今を感じ,積重ね,今律・今立

絶対に遅れられない大事な内容に向かう際

必ず事前に道順や目印となる途上の建物や

交差点を下調べしてから向かいましょう。

そのメリットは

・当日のシュミレーションが出来て気持ちにも

　時間にも余裕が持てて安定する

　→実力が発揮し(素の自分で居られ)易くなる

・何らかの原因で地図アプリが使えなくなっても

　備えになる

の二点です。

就・転職の面接や大事なお客様・大切な人との

お約束。

等々、

人生には時間に遅れてはならない場面が

あります。

そんな内容に向かうのに、

当日しかも直前になって地図アプリを

開いて…っていうのは明らかに事前準備不足

です。

今はスマートフォンの地図アプリをカーナビ

代わりに使われる方が多いですが、

これもあまりオススメしません。

何故なら、

一瞬パニクった時に出るハンドル操作や

急制動は大きな事故に繋がるからです。

確率は低くても通信会社のネットワーク障害

や持っている機器のトラブルが全くないとは

限りません。

向かう先に自分にとって本当に大事な内容が

控えているのであれば、スポーツ選手が

イメージトレーニングをするように

目的地までの道順や景色に見慣れておき

自分の実力・素が出せるように努めましょうp(^^)q

持っておかなければならないものは

予備のものを必ず持っておきましょう。

「コンビニとかどこでも売っているから」

なんてしょっちゅう買っていたら

モッタイナイです。

今日このお話をしようと思ったきっかけは

先日マスクのゴム紐が急にプチン！と

切れて慌てた事にあります。

たまたま暫く屋外に居たのでまだ

良かったんですが、

室内でハンカチで手で押さえて…って

無理がありますよね。

予備のものを持っていた事すら忘れてた

んですが、ダメもとでポーチの中を見たら

あったので本当に助かりました。

必携といえばお金、もです。

今やカード、アプリでの決済が普通に

なりました。

でも、

いつ何時大規模な長時間停電が起きて

「現金のみ」でしか食料が買えない、

移動出来ない、時がこないとも限りません。

スマートフォンの予備バッテリーを携帯

するように、自分にとって大事な必携物を

改めて洗い出し予備を持つようにしましょう。

安心感をいつも携帯していると、

本当にどうしようもない辞退に遭った際に

慌てず、不足があっても不満を募らせず

諦めて受け容れる事が出来ます♪

時間にも限りがある、

と幾ら言われても眼に見えていないので

なかなかピンとこないのが我々の性。

そんな時は時間を定量的に置き換える

習慣を身に付ける事で、限りある資源

として捉え貴重に使おうとする行動が

生まれます。

皆さんの理想の時間給はお幾らでしょうか？

仮に2,000円であれば30分でも1,000円の

損失になります。

時間を理想の時間給に置き換えるだけで

眼に見えるモノと同様に

時間にも「モッタイナイ」が導入出来ます。

無駄な情報やメッセージのやりとり・

他人の写真なんて見てたらどんどん失って

ます。限りある持ち時間を。

時間を時間給換算して捉え直し、

貴重な時間を無駄にせず振り返った時に

納得のいく人生にし続けて参りましょう↑

楽しい、

は何かに取り組んでいる最中や後になって

沸き起こってくる感情で実はコントロール

出来ません。

楽しむ(面白がる)、

取り組む際の工夫次第でコントロール出来る

方に眼を向け、結果的に「楽しかった」

「充実していた」時間を過ごしましょう。

勉強や仕事、家事等のやらなければならない事でも、

ゲームや動画視聴でも、

体調や気分・慣れからくる「飽き」によって

楽しくない時も出てきます。

私は現在、

どうしても新規のお客様に電話のご案内を

しなければならない業務があります。

断られる事や辛辣な言葉が返ってくる事も

ありますが、

電話に最初に出た方の声の大小・速さ・テンポ

明るさに合わせて話始めると、担当者へ

引き継がれる割合が高くなっている気がして

面白くなってきています。

特にやらなければならない事については

どうせやらなければならないんです。

きまぐれな楽しい感情ではなく

コントロール出来る「楽しむ」姿勢や工夫

によって楽しいものに変換していきましょう。

どうせ同じ時間を過ごすなら♪

共感度が高過ぎて真面目な方ほど

周りの辛さに自分も崩れ落ちそうに

なりがちです。

代替手段を用いてコントロール感覚を

増し、自分を大事にしながら長く周りに

貢献し続けて参りましょう！

現在2022年3月17日4時04分。

ロシアのウクライナ侵攻が街の居住地でも

激しくなり民間人で犠牲になっている方々

の映像が毎日のように流れてきています。

深く謹んで哀悼の意を表すとともに、

一刻も早い収束をお祈りしております。

このような世情にあって、

現地ウクライナの方々の辛さ・苦しさを

自分事として捉えるのは大切な事です。

ただ、

自分が潰れてしまっては出来る支援も

出来なくなり元も子もありません。

医学博士の海原純子先生が

「こんな時こそ周りの人に優しくしましょう」

とネットに手記を出されていました。

ポイントは

「何も出来ない」と無力感に苦しめられる

のではなく、「出来る事をやっていれば通じる」

とコントロール感覚を持ってしっかり立ち

支援し続ける事だと私は感じています。

東日本大震災の時も、そして身近な方の相談を

受けたりする時も、事の大小関係なく

あまりにも御相手の辛さや苦しさを感じ過ぎて

潰れそうな時は無理をしないようにしましょう。

小さくても出来る事は必ずあります。

・寄附をする

・周りの人により親切にする

　(この思いと行動が巡り巡って海外にまで届く

　 と念じ信じながら)

・身近な人はどのように感じているか共有する

　(自分だけ抱え込まず他の人の視点も取り入れる)

・一日一回お祈りする時だけはしっかり寄り添って

　気持ちを向けるように決意する

等々。

ウクライナの避難民学生が福岡の大学でも

受け入れが始まっているようです。

何も出来ない、の無力感から自分を苦しめず

こんな我々でも出来る事に眼を向けて

共に歩んで参りましょう。

人の評価なんて気まぐれで変わり易く

こちらがコントロール出来ません。

人と居る時には、

意識の矢印を

「評価される」「好かれる」といった

内側ではなく

「自分がこの人をどう評価するか」

「今後も長く付き合いたい人なのか」

の外側に向けましょう。

真面目な方ほど

特に好きでもないし一生付き合いたくもない

人にまで気を遣ったり好かれようとして

疲弊してしまう傾向が強いです。

そこまでではなくとも

他人と居ると少なからず感じるストレス。

でも、

意識の矢印を外側に向ける事で

人と居ても飾る事無く皆さんらしく

堂々と振舞っていられます。

このコントロール感覚が

気楽な人付き合いと自己肯定感を生み

他の人を許容出来る余裕を生み出します。

他人に好かれても、

そんなものは一時的ですし

一生護って(まもって)くれる確約にも

なりません。

お互い折角のご縁でその場を共にしている

のであれば、

不快にならない程度のやりとりで十分。

他人と居る時、

コントロール出来ない他人の評価は捨てて

意識の矢印を外側に向け、

出来る事があればお役に立ちながら

堂々と振舞って限られた時間を大切に

過ごして参りましょう♪

一人で居る時に

つまらない・面白くない・暇、

とすぐにスマートフォン等に手が伸びて

いませんか？

折角一人で居れる時間なんですから

意識(矢印)を外に向けるばかりでなく、

・自分の今後(したい事・なりたい像)

・これまでの振り返り(頑張った内容→自己肯定)

・一人で楽しめる趣味

に眼を向けてしっかり自分と向き合い

ましょう。

自分の方向性や状態を把握していないと

限られた時間とエネルギーを「使い切る」

生き方ではなく「使わされる」浪費して

しまって勿体ないです。

ハイテク企業が集中するシリコンバレーでも

研修にマインドフルネス瞑想が用いられている

のも相応の理由があります。

運動しながら自分の身体と心と向き合うヨガ

が今なお注目されているのも上記と同様。

自分と向き合う時間が多いほど

動かされない自分を作り上げ

コントロール出来る事に注視して

自己効力感を高めながら充実・満足した

毎日を送る事が出来ます。

余計な情報や感情に振り回されないためは

一人で居る時はしっかり自分に向き合う

時間を増やして、右往左往させられない

堂々とした歩みを続けて参りましょう♪

「他人」と同様「過去」も変える事は出来ず

コントロールの範囲外です。

しかし、

意味付け・解釈・考え方と

その後の行動は変える事が出来ます。

コントロール出来る事に注視して

「あの時があったからこそ今がある」

「あの時うまくいっていなくて良かったカモ」

と思えるよう、

考え方と行動を変えて過去を輝かせる

生き方をしていきましょう♪

特に

うまくいかなかった・恥ずかしい・悔しい

時に変えられない過去にしがみついて

しまいがちです。

うまくいかなかった・恥ずかしい・悔しい…

となるようにする人…

なんて居ませんよね。

そうなんです。

どんな内容であれ「自分なり」には精一杯

取り組んだ結果なんです。

折角過去に投下した時間とエネルギー。

「あの失敗(悔しさ・恥ずかしさ)があって

　本当に良かった」

　と思えるよう、

変えられるもの(意味付け・考え・解釈と行動)

に眼を向けて毎日を積み重ねて参りましょう♪

怒りを伴う人間関係のストレスが

発生した時。

他人は変える事が出来ない、

と思った方が限りある時間とエネルギーを

無駄にせず有効活用出来ます。

(成長期の方や稀な素直な方を除く)

成人を指導・教育する立場の方も

この立ち位置から始める事で

感情的にならず余裕をもって

時間を掛けて関われます。

変えられるのは他人が起こした言動

への

①考え方・意味付け・配慮

②自分の行動

です。

①

自分がそうであるように、

他人も

　・独自の正解や正しさを持っている

　・その人なりに精一杯やっている

んです。

この配慮が出来ると出来ないとでは

受け取るこちら側の余裕が全然違って

きますし、自分を早く受け容れるのにも

繋がります。

②

害した気分を伝えられるのであれば

理由を程良く伝えてお願いしてみる。

ハナから無理であれば、

諦めて他の事に時間とエネルギーを

投下して気分を変え快活に過ごす。

血が繋がっている、

と思うとどうしても求め過ぎてしまいがち

ですが、

いくら親族であっても固体は別なので

他人です。

基本は諦めの姿勢で

「変えられる」自分の

①考え方・意味付け・配慮

②行動

に焦点を当てながらコントロール感と

余裕を持って出来るだけ機嫌良く過ごして

参りましょう。

どうせ同じ時間を過ごすなら(＾＾)

余計な情報を見らせられたり

しているほど時間は有り余っていません。

スマートフォンやタブレットの使用は、

人間の狩猟本能

・探す→見つける

と承認欲求(SNSやメッセージ受信)

に紐づけた快感によって習慣づけられて

います。

以下の現実を目の当たりにしても

なお今のまま使い続けたいですか？

これを機会に限られた時間とエネルギーを

もっと大事な内容に投下して、

悔いの無い充実した毎日を快活に過ごして

参りましょう♪

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・起きてから寝るまで

　重要なメッセージのやりとりや主体的な

　調べもの以外で一日2時間情報端末を使っている

　なら、一年換算で一ヶ月無駄にしている

・疲れが抜けない 集中力が続かなくなった

　は情報過多の脳疲労が原因の可能性高い

・江戸時代の一年分に相当する情報を浴びているが

　技術の発達が早過ぎているだけで、

　人間はそこまで進化しておらず身体の不調を

　伴っている

・Facebook開発者がスマートフォン中毒は

　ヘロインに匹敵すると指摘している

・Apple創業者のスティーブ･ジョブズも

　自分の子どものiPad使用に慎重だった

・iPhone開発者の中には本気で罪悪感を抱く

　人が居る

　(詳細はアンデシュ・ハンセン氏著書の

　「スマホ脳」をご覧ください)

・GAFAをはじめシリコンバレーの各企業でも

　脳を再起動させる瞑想を研修に取り入れている

・ちょっとした隙間時間さえあれば無意識に

　情報端末を手に取るのは「皆しているから」の

　当たり前ではなく、動かされているだけに過ぎない

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