今を感じ,積重ね,今律・今立

快適に感じられる

動く・休むの割合は人それぞれ。

基本的に動きたい人

休むのを基本に少し動きたい人

など自分に合った割合で

日々活動していきましょう。

私の場合、

動く休むの快適な割合は

1対1、半分半分です。

ただし、

人間は脳が省力化を目指しがち

なので注意しましょう。

どんな方でも

10代20代は結構無理がきく年代

でもあります。

(持病や怪我の影響がある方は除く)

頑張って動き、

多くの失敗をしながらも

経験と気付き･知恵を

蓄えていって欲しいです。

豊かな30代以降へむけて＾＾

30代から先、

特に40代以降の

壮年期から老年期の方は

無理なく動き続けられるように…

お互い快適な

動く・休むの割合を探って

参りましょう♪

人生、長丁場ですから＾＾

身体の調子が悪い…

嫌で不快なことがあった…

それでも

笑顔で人の前に立とうとする時

あるかもしれません。

そんな時は

周りの人や情景の奥に自分の大好きな人

動物･キャラクターが居る

空想をしてみましょう。

しんどい状況でも接客するお仕事や、

写真撮影･発表など人前に立たなければ

ならないこともあるでしょう。

余計にしんどくなるので、

無理にはする必要ないです。

ただ、

そんな辛い状態でも

少しでも自然な笑顔を欲する時が

今後出てきたら…

相手の奥に大好きな人や動物

キャラクター等を思い出して

気分も改善出来たらいいですよね。

自然な笑顔で自己免疫も上げつつ

しんどい時でも乗り切って参りましょう↑

同じ漢字や単語をノートに書き続ける…

ひたすら数字をエクセルや

スプレッドシートに打ち込む…

単純で単調な作業がもし面白くない

苦痛なものに感じたら、

「今に没頭集中出来る技術を鍛えている」

と変換してみませんか？

よく、

お寺のお坊さんが

お掃除をされているのを観たり、

境内が綺麗に掃除されているのを

不思議に思ったこと、ないでしょうか。

前後裁断、

今に意識を向ける訓練をされている

との事でした。

人生長く生きていたら、

やりたくない面倒なことも

多々出てきます。

つまらない・意味ないは

自分が付け加えたもの。

同じ時間を過ごすなら、

意味づけや目的の発見は自分で

したいものですよね。

(人から言われてするのが一番嫌悪高くなる)

単純で単調なやらなきゃいけない事も

面白おかしくこなしながら

生き抜くスキル･技術を高めて参りましょう♪

運動したいけど

・着替えるのすら面倒

・今日はなんかしたくない…

そんな時は

日常生活の中に小さな運動を

散りばめて、

サボった罪悪感を解消しませんか？

一番やり易いのは

・階段を使う

　出来れば一段越しで腰低く

・歩きや自転車の速度を少し

　上げる

　(飛び出してくる人にご注意)

です。

リズムにのると結構楽しくなって

くるもんです、日常の運動。

気分転換にもなりますし。

大した量じゃない？

小さな量のちりつも

(ちりも積もれば山となる)

は、自信や肯定感の材料にも

なります。

無理したくない時は何かの

メッセージかも？

普段の動きに運動要素を少し入れ

身体を快適に維持管理して参りましょう♪

一生付き合うもの、ですから＾＾

お腹の痛みや張った感じ、

頭痛・肩こり・倦怠感など…

を自覚している方へ。

昔からよく食べる物や

最近ハマってよく食べるように

なった食べ物がありませんか？

身体の調子が良くない兆候が

続いている場合、

一回食べ物を疑ってみると原因が

つかめるかもしれません。

私の場合、

よく食べるようになっていた物や

激しい嘔吐直前に食べていた物が

きっかけで小麦を極端に控え

食べるのを止めてみました。

最初は怖さからそうしただけでしたが、

中学生から自覚していた肩こりや痛み

が無くなり、身体が軽くなりました。

これかもしれないな…

もし気になる場合は

血液検査で調べてみるのも

一つの手かもしれません。

私が行っている健康診断時の

医師は毎年毎年繰り返し

和食に戻すことを勧めていました。

洋食化が進んだことで懸念される

症状をたくさん観てこられたから

んだと思います。

あまり気にし過ぎてもダメかも

しれませんが、

もし試してみる価値がありそうなら

減らす控えるのをおすすめしたいです＾＾

他人とは

物理的にも心理的にも

近付き過ぎない。

近過ぎると

　・嫌なところが見えてしまうように

　・相手からの求め甘えを断るのが面倒

になります。

なんであの人はあいつは…

感情的になって怒るのも

自分から近づいている証拠。

学校・職場・家庭…

毎日会う

大事な場所だからこそ、

離れた位置で心持ちで

長く程よく接して参りましょう♪

他人とも自分とも＾＾

人と居るとど～しても

無意識に求めて期待してしまいます。

・好かれたいor認めて欲しい

・思い通りに動いて欲しい

現実はそうならないので

必ず怒りストレスまみれになることに。

自分に毒を盛る生活は危険です。

特に

居て当たり前のように感じる

身近な家族や友人知人にはご注意を。

家族や親しい友人知人も他の人。

思わず無意識に

期待し求めてることに気付き控え、

出来るだけ快適な生活時間を♪

こちらの意図や理由を丁寧に説明しつつ

お願いは出来ると思いますから＾＾

ひま・退屈・することが無い…

それって得していると

思いませんか？

何故なら

生きていく時間には限りが

あるから。

一日の大半が

ばたばたと忙しい慌ただしい方は

特に。

一日に一回、

数十秒でも数分でもいいので

ぜいたくで穏やかな時間の過ごし方は

如何でしょうか？

敢えて何もしない、

退屈だけどぜいたくに感じる時間。

いつも追われている

何かしらから解放ときはなたれ、

「今生きちょんなぁ」という実感を得る。

そんな時間の感じ方が、

余計な浪費や刺激に走らずに済む

地に足ついた生き方を運んできてくれる

カモです＾＾

何も観ない・聞かない時間、

最近いつ持てましたか？

暇さえあればスマートフォン…

タブレット・パソコン…

の記憶しかない方へおすすめしたいです。

人工的な映像・音の刺激が無い

時間を。

一日に何万回も判断や考え事をしてて

さらに余計な刺激入れたり

機械操作してたらそらぁ疲れますって、

脳も身体も

(実際は身体は疲れてない場合もあるラシイ)

窓からの空や木々といった自然の景色

を観てるようで観てないような…

位ボーっとするのも善し。

もし時間が無い時におすすめしたいのは

眼を閉じてゆっくり呼吸を深くすること。

脳にはいってきた情報を整理しつつ、

リフレッシュ気分転換して

本当に大事な活動に脳を使って参りましょう♪

この人と居ると心地良いな…

そんな風に思える人は、

めったに会えない本当に貴重な方。

多少の沈黙があっても…

ならそのままで。

もし

あ、こちら(私)が話過ぎてるかも？

と思ったら少し気を付けて頂きたい

です。

御相手の方が

　・話をせずずっと聞いてくれている

　・共感してくれている

可能性が高いから、です。

自然と好きでそれらが出来ている人

であればいいのですが、

我慢している負担が掛かっていることも

あるかもしれません。

質問したりお話を振ってみたりして

聞く姿勢を意識して会話を展開する

時間をもつ。

貴重で大事なお相手とは

出来るだけ長く付き合っていけるよう…

こちらも時には努めて参りましょう♪

ご好意親切に甘え過ぎず＾＾