今を感じ,積重ね,今律・今立

人と一緒に居て

しんどいなぁと気疲れすることが

もしあったら…

学校や職場では

仲良くなる必要ない！と再確認

しましょう。

この場合のな「仲良く」には

　・嫌われたくない

　・雰囲気を悪くしたくない

無意識の願望期待を含んでいます。

最初と最後の挨拶だけ

ちゃんとしときゃぁいいんです。

(職場では報告も)

な～んでか？

他人との関係よりも

自分が何をしにそこに行っているのか

の方が大事だから、です。

学校なら勉強

(コミュニケーションスキルを含むが)

仕事場職場なら業務遂行

学校ではたまたま同じ年代に生まれた

近所に居たっていうだけ

職場はまさにたまたま一緒になっただけ

学校での友達なんて

小中高で成人後も数十年付き合いが続く人

なんてほんの数人です。

しかもこちらが努力せずとも。

うまが合うってそういうことですもんね♪

仲良くはならんでよか、

安心してこないでしょうか。

無理する必要ありません。

その場に何をしに行っているのか？

主たる目的に集中して

最低限だけやりとりするので

十分です＾＾

「今・眼の前」に

頭の中を引き戻しましょう。

たださえやる事が多いのに

1過去の後悔･怒り･恥ずかしさ

や

2未来将来への不安怖さ

で頭がパンパンに破裂しそうに

なってませんか？

ここに余計な情報を入れれば

集中力も意欲も減ってくるのは

当り前な気がします、自分を守るために。

1

改善事項だけ確認して

あとは「もう終わった」と切り離す

2

なりたい像をイメージして

出来そうな事と一つずつ向き合う

没頭・没入・集中・前後裁断・而今。

五感を活かしながらしっかり「今」に

頭を引き戻し、

出来る事を淡々と…

でも面白がりながら重ねていきまっしょい♪

自分が危ないことをしている、

自覚がない状態が一番危険です。

ある種、慣れて感覚が薄れている

状態ですね。

「今危ないことをしている」

自身に語り掛けて意識し

怪我事故に遭わない起こさないよう

生き抜いて参りましょう。

大人であれば

自動車自転車等の運転。

子どもであれば

ジャングルジムや滑り台・

鉄棒や登り棒等の高い場所での遊び。

例を挙げればきりがないですが、

しっかり「危ないことをしてる」

「これからしようとしている」

と自覚して取り掛かる。

多少緊張する場面が増えますが、

後悔や補償・刑罰に追われる生活より

ましです。

「あの時…しておけば…」では

もう取り返しつきませんから。

後悔の無い安全安心の人生を♪

なにやってんだろう…

ふと虚(むな)しさが襲ってくること

がもしあったら

是非、

　１何のために頑張ってきたのか？

　　(意味や価値)

　２無理してなかったか？

　３今後どうしていきたいか？

　　(内容やペース配分)

を一旦立ち止まって考えてみましょう。

ひたすら走り続けて疲れてきたから

かもしれませんので、

立ち止まって一休みのつもりでもOK。

すぐに答えは出なくていいんです。

上記３点ずつを探りながら

またゆっくり歩き始める。

大きく崩れる前にしっかり休む。

自分にとっての意味や価値を

考えながら、

必要なら小さく軌道修正しながら

生き抜いて参りましょう↑

振り返りたくなるような

納得のいく人生を♪

怒ってイライラ爆発しそう…

なんだかモヤモヤ・ストレス感じる…

欲が出て我慢出来ず暴走しそう…

そんな時は一旦自分を外側から

幽体離脱して観る。

１

よく言われるのが、

そんな自分に友人としてアドバイスする

方法。

自分に優しく語り掛けてあげて下さい。

一旦認めて受け止めて…どうするか、へ。

２

ひたすら紙やメモアプリに書きなぐる

のも有効。

客観的に単語や文が分身として

出てくるととにかくスッキリします。

このスッキリ感と一旦棚上げした感覚が

安心出来るんですよね～♪

どなたか約束出来れば

話を聞いてもらうのもアリ。

(相手選びは慎重に)

すぐに解決策が出なくても

まずは一歩引いて視野を広げる。

客観視俯瞰出来て落ち着いた時って

あ、これ後でネタになるな＾＾

って思えたりも

自分の状況を見つめ受け止められたら

出来ることを少しずつ♪

これもあれもまだ出来ていない…

今のままではだめだ…

自己否定や不満からではなく、

・これまでも頑張ってきたし

・今でも十分

と一旦は肯定・満足して

各種取り組んでみませんか？

自己否定や不満から始めてみても

焦りが不安や恐れを生み

・自分の実力が発揮されにくく

・ストレスを抱えたまま

色んなことに取り組まなければ

なりません。

継続が必要な内容であれば

途中で挫折して辞めてしまっては

モッタイナイです。

不足感からの不安・焦り・恐れではなく、

十分・満足の安心から

「もうちょっと」を重ねて参りましょう♪

いつか振り返った時に

より肯定・満足出来るように↑

自分の自由を守る。

運動・体育って言葉が嫌い…

運動習慣が長年無い…

御気持ちお察しします＾＾

これまで私の周りにも数多く

おられました。

ただ、

好きな時好きなタイミングで

行きたいところへ行く自由は

持っておきたいはず、です。

将来行く場所や好きなことをする

選択肢を残しておいたほうが

幸せや効力感がUPするのは

なんとなくご理解頂けますよね？

この自由を守るためには

筋肉・骨・関節といった身体を

維持管理していくしかない。

運動、って言っても

いきなりマラソンやジム通いなんて

要りません。

お買いものや通勤通学で必ず

歩きますよね。

そうです、お散歩からでもOK。

最初は短い時間区間で

スッすっと速度を速めてみたり

行ったことのない道から帰って

みたり。

そう、

少しずつ小さくちいさくでいいんです＾＾

ラジオや音楽を聴きながら、

や友人知人とお茶したついでに

お話をしながらお散歩なんてのも♪

興味が湧いてきたら

効率の良い歩き方や楽しくなるリズム

を追及しつつ、途中軽く走ってみるとか。

(湧かなければお散歩を継続)

また、

筋肉や関節が堅くなって

痛い→動かないを防ぐために

ストレッチもおすすめしたいです。

今2026年2月現在

私はこの投稿活動の後の朝食前に

ストレッチを10分ほどしています。

身体の調子を探り感じる事が出来るので

習慣になりました。

確かに面倒です…維持管理って。

でも、

だからこそやった時の意味や価値は

大きいのではないでしょうか。

毎回終わった後の爽快感充実感を

先に想像し、

終わったらしっかり褒め認め

メンテナンスしていきましょう。

自分の自由を守る。

身体、

0円で手に入れてますが

本当に大切な資産です＾＾

お風呂に入る、

運動・ストレッチ、

歯磨き・爪切り・食事等々。

身体に関するあらゆることが

やりたくない・面倒くさくなったら…

一度ご自身の身体を家か

車などの乗り物と置き換えて

考えてみませんか？

どれも維持管理が必要ですよね。

掃除・給油・部品交換・整備

リフォーム…

外敵から身を守る、

行きたい場所へ行ってくれる、

のは日頃のメンテナンスの手間暇が

あってこそ。

自分の身体を物として観、

やりたくない→当たり前として

習慣化し丁寧に暮らす。

身体の維持管理が面倒に思えたなら

家や乗り物に置き換え、

改めて向かい合ってみるのも

必要なことかもしれません＾＾

嫌われたくない、

と思っても見られる立場では

コントロールしようがない。

加えて、

嫌う人はどんなにどこまでしても

結局嫌うし…そこまでのご縁。

仮に一時的に好かれたとしても

一生相手はこちらを守っては

くれませんもんね。

だったら見る方の立場に立ちたい

もの。

自分が好きな人を見つけ増やし

応援し続ける。

直接関われずとも

陰ながら遠くからでも

時折思い出して

「頑張ってるかな？よしこちらも」

と勇気をもらう。

コントロール出来ない見られる側から

応援しながら一緒に頑張る側へ。

視点をどんどん変えて参りましょう♪

どうせ嫌われるなら＾＾

娯楽で使うのは眼だけだと

思われていませんか？

耳からの娯楽、

ラジオ！おすすめです。

何故か。

１

「ながら」聞きが出来る。

車の運転をしながら…が

公に認められているくらいですから。

家事や移動・軽めの仕事であれば

BGMにもなり得るのがラジオ。

２

集中力を本当に大事な活動に

残しておきつつ、楽しめる。

耳からの娯楽は機械操作も不要で

眼も酷使しないのでとにかく楽。

アプリのradikoを使えば

月500円以内で(2026年2月現在)

全国のご当地看板番組を

楽しむことが出来ます。

長く続いているラジオ番組って

本当に面白いものが多いんです。

これまで触れてこなかった音楽や

思考見方との出会いがあるかも？

ながら聞き出来る位

脳疲労を抑えつつ

楽しめるラジオ。

観るコンテンツが増えている今

だからこそおすすめしたいです＾＾