今を感じ,積重ね,今律・今立

「今を生きる」を実践するための

「今日一日をなんとか生き延びる」姿勢が

前の不満や先の不安から遠ざけてくれる

近道となります。

目覚めて起き上がったあと、

一日を前半と後半に分けて

「最低でも」処理しておきたい・やっておきたい

事柄にフォーカスし、

うまくやれてもやれなくても一日終わったら

我ながらよくやった！と振り返りましょう。

そんな毎日を積み重ねていれば

実感として「今生きて入れる」幸せが

強まります。

実体に近い実感が積み重なれば

外からあおりにかかってくる怒り(不満)や

不安の情報には眼もくれず、

今出来る事を積み重ねていくシンプルな

生き方に繋がります。

出来る事を積み重ねてきた毎日は、

後から振り返りたくなる日々として複利で

思い出となって幸せ・充実感・満足感を

もたらす…。

年齢を重ねる嬉しさが

そんな毎日の積み重ねから得られる

プレゼント、となるよう…

今日一日生き延びるため

出来る事を淡々と、そして面白がり

ながら続けて参りましょう♪

自分が「今やっている事」の内容を確認

そして自覚し、

「出来る事を積み重ねている」実感を高め

るために、一つ一つの行為に間を設けるように

しましょう。

ほんの数秒でいいんです。

ふっ、

と一呼吸置いて次の動作に取り掛かるだけでも

区切りが入って、

慌ただしい・追われている感覚から

時間を自分がコントロールして物事を行っている

実感が高まります。

間を持つ事で慌ただしい気忙しい(きぜわしい)

気分を穏やかに沈めてくれます。

また、

一つ一つの動作に間を空けて確認をする事で

自分の身を守るようになれます。

一番わかり易い例が交通事故。

自動車やバイク・自転車を運転中は勿論、

歩行者であっても後ろからくる自転車に

注意して一旦間を空けて確認してから

進路変更する位でちょうどいいのかも

しれません。

マルチタスク、

なんて言葉に踊らされて人間が同時並行で

幾つも対応出来るなんてのはオゴリタカブリ

以外の何物でもありませんし、

ボーッと違う事を考えながら階段を下りていて

怪我したり

ながらスマホのように自分の身を危険にさらす

行為です。

今行っている内容から次に移るときは

間を空けて「これが出来た」「終わった」

と確認出来る間を空けつつ、

出来る事を積み重ねて自己肯定感も高めて

参りましょう♪

人に話をする時、

間(ま)を意識して置きましょう。

他人との会話であれば

「相手に自分が伝えたい事を整理させる」

事で

・相手に伝わる

・安心感を与られる

可能性が高まります。

大勢の前で話す場合も、

矢継ぎ早にしゃべってしまうのは

話す側が自分で緊張状態になるように

してしまいます。

間を置いてゆっくり話す事で他人との

会話の時と同様

・話す内容の絵を想起させながら

　整理して聴かせ

つつ、

・自分が次に話す内容を準備する

時間を稼ぐ事も出来ます。

(自分が話している内容の絵を想起させ

 共有しながら、聞いている人の反応を

 見ながら話すのって結構面白いものですよ)

話をする、

のは相手に伝えたい内容があるから…

ですよね。

ゆっくり間を置いて話す事で

自分にも他人にも緊張ストレスを与えず

本当に伝えたい内容が相手に届く可能性を

高めて参りましょう♪

全て、ではなく一部でも(＾＾)

人間関係といえば他人。

しかし、

優先順位で言えば「自分」が基本軸！

だと私は考えます。

何故か。

一番身近だけれども

思い通りにならない他人が自分だからです。

もし思い通りになると思われていたら、

何故「何故あんな事を言って(して)しまった」

んだろう、と後悔するのか。

湧き出る怒りをコントロール出来ていますか？

身体がプロアスリートのように動いていますか？

(もしそうならアスリートの毎日の血のにじむ

 ような鍛錬は必要、ありませんよね(＾＾))

 まずは

 ・自分の頑張りを認め、

 　出来ないところがあっても赦す

 のが先。

 自分の頑張りを認め・出来ない内容を

 赦せたら、他人の頑張りを認め赦す事は

 可能！(一時的に感情的になったとしても！)

 自分を大事に出来る人は他人を大事に出来る。

 自分を赦せない人は他人も赦せない。

 まずは身近な他人である自分の頑張りを認め

 赦してあげましょう。

 余裕が出来たら、

 他人…にも自然と移行している、はず(＾＾)

どんなに親しかったり、

仮に血のつながりがあったとしても

一心同体となる事は出来ません。

一人で生まれ一人で去っていく現実に

眼を背けず、

逆に「自由で快適♪」って位にまで

一人である事を認めた上で

人との関係を求めていきましょう。

そうすれば、

度を越して承認欲(SNS上での数)を

求めず、純粋にひと時の繋がりを

楽しみ面白がることが出来ます。

なかなか同じ趣味を持つ人が周りには

居なかったり、実際には出会えないような

ご縁がSNSにはありますよね。

技術の発達って本当に素晴らしく有難いです。

ただ、

基本である「元々一人と受容する」

(孤独を味わえる余裕を持つ)

事が出来なければ、ちょっと非難されたから

と感情をあおられて余計にエネルギーと時間を

浪費してしまいます。

実際の人間関係と同じでデジタル上での

人間関係でも孤独が基本です。

きちんと自立・自律した上で

SNSでも現実でも繋がりを深め、

感情や欲に駆り立てられない

淡々とした関係性を面白がって

参りましょう♪

そんな適度な距離感が

言葉や返信度合いに出て

好感が持たれるオマケが付いてくるかも…

しれませんね(＾＾)

暇・退屈、

と無意識にスマートフォンに手を伸ばすのは

モッタイナイです。

時間は使わされるものではなく使うもの。

我々の生きる時間・生命は限られている

んですから、

「時間を長～く感じる」贅沢な時間を

過ごしましょう！↑

公園やカフェで見てるようで見てない

人間観察なんてのもオススメです。

バタバタと慌ただしい時を過ごしている方

ほど、

ボーッとする事で頭も心も本当の意味で

休ませリフレッシュさせ、

次なるすべき事に向かい合う際の

意欲や集中力を高めておくのも

コスパの良い時間の使い方。

長生きしたくてもコントロール出来ない面も

多いもの。

だったら、

暇・退屈と思える貴重な機会に

時間をなが～く実感してみましょうよ。

「ぜいたくな時間だな～」なんて

独り言言いながら(＾＾)

昼寝の質を高めたい時、

思い切って短時間シャワーで汗を流し

横になりましょう。

・疲れが溜まっていてスッキリしたい

・1時間以上は時間が取れない

時に是非お勧めしたいのが

上記の方法です。

確かに面倒くさそうですが、

5分でもいいので汗と汚れ・皮脂を流して

横になると1時間以内でもかなり熟睡出来て

効率が良い昼寝がとれます。

我が家では、

日曜でもいつもと同じ時間に起床し

午前中に買い物やお出掛け等を済ませて

午後ゆっくりするようにしています。

前週までの疲れがたまっていると

楽しいはずの午前お出掛けでも疲れるので

数分のシャワーで汚れを落としてガッツリ

昼寝をします。

まぁこのスッキリ感と短時間で熟睡出来る

効率の良さに、「休んだ～」感が増して

最高の気分になります♪

昼寝し過ぎると夜眠れなくなる方や

一度眠るとなかなか起きづらい方には

オススメしませんが、

私みたいに眠るのが大好きで昼寝位であれば

夜も平気な方には是非選択肢の一つとして

頂きたい方法です。

休日にシャワーまで入れずとも、

平日の御仕事や勉強の合間にウェットシートで

顔や気になる箇所を拭いて机に伏せる・

座ったまま眼を閉じるのもかなりスッキリ出来ます。

身体の汚れを落として昼寝をとり、

疲れをためずに長丁場の人生を楽しんで

参りましょう♪

当たり前・普通に感動して

満たされ、求め過ぎず…

かといって無理に抑えない程度の

幸せ実感貯金を重ねて参りましょう♪

目標や欲も大事ですが、

過度になると不安や焦りを生み、

一番大事な「今」を見過ごし続けて

最期を迎えるようなモッタイナイ生き方

になってしまいます。

お名前を忘れてしまって本当に

申し訳ないのですが、

先日noteの記事で

「学校の先生に言われて今も感謝しているのが

　いつも感動出来る映画が観れる訳でもなく、

　小説に出会う訳でもない。だからこそ、

　普通の事に感動出来る人になりなさいと言われた

　事」

だとおっしゃっていた方がおられました。

強く同感し、今回お伝えしている次第です。

飲める・食べられる、

青い空が綺麗、

大事な人がそばに今日も居てくれた…

そんな当たり前に日々感動出来れば

些細な出来事に不満タラタラ・怒りメラメラ…

とはなりにくくなっていくんです。

先に当たり前に満たされる事で

地に足を付けた状態で適性に合った適度な

(ちょっと背伸びする位で成功体験が積めるような)

欲や目標を持つ事にも繋がります。

毎日・日々瞬間瞬間当たり前や普通に満たされ、

「誰かにおすそ分け出来るかな？」と余裕を持って

見返りない利他の気持ちも生まれ易く…

なるといいですね(＾＾)

幸せは、

・今の現状

・今既に手にしている物

から日々実感するのが近道です。

眼に見えないがために

度を越して追い求めてばかりいると

探すだけで人生が終わってしまいます。

また、

小さな幸福で多く実感しているので

過度に求めず、

地に足が付いた状態でさらなる高み

を目指す事が出来ます。

得られた幸せ実感が短く終わったとしても

「これだけ満たされたんだから」と

しがみつかずに次へ切替え易くもなるんです。

さらに、

自分に見合った適度な幸せ(目標)であれば

達成度も高まるため、

生まれた余裕が利他に向きやすくなります。

まずは、

今手にしている物・状況で幸せを実感し

お腹一杯になりましょう。

感謝と利他の体質が表情・振る舞いや態度

に表れれば、

極端な幸せが来ずとも後悔の無い落ち着いた

充実した日々(人生)を送る事が出来ます♪

「当たり前」と見落としているシアワセ、

ありませんか？(＾＾)

不安や心配事・気になっている内容が

頭から離れない…

集中したいのに入り込めない…

そんな時は身体の動きやしている内容を

言葉にしてみましょう。

私がよくやるのは、

ジョギングをしている間に足の動きを

言葉にして

「足付く→かかと上げる→膝出す→足首出す…」

を頭の中で繰り返します。

そうすると、

眼の前の事に集中して入り込めるので

運動後身体も頭もスッキリします。

僧侶の方々が、

お掃除や畑仕事等の作務を行う際

一見単純な動きをしているようで

実は雑念を払う訓練をされているような

イメージです。

ジョギングやウォーキング等の運動でも

良いですし、

皿洗いや洗濯もの干し・掃除といった

家事等身体の動きから得られる実感を

言葉にする事で没入し易くなるんです。

ありもしない・存在しないマイナスの絵空事

には、実感が対抗出来ます。

ある程度予測して想定出来たら後は

準備をするだけです。

心配や不安に余計な時間をとられぬよう

しっかり言葉に出して眼の前に入り込んで

出来る事を淡々と、そして

楽しみ・面白がりながら積み重ねて

参りましょう♪

不安や心配がよぎっても…

もう平気、ですね(＾＾)