今を感じ,積重ね,今律・今立

忙しい・慌ただしい・不安がループする…

等、

頭が混乱しかけている時に再起動するため

に有効なのが単純刺激を実感として取り入れる

方法。

オススメなのが噛む動作です。

顎から頭へダイレクトに振動が届くので

実感し易く、頭がスッキリする感覚も

わかり易いです。

その他のメリットとして

・ゆっくり時間を掛けて食べ、

　満腹中枢へ刺激が届く時間を稼げる

・歯の健康状態にも注意が向く

事が挙げられます。

普段の食事でスマホやテレビを観る習慣が

ある方は、

一回試しに是非この「噛む」感覚に集中して

食べてみて下さい。

味がよりハッキリくっきりと感じられるはず

です。

ドカ食いやながら食べが「食べた気しない」

の引き金となって、余計なカロリーや糖質を

接種しているのであれば本当にモッタイナイ

ですし、いつまでもこの飽食の時代が続く

とも限らない現代において自分を苦しめる

食べ方を習慣づけてしまっています。

眼の前の時間一瞬一瞬を味わうように、

ひと噛みずつ実感を増していく事で

頭も生き方もスッキリさせながら

毎日を過ごして参りましょう♪(＾＾)/

家族・親族、友人・知人等

本当に親しい懇意にしている方とは

間接接触でもスキンシップでオキシトシンを

出し、愛情を持ちながらストレスへの

対処も行っていきましょう。

これを書いているのは2022年4月。

2020年のコロナ禍で握手さえ出来ない

状況になってしまいました。

しかし、

そんな時代だからこそスキンシップを

通して元気(エネルギー)の交換の有用性に

ついて教えて下さったのが、福岡のとある

定食屋さんでした。

福岡大学の近くにお店を構える大和家さん。

いつも車では通っていたお店が名古屋の

テレビ局企画の全国放送オモウマい店で

取り上げたられていたんです。

そこの店主さんは極真空手出身で60過ぎとは

思えないほどマッチョでエネルギッシュ。

安くてボリュームがある定食と共に名物なのが

食器を片付けた時の店主さんとの腕相撲スタイル

での握手でした。

就活でうまくいかない悩みを抱えていて来店したり

二周目周ってきても握手をしようとする学生さんを

見て「スキンシップの大事さ」と

こんな混沌としている時代だからこその

愛情ホルモンオキシトシンのすごさを垣間見た瞬間

でした。

うまく工夫すれば、肘タッチや衣服の上から

肩にそっと手を置いたりする事も可能ですし、

マッサージなんかもいいでしょう。

悩み・葛藤を抱えながら辛い思いをしている

相手を眼の前にして、特段言葉を交わさずとも

傍に居てそっと肩に手を置く。

「お互い頑張ろう」と離れ際に行うハグ。

間接的な接触を通してスキンシップをし、

エネルギーと気の交換をしながら

互いに頑張っている健闘を称え、

日々の生活を乗り切って参りましょう♪

大学ラグビーの試合後のエール交換のように。

(親指を立てながら「hip, hip, hip」↑)

上から目線の言動をとられても

「不安なんだな」「気付けないんだな」

「一番苦しいのはこの人だよな」と気付けると

怒りを持ち出さず、

「早く楽な生き方が出来ますように」と

距離を置きながらも応援出来るごとなります。

上から目線の方は本当の自分に自信がなく

不安や怖れが強過ぎて、客観的に相手を観れずに

言動をとってしまっているだけなんです。

まずは、

こちらが怒りを持ち出さないために

上から目線の相手のきつさ・苦しさ・辛さに

気付く。

そして、

こちらが怒りを持ち出して限りある

エネルギーと時間を無駄にしない事。

仮に怒りや正義感を持ち出して相手に

働きかけても、ほとんどの場合

伝わりもせず敵を一人作るだけの徒労に

終わります。

怒りを持ち出さなければ、

どんな態度や話題でも流して聞く事が

出来ます。

あまりにも上からの言動がエスカレート

して、被害(時間の損失を含む)が生じる

場合は大きく距離を取るために

急に話題を変えたり厠(トイレ)を理由に

その場を離れましょう。

人間って弱い存在です。

時に表れる不愉快な御相手にも

相手なりの事情や苦しさ・きつさがある

事に眼を向けて思いやりをもって

接していきましょう。

本当に苦しいのはこちらではなく、

上から目線等の振る舞いをせざるを得ず

相手の反応に気付けていない当人なんですから。

この事実に気付けたならば、

もう…巻き込まれる事はありません↑

上から目線で話したり接してくる人が居ても

感情を持ち出して怒っても

・伝わらない

・時間とエネルギーの無駄

なので止めましょう。

「よっぽど狭い世界でしか生きられないんだな」

「モッタイナイ生き方してるな」

とその方が視野が広がりマウントをとらなくても良い

生き方が出来るよう、距離を取りながらも応援して

あげましょう。

自分よりも有能な方、出来る方が世の中には

大勢居る…

というのは聞けば当たり前です。

ですが、

マウントを取りたがる人というのは

狭い世界で一人一人といちいち比較対照しながら

生きていく面倒くさい生き方をしてしまって

いるんです。

この面倒な生き方をせざるを得ない程

不安を抱えているというのは本当の辛いです。

その辛さをわかってあげられると、

仮にマウントをとられても怒るというよりも

「早くそんな苦しい生き方せずにいられますように」

と願わずにはいられなくなります。

マウントを取るような方が居ても怒りを持ち出さず、

その方のきつい・辛い生き方の方に眼を向け

しっかり距離をとってその方の幸せを祈りつつ、

別の大事な内容に限りあるエネルギーと時間を

投下して参りましょう♪

実感として得られる

理想に近い日常は今眼の前です。

しっかり味わいながら丁寧に眼の前に

向き合い、毎日を楽しみ面白がりましょう。

先々に置いている「理想の状態」に将来

自分が追いついたとしても、また別の理想

が出てくるのでイタチごっこ。

それであれば今眼の前の現実を実感として

しっかり味わいながら満たされる実感を

積み重ねた方が、振り返った時に

「これで良かったんだ」という理想の生き方に

なります。

これを書こうと思ったきっかけが

先日ワイドショーで取り上げられていた

お題「理想の日常はいつ？」を眼にした時でした。

おそらくテレビ局はマスクをしない生活を

"日常"としていたようです。

しかし、

マスク無しの生活がいつまでになるのか、

なんて誰にもコントロール出来ませんよね。

それであれば、

コントロール出来る眼の前を味わいつくし

ていった方が理想の日常・生き方になるのでは？

と思った次第です。

目標とは違い、

先々にばかり自分の理想郷を置いてしまうと

いつの間にかそのまま終わってしまいます。

到達したい目標を見据えながらも

実感として得られる、そしてコントロール出来る

「今」に感謝し満たされまくって毎日を

過ごして参りましょう♪

本当の楽観・自信は

苦しい・きつい向かい風を経験しているからこそ

生まれる「なんとかなる」実感がベースです。

開き直ってドンと構えていられる安定した

心持は、

「あの時を経ても今生きてるんだから」と

過去のきつさ・苦しみが転化したものです。

私も一日一食うどんのみの生活や、

仕事先で八方ふさがりで吐き気をもよおすほど

追い込まれていた時期がありました。

過去を美化するのではない

「あんなにきつかったのに今生きれてるんだから

　この先何があってもあの時に戻るだけ」

という落着き。

人間関係では求め過ぎず・他人の感情からくる

言動を流す術と距離感を身に付ける事が出来た

時期になりました。

もし今。

人間が生きていく上で必ず関わる

経済的な状況や人間関係で悩み・耐え抜いている

方は「今のこのきつさが将来の強さに繋がる」

事を確信しながら生きていきましょう。

日々の小さな幸せをも実感しながら♪

便利であるほど、

失っている面があるのも事実です。

コンビニ独自の商品がある場合を除き、

飲料水や食料品をはじめ

日用品の買い物は想像性と計画性を発揮して

スーパーマーケットやドラッグストアで購入し

貯金や別の生活固定費にまわしましょう。

予め必要になるものや携帯する必要があるものは

わかっているはずです。

想像して準備・常備しコンビニでの突発的な

買い物を減らしましょう。

コンビニの方がスーパーマーケットや

ドラッグストアと比べて割高なのがわかっている

のに、立ち寄ってしまう習慣がある方は

その割合を減らすだけでも貯金や別物品の購入が

可能になります。

すぐに収入を増やすのはコントロール外ですが

支出を減らすのは自分次第。

出来る支出削減としてコンビニでの購入習慣が

ある方は少しでもその割合を減らし、

余裕をもった生活を送って参りましょう↑

継続的に入ってくる収入を増やすのは

すぐには難しいですが、

支出抑制は自分のコントロール下にありますので

即効性が高く習慣化出来れば最大の味方に

なってくれます。

支出抑制の妨げになる過剰な買い物。

スーパーマーケットやドラッグストアで

日用品や食料品を買う場合。

卵等の取扱いに気を付けなければならない物

を買う時や、最初から「まとめて買う」目的

を持っている場合を除き、

買い物カゴは持たずに両手で持てる量の

日用品を買うように気を付けましょう。

買い物カゴやカートを使用していると

お腹が空いている時や別のストレスが

溜まっている時に、一時的な買い物で

ストレスを解消しようとしたり、

日頃より過剰な欲が出易く品物を手に

取り易くなってしまいます。

買い物を両手で収められる量に限定して

行ってみると、日頃カゴやカートを使って

どれだけ余分に買い過ぎていたかを

実感出来ます。

より俯瞰して自分の買い物を見れるように

なると、思わず手が伸びても

「持てないし、そんなに大事でもない」

と冷静に判断が出来るんです。

災害への備えや人が集まる時等

自分が計画して多く買う時以外の日常

の買い物ではカゴとカートを使わず

両手で持てる量の買い物を積み重ね

ましょう。

この積み重ねが自分に生きる上での

精神的な余裕と落着きを生み、

この穏やかさがストレスを減らして

余計な買い物をより減らしてくれる

好循環に入れるはずです(＾＾)

早起きする前日就寝前のプレッシャー。

寝坊した時の罪悪感と虚無感＆情けなさ。

行かなければならない場所。

しなければならない作業、

があるからこその早起きの圧。

きちんと早起き出来てどちらも回避するために

「よし、今日は早く寝る！」と

覚悟を持って身体を起こしましょう。

私もこの早起き宣言を使って毎朝

(2022年4月2日現在3年間)

4時起き、早い時は3時30分起床が

継続出来ています。

その日早く寝る宣言をする事で

①ウダウダする宙ぶらりんな自分ではなく

　起きる方へと大きく気持ちの舵を切れる

②就寝時間が早まるので、途中の作業を

　集中して行える

メリットがあります。

①

早起きの特効薬は決断、です。

「よしっ」と腹決めて起き上がるために

その日早く寝る決断が出来れば、

楽しみが増えて一石二鳥。

②

一日の就寝時間から逆算して

起きている時の作業一つ一つに締めの時間が

自然と設定されるので、

程良い緊張感と集中力で取り組む事が出来ます。

思い切って覚悟を決めて起き上がる経験が

積み重なって習慣が出来ると、

早起き前日の不安と嫌悪感はかなり低減されます。

このストレス軽減は安眠にも繋がり易いです。

早く寝るぞ宣言で勇気を持って起き上がり、

すべき事を早めに終わらせながら

その日一日余裕を持って、

そして時間のコントロール感覚を楽しみながら

過ごして参りましょう♪

本当は「無いとかなり困る物」にもかかわらず

「在って当たり前」になっている日用品の

大切さを再認識し、丁重に取り扱ったり

定位置を確認したりしましょう。

未来の大変や大幅な時間のロスと心労を

防ぐ事に繋がります。

貴重な日用品の代表は

①スマートフォン

②財布

③鍵

ですよね。

①

この内容を書こうと思ったきっかけが

スマートフォンを不注意で落として画面が

割れ、連絡が取れなくなった事に動揺して

いる知人を目の当たりにした事です。

あまりに頻繁に触り過ぎる事に気付き始め

ているとすれば、その回数を減らす事も

未来への備えになるかもしれません。

②財布

身分証明書が入っていれば落とすと

「どこに連絡しなければならないかを思い出す」

「悪用されないか不安になる」

等、時間と心労エネルギーを浪費してしまいます。

これは③の鍵も同様です。

カバンを変えたり、自分が移動して位置が変わる

度に「どこに在るか」を手で触る位なら

掛かっても数十秒。失くした時に掛かる時間と

比べれば大した事ありません。

定位置をしっかり決めて「必ずここに置いている」

と確信を持てる位習慣化しておけば安心。

ほんとうは貴重品なのに日用品みたいに扱って

いると痛いしっぺ返しをくらう事になります。

「在って当たり前」の横着な思いが物に伝わり

逃げ出してしまう、のかもしれません(＾＾)

家族や友人・知人と同様に

「在って当たり前」ではなく

「失ったら困るもの」と丁寧に取り扱う事で

未来の大きな困ったに備えつつ、

毎日を快適に過ごして参りましょう♪