今を感じ,積重ね,今律・今立

いますぐしたいのに出来ない…

我慢ってほんとストレスですよね。

そんな時は

脳をだまして疑似体験しましょう。

どれだけ現実に近いくらい

想像力を働かせられるか、が大事に

なります。

例えば旅行。

行く日付を設定して

出来る限り具体的な計画を立てる

移動手段･時間･滞在先･飲食店･予算等々。

これの何が良いって、

一泊から三泊くらいまでの計画を

事前に持っておくと、

ふとしたお休みに本当に行けること。

そう思えるだけでワクワクしませんか？

実際はそうでないかもしれなくても＾＾

これをご覧の方がもし未成年の方

であれば、

その計画をおうちの保護者の方に

一度話をしてみるのもいいかもしれません。

計画性想像力を今どれだけ持っているのか

のアピールにもなりますし、

「いいかもね」の現実味が近くなる…かも？

私は旅行以外では

ラグビー熱が上がった時に

ボールをふくらまして

ハンドリング遊びをしながら

脳をだましています。

不安や恐れ怖さばかりでなく、

もっと楽しくなるようなワクワクに

想像力を使ってみませんか？

心地よい脳疲労もまた善しです♪

する・しない…

行く・行かない…

選択する・迷うって

面倒くさい時ありませんか？

もし

きつく感じたりしゃぁしく思えたら

こう考えてみませんか…

迷うってことはどっちでもいいって事。

実は

「なんとなく」の第六感や勘も立派な

選択理由です。

これまでの経験などを総合して

考えているから。

本当はその選択で良かったか、

はその後の動き方次第とも言えます。

自分を信じて思い切って

選んでみましょう…

あれで良かったんだ、

の小さな積み重ねがその後も

自分を信じる自信に

共感能力が高い方。

他人の不機嫌が入り込んできたり

悲痛な出来事に胸を痛めたり。

そんな

きついしんどい思いを日頃している方へ…

おすすめのリラックス方法があります。

それは、

他人がリラックスしているのを観て

自分ものんびり･ゆったりする方法です。

御相手は誰でもいいんです。

おうちの方・友人知人、

自分などのイメージでもいけるかも

しれません。

私の場合は

運転をしていて同乗者が皆寝ている場面

だったり、

動画では好きなキャラクターがベッドで

寝ているものだったり。

共感能力ってマイナス面もありますが

当然プラスの面も多いので、

是非活かして心を落ち着けたり

リラックスしながら緩急をうまくつけて

参りましょう♪

毎日

学校に行って勉強して…

職場に行って仕事して…

これって当たり前？でしょうか。

いやいや、違いますよ、

実はすごいことです。

面倒でやりたくなくても…

頑張ってなんとかやってる皆さん。

時代が変わっても危険と隣り合わせ。

明日どうなるかわからなくても…

踏ん張って耐えようとしている。

自分で褒(ほ)めてあげずに

誰がほめてくれるんですか？

自分しかいないですよ、

本当の意味で頑張りをわかってるのは。

自分を認めほめてあげられると、

他人からの承認欲が落ち着いて下がるので

不満が減り、

純粋にすべき事・やりたくてやれる事

に集中して良い時間に没頭出来ます。

毎日、

日々生き抜いているご自身を

一日の終わりにしっかり褒(ほ)め

認めてあげて下さいね＾＾

安心して次の一歩が踏み出せますから♪

これが自立自律への近道でもある

ような気がしています。

生き続けることは

不快な感覚にずっと対処している

ということ。

お腹空いた・眠い・面倒しんどい

ムカつく・暇で退屈・思い通りにならない…

等々

だからこそ、

生きてるだけですごいんやない？

って思えてこないでしょうか。

やらなければならない…

でも面倒でやりたくない…

事がほとんどです。

でも、

頑張ってやっている自分を

是非ほめ認めてあげて下さい。

当たり前の事でも常識でも

他人がほめてくれなくても。

ここがスタートになれば

自然と身体は何かに前傾していく、

ハズ＾＾ですから

頭の中がごちゃごちゃしてて

しんどい時、ありませんか？

・やる事する事がたくさん…

・不安悩みや怒りで頭がパンクしそう…

まずは

入れる情報を少なくする時間を

作りましょう、意識して。

無意識にスマートフォンを手に取って

しまう昨今だからこそ、

貴重になるボーっとする時間。

科学者や哲学者が良いアイデアを

思いついていたのも散歩や入浴時

という話を聞いたことがないでしょうか。

完全に空には出来ないですが

一度整理して出来た余白に

貴重な情報やアイデア考えが

入ってくることも。

そして

書き出し出力して形にする。

スマートフォンのメモ帳アプリでも

いいですが、

おすすめは紙に書く事。

実物として形になるとより客観視

し易く、

形になっているので一旦切り離せた感が

脳内負担やストレスの軽減に。

現代人はとにかく余計で関わりない

情報を入れ過ぎです。

その証拠に

本当に大事な場面で脳や眼が疲れてて

集中が続かない意欲がわかない…

の症状が多くなっているのではない

でしょうか。

不必要な情報を入れない宣言。

入れなくても特には問題ない･

書き出す安心感を持ちつつ、

本当に大事な活動に眼や脳を

使って効率良い後悔無い人生を↑

怪我したり事故起こすときは

慣れて当たり前になり、

危ないことをしている自覚と

慎重さが足りない時。

慣れ、

が自分を危ない目に遭わせます。

車・自転車の運転から包丁などの

道具を使う時。

高い所に登って遊んだり

作業をしている時など…。

何故こんなことをお伝えしたく

なったのか…

ボーッとしてて車のドアに指を

挟んだから > < ゲキイタ

幸い

ドーンとドアを閉めなかったから

良かったものの…でした。

繰り返しになりますが、

人間慣れている状態が一番自分の身を

危なくします。

少し緊張しながら

「自分は危ないことをしている」

自覚意識をもち、

大きな怪我事故を防いで参りましょう♪

他人ほかのひとも

頑張っている、自分と同じように。

自分の頑張りを認められる良さは

他人の失敗･ミス･不出来に感情的に

ならず、寛容になれる事。

確かに、

不可解で気分の悪い言動をする時も

ある。

他の人も自分が大事で第一なのは同じ。

ただ、

自分を守るために気付かず

やってしまっているのがその方の

その時の精一杯。

他人の不出来不手際にイライラするよう

なら…

まだまだ自分にも厳し過ぎているのでは？

自分の失敗ミスも

頑張ってると認め赦す。

そして、

周りの方にもYES！を出すのは

自分のためでもあります。

ストレスを貯めない抱えない生き方。

応援見守り･傍に居る･そっと背中を押す。

自分も頑張っているように

他人もなんとか生き延びようと必死。

自分も周りも敵じゃなく、

味方にしながら仲間意識で♪

一日の終わりには、

・頑張ったこと

・頑張ろうとしたこと

を思い出してしっかり自分をほめ

認めてあげて下さい、出来る限りで。

一番近い人(自分)から否定され

続けるときついです。

結果成果が今は出てなくても

がんばりをほめられたら

まずは安心します。

安心したらそこに安住して

何もしなくなる？

とんでもない。

自然と「次はこうしてみようかな？」

と意欲が出て、無理なく試行錯誤したく

なるもんです。

ちょっとずつ出来る事が増えると

より頑張りが見え自信に繋がる。

自信が余裕を生み、

出来てない自分でも面白がれる

さらなる安心感と余裕が出る。

繰り返しになりますが、

毎日の終わりがけ…

出来れば眠りにつく前に

しっかり「自分なりに」頑張ったところを

認めほめてあげて下さいね。

一番近い人(自分)が味方だと実感出来れば

周りから認められる手間が格段に減り

楽になりますから＾＾

もっと頑張ろう…

努力しよう…

とするその前に

まずは

　・ダメな自分

　・今は出来てない自分

をしっかり認めてゆるしましょう。

こんな自分ではだめだ、

の否定から始めると早く結果や成果を

求めてしまう焦りや、

こうなったらいけないという恐れ恐怖

を強くしてその時持っている実力を

発揮しにくくしてしまいます。

罰するような否定から始めると

自分を敵にしてしまって

可哀そうですよね。

だめなところ・今は出来ないところが

あっても、それまでは一生懸命やって

きたはず。

その事実を含め、

まずは今の自分を認めゆるして

あげましょう。

自然と

「もうちょっとだけこうしてみようかな」

身体が前傾するような意欲を生むために♪