仮に、沈黙が続いた時に

「嫌われてないか」「怒らせてないか」気になった

相手に100%好かれていたとしても、

24時間365日こちらの事を考えて守ってくれる

訳ではありませんよね。

好かれなくてもいいんですし、時には怒らせて

しまってもいいんです。

しっかり自立して堂々と振舞っていきましょう。

②

特に幼少期に一緒に過ごした親(保護者)に

厳しく育てられた方が、

眼の前の他人と親(保護者)を同一視して

みてしまっているパターンはよくある話。

かくいう私も、

家族の機嫌一つで家庭内の雰囲気が一変する

家庭で育ったので沈黙が続くと

「嫌われてないか」と話過ぎたり

「怒らせてないか」と相手の機嫌が気になったり

していました。

1でもお伝えしたように、

仮に嫌われてても自立して生きていけますし

怒らせる時があってもそれは相手方の問題で

あって、こちらの問題では無いという線引きが

大事です。

今回少し極端な例でお話をしてきたかもしれません。

ただ、

人と関わる中で相手の機嫌を気にするほど

馬鹿らしい事はありません。

(こちらの動向と関係ない場合がほとんどですから)

嫌われてても、相手を怒らせても、

それは相手の問題。

こちらは自分の問題とコントロール出来る内容に注視し、

しっかり自立して歩んで参りましょう♪

細かな休憩をとる事は決して悪い事では

ありません。

起床した時に

「なんか最近疲れが取れていない」

「やる気・気持ちが前向きになれない」

感覚がある方は特に細かな休憩を入れて

リフレッシュし、眼の前の一つずつに

しっかり集中していきましょう。

私の例で言うと、

自分で設定した数字目標がある事務作業に

取り組んでいる時も、すくなからず20～30分に

一回は30秒ほど眼を閉じてこめかみの周りを

マッサージしたり、

在宅作業中には思い切って1分ほど畳の上で

大の字になって極短仮眠をとります。

こまめな休憩をとるようになってから、

すべき事・業務への意欲が自然と出るようになり

(嫌だな・したくないな、が逆に減り)

一日が終わった後のグッタリ感がかなり

軽減されるようになりました。

(個人の感想です(＾＾))

他人が居る室内の職場であれば一瞬(5～10秒ほど)

眼を閉じるだけでも全然違います。

疲労がきてる時はトイレに立ったり、

違うところにあるものを取りに行くのも

良いでしょう。

外でのお仕事の方も一点集中で同じ姿勢

ばかりせず、

腕や首・腰などを回してリフレッシュしたり

一瞬眼を閉じて神経を休めてあげましょう。

御仕事や家事等多くのすべき事がある中で

次が終わったら→すぐ次！と焦りを生んで

休憩すらも忘れる事…

お気持ちよくわかります。

しかし、

人間の集中力なんて保ててせいぜい5分から10分

程度。

それ以上の作業をしている時は稲妻のように

違う事を考えていたりするもんです。

短いようで長い人生。

罪悪感を持たず思い切ってこまめに小休止を

とるようにして、

自分の身体にも気持ちにも、そして周りの方にも

優しく接する生活を送って参りましょう♪

他人と居て、

沈黙がきまずい・怖い時は自分が

「相手が怒っているのでは」と気にして

いないか一度自問してみましょう。

心当たりがある方はさらに親との関係で

・親の機嫌一つで家庭の雰囲気が一変する

ような環境に居なかったか、も振り返って

みて下さい。

当てはまる場合は、親と相手を同一視して

いる可能性があります。

しかし、

眼の前の相手と怒り易かった親とは別人

です。

仮に相手が何かしらについて怒っていた

としてもそれは相手が解決すべき問題で

こちらとは一切関係ありません。

親との関係について当てはまらない場合

単に人の顔色や機嫌に敏感になっているだけ

の事もあります。

配慮・気遣いが出来る方ほど

人の顔色・機嫌に敏感な方がいらっしゃいます

ので明確な線引きをする事が大事です。

ほとんどの場合怒っていない、

事の方が多いように私は感じています。

かくいう私が実は親との関係についても

人の顔色や機嫌に敏感である事についても

当てはまっており、今回お伝えしています。

ど～しても、きまずさを突破したい場合は

一回だけ先に話題のボールを投げてみましょう。

季節や天気といった当たり障りない内容が

一番確実。

一回先にボールを投げてしまえば、

あとは堂々と沈黙出来るもんです。

だってこっちは既にボール投げてるんですから。

沈黙がきまずい時は、

・親と眼の前の相手を同一視してないか

・相手の顔色や機嫌に敏感になり過ぎてないか

点検し、

仮に相手が怒っているとしても

・それは相手の問題

と切り離す訓練をしましょう。

そして話題の先制パンチをくらわして

あとは堂々と沈黙する。

相手に自分の事を考えさせる時間を与えてるんだ。

そんな開き直りも含めて、

沈黙のきまずさを放っておけるように

強くなっていきまっしょう(＾＾)/

すべき事を眼の前のして、

どう～してもやる気が起きない時。

先にやり切った自分をイメージしましょう。

想像したやり遂げた自分と今のギャップが

不協和となって気持ち悪く・居心地悪くなり

「よしやっとくか」と覚悟が決まったり

勢いを利用して重い腰を上げ易くなります。

報酬系の神経伝達物質であるドーパミンが

先に出ているのでは…と私は感じる時が

ある位結構効果があります。

(効果には個人差があり、効能を保証するもの

 ではありません…笑)

ボーリングの玉が動き始める時のように

最初に動き始める事に成功すれば

あとは作業興奮を利用して続けるだけ。

一日のすべき事が多く感じる時は

小休憩をはさんで、量を分割して

やり遂げましょう。

そして、

一日の終わりに先にイメージした自分

のようにやり遂げた感覚を十分に堪能する。

私はよく、背伸びをしながらバンザイする

イメージを持ち、やり遂げた一日の終わりにも

バンザイ後、ガッツポーズをしています♪

そんな小さく積み重ねた毎日から生まれる

充実感・満足感が人生のコスパを高め、

自信と自己肯定感を生んでくれます。

気分や体調の波があるのでやりたくない時、

どうしてもありますよね。

先にやり切った自分をイメージして

やり遂げる毎日を繰り返すと、

面倒の嫌悪感を出す前に

「先にやってスッキリしよう」と

身体が動くようになります。

乗り気じゃない時、意欲が湧かない時

には先にやり切った自分をイメージし

「よしっ」と前傾する自分を作り出しましょう↑

将来・未来は見えない・実体の無いもので

「この先どうなるんだろう」と不安が生じ

易いです。

「今やれる事をやっている」実感覚で

不安を思い浮かべる時間を減らし、

人生のコスパを上げていきましょう↑

例えばお金。

一番即効性があるのは支出の抑制です。

すぐに収入は増えなくても、

欲望をほんの少し抑えるだけで余裕(貯金)が

生まれるんですからこんなに楽な事は

ありません。

収入に関してであれば、

人生100年時代を見据えて副業や興味のある

資格勉強・投資について調べてみるのも一つ。

(資格講座や投資は怪しいものも多いのでご注意を！)

私もネット証券を利用して全世界株式銘柄の

投資信託を積み立てNISAとiDeCoで始めました。

絶対にうまくいくわけではありませんが、

銀行に預けていても実質目減り(食料品値上げ)

するだけなので、「挑戦している」実感が

将来を不安に思う無駄な時間を減らしてくれて

います。

職場や学校での人間関係であれば、

他人を変える事は容易にには出来ないので

今後長く生きていく事を含めて

自分の人に対する考え方(コントロールの不可)

を改める良い機会になり得ます。

健康についてであれば、

今の体力と使える時間で出来る運動を

少しずつ行い、食(栄養バランスや食べ過ぎ)や

睡眠(寝室や寝具)の見直しも良いかも

しれません。

将来・未来への不安は内容がたくさんあり過ぎて

キリがありません。

不安に思う時間のデメリット・無駄を認識し、

情報や感情にあおられずに

「今出来る事」を少しずつ毎日積み重ねている

実感を積み重ねて楽しい時間を増やして

参りましょう♪

過去の出来事は変えられない、

というのはよく聞く話。

しかし、

過去起きた事が「今にどう繋がっているか」

の意味付けを変える事は出来ます、

「今出来る事」を小さく重ねていけば↑

一見悪い出来事・失敗に思える内容でも

その後の行動によって捉え方が十分に

変わります。

私は大学受験に2度失敗しています(二浪)。

勉強の仕方や学ぶ姿勢が二浪目で変わり、

学生時代に簿記、社会人になって産業カウンセラー

やキャリアコンサルタント・保育士等

必要な資格を楽しく学びながら取得出来、

今の働き方に活かされています。

9割5分ほど落ちまくった就活についても

然り。

当時は行きたかった業界・大手でも

もし内定が出ていれば今のような自己決定

と裁量が大きい働き方は出来なかったかな、

と思えています。

・あの出来事があって逆に良かった！

・あれがあったからこそ今がある

と思える日は必ずきます。

小さく小さく「今出来る眼の前」を積み重ね、

過去の出来事への意味付けを上塗りし

ていきましょう。

懐かしく思い出したくなる、過去へ