今を感じ,積重ね,今律・今立

怒りを持ち出しても変化が少ない

＝コスパが悪い事に気付けば

限りある時間とエネルギーを無駄に

せず大事な内容に投下出来る後悔しない

生き方に繋がります。

そのためには

①

小さな苛立ちから怒鳴りたくなる大きな

ものまで、怒りが湧いた瞬間に

「あ、時間とエネルギー勿体なっ」と切替え

　・考えや意味解釈or行動を変える

習慣を身に付けましょう。

人間は忘れる生き物ですし、

感情の生き物なので瞬間的には必ず

怒りが発生します。

しかし、

発生した怒りを抑えつけずに流し

なだめ落ち着かせて起きた事柄と

「次自分がコントロールして出来る事」

に眼を向ける訓練を続ければ

切り替えられる速度がどんどん上がります。

この速度の上りが心地良くなると

以降怒りを持ち出そうという気力すら

起こらなくなり、習慣化されるのです。

②

また、

怒りを選択したのは自分だと気付く

事も感情に振り回されないために大事な要素です。

「あいつが…」「環境が…」は言い訳。

同じ状況にあっても怒りを持ち出さずに

済む人も居るんですから。

これまで怒りで時間とエネルギーを浪費していた

方は是非周りのせいにせず、

怒りを用いたのは自分の責任、と自責で考えて

みて下さい。

ここに立ち返ると、

「じゃ怒りを選択しなきゃいい」と

コントロール出来る事に注視して

考えや解釈・行動を変える動きに繋がり易く

なります。

怒りは掛ける時間とエネルギーの割には

周りは変わってくれずコスパが非常に悪いです。

ストレスを自分で作っていて健康にも良く

ありません。

怒りが湧く度に

①考えや解釈・行動を変える

②怒りを選択するもしないも自分次第

と何度も何度も繰り返しながら切り替える速度を

高め、

後悔しないコスパの良い日々を過ごして参りましょう♪

脳(考える)エネルギーと

身体(動く)エネルギーも有限です。

聞けば当たり前のようですが、

きちんと意識していないと

本当に大事な時に力を発揮出来ず

効率の悪い生き方をしてしまいます。

特に脳(考える)エネルギーは

集中力に大きく関わるのにも関わらず

無意識に浪費してしまっているので

かなりの注意が必要です。

身体(動く)エネルギーは、

多少の疲れであれば散歩や運動をして

脳もクリアにしてあげると気分が入れ替わって

充填される場合もあります。

脳(考える)エネルギーに私が勝手に含めた

感情。

特にマイナス感情もかなりのエネルギーを

消費してしまっています。

次回以降数回にわたって、

限りある「時間」と「エネルギー」を

意識した生活をするメリットについて

お伝えしていきます。

人間は忘れる生き物です。

まずは、

前回お伝えした「時間」と「エネルギー」

が有限である事を何回も再認識し、

納得して生活していくと得られるメリット

を享受しながらコスパの良い軽快な日々を

過ごして参りましょう♪

デジタル・アナログ…

どちらでもいいので時計をジーっと

見てみましょう。

自分が持っている時間が有限である事に

改めて気付かされます。

そうすると、

眼の前を過ぎていく一瞬一瞬の時間が

貴重で、自分が今存在している事が

当たり前ではなく有難いと実感出来ます。

自分の持ち時間に限りが有る事に気付く

この方法は不安や怖れを煽る(ｱｵﾙ)もの

ではありません。

逆で、

真実にふたをせず向き合うからこそ

不安や怖れを煽る報道や情報や報道に

触れても「何を今更」と右往左往させられ

なくなるんです。

「この時間はどこに向かうのか？」

「終わりはあるのか？」

なんて思いながらパソコンのデジタル時計

を見ていたら、

「今生きているなぁ…」「なんか有難いなぁ」

としみじみ感じた体験をしてこの内容を

お伝えしています。

ちょっとした隙間時間での瞑想や脳を再起動

する方法としても、時計をボーッと見る方法は

使えるかもしれません。

自分の持ち時間には限りがある、

と気付けるからこそその有難み・貴重さ・尊さ

が増して眼の前の一瞬が輝いている事にも

気付けます。

たまにはボーッと時計を見ながら

過ぎゆく時間の重みを実感してみませんか？(＾＾)

大きな変化・挑戦も小さな一歩から。

部屋も空気の入替を行うように、

日頃の行動習慣の中にちょっとずつ

新しい内容を組み込んでいきましょう。

少しずつの変化・積み重なりが半年・数年で

気付けば大きな変化になっているかもしれません。

元来自分と周りが安定している時ほど

快適な場所(コンフォートゾーン)からは

抜け出しにくいのが当たり前です。

そんな時、

通勤・通学で普段通らない道に入って

見て新しいお店や建物を発見したり…

本屋さんで入口付近の売り出し本の

タイトルだけ眺めてみたり…

公園でボーッとしてみたり…してみるだけで、

気付きや考えが掘り起こされて

意欲の変化→小さな試行→習慣化

へ向かいやすくなります。

2020年からのコロナ禍で

大人は「起業・副業」だ、

子どもも「一人一台端末→アウトプット学習」

なんて変化を促されています。

でも無理は禁物。

大きな変化・挑戦も小さな一歩から、

で十分。

前から気になっていた内容や方法

について調べてみる、

理想の自分についてイメージしてみる、

だけでもOKです。

無理ない範囲でちょっとずつ変わって

いければ、積もり積もって振り返った時

過去の自分とは随分違った自分になってます。

ちょっとした変化でも進歩と捉え

無理せず試していってみましょうよ。

ちょっとしたワクワクは気分も変わって

楽しいもんですよ♪

結果や成果のほとんどは運やご縁、

と思えるとくさらず・思い上がらず

歩みを止めず着実に進んでいけます。

結果が良かった時に自分の能力の高さ

と結びつけてしまうと、

・努力をしなくなる

　(プロセスを楽しめなくなる)

・周りを見下す

　(無意識にマウントをとりたがるように)

マイナスが出易くなります。

また、

結果が悪かった時にも

・すぐ諦めてしまう

・自分なりに取り組んだ内容を

　認められなくなる

事に繋がり、折角頑張ってきたのに

自己肯定感が高まりません。

結果や成果が良かろうが悪かろうが

そんなものは一時的な通過点での

解釈。

最後の最期にどうだったか、

を振り返るまでわかりません。

結果の大半な運やご縁です。

謙虚で、周りに感謝しながら

自分を大事に扱って歩み続けるために、

結果に一喜一憂せずプロセス自体を

楽しんで面白がって参りましょう♪

仕事でも勉強でも家事でも…

ちょっと面倒と思う内容に早く取り掛かると

・助走に時間が掛けられるので追われている

　ストレスが激減する

・早く終わる事でより充実感・満足感が得られ

　余った時間を好きな時間等に有効活用出来る

メリットがあります。

このメリットは時間のコントロール感覚が

増すので、クセになって習慣づき易いのも

特徴です。

「嫌々それが出来ないから困ってるんよね」

･･･確かに。

しかし、

面倒な事を後回しにして時間に追われる

嫌悪を強く感じている方こそ

嫌な気分をたくさん味わっているので

この時間コントロール感の良さがより

強く実感出来ます。

これまで同じ行動パターンを繰り返して

嫌な気分になっているんであれば、

快を得るために是非違う行動を一度は

試してみましょうよ。

それでも「やっぱり前と同じやん」と

なれば、その時は後回しにするパターンに

戻せばいいじゃないですか。

･･･ってたぶん戻らないですけどね。

早く始めて早く終わるのって

快感になりますから♪

作業興奮が高まるのに、

気分や体調で普段より時間が掛かる場合も

あります。

早く始めて助走時間を長くとり、

気持ちにも時間にも余裕をもって

取り掛かりましょう。

早く終わらせて「この後は好き放題だ！」

と思える瞬間は、

まるで王様になったようでクセになるはずです。

ドはまりが習慣になれば、

気付くと他の人にも早く取り掛かる良さ

(限られた時間をどう使いこなすか)

を伝えたくなる願望が強くなる…かもﾃﾞｽﾈ(＾＾)

パソコン作業でのショートカットキー使用は

時短になるだけでなく、

リズムが出るので楽しくなります。

最初は不慣れで「覚える方が大変」と

思われるかもしれませんが、

何回も同じ作業をするのであればすぐに

覚えますし、ちょっとした進歩にも

自己成長を実感出来ます。

例えば、

Windows機でデスクトップに戻りたい時

たくさん開いたファイルを一つずつ小さく

していませんか？

「田(窓マーク)」＋「M」で一発解決です♪

大事なファイルの上書き保存を機械任せに

しない「Ctrl」＋「S」は習慣づけておくと

安心です。

また、リモート授業が普通になり、

小中高の学校で一人一端末支給になった

今だからこそ親子でよく使う動きの

ショートカットキーを調べて身に付けるのも

オススメです。

機械を「使いこなす」感覚が

夢中になって時間を奪われない

情報モラル教育にも役立ちます。

ショートカットキーをほとんど使った事がない

方はコピー＆ペーストからでも。

既に使われている方は、同じ動きを見直して

もっとショートカットキーを活用しましょう。

どうせパソコンを使って作業するなら

時短で効率よく、リズミカルに楽しく

行いましょう♪

失敗したら、

テヘペロでいいんです。

頑張ってやろうとした自分を愛おしく

面白おかしく思いやってあげて下さい。

失敗した自分をいつまでも悔やんだり

罰したりしてもかわいそうですし、

時間とエネルギーがモッタイナイです。

なにしろ最初から「よし、失敗するぞ」

なんて意気込んで失敗する人なんて

居ないんですから。

「まぁ自分なりにはなんとかしようと

　やってみたよね」

とまずは自分を認めてあげる。

そうして感情を落ち着かせたからこそ

「なんで失敗した？」「次はこうしてみよう」

と原因と向き合って次に進む意欲も出てくるって

もんです。

日本プロ野球界で輝かしい功績を残した

天才バッターのイチローでさえ

うまくいかなかった・失敗と向き合ってきた

事を誇る発言が各所でみられます。

失敗した時こそそんな自分を愛おしく

そして面白おかしく見守ってあげて下さい。

感情が落ち着いたら自然と

「次同じ失敗をしないように」「今後どうしよう」

と身体が前傾しますから(＾＾)

無駄って無いです。活かそうとする限り。

値上がりに不満や不安が少しでも出てきたら

その物に依存し過ぎている合図です。

代替出来る他の物に切り替える経験を

重ねる事で

「コントロール出来る事に集中する」

習慣を付けましょう。

小麦粉を使ったお菓子は値上げではなく

内容量を徐々に減らすステルス値上げを

繰り返しています。

私も根っからの甘い物好きでして、

当初はぶつくさ言っていました。

よくよく考えてみるとほとんどを

輸入に頼っているという事は

元々食べていなかったもの。

最近はおせんべいや小麦不使用のものに

切り替える事で気になっていたこむら返り

も収まってくるおまけ付きでした(＾＾)

葉物野菜から半導体まで不足から

恐れや心配を煽る情報が溢れています。

自分たちが勝手に「無いと困る」と

思い込んでいるだけで、実はその事が

依存に気付くいいきっかけになります。

コントロール出来ないものに右往左往

させられる人生、時間とエネルギーの無駄です。

不足や値上げを煽る情報に出くわしても、

代替出来るものを探し

気持ちも気分も切り替えて自立した

軽快な人生を歩んで参りましょう♪

物の値段をコントロールする事は出来ません。

コントロール出来る手段として

「代替」を改めて見直すチャンスとして

捉えられれば不満や不安を言い続ける事無く

軽快に過ごしていけます。

例えばガソリン。

ただでさえ値上がりしていたのに

2022年のウクライナ危機によって

さらに高騰しています。

少量の日用品買い物であれば、

車ではなく自転車や徒歩で運動を兼ねて

移動してみると、日頃気付かなかった

季節の変化や動植物との出会いがあるかも。

仕事等でどうしても車を使うのであれば

よりエコな運転を意識した技術に代替

(置き換える)チャンスです。

発信時の急なエンジン回転数の上昇を

控える。

(私は坂道発進以外は1500回転以上は

 上げない、「そーっと発進」を続けてます)

 車間距離をとって出来るだけブレーキを

 踏まずに早めにアクセル調整する。

 値上がりはこちらではコントロール出来ません。

 代替のチャンス！と気分も早めに切り替えて

 生活力を上げて参りましょう♪