今を感じ,積重ね,今律・今立

日頃

「減らしたい」「止めたい」と思い始めた

内容については、「やってて意味あるのか？」

をしっかり自分に問うてみましょう。

タバコ・お酒・ギャンブルを筆頭に

習慣化されていて常用性・依存性があるものに

ついては、

考える間もなく摂取したり行ったりしている事が

ほとんどです。

意味を問い始めるとどうしても無意識に抑えこんで

いる、マイナス面・デメリットと向き合わざるを

得ません。

日頃考えていない悪い面にも眼をしっかり向ける

きっかけになるのが、その行為の意味を問う事です。

私もタバコを常用していた時がありましたが、

あれ？これって…と考え始めた事をきっかけに

量を減らす→止める、に至りました。

上記のものに限らず、

SNSや動画視聴・ゲームといったデジタルデバイス

の使用や飲食等々…。

「量(時間数)が多過ぎる？」「このままでいいのか？」

と少しでも疑問が出ているのであれば、日常とは違う場所

喫茶店やファーストフード店でボーッとしながら

その意味を問うてデメリットにもしっかり向き合いながら

限られたエネルギーと時間を有効に活用して

後悔しない・振り返りたくなる人生を歩んで参りましょう♪

人生・生きている事の意味を考え始める

ループにはまりこんだら…

「自分の人生の意味は最後の楽しみにとっとこう」

と切替え、瞬間瞬間出来る事に集中して

時を無駄にしない生き方を貫きましょう。

生きている・人生の意味なんて、

我々がこの世を振り返る段階になって

初めてわかるものではないでしょうか。

兵庫県の日本海側にある禅寺、安泰寺。

毎日朝夕と月初5日間は朝4時から夜9時迄

ひたすら座禅を行うお寺です。

この元 堂頭でおられるネルケ無方氏は

NHK教育の番組ではっきりこうおっしゃって

ました。

「生きる事に意味はありません」

色んな考えが頭に浮かんでは消えていく

座禅・自己洞察のプロが

「生きる事に意味が無い」とおっしゃられている

のに我々にわかる訳がありません。

逆に、

これから先があるかもしれないのに

それを含めずして自分の人生の意味を考えても

時間がモッタイナイ面もあります。

動物や植物達はそんな事考えたりせず

黙々と淡々と「今」を生き抜いているのでは

ないでしょうか。

自分の人生にどんな意味があったか…

は、最後の最期振り返る時の楽しみに

とっておきましょう。

眼の前をしっかり掴むように集中して

積み重ねていけば、

振り返りたくなる人生が自然と生きてきた

意味を運んで来てくれるはずです(＾＾)

生きていく意味、や

「これやってて意味あるのか？」といった

大小問わず意味を問い始めた時は

目前のすべき事が「面倒・やりたくない」と

一括して無駄に変換されている可能性が高いです。

「これが終わったら…」と想像力を活かして

達成感の先食いをしながら

一日の終わりにしっかり充実感や満足感を感じて

「俺(私)頑張った」と肯定感を積み重ねて

自信を味方に付ける生き方をして参りましょう♪

「面倒・やりたくない」も実は必要だから存在

しているんです。

全てやりたい事、になっても

その中でまた「面倒・やりたくない」事を

人間は必ず探し出して作り出します。

何故なら元来脳は省力化を目指すように出来て

いるから。

現在の私にも

出来れば避けたくなるような「面倒・やりたくない」

が存在していますが、

時間設定をしてゲーム感覚で取り組む等のやり方や

気持ちの向き合い方を日々工夫しながら取り組み

一日の終わりに日頃よりオーバーな位

充実感・満足感を感じるようにしています。

(実際に両手を上げてこぶしを突き上げて

 「よっしゃ終わった！」と声に出していますヽ(^o^)丿)

「面倒・やりたくない」も使い方次第。

やり遂げた爽快感をイメージして先食いし、

「面倒・やりたくない」を

「必要なもの」「無くならないもの」として

活かしつつ日々の充実感・満足感を積み増して

参りましょう♪

「私(俺)頑張った！！！」とオーバー目に

するのがオススメです＼(^o^)／

勉強や仕事、家事等

「これをやって何の意味があるのか？」

と眼の前に迫ったすべき事に意味を考え

始めたら疲れている証拠。

半日・一日休めるタイミングであれば

しっかり休む。

時間が無い場合は、

数十秒から数分の小休止をたくさん

重ねて身体も脳も休めて気力を回復

させましょう。

意味を問い始めたら、

概ね「やりたくない」と思っていると

言っても過言ではない…と思いますが

皆さんのこれまでを振り返られて

如何でしょうか？

(少なくとも私は95％以上合致、笑)

疲れている時に

こまごまスマートフォンなんか観てたら

そのまま哲学者になってしまうかも？(笑2)

もしやってる事の意味を問い始めたら

大小の休憩・休息を意識的にとって

なんとか眼の前の出来る事を積み重ねて

参りましょう。

ヘトヘトになった一日の終わりにやってくる

充実感と満足感が意味なんか吹き飛ばして

「またもうちょっとやってみるかな」と

次の日への意欲を増してくれるはず(＾＾)

何はともあれ人生長丁場。

無理はほんと禁物です。

ぼちぼち休みながら半歩ずつでも

歩いてみましょうよ♪

お金をたくさん稼いでいても

支出額が上回ってはマイナス収支。

そこそこの稼ぎでも

支出額を抑えられたならプラス収支。

どちらにしても肝となる支出を抑える

ために工夫をしつつ、自分をも制御

出来た嬉しさ・快感を脳に刻み込んで

参りましょう♪

一回の額は小さくとも積み重なると

大きくなるのが食費。

栄養バランスを考えつつ

時には品質の良い物を厳選して購入すべき

食費ですが、とにかくお腹が空いた状態で

スーパーやコンビニ・ドラッグストアに入る

のだけは避けましょう。

帰り道に寄りがちなこれらのお店に入る前

私はアメちゃんやガムを口にして

出来るだけ空腹感を軽減して入店し、

魅惑のお菓子ゾーンを突破するようにしています(＾＾)

また、

休日に街中に出かける際

特に何か買う必要が無い場合は必ず

「今日は何も買わない」「見つけても一旦必ず帰る」

と決意を持って出かけるようにしています。

時短に繋がるグッズが100均で見つかった

場合は購入する事もありますが、

それ以外の衣類等急を要さない思い付きの

支出を減らせるようになりました。

予定に無い買い物は本来必要なものではなく

単に欲しかった・余計な物である可能性も

あります。

空腹を避けて入店したり・買わない決意を

して街へ出かけ、

自らを制御出来た嬉しさや快感実感をも

積み重ねながら地に足の付いた生活を

続けて参りましょう♪

呼吸を意識的に深くゆっくり行う事で

「今ここに自分が在る」感覚を増し

落ち着いて穏やかに眼の前の内容に

没頭して参りましょう♪

人間緊張したり慌てたりすると

呼吸がどうしても浅く早くなってしまって

います。

狩猟を行っていた時からの生理的反応

かもしれませんが、

現代においてそこまで命の危険が迫る

事もありません。

「落ち着きたい」「堂々としていたい」

「一つずつ丁寧に取り組みたい」

事を重視するのであれば、

まずは身体を整えるきっかけとして

呼吸を利用しましょう。

深くゆっくり呼吸を行う時に

腰骨を立て→胸骨を出して背筋を伸ばす→顎を引く

姿勢で腹筋を前にグーっと押し出すように

鼻から吐いていくと丹田に身体の重さが

集中するような感覚が増えてきます。

この重さの感覚集中が「今在る」感を強め

焦りや不安・恐れ等の実在しない感覚を

薄めてくれます。

呼吸をゆっくり行う事で副交感神経優位に

なり、落ち着いたリラックスした時の

身体反応を取り戻してストレスを軽減する

術を覚えていれば「また深く呼吸すれば」

と安心です。

呼吸と姿勢から身体を整える事で

気持ちも整え、上手に緩急をつけながら

眼の前への集中を積み重ねて参りましょう♪

一日終わった後の充実感と満足感を

イメージしながら( ￣ ￣)/

鼻呼吸で喉の乾燥とウィルスの侵入を

防ぎ、

健やかで快適な時間を過ごして参りましょう♪

現在これを書いているのがまだコロナ禍真っ只中

の2022年5月。

マスク生活に慣れ、

口元が緩んでしまって…と話される方と

多くお会いしました。

皆さま如何でしょうか。

人間、

隠れていると思うと緊張感が無くなり

楽な方に流れがち。

かくいう私も「マスクがあるから」と油断し、

2021年～2022年の冬は喉アメにかなり御世話に

なってしまいました。

(今思うと結構な出費です)

副鼻腔からの湿った空気を取り入れつつ

鼻毛でもほこりを防ぎ、

ウィルスや細菌を防ぐ唾液の量を増やす

鼻呼吸を改めて見直しましょう。

そして、

無意識に顔を触ってしまうと半数が

眼・鼻・口の粘膜に触れていますので

意識して

「顔に触れない」「鼻呼吸」を習慣化し

コロナ禍後も健やかに毎日を積み重ねて

参りましょう♪

我々が古来から食べ続けているものの良さを

見直し、身近に生産されている新鮮なものを

取り入れて価格変動に右往左往せずに

生活して参りましょう↑

毎年毎年、

4月10月の節目になると流れてくる

様々な値上げ情報。

ここ最近目立つのは食材の値上げです。

一方で、

これら値上げ額が目立つものの中には最近庶民が

多く食べ始めたものが結構あります。

例えば小麦。

歴史上では飼料用や一部の贅沢品として食されて

きたものが、明治以降の輸入増によって庶民が

口に出来るようになりいまや米の消費を脅かして

います。

このままでは高齢化する米農家さんが引退される際

米は儲からんから、と生産を控えるようになりかねず

結局は自分達の食生活を危うくしてしまいます。

食べなれていない物は日本人の身体に合わない場合が

ある事に私も最近になって身をもって気付きました。

(朝食等で常用していたシリアルを止めたら

足のこむら返りがピタッとやみました。

今でも小麦製品摂取が続くと足の痛みがきます)

海外からの輸入に頼っている食材は価格変動のリスクが

大きく、自分達の食生活を危うくしてしまいます。

食は人間の活動の根幹。

安定供給されている事にあぐらをかかず、

日本で伝統的に栽培されている食材、

地元の道の駅やスーパーに置いてある地元産の食材

を中心に食し、右往左往させられない生活を送って

参りましょう↑

多くのご相談で出てくる悩みや不安。

・出来る事は限られていてもやる

実感を高めたなら、

・結果や成果までの時間差がある

事も認めて放置…熟成させる選択肢も

あります。

悩みや不安を

出来る事を重ねつつ放置しておくと

・ふとした時に対処の別方法が思いつく

・自分の対処スキルが上がって

　悩みや不安の種でなくなる

事もあるんです。

ここまで聞かれてなんだかホッとされた

方もおられるかもしれません。

不安や悩みを「すぐ」「簡単に」解決

したがるのが欲深い我々、なんです。

出来る事を重ねてても結果や成果までの

時間差がある場合があるんですから、

不安や悩みも放置・棚上げして熟成させましょう。

今より

水分が抜けてより小さく見えたり、

消化し易くなっているかもしれませんよ(＾＾)

ちょっとした隙間時間があれば

「チャーンス♪」と脳を休め

次の大事な作業に集中力・気力等を

備えるようにしましょう。

細切れの時間がある度に

スマートフォンを手に取ってしまう

習慣が身について(習慣化させられて)

しまっています。

暇・退屈・「何か来てる？」と

毎回デジタルデバイスを操作し情報を

眺めていてはいつ脳は休めてあげるんですか？

というほど酷使し過ぎているのが現状。

この現状と、

身体と脳が感じている疲れについて

考え直してみませんか？

信号やレジの待ち時間や移動時間。

無意識にデジタルデバイスへ伸びている

その手…

特に必要が無ければ引っ込めましょう。

そして、

ボーっとする・瞳を閉じる…

わずかな時間でも仕事や勉強・家事といった

集中力を必要とする内容へ備え

脳をリフレッシュする事が出来ます。

私は眼を閉じてこめかみや眉間をマッサージ

して隙間時間に脳を再起動させています。

細切れの時間でも積み重なれば大きな時間と

なります。

負荷の時間にするのか、

脳をリフレッシュさせて本当の休息の時間に

するのか。

一日を終えた時の疲れ方に出てきます。

ちょっとした隙間時間を脳のリフレッシュ時間

として活かし、

限られた時間とエネルギーを本当に大切な

内容に集中投下して参りましょう♪