今を感じ,積重ね,今律・今立

次怒ったりイラっとしたら

是非思い返して欲しいことが。

「これはコントロール出来る事か？」

と。

ほとんどの場合が

NO！

じゃないでしょうか。

この経験の繰り返しで

・コントロールし自分に出来る事は？

何かに集中し、

継続・肯定・自信への良い循環に

入れます。

他人

(ご自身の子どもであっても)

に対して脅しや恐れ・褒美で

短期的に動かせても

それは意味を成しません。

何故そうしなければならないのか

する必要があるのか・大切なのか、

の理由を根気強く説明して

納得・理解してから動いて貰うように

促す事。

自分自身に関する身体や気分意欲

結果や成果も思い通りにならないのに

他人や周りがなる訳…

ないですよね。

コントロール出来る内容にだけ

眼を向け、

コツコツ継続して参りましょう↑

貴重で限りあるエネルギーを無駄に

せず、

大事な内容に投下し続けるために♪

怒りたくなくても怒ってしまう。

つい、期待し過ぎているところが

ないでしょうか。

・自分にも

・他人にも(家族含む)

・結果や成果にも

こうなったら…の

イメージだけが途中で過度にならないよう…

・取り組んでいる内容自体を

　楽しむ面白がる

・わずかでもほんの少しの成長や

　出来た事やろうとした事をみる

・結果成果を認め受け容れる

求め過ぎて怒り、

途中で止めてしまったり

他人に余計な言動をしてしまっては

もったいない。

次イラっときたら…

求め期待し過ぎていないか

点検チェックしましょう。

この繰り返しが気付きと打開策を

運んできてくれるはず、です＾＾

携帯電話から発せられる

通知音が嬉しくて仕方ない時期を

経て…

しゃぁしいなぁ！(うっとうしいなぁ)

って思う時が少しでもあったなら、

大事な連絡がこない時を見計らって

思い切って電波を切る時間帯を作って

みませんか？

切ってみた後の

　・解放感

　　と

　・意外に平気な気付き

が新鮮な体験に。

人間、

動かされるっていうのが

一番ストレスで嫌なもんです。

使う側が主導権を握った使い方も

選択肢として持っておけば、

コントロール感覚のある

振り回されない使い方・時間帯が

別の豊かさをもたらしてくれるカモ

しれません＾＾

生きていく上での

大事な要素である欲と感情(怒り)。

度を超すと

厄介できついしんどい思いをするのも

この欲と怒り。

瞬間的に反応してしまうこの二つ

だからこそ、

日頃から意識づけする。

そのために、

・どんな時にどんな内容に対して

　高まり

・どのような後悔をし

・今後出てきたらどう対処したいか

を書き出してみておく。

手書きでもいいですし、

スマートフォンのアプリなら

いつでも見返すことが出来ます。

傾向をつかんでおきさえすれば

過度な暴走を抑え

コントロール感を増すことが出来ます。

欲と怒り。

振り回されず、

自律・自立出来る人を目指して↑

一日に何万も行っている判断や

思考。

たまに

「あ、なるほど」

「そういうことだったんか」

とアイデアが下りてきた事

ありませんか？

さらに

「あの時のなんだったっけ…」

なんて事も？

自分独自の気付きや生きる知恵が

それらたくさんの考えの中に

眠っている可能性が高い。

あ！

と思った時にメモ書きしたり、

ボーッとしながらなぐり書きする

時間をとってみるのをおすすめ

したいです。

紙でも

スマートフォンのメモ帳アプリでも。

自分らしく生きるための虎の巻。

簡単に見つからないからこそ

大事にしたいかけがえのないものに

なるはずです＾＾

外側のものだけで自分を

喜ばせよう楽しませようとするのは

あまりに効率が悪い。

何故か。

キリが無い・上限がどんどん上がる

から。

よく言われる代表格が

物・金銭・承認。

じゃあどうするか？

自分のやった事・少し出来た事や

納得充実した事を確かめ認め

それらで毎日の終わりに満たされる。

普段当たり前と思って

見過ごしているたくさんの事柄も

湧き出る泉のように満足させて

くれます。

外ではなく内側から。

それからでも遅くはありません＾＾

順番を間違えずに、

効率良い軽快で快活な毎日人生を♪

他人をやたら攻撃非難したり

上からマウントをとる人って

いますよね。

ただここで感情的にならない事。

時間とエネルギーを使っても

変わらないんですから、

無駄＆モッタイナイ。

感情的にならず

まずは一旦理解しましょう、

「あ、自分と折り合いが付いてない

　人なんだな」と。

自己否定・劣等感・高過ぎる理想…等々

いずれにしても

マイナスを含めた自分を

自分で認めてあげられていないんです。

1

しっかり離れる　物理的にも心理的にも

2

反面教師にする

こちらが自分と折り合いをつけるための

参考にする

人から攻撃非難されたりマウントを

とられるのは確かに嫌な出来事。

その嫌な出来事をそれだけで

終わらせないように変える姿勢が

感情的になるのを減らし抑えてくれます。

嫌な出来事をも経験値として活かす

コスパ・効率良い人生を♪＾＾

他人の

成功・達成・成就も

自分の喜びにしちゃいましょう。

理想論？非現実的？

嬉しいに繋がる選択肢が多い方が

良い時間が増えて、一石二鳥では

ないでしょうか。

家族や友人・知人、

身近な人で難しければ

まずは推しの人からででも♪

他人の裏側の努力が見えて

それが実を結んだ時の喜びが

自分の意欲に繋がることも。

自分の幸せ追及は当り前。

だけどそんなに数多くはない。

だからこそ

他人の幸せをも活かして

自分も幸福に・やる気になって…

充実満足多い人生になれたら

いいですよね＾＾

アドバイス・助言の時と同様

自分の事も「聞かれたら言う」位に

しておきましょう。

思わず言いたくなる自分の

好きな事・夢中になっている事や

考えている事・悩みなど…。

他人はこちらにほとんど興味

ありません。

そんなに親しくない知人友人で

あれば尚更。

(長期間頻繁に定期的に会う位の

間柄なら別ですが)

余計な内容がくっついて広まった…

なんてのも面倒ですしね＾＾；

話を聞いて欲しい

わかって共有して欲しい

欲求は満たされません。

ほんのちょっと抑えてみる。

もし聞かれたり質問されたら

少しだけ少しずつ開いていく位で

ちょうどいいのかもしれません、

自分のことって。

入学・入社・引っ越し…

新しい出会いの季節は

その人の人間性・性格を探るのが

大事になります。

どんな言葉をどう使っているかも

その一助に。

・否定語や命令語、不自然に甲高い大きな声

・受容共感、穏やかな低い声

等。

少しでも違和感のある話し方や振る舞い、

言葉遣いが感じられたら要注意。

一人が不安だからと

焦って早く近づいて仲良くなり過ぎ

ないように。

離れる時にいじめに似た動きを

する方もいますから。

何事にも時間が掛かります。

共にいて心地よく

細くとも長く続く人間関係を＾＾