今を感じ,積重ね,今律・今立

ほんの数十秒・数秒でもいいので…

ホッと一息つく回数を

一日の中で増やしていってみませんか？

日頃

忙しく慌ただしくしている方ほど

はい次・はい次！と間を空けずに

取り掛かっている場合が多いのでは

ないでしょうか。

真面目で責任感が強い方ほど

その傾向が強く顕著に出ている気が

しています。

学習中や仕事の合間でも

おトイレや水分補給の時間は

周りの眼を気にせずに確保して

いいものになっています。

最初はそのあたりから始め

徐々に場所やする事を変えるタイミングで

数十秒から1分ほどでもホッとしたり

ボーッとする回数と時間を増やして

いきましょう。

このホッとボーっとの時間が

ご褒美になるとさらに頑張ろうと

意欲が湧いてくるかもしれません。

ほんの一瞬でも一息つく回数と時間を

増やし、

「動かされている」から「動いている」

感覚と緩急つける大事さをも取り戻して

参りましょう♪

お金も時間もかからない

見えない資産。

聞けば少し魅力的に聞こえて

こないでしょうか。

もしご興味ありそうでしたら…

周りに居る人はあまりやっているのを

聞いたことが無いような内容で、

何か毎日続けてみませんか？

そんな大掛かりなものでなくて

いいんです。

例えば

入浴・歯磨き等は明らかに

他の人も毎日やっていることで

違う。

私であれば

今毎朝上半身下半身のストレッチを

やっていたり、

この動画音声更新もおよそ7年間

(2026年1月時点)毎日続けています。

更新は最初ヨコシマな気持ちも

ありましたが、

今となってはライフワークに近い物に

なりつつあり、

「よく続けてこれたなぁ」と身近な

他人には自慢しない密かな自信に

なっています。

なんでもいいんです。

趣味でも健康に関するものでも。

是非、

小さくちいさく毎日続けてみられて

下さい。

唯一無二である自分に

毎日継続という武器を↑

周りに誇示する必要のない自信が、

他を認められるストレスの少ない

生き方・見えない資産に＾＾

一年の間で数回は大きく体調を崩すことが

続くと少し不安になりますよね。

病院に行って検査をしてもらうのは

もちろんですが、

自分でも対策が打てると

少しコントロール感覚が増して

不安が軽減されます。

そのためには傾向を知ることから

始めてみるのをお勧めします。

例えば私の風邪。

風邪とはいえ年に数回かなりの

高熱と吐き気を伴い、

その後復調するまでに最低一ヶ月は

掛かっています。

よくよく思い出してみると

タイミングとしては暑くなる寒くなる

のが本格的になる直前。

暑さ寒さに順応していない段階で

仕事や私生活等疲れが大きく出た

時がほとんどでした。

身体の症状としては

大きく体調を崩す前から肩甲骨や

背骨の張り痛みが少しあったり、

鼻水が多く出て喉がイガイガして

いたり。

こういった傾向を知ることで

次の年に同じような体調悪化を減らす

事が出来れば、

「単に具合が悪くて難儀した」だけ

ではなく、良い経験として糧に出来ます。

少しずつ体調を崩しながら

大病を防いでいるという説もありますが

出来れば避けたいもの。

傾向を知りながら

試行錯誤を通して対策をし、

心身共に健やかに過ごして参りましょう↑

不安と向き合いながらも＾＾

昔頑張ってた時の自分から

今の自分に元気を貰ってみませんか？

結果や成果が良く出た時や

すごく動いている時期でなくても

いいんです。

なんとかしようとしていた、

と耐え忍んでいた時期。

そんな自分でも

自分なりにはよく頑張っていたなぁ…

振り返ってみるだけで

自然と「もうちょっとやってみるか」

と過去から今へ勇気･励ましがくるので

不思議なもんです。

逆に今すごく何かを頑張っている方。

仮に今すぐは成果結果が良くなくても

未来の自分を応援する姿として

お役に立てる。

そう考えると、

より今の時間を大切に

「出来る事をやっとこうかな」

「マイペースででもちょっとずつ」

なんて思って頂けたら幸いです♪

時に昔を振り返りながら

今の自分に元気をもらい、

今出来る事を積み重ねながら

未来で振り返りたくなる時間をも

増やして参りましょう↑

貴重な見えない資産として＾＾

まだもう少しやる事が残ってる。

あともうひと踏ん張りしないと。

なのに、

どうにもやる気が起きない時

ありませんか？

そんな時は好きな食べ物を少しだけ

食べてみましょう。

正直、

血糖値が下がってる状態で

意欲なんて湧くか！っていうのが

今回お伝えしたい事です。

ポイントは

　1:三回の食事が基本なので食べ過ぎない

　2:小さな補給食を常備する

こと。

１

あともうちょっと…

位でなんとか次の食事まではもちそう

な量感でやめておけば、

次の食事を楽しみに頑張れるってもんです♪

２

よく昔から使われているのはアメですよね。

携帯し易いし、話さなければマスクしてても

バレにくい。

グミもかなり進化しているようですね。

私の場合は栄養補給用のゼリーを

立ちくらみ防止の意味も含めて

いつも常備しています。

当然アメちゃんも♪

お腹が空いている状態で

無理して頑張ると余計に疲れが

後からくるんですよね。

短時間でつなぎ補給をして

頑張っている自分を後押しして

あげて下さいね↑

くれぐれも食べ過ぎにはご注意を＾＾

・一刻も早く忘れたい

・思い出す時間を減らしたい

事ってどうしても出てきますよね。

ムカつく事・うまくいかない事

失敗した事など…

一旦感情が落ち着かないと

原因も探れないし探りたくもない

のが人情ではないでしょうか。

この時に大事になるのが

現実離れをするコンテンツ(内容)を

持っているか。

私のパートナーなら韓流ドラマ、

私ならスポーツ観戦や数分の筋トレ。

とにかく好きで夢中になれる事に

没頭してみるんです。

嫌な感情(怒り・悲しみ・不安恐れ等)

を持ったまま向き合うより、

好きな内容に触れながら棚上げし

落ち着いたころにしっかり原因を探り

策を練る方が効率よく快適な時間を過ごせる

のではないでしょうか。

私のパートナーが韓流ドラマを観て

楽しんでいる姿をみて

お伝えしたくなった事柄でした＾＾

マインド：

　心・精神・考え・意識

ワンダリング：

　さまよう・うろつく

人間どうしても

不安・恐れなどのマイナスな未来に

反応し易く出来ています。

当然ですよね。

ほんの昔まではいつ

　・獣に襲われるか

　・食べ物が手に入らなくなる

のかわからなかったんですから。

でも、

だからこそマイナス未来に反応せず

今出来る事を淡々と

そして時に面白がりながら積み重ねたい

ものです。

どうしても不安や恐れが出てくる

ようなら、

　・いち早く反応してる自分に気付き

　・メモにして頭から切り離す

　　出来れば紙に手書き

　　(メモアプリでもOK)

と対応しましょう。

いち早く気付くためには

　・ボーっとする

　　(スマートフォンを観ない時間)

　・自分と向き合う時間を作る

のが大事になります。

気付く→書き出す→安心へ

余計な情報が多い時代だからこそ

反応せず・引き離しはがしながら

時間を有効に使いたいものです♪

他人から嫌なこと言われたりされたり…

頑張ったのに結果成果が出ない…

具合が悪くなったり…

何故か同じようないやな出来事が

続く時がもしあったら、

是非一度「何故こうなる？」を自分に

問うてみましょう。

確かに原因がわからない場合も

あります。

ですが、

感情的に怒ったり嫌悪を持ったり

がっかりするだけではまた同じことの

繰り返しがくるだけかもしれません。

自分なりに考えてみて

「ひょっとしたらこれかも？」と

目星が付けば、

コントール感覚が増して少しでも

不安が和らぐもんです。

嫌な出来事があっても、

感情に振り回されない。

感情を落ち着けて

自らの感じ方考え思考を

見つめ直す時間を作る。

その積み重ねが

「あれがあって良かった」と

思える出来事に変換出来る気付き

に繋がります↑

今回の題名、

足りないものは音を立てるが…

は仏教の開祖とも言われている

お釈迦様の言葉だそうです。

言われてみれば、

刺激を喚起してお金を使わせよう

とする場所ってうるさい。

夜の街然り、ギャンブル賭け事する

場所など。

これって実は人にも当てはまるから

面白い。

不満でいる人ほど

話し声や立てる物音大きいんですよね。

満ち足りない場所では音の刺激で

もっともっとと沼らせる。

逆に

満足体質を作るには静かだけど

何時間も入れるような場所を見つける事。

景色が綺麗な場所や図書館、

お寺や神社もいいかもしれませんね。

音や光の刺激が多い場所はたまに。

普段は身近なもので静かに

満ち足りた方が効率は良いと思いますが

如何でしょうか？

(浪費させられない意味でも＾＾)

実は

楽しい♪ワクワク興奮↑も

結構疲れます。

余すところなく

行きたい所食べたいものをパンパンに

詰め込む旅程ではなく、

本当に行きたい場所食べたい物に

絞る70％位の旅程をおすすめします。

旅行から帰ってきて

ドッと疲れが出、

学校や仕事に影響が出るのでは

本末転倒というかモッタイナイ気がする

のは私だけでしょうか。

折角遠くまで来たんだから…

のお気持ちはわかります。

ただ、

数を絞って味わうからこそ

その記憶が鮮明に長く残るのでは

ないでしょうか。

残りの予定は

現地で余韻に浸りながらも

少し静養に当てる。

程よいちょうど良い日程で、

もうちょっと居たかったな

位の腹七分目の旅行…

おすすめしたいです。