今を感じ,積重ね,今律・今立

自分だけが気にしている外見のコンプレックス。

画像修正したり隠そうとせず、

前面に出しつつ自分で受け容れ

堂々と生きていきましょう。

仮想の世界では画像修正が当たり前になっている、

からこそ全くの素を出していけば

・堂々と自信がある

・隠し事が無い/信用

ように見えたり、

・気や時間を他に使える

メリットがあります。

美しい女優さんのランキングに挙げられる女優さん

でも、本人にしてみればコンプレックスが出てきて

整形や修正したくなるもの。

であれば、

一般人の我々が外見にコンプレックスがあるのは

当り前…ですよね。

誤魔化すエネルギーと時間があれば、

・所作や姿勢を綺麗に見せる

・表情から温和さや優しさを伝える

・相手を敬う・慈しみに満ちた言葉を遣う

等々別の角度から自分の魅力を磨く、

という方法もあります。

人間には果てしない欲望が泉のように湧き出して

きます。

一つ気になれば他のところもいじりたくなるもの。

そんなキリの無い活動を減らす事が出来れば

堂々と・快適に・限られた時間とエネルギーを

より大事な内容に投下して日々を積み重ねる事が

出来ます。

最低限の清潔さや身だしなみ以上は過剰に求めず

そのままのご自身を出しながら受け容れ、

堂々と時間を積み重ねて参りましょう♪

仮に指摘されても、

「そうなんですよ～」と笑いのネタに変換…

私の頭頂ハゲのように(＾＾)

階段を使う、バス停二つ手前で降りて歩く、

信号やレジ待ちでかかと上げや小さなスクワット等…

隙間時間を使って運動不足を解消しましょう↑

運動したい、運動しなければ、と

思っていても元来人間は怠け者で面倒くさがり屋。

加えて、

日々の忙しさが重なるとなかなかまとまった

時間がとれずに「今週も出来なかった…」が続けば

自己嫌悪も増えてしまいそうですよね。

冒頭にお話ししたような細切れ時間を使って

小さなエクササイズを行っていると

「出来る事はやっている」実感が増すので

自己肯定感までもが上がるオマケ付きです。

私が最近よく行うのは、

座っている時に腰骨を立てて腹筋に力を入れて

おへそを前にグーっと出す運動です。

パソコン作業の小休止に

息を吐きながら腹筋と背筋に力を入れて

鍛え、プチ瞑想と一緒に20秒×2～3セット

行っています。

階段を一段超しの早歩きで昇っていくと

少し息が上がりますが、深く呼吸をする事で

気分転換にもなります。

人生100年時代と言われていますが、

それは自分の意思で好きな時に好きな場所へ

行ける身体自由と「動く→食べる→寝る→排泄」

の循環があっての事。

太ももや臀部(お尻)・背筋といった体幹に近い

箇所の筋肉量を出来るだけ維持するつもりで、

気持ちの面でも健やかさと若々しさと保って

日々人生を楽しんで参りましょう♪

受験勉強や資格勉強に付き物の

暗記。

移動時間・トイレやお風呂の時間、

朝少しだけ早く起きて作った時間等の

小さな細切れの時間に何回も見る事で

「嫌悪感を減らす→慣れる→覚える」

流れを作っていきましょう。

受験勉強や資格勉強の一つの壁となる

暗記ものは、

まとまった時間で一気に覚えようとしても

負担が大きい割にはすぐに忘れてしまって

非効率です。

コピーしたテキストや資料を小さな隙間時間を

使って何回も見ておく事で短期記憶から

長期記憶に格納し易くなります。

また、

隙間時間を使ってコツコツ勉強している事が

自分が頑張っている実感となるため、

自信として心強い試験本番の付き添い役

となってくれます。

細切れ時間を使って暗記物や苦手な内容を

克服し、

効率よく学び続けて参りましょう♪

繋がりが全く無い位遠い関係性の方々、

他人から

　・お世話になっている

　・お蔭様で今の自分がある

事を再認識して「与える」「還す」生き方を

増やし、人生の満足度を高めましょう。

人間、

無意識に自分一人で大きくなってきたかのような

錯覚を起こしがちです。

他の動物は生まれた瞬間に立ち上がる種も

居ますが、

よくよく考えてみると人間は生まれた瞬間から

かなりの方の手を借りながら大きく成長

出来る生物です。

自分に注がれた愛情と眼差しを思い返して

感謝の気持ちが湧けば、

自然と利他の気持ちが生まれ…

それが時間差となって自らの経験や糧となって

また還ってくる好循環に入れます。

自分の為にお金を使った場合と

他人の為にお金を使った場合の幸福度の違い

を表した実験もあります。

これまで家族や他人から受けたものへの感謝をし、

「与える」「還す」行動の選択肢を増やしながら

人生の満足度と充実感をも高めて参りましょう♪↑

自然に生かされている事を再認識出来ると

「便利」や「快適」等依存しているものに

振り回される生き方から離れ、

外的要因に右往左往させられない

どっしり地に足の付いた生き方を実践する

事が出来ます。

自然に生かされている、

と聞けば使い古されたありきたりのフレーズ

に聞こえる方の方が大半かもしれません。

しかし、

本当に実感として自然に生かされている認識

があると

・自然の偉大さや力の大きさ

に眼がいくので、

気候変動による農産物の価格高騰に不平を言わず

災害への心の面でも備えが出来ているはず。

(実際は出来ていない方が多い気が…)

小さなお子様がおられるご家庭は

海・山・河に出来るだけ触れるようにし、

自然を身近に感じて包まれながら我々人間が

生かされている事を実体験出来る遊びの機会を

多くして下さい。

自然で遊んでいると、

遊具で遊ばされるのではなく想像力を活かして

遊んだり、うまくいかないストレス耐性も身に

付きます。

大人も、

キャンプまで出来ずとも公園やちょっとした花壇等の

身近な自然から生かされている実感を増やし、

行き過ぎた便利や傲慢な生活スタイルから脱却して

地に足の付いた生活を送って参りましょう。

人間は自ら便利や快適を求めて自然から離れ

自然や動物達に迷惑を掛けまくっているのに

災害や不都合が起こる度に自分勝手な不平不満を

言っているような気がするのですが…

皆さんんは如何お考えになりますか？

自分が認められたい・存在意義を感じたい

被承認欲求を人間は無意識に求めてしまいますが

・うまくいかない

・思い通りにならない

事でかえってストレスを増やしてしまいます。

承認されるよりも

自分が「この人すごい」「見習いたい」と

思えるような自分が認めたい・承認したい人

を増やしましょう。

見習う・学ぶ(真似る)事が増えてかなり

お得です。

相手が反面教師の場合は、

自分を振り返って反省する・受け容れる

度量を広げてくれます。

認められる、

よりも認めたくなる人をどんどん探して

真似、

人間性をも高めて日々成長実感を味わって

参りましょう♪

自分の収入の範囲以下で堅実に生活する。

お金が一時的に入ってきても

あるだけ使わず質素でも慎ましく暮らす。

この資金余剰を生む生活が、

安心感と余裕をもたらし

「なんとかなるだろう」と自信をもって

暮らす「生き抜く力」となってくれます。

私も若気の至りで会社を辞めてしまい、

一日一食うどんのみという生活を送って

いた時期がありました。

その時の貧しい経験があるので

「あの生活で生きてこれたので、

　この先何かあっても何とかなるのでは？」

という落着きをもたらしてくれています。

・欲しいと必要を分けて、

　すぐに買わず一度帰宅して再考する

・探す楽しさを覚える

　(探しているうちに満足して買おうとして

　いた事を忘れる場合も多々)

・買わなかった自分を「すげぇ」と自ら褒め

　抑えられた快感を覚えさせる

といった方法を取りながら…

外からの広告や情報に不安を刺激されぬよう

自分を制御する快感や面白さを覚え、

小さくても余剰資金を蓄えつつ

余裕と安心感・生き抜く自信をも膨らませて

いきましょう(＾＾)/

相談されたり意見を求められても

「自分には経験が無い」

「どう答えていいかすぐには良い言葉がみつからない」

なんて経験をされた事ありませんか？

そんな時は無理に助言をしてあげられなくても

「じっくり話を聞く」姿勢でただただそばに居る

だけでも「あなたの味方だよ」という気持ち・

メッセージは十分伝わります。

話を受けるこちら側がどうしようと慌てたり

怪訝そうな表情を浮かべてしまうと相談される人は

安心して話す事が出来ません。

きちんと眼や顔付近を見てあげつつ、

相槌を打ちながらポイントとなる言葉を

還す。

これだけでも相談される方は安心して自分の事を

語れ、自分で話しながら出力・整理をして

気持ちが落ち着いてきます。

元来人間には自力で受け容れ対処していく

術を持ち合わせています。

時折、

感情がこんがらがってしまったり

向き合うエネルギーが枯渇してしまうだけ。

「そばに居る」「話をじっくり聞く」。

自分自身以外にもう一人味方が居た、

と思えるだけで与えられる安心感を

持ってもらいながら共に歩んで参りましょう↑(＾＾)/

不快になる言動を行う人が居ても

・自分は同じような事やってないかな？

・どうしてそんな言動するんだろう？

　(人間の性質を深堀り)

と、勉強の材料に出来る事を再認識し、

感情的になって余計なストレスを抱えず

面白がっていきましょう♪

これだけたくさんの他人が居れば

不安や承認欲求から我を出してみたり、

人間の動物的な面を出してマウントを

とって嫌がらせをしてくる方や

なんかわからんけどそりが合わない方、

などなど、必ず出てきます。

10人集まれば一人や二人。

その度に怒ってたら身が持たないですし

時間とエネルギーがモッタイナイ…ですよね(＾＾)

でも、

その不愉快な言動をする人からも

「学べる事がある」と思うと観察する側に

回るのでかなり距離を置けるように

なります。

人間弱いので、

ひょっとすると自分も他の人を不愉快に

する言動を行っている可能性も…

否定出来ません。

そして、

無駄になる経験もありません。

不愉快な言動をする方々もうまく利用し、

学びや気付きを与えてくれる存在として

今後の良きご縁に備えて参りましょう♪

もし

新しい事を始める、

思い切って挑戦してみよう、

と思い立った時。

知人等の顔が浮かんだり

恥ずかしさが顔をのぞかせたら

思い出して下さい。

歴史の教科書に出てくるような偉人を

普段我々がどの位思い出してるか、を。

そうなんです。

歴史上の偉人ですら思い出すのは

ほんのごくわずか。

ましてや

我々一般人が仮に失敗したからって

「やーい」なんて言う人はほとんど皆無。

(言ってる人が居たら、自分の事がおろそかに

なっている相当暇な方です(^皿^))

ユニクロやアマゾンといった名立たる企業で

すら多くの失敗を経て今があります。

また、

我々が気にしている世間、も

多くてせいぜい200人～300人程度。

(詳細気になる方は

 島田洋七氏著 「佐賀のがばいばあちゃん」

 をご覧下さい(^^))

今の生活をかなぐり捨ててすぐに挑戦、

なんて事は言いません。

でも、

命が今日までとして少しでも後悔しそう

であれば…

小さな世間体を気にせず地に足を付けた

挑戦を毎日重ねていきませんか？

まずは気になっている事を調べる、

試す、事からでも。

その小さな挑戦が、

振り返った時に結果如何にかかわらず

自分への納得感と充実感、

貴重な経験・振り返りたくなる思い出

となります↑