今を感じ,積重ね,今律・今立

実体の無い不安や悩みに対抗出来るのは

「出来る事をやっている」という実感だけ。

毎日、

構想でも準備でもいいので

不安や悩みに対して対処している内容を

振り返り、それら実感を頼りに歩んで

参りましょう♪

悩みや不安に実態が無いのはなんとなく

頭ではわかっているつもり…

という方。

改めて「達磨大師□不安」で検索して

その逸話を読まれてみて下さい。

最悪を想定していればあとは開き直るだけ！

というメリットもあります。

しかし、

あまりにも実態が無いものに有限の時間を

使ってもモッタイナイです。

毎日終わる度に

「今日はここまで出来た」

「予定の半分しか出来なかったけど

　やれるだけはやった♪」

と振り返りから生まれる実感が積み重なると

実体がない不安や悩みが湧いてきても

流せるようになります。

未だ存在していない不安や悩みには

「自分なりにやっている」実感をぶつけ、

肯定感と自信を太くしながら

自分を支えつつ楽しんで参りましょう♪

やれる事は結構残ってるもんです(＾＾)

周りの人や環境・自分に過度に求めてしまうと

それが悩み・苦しみ・怒りに変わります。

もしそれら三種が出てきたら

・今満たされているところに立ち返って

　一旦感情を落ち着ける

・コントロール出来る事をひたすら

　積み重ねていく

事で余計なエネルギーを使わずに

歩みを止めず精進して参りましょう↑

少しうまくいったからといって

勝手に斜めの点線を描いてしまったのも自分。

新しい事を始めてすぐに求める結果が出なかった

からといって、止めてしまうのも自分。

如何でしょう？

不必要な我が出てきた結果、

求め過ぎて自らストレスの中に飛び込んで

しまっています。

求めるような結果や成果がすぐに出ても

全然面白くもないですし、

あまりに短い期間で求め過ぎのように

私は感じています。

人生はトータルでなんぼです。

もう少し長い期間で捉えると

今仮に現状がうまくいかずにきつくても

「あの時があったから今がある」と

肯定的に受け容れられる時がくるのが

わかるはず。

求めていたようにはすぐに結果や成果が出ず

とも一時的な感情に振り回されず、

「もぅちょっと」「あと一日」とほんの少しずつ

でも出来る事を積み重ねていきましょう。

この実感だけが他人と比べる必要のない

強固な軸となり、

過度に求め過ぎる事を抑えながら

私達を支えてくれるはずです↑(＾＾)

生きていれば

やりたくない事・面倒は避けられません。

乗り気がしない事も充実感や満足感を味わう

ための材料として活かしきりましょう。

そのためには一日の終わりに

充実・満足感を味わう習慣が必要になります。

オススメなのは万歳をするように両手を上げて

「よくやった！」「頑張った、俺(私)」と

きちんと声を出して自分に言って上げて

下さい。

一人で手を上げて充実感や満足感を味わう

のが恥ずかしいですか？

私、

試しに繁華街のスクランブル交差点で

一人万歳をしてねぎらいの言葉を自分に

語り掛けましたが誰も気にも留めていません

でした(＾＾)

すべき事を嫌悪や逃避の対象とするほど

取り掛かるために余計な力が必要に

なってしまいます。

また、

嫌いな人・合わない人と同様に

全てやりたい事になったとしても

その中でまたやりたくない事が出てきます。

どうせしなければならないなら

背中を押してくれるような

プラスに活かせるよう、

「この面倒があるからあの充実・満足感が得られる」

「この先にご褒美が待っている」

と必要なものとして受け容れましょう。

着手が出来ればほとんど終わったも

同然です♪

人間、

生きていたらうまくいく時ばかりでは

ありません。

それでも日常は避けて通る事は出来ないので

日々やらなければならない内容に取り組まねば

ならず、気分の落ち込みが余計に疲労感を高め

ストレスを自分に与えてしまう事も。

そんな時は、

昔「うまくいっていた時」「楽しかった・充実してた」

時の事を思い出してみましょう。

「あんなに自分頑張ってたもんなぁ」と

自分を励まし、自分で自分の背中を押して

あげられたら自然と身体も前傾していきます。

折角自分で持っている良い思い出。

思い出の複利効果を得ながら、

毎日出来る事をコツコツ積み重ねて

参りましょう♪

遺伝子や環境が全く違う中で育つので

自分と考えや言動が合わない人は

必ず出てきます。

合わない人を排除しようとしたり

自分の理想通りに動かそうとするのは

コスパが悪い時間の使い方ですし、

自分に多大なストレスを掛ける生き方です。

逆に人と関わりが全く無いのも

快適なようで実は刺激が少なく面白みに

欠けます。

距離を置いて「面白がって観察する」

「反面教師として学ぶ」素材として

活用させて頂きましょう↑

合わない人を受け容れられないのは

自分が誰かにとっては合わない人である、

恐れを助長してしまいます。

合わない人が居て当然と思えれば

自分が好かれていないとわかっても

極端に怖がったりせず

「ま、そういう人も出てくるよね」と

平気で居れるのでストレスが減ります。

もし周りに考えや言動が合う人ばかりに

なっても、その中で合わない人は必ず

眼につきます。

こちらの理想通りに動かそうとしても

ほとんどが無理ですので、

様子を見守りながら可能な範囲で導く

位の関わりで留めても十分です。

合わない人や変な人にも役割が有り

どなたかの役には立っています。

また、

自分とは合わない人が居るからこそ

考えや意見の折り合いを付けていく中で

集団をより良い方向に向かわせてくれる

場合もあります。

排除や理想通りに動かそうとせず

ボクサーのように近づいたり遠ざかったり

しながら、

「面白がる」「学ぶ」対象として活かし

集団生活を歩んで参りましょう↑

「期限時間がくる前に始める・取り掛かる・動く」

習慣を身に付ける事で

・物事が早めに進行している実感を得る

・先んじて動いた結果の余裕を持つ

･･･と、時間を掴み取る感覚を持てます。

人間はとにかく

「させられる」「やらされる」事が嫌いです。

かくいう私もそうです。

しかし、

生きている限りしなければならない事や面倒

から逃げる事は出来ませんよね。

どうせやらなくちゃいけないなら期限ギリギリまで

やらないんじゃなくて、

早めハヤメに動く習慣を付けると

やらされ感がグッと減り、早めに処理出来ている

実感から主体的に行えている喜びの方が増します。

究極にして且つ手軽で身近に出来る時間掴みの

方法が…起床時間に目覚ましが鳴る前に起きる事。

夜寝る前に、

「よし明日こそ(何回か失敗していても)目覚まし前に

　起きるぞ」)

と誓いを立てて休んでみて下さい。

意識があるからか…

いつの日かアラーム発動時間より少し前に目覚める

日が増えてきます。

アラームより先に起きた差が30分以内であれば

一度だけでいいので思い切って起き上がり、

そのまま朝の準備に取り掛かってみて下さい。

朝一から「起こされず」に「自ら起きれた」実感が

しぶしぶ起きた→自分で気持ち良く起きれたの

意識となり、一日の予定が少しずつ前倒しで行える

きっかけになります。

人間生きてたらずっと何もしない訳にはいかない

んです。

どうせ何かしなければならないんであれば

15分・30分でも早めに取り掛かり、

やらされ嫌悪を減らしつつ自ら時間を掴み取って

快適にすべき事をこなして参りましょう♪

これまで面倒だった事が全然気にならなくなる

不思議な体験を是非(＾＾)

寂しい・切ない・わびしい、

を一日の終わりの満足感や充実感と一緒に

感じる事で

「今日も一日終わったか…」と時間の貴重さ

をも実感して過ごし、一日一瞬を丁寧に過ごす

姿勢を身に付けましょう♪

例えていうならば

幼少期に楽しみにしていた行事やお出掛けが

終わった直後のようなあの切な～い気持ち。

(私は遠足や修学旅行を思い出しました(*＾＾*))

この一見マイナスな感情を活かして

眼の前の時間・瞬間瞬間を輝かせる方法です★

日々我々は

今日が終わり、明日がくる、のを

当り前のように考えています。

この感覚が眼の前の時間や

「この一瞬に存在している嬉しさ」を

半減しているのであれば非常にモッタイナイです。

先日夕焼けが綺麗な中帰宅する際、

いつも感じている充実感と共にふと

「あら…今日も終わっちゃったか…」と

物悲しいような寂しさを感じた時がありました。

その後何日かこの切なさを実感するうちに

「次の日が迎えられて、眼の前に出来る事がある」

有難さが増していたんです。

毎日学校や職場に行ける、

周りの人や環境が存在して自分に出来る事がある、

のは当たり前ではありません。

一日の終わりの満足感・充実感と共に

時の経過に寂しさ・わびしさ・切なさを感じて、

眼の前の一瞬一瞬に丁寧に向き合い

そして楽しみながら面白がりながら

出来る事を積み重ねて参りましょう↑

振り返りたくなる毎日を♪

自分を活かせる・お役に立てる場所に

移動して実際に手を動かす。

1セットになった手足は4本有ります。

人生100年時代にあっては

「身体を動かさない」は「楽で良い事」と

なり得ません。

口先だけではなく、

率先して身体を動かす事で

周りへ自らの考えや姿勢を示しながら

筋肉量・身体や脳の血流量を出来るだけ

維持して健やかに過ごして参りましょう♪

言うは易く行うは難し。

感謝の気持ちも言うだけであれば簡単。

だからこそ、わざわざ見える物を贈る事に

意味が出てきます。

組織に根付かせたい考えや姿勢があるので

あれば、

上に立つ者が率先して動く。

会社の社長や学校長が朝から掃除をしていたり、

チームのキャプテンに寡黙だけれど

プレーで周りを先導する…なんて場面ありますよね。

口より雄弁にその人の考えや姿勢が出るのが

実は「動き」なんです。

また、

人生100年時代にあっては

仮に会社を定年退職したからといって

家にジーっとしていても楽でもありませんし

適度なストレスも面白みもありません。

私の義理の父母は家の修繕や改良、

畑仕事等で出来る仕事を作り出し

毎日しっかり身体を動かされていて

本当に尊敬します。

(昨日お父様は85歳のお誕生日でした♪)

動く→食べる→よく寝る→出す(排泄)の

最初である動くが如何に大事か…

もう繰り返す必要も無いですね(＾＾)

動けばしっかり休むタイミングもわかるし、

自分の中での休む大義名分も出来ます(笑)

自ら移動して手を動かし、

周りに気持ち(特に大事なのは感謝)・考えや姿勢

を示しましょう。

そして、

出来るだけ人様のご迷惑にならずに長く

過ごせるよう意識して身体を動かす習慣を

身に付けましょう。

放っておくと脳は省エネを目指すように

出来ていますから(＾＾)

口の倍ある耳。

口を自制している分まで意識して有効活用して

知見を広げ、周りの情報を取り込みながら

実りある実生活を送って参りましょう♪

無意識に「人に聞くのは恥ずかしい」

と思いがちです。

自分でも調べたり考えたりした後、

どーしてもわからない事は積極的に

聞いて時短生活を送りましょうよ。

聞いたからといって自分が下に位置する？

相手より劣っている気がする？

そんな事より、過去の自分よりも物知りに

なれる方を選びましょうよ。

相手の時間や手間にきちんと思いを馳せ

丁寧に伺えばある程度までは教えて下さる方

がほとんどですし、逆に喜ばれる事すらあります。

(自尊心が満たされるから、でしょうか？)

また、

昨今はワイヤレスイヤフォン使用が普通に

なっていますが、外出時…歩きや運転中に関係なく

移動中に使用するのは避けましょう。

(たまに使う位の方がご褒美感が増しますし

 バッテリーの節約にもなります、ケチ!?(＾＾)笑)

会話や音楽等の音に意識が向いて、

自分に何が接近しているかわからず

思いがけない動きをして自分を危険にさらすのと

同じだと私は感じています。

耳から入ってくる鳥の声や風の音は

心地良くて気分転換になりますし、

ふと飛び込んでくる人の会話からは

「みんな頑張ってるなぁ、うん…俺も」

と勇気や共同体感覚を得るきっかけにも

なります。

人に聞き(知らない事の方が多い)、

音から状況を察知(危険を減らす)しながら

受け身ではない多くの情報を取り入れて

参りましょう♪

外側にある身体部位で、

対になっておらず一つしかないのが口。

無意識に口に出てくる内容は

半分位に自重する位でちょうどです。

よくよく注意して使うようにしましょう。

感情的になって放った言葉は後から後悔

しても遅かったり、人間関係悪化の火種や

こじれのきっかけになる事もあります。

自分が「知っている」「経験している」

「持っている」と口を使ってマウントを

とったところで相手は聞いてませんし、

こちらの心象を悪くするだけ。

御相手が知らない事についても

「聞かれたら答える」位の量でちょうど。

ここ一番の主張すべき事は思い切って

伝えるようにしますが、

タイミングを考え内容をしっかり推敲して

からにしましょう。

そうすれば何があっても納得出来ます。

(最悪を想定しておく事もお忘れなく(＾＾))

人から人間関係の相談を受けていて

うっかり「それは○○さんが良くないね」

なんて話した言葉が知らないうちに

広まっている…なんてのはよく聞く話。

口は禍の元。

親しい人との気の置けないおしゃべりや雑談

以外は、

言おうとした事の半分くらいにとどめ

余計なトラブルや心象悪化を避けながら

軽快な毎日を歩んで参りましょう↑