今を感じ,積重ね,今律・今立

人間なら誰しも

「しなければならない事がある」･･･。

一方で身体を持ち合わせているが故に

「やる気が起きない」「面倒くさい」

と前向きになれない時も当然あります。

そんな時は

家族・友人・知人といった人や

ご縁・自然等の環境から受けた恩恵を

思い出して先に満たされましょう。

先に

「有難いな…」と満たされたならば

「何を還せるかな？」「遺せるかな？」

と利他の気持ちを利用して身体を少し

前傾させて進む事が出来ます。

私も日々行っている業務や日常生活でも

「今日はちょっとしんどいな…」と

後傾しかかる時があります。

そんな時にはこれまで自分が

「与えられた事」「お世話になった事」

を思いかえして、「よしっ」と

まずはその時出来る恩返しのつもりで

取り掛かります。

これやって何の意味があるんだ…

といった内容のすべき事でもめぐりめぐって

どなたかのお役に立っているもの。

見えにくい繋がりや恩恵を思いかえしながら

「還す」「遺す」つもりでその時々の出来る

事を積み重ね、自分の頑張りを実感する

毎日にして参りましょう♪p(＾＾)q

やる気が出ない・うまくいかない…

そんな時はひと昔前の

頑張っていた・うまくいっていた

自分を思い出して身体を前傾させ

歩んで参りましょう↑

生きている中で、

いつも調子が良い・うまくいっている

なんて事はほぼありません。

波の谷間でどうしてもマイナス面ばかりに

眼が向いたり気持ちが乗らずにきつい時、

過去に

「頑張っていた」「うまくいっていた」自分

を利用して今出来る事を積み重ねていくのは

資源の有効活用になります。

良い時もあれば悪い時もある。

過去の自分を振り返りながら

「自分も捨てたもんじゃないな」

「今はたまたま谷だな」と認める事によって

余裕を取り戻して立ち上がり、

今出来る事を淡々と積み重ねて参りましょう♪

この積み重ねがまた振り返りたくなる

自分を作り上げてくれます(＾＾)

ひとそれぞれに各々の基準の正しさがある。

この事に気付いて広く受け容れられるように

なると、不要な怒りと敵を作らずに

自分の居場所で快適に過ごせるようになります。

逆に、

「絶対に自分が正しい」と相手を一方的に

避難したり圧倒してしまうと、

相手の感情を高ぶらせて恨みを買ったり

不要な敵を作ってしまってストレスになります。

絶対的な正しさと思われる法律でさえ

抜け道があったり改正される位です。

その時は正しいと思っていても

何が正しかったのか最良だったのかなんて

わかりません。

立場によっても正しさは変わってきます。

本当に自分の正しさが大事なのであれば

相手(他人)の正しさにも思いを寄せられるはず。

他人の正しさにも寄り添える余裕を持って

折衷案を諮りつつ、

不要な怒りと敵を作らずに過ごして参りましょう♪

毎日会う人、

いつも一緒に居る人、

だからこそ一日の始めと終わりの挨拶を

気持ち良く丁寧に行いましょう。

挨拶の軽視は

いつしか「相手の存在への軽視」と誤解され、

お互いに誤解が誤解を呼んで…

というのはよくある話。

こちらが丁寧に挨拶を行った後、

仮に相手から同等の挨拶が返ってこなくても

いいんです。

その丁寧で気持ちの良い挨拶は一番身近な

自分にも音として響いているんですから

意味は十分あります。

私は、

在宅の御仕事であっても必ず最初と最後の

挨拶を関わる方全体へ流すようにしています。

挨拶の大事さは

物心ついた時から言われ続けているが故に

当り前になり過ぎて軽視される傾向にあります。

様々な方と一瞬ひと時の時間を大事にする

姿勢が、丁寧な所作や生き方になります。

家族や友人知人、職場や学校で関わる人等

いつも時間を共にするのであればこそ…

改めて一期一会の気持ちと相手への敬意を

挨拶に表して眼を見て挨拶しましょう。

相手を大事にする生き方と

自分を大切に扱う生き方は繋がっている

ものです。

刺激が無くても

「穏やか・落ち着いている・安心」

に置き換えて過ごせるように

・日常に静かな時間を取り入れる

・自分の重さをハッキリ実感する

習慣を身に付けましょう。

人間、どうしても

刺激がある＝幸福・楽しい、

と勘違いしてしまいがちです。

そして、

最初は程良かった程度の刺激が

求め過ぎて時間とエネルギーを浪費

させられてしまっているんです。

その最たるものはデジタル機器の使用。

(一日2時間の使用で年間1ヶ月です(＾＾;))

お酒やギャンブル・異性(承認欲求)も然り。

私がよくボーッとしたり、

自分の身体の重さを実感するのを習慣として

行っている場所はお手洗いや食事前の食卓です。

歩きや自転車での移動中や、

ふとした瞬間に道端の花を愛でたり

匂いや鳥の鳴き声を感じる事も大好きです。

刺激は求め過ぎると操り人形のように

動かされて一生を終えてしまいます。

程々の刺激、

刺激が少なくても「これで幸せ」「十分満足」

と言えるよう

・静かな時間を定期的に持つ

・五感をフル活用して季節や自然を感じる

習慣を持ちながら毎日を楽しんで参りましょう♪

たまには自分が「うまく出来ない」状況に

身を置いて、脳トレと新しい環境や方法に

向かい合うストレス耐性を付けておきましょう。

「いつもの」出来る状態・環境に身を置き

過ぎると

・自分はこのままで何でも出来てる

と傲慢になったりコンフォートゾーンから

抜け出せなくなってしまってモッタイナイ

です。

とはいえ、

そんなに難しい内容からでなくても十分。

私は最近、

児童とサッカーをする際は不慣れな左足で

蹴ったり、左手でスプーンを使って

食べたりしています。

この位のライトな挑戦でも自分の

「うまく出来ない面白おかしさ」

を俯瞰出来、

「どうやったらうまく出来るか」を

考えてやってみれるので結構楽しいです。

最近始めた17LIVEも、

当初は緊張したり何を話そうかと試行錯誤

していましたが、

徐々に慣れて誰も観ていなくても

「思いやフォトンでも届けばいっか」と平気で

一人しゃべりが出来ています(＾＾)

あまりに慣れ過ぎた環境に自分を置き過ぎても

面白くなく飽きがきてしまいます。

変化は突然やってきますので、

備えるためにも日頃から

「不器用な自分」と向かい合い

「どうやったらうまく出来るか」の訓練を

重ねながら、毎日面白楽しく過ごして

参りましょう♪

ちょっとした隙間時間が空いても

何も触らずボーッとする時間を持って

刺激を求めずとも平気な体質を

目指しましょう。

そして、

何気ない風景や状況にも

「穏やかだな」「平和だな」「有り難いな」

とじんわり味わい・感謝出来るように

なりましょう。

私がよく使うボーッとポイントは

公園や河べり・人の流れが多いカフェ

やトイレ・お風呂です。

「何かないか…」と過剰に探し回る

のは限られた時間を浪費させられて

しまっているのと同じ。

(特にスマートフォン：情報・動画・SNS)

余計な刺激を探し回って見つかったとしても

また飽きて探し回る悪循環。

この時間が無くなるだけで、

その日本当に大事な内容に取り組む際の

集中力が増しますし、一日が終わった後の

疲れ方が全く違います。

「しっかり休む」「すべき事に集中する」

の繰り返しが

＜やれる事をやっている実感＞と充実感

満足感が増して自己肯定感・自信に繋がります。

過剰な刺激が無くとも平気でいられるよう、

皆さん独自のボーッとポイントを見つけて

本当に大事な内容に時間や集中力といった

貴重な資源を投下して参りましょう♪

これから先の未来について、

タダで使える根拠の無い自信をもって

準備しながら不安と付き合って参りましょう↑

将来の事なんてどうせ誰にもわかりっこない

んです。

これまでの実績など全く関係ない展開が

待ち構えている事もあります。

(2020年からのコロナ禍のような…)

だったら、

「出来ないかも」や「悪いようになるかも」

ではなく、

「やってみらんとわからんやん」

「多少はマシに終わるかもやん」

と根拠がなくても自分が面白く挑戦し試す

事が出来る自信をもって事にあたりましょうよ(＾＾)

オドオドせずプロセス自体を楽しめれば

仮に悪い結果になったとしても、

「自分なりにやった」と納得がいくので

早く結果を受け容れて次に進む事も出来ます。

どうせ思い描くなら明るい未来を！

根拠が無くても毎日「自分なりに」頑張っている

自信と誇りを胸に、

途中の過程を面白がりながら過ごして参りましょう♪

イライラと感情的になっている、

なんだかわからないけど不安…等不明の恐れがある…

等々穏やかな自分を取り戻したい時は

抱え考え続けているものを紙やスマホの

メモ帳に吐き出して形にしスッキリしましょう♪

文字として形になるとまず

「得たいが知れない」→「形になって表れる」

安心感が自分の中に生じ、

また言葉となって眼の前に表れた落ち着きから

「どうしたらこれに対処出来るか？」

「対策が打てるか？」

の思考段階に移り易くなります。

今回これを書こうと思ったきっかけが

本要約チャンネルのYouTuberさんが

「書く瞑想」という書籍を紹介されていたのを

拝見した事でした。

私も毎朝Blogを書き続けて3年経ちましたが

書く事の効用を

・俯瞰して自分の気付きを見れる

・短く伝える大切さを教わる

・人前や雑談で話すネタが溜まっていく

・知の共有や利他の喜びが増す

・調べるので語彙量も増える

以外にも日々実感が増しています。

「OUTPUT(アウトプット)大全」という書籍を

書かれた樺沢紫苑先生も三行日記の効果を説いて

おられます。

私も経験がありますが、

マイナス感情を伴った思考の堂々巡りは

無駄に脳のエネルギーを消耗してしまいます。

ロッカーのように、

思い切って紙やデジタル機器に書き出して

一旦預け保留にしながら自分の方向性(志向)

を熟成させながら定める事も可能です。

考える作業をする際でも

モヤモヤを吐き出してスッキリするためでも、

是非書きながら進める事によって

自分自身に落着きを取り戻し

毎日を一歩一歩着実に歩んで参りましょう↑

面白がりながら♪(*＾＾*)

気忙しい(きぜわしい)・感情的になっている

･･･時などに落ち着いた自分を取り戻すためには

単純刺激の反復動作がオススメです。

特に感情的になった時には

身体の一部をタッピング(トントントン)と

軽く叩く動作がオススメです。

私はどうしても感情的になってしまった時

短時間で正気の穏やかな自分を取り戻す

方法として、おでこをタッピングする方法を

使っています。

深くする呼吸なんかもいいですよね。

この

「これ(タッピング)があるから大丈夫」

という安心感は、緊張しそうな場面でも使え

ますので色んな身体の部位でご自身なりに

使えそうなものを身に付けてみられて下さい(_ _)

もし時間がとれそうな時は

散歩やジョギングでもいいですよね。

身体を動かしながら単純刺激が入ると

さらにリフレッシュ感が増しますので

オススメです。

ストレスを解消できる、

そして感情的になった自分を落ち着かせる

ための単純刺激の反復動作は、

生きていく上での処世術になります。

是非ご自身が快適に過ごせる身体のタッピング

箇所や、運動法を見つけ出して

快適な毎日を過ごして参りましょう♪